春季中醫養生原則

1、養陽

春季是大自然(ran)氣(qi)溫(wen)上升、陽(yang)氣(qi)逐(zhu)漸(jian)旺盛之時，此(ci)時養生宜(yi)側重于養陽(yang)。根(gen)據春天里人(ren)體陽(yang)氣(qi)生發的(de)特點，可選擇平補和(he)清補飲食，平補適合正常人(ren)和(he)體弱(ruo)的(de)人(ren)，如蕎麥、薏(yi)仁、豆(dou)(dou)漿、綠豆(dou)(dou)及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的(de)食物，如梨、藕、薺菜、百(bai)合等。

2、養陰

陰(yin)(yin)虛內熱體質者(zhe)，春季易(yi)虛火妄動，加重病情，宜多食(shi)養陰(yin)(yin)之品(pin)。可選(xuan)大米粥、赤(chi)豆粥、蓮心粥、青(qing)菜泥等食(shi)物，切勿(wu)食(shi)用(yong)甜(tian)膩(ni)、油炸多脂、生冷粗糙(cao)食(shi)物。有些虛病在春天加重，可適當(dang)服用(yong)蜂蜜(mi)等養陰(yin)(yin)食(shi)物以(yi)增(zeng)加療效。

3、養氣

老年慢(man)性(xing)支氣管炎(yan)也(ye)易在(zai)春(chun)季發作。春(chun)季陽(yang)氣生發，人體(ti)之陽(yang)氣亦(yi)隨之而生發，為扶助陽(yang)氣，在(zai)飲食(shi)上應該(gai)注意(yi)，可(ke)常食(shi)用蔥、荽、豉(chi)、棗、芪(qi)等，還(huan)要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺(fei)的食(shi)物(wu)，如(ru)枇杷、梨、蓮子、百合、大(da)棗、核桃、蜂(feng)蜜等，有助于減輕癥狀。

4、養腦

春(chun)天，肝陽上亢(kang)的(de)人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘(ju)子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎(jian)代(dai)茶頻頻飲之(zhi)。另外(wai)，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎(jian)代(dai)茶飲。

5、養脾

“春日宜省(sheng)酸(suan)(suan)增(zeng)甘(gan)，以養脾氣。”這是因為(wei)春季(ji)為(wei)肝氣旺(wang)之(zhi)時，肝氣旺(wang)會影(ying)響到脾，所以春季(ji)易出(chu)現脾胃虛(xu)弱之(zhi)癥，而多吃酸(suan)(suan)味食(shi)物會使肝陽偏(pian)亢，故春季(ji)飲食(shi)調(diao)養宜選(xuan)辛、甘(gan)溫之(zhi)品(pin)，忌酸(suan)(suan)澀，應(ying)多食(shi)用蔬(shu)菜以及(ji)山野菜等。

6、養胃

“飲食(shi)上(shang)應避免(mian)攝(she)取含肌酸、嘌呤堿等(deng)物質豐富的(de)豬(zhu)肉湯、雞(ji)湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺(ci)激性調味品，因(yin)上(shang)述食(shi)物有(you)較強的(de)刺(ci)激胃(wei)液分(fen)泌的(de)作用，也易形(xing)成氣(qi)體導(dao)致腹脹，增(zeng)加胃(wei)腸負擔。飲食(shi)宜清淡，易消化。

7、養腎

春天(tian)天(tian)氣舒爽，是腎(shen)功(gong)能(neng)不(bu)佳患者養腎(shen)與調理的好時機，此(ci)時服用強(qiang)腎(shen)配方與固腎(shen)藥膳(shan)，對(dui)腎(shen)功(gong)能(neng)損害初期的療效(xiao)較高，患者要注意春季(ji)生活調理，飲食以清淡甘味為主(zhu)。可食用清淡蔬果，如山竹、藕(ou)、薏(yi)仁、黃瓜及香瓜等。

8、養熱

早春(chun)時(shi)節氣(qi)候仍(reng)冷(leng)，消耗(hao)熱(re)(re)量使人體耐力(li)和抵抗力(li)減弱。另(ling)一方面，人體為了御(yu)寒也需要消耗(hao)熱(re)(re)量來穩(wen)定(ding)(ding)基礎(chu)體溫(wen)。所以(yi)，早春(chun)期間的飲食要保證一定(ding)(ding)的熱(re)(re)量供給(gei)。除谷類(lei)制(zhi)品外，還可選用(yong)糯米(mi)制(zhi)品及(ji)黃(huang)豆、芝(zhi)麻(ma)粉、花生、核桃等食物，以(yi)及(ji)時(shi)補充能量。

春季中醫養生保健方法

1、御寒防(fang)風莫忽視

冬(dong)三月草木(mu)凋零(ling)、冰凍蟲伏(fu)，人(ren)體新陳代謝相應變慢(man)，抵(di)抗力(li)下降，容(rong)易(yi)生病，也特別容(rong)易(yi)損陽(yang)氣，春季養生保健別急著(zhu)減衣服。稍受風寒(han)，易(yi)發宿疾。

2、飲食調(diao)養是(shi)關(guan)鍵

春季養生保健的(de)飲食(shi)基(ji)本原則應該是以“藏熱(re)量”為主(zhu)，因此，冬季宜多食(shi)羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、鵝肉(rou)、鴨肉(rou)、蘿(luo)卜、核(he)桃、栗子、白薯等(deng)。宜選(xuan)用甘辛、性溫(wen)清淡可口(kou)的(de)食(shi)物，忌食(shi)油膩(ni)、生冷、酸澀(se)、粘(zhan)硬和大辛大熱(re)之品，防止助熱(re)生火。

3、鍛煉運動很重要

春季(ji)養(yang)生(sheng)保(bao)健運動(dong)(dong)(dong)鍛煉是(shi)非常重要的(de)一(yi)部分(fen)，生(sheng)命在于運動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)則養(yang)形(xing)，活(huo)(huo)則血(xue)流。有(you)規律的(de)活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)，適(shi)當的(de)運動(dong)(dong)(dong)，這(zhe)是(shi)古往今來長壽(shou)的(de)秘訣。不過(guo)“動(dong)(dong)(dong)”有(you)主動(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)之分(fen)，為適(shi)應春季(ji)之生(sheng)氣，當以主動(dong)(dong)(dong)運動(dong)(dong)(dong)，持之以恒(heng)為主要。

4、精神調養(yang)很有益

春季養(yang)生保(bao)健精神調養(yang)非常有益，除保(bao)持精神上的安(an)靜以外，在神藏于內時(shi)還要學(xue)會及時(shi)調攝(she)不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時(shi)，應盡快恢復心理平(ping)靜。

5、預防春困

春天風(feng)和(he)日麗，但人(ren)卻總是(shi)(shi)感(gan)到困倦、疲(pi)乏(fa)，這種情(qing)(qing)況就是(shi)(shi)大家所說的(de)(de)春困，春困不(bu)是(shi)(shi)需要(yao)更(geng)多(duo)的(de)(de)睡眠(mian)(mian)，而是(shi)(shi)因(yin)為體內(nei)循(xun)環(huan)季(ji)節性差異(yi)，皮膚末梢血液(ye)(ye)供應增多(duo)，汗液(ye)(ye)分(fen)泌增加(jia)(jia)，各(ge)器官負荷(he)加(jia)(jia)重，供應大腦的(de)(de)血液(ye)(ye)相對減(jian)少(shao)(shao)造成(cheng)的(de)(de)。要(yao)想改善(shan)此情(qing)(qing)況，第(di)一(yi)是(shi)(shi)保證(zheng)睡眠(mian)(mian)質量，克服(fu)消極(ji)懶(lan)惰思(si)想情(qing)(qing)緒；第(di)二(er)是(shi)(shi)要(yao)積(ji)極(ji)參(can)加(jia)(jia)鍛煉和(he)戶外互動(dong)，改善(shan)血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)；第(di)三要(yao)適當(dang)增加(jia)(jia)營養，多(duo)吃含維生(sheng)素B的(de)(de)食物；第(di)四(si)要(yao)保證(zheng)室內(nei)空氣流通，少(shao)(shao)吸(xi)煙，如(ru)不(bu)太冷(leng)，適當(dang)減(jian)些(xie)衣服(fu)，或用冷(leng)水洗臉(lian)，都會使困意(yi)盡(jin)快消除(chu)。