春季中醫養生原則

1、養陽

春季是(shi)大自(zi)然氣溫上升(sheng)、陽氣逐漸旺盛(sheng)之時，此時養生宜(yi)側重于養陽。根據春天里人(ren)體陽氣生發的特點，可選(xuan)擇(ze)平補(bu)和(he)清補(bu)飲(yin)食，平補(bu)適合正常人(ren)和(he)體弱的人(ren)，如蕎麥、薏仁、豆(dou)漿、綠豆(dou)及蘋果(guo)、芝麻(ma)、核桃等。清補(bu)是(shi)指選(xuan)用偏涼(liang)的食物，如梨(li)、藕、薺菜、百合等。

2、養陰

陰虛內(nei)熱體質者(zhe)，春(chun)季易虛火妄動，加(jia)重(zhong)病情(qing)，宜多(duo)食養(yang)陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜(cai)泥等食物(wu)，切勿食用(yong)甜膩、油(you)炸多(duo)脂、生冷(leng)粗(cu)糙食物(wu)。有些虛病在春(chun)天(tian)加(jia)重(zhong)，可適當服用(yong)蜂蜜等養(yang)陰食物(wu)以(yi)增加(jia)療效。

3、養氣

老年慢(man)性支氣(qi)管炎也易在春(chun)(chun)季(ji)發(fa)作。春(chun)(chun)季(ji)陽氣(qi)生發(fa)，人體(ti)之陽氣(qi)亦隨(sui)之而生發(fa)，為扶助(zhu)陽氣(qi)，在飲食(shi)上(shang)應該注意，可常食(shi)用蔥、荽(sui)、豉(chi)、棗、芪等，還要多吃具有(you)祛痰健(jian)脾、補(bu)腎(shen)養肺的食(shi)物，如枇(pi)杷、梨、蓮(lian)子、百合、大(da)棗、核(he)桃、蜂蜜等，有(you)助(zhu)于減(jian)輕癥狀。

4、養腦

春天，肝(gan)陽上(shang)亢的人(ren)易(yi)頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用(yong)香蕉皮(pi)100克，水煎(jian)代茶(cha)頻頻飲之。另外，還可用(yong)芹(qin)菜250克、紅棗10枚，水煎(jian)代茶(cha)飲。

5、養脾

“春(chun)(chun)日宜省酸增甘，以(yi)養脾氣。”這是因為春(chun)(chun)季為肝氣旺之時，肝氣旺會影(ying)響到脾，所(suo)以(yi)春(chun)(chun)季易(yi)出(chu)現脾胃虛(xu)弱之癥，而多吃酸味(wei)食(shi)物會使肝陽偏亢，故春(chun)(chun)季飲食(shi)調養宜選辛(xin)、甘溫(wen)之品，忌酸澀(se)，應多食(shi)用蔬菜以(yi)及山野菜等。

6、養胃

“飲食上(shang)應(ying)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhi)豐富的(de)豬肉(rou)湯(tang)(tang)、雞湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)、牛肉(rou)湯(tang)(tang)及菠菜(cai)、豆類(lei)、動物內臟和刺激性調味品，因上(shang)述(shu)食物有較強的(de)刺激胃液(ye)分泌的(de)作用，也易(yi)形成(cheng)氣體導(dao)致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡(dan)，易(yi)消化。

7、養腎

春(chun)天天氣舒爽，是(shi)腎(shen)(shen)功(gong)能不佳患(huan)(huan)者(zhe)養腎(shen)(shen)與調(diao)(diao)理的好時機，此時服用強腎(shen)(shen)配方與固(gu)腎(shen)(shen)藥膳，對腎(shen)(shen)功(gong)能損害初期的療(liao)效較高，患(huan)(huan)者(zhe)要注意春(chun)季(ji)生活調(diao)(diao)理，飲(yin)食以(yi)清淡(dan)(dan)甘(gan)味為主。可食用清淡(dan)(dan)蔬(shu)果(guo)，如山竹(zhu)、藕、薏仁(ren)、黃(huang)瓜及(ji)香瓜等。

8、養熱

早春(chun)時(shi)節(jie)氣(qi)候仍冷，消耗熱(re)量(liang)(liang)使人(ren)體耐力和抵(di)抗力減弱。另一方面，人(ren)體為了御寒也需要(yao)消耗熱(re)量(liang)(liang)來穩定基礎體溫。所以，早春(chun)期間的飲食要(yao)保證一定的熱(re)量(liang)(liang)供給。除谷類制品外，還可選用糯(nuo)米制品及黃豆、芝(zhi)麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shi)補充能(neng)量(liang)(liang)。

春季中醫養生保健方法

1、御(yu)寒防風莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍(dong)蟲(chong)伏(fu)，人體新(xin)陳代(dai)謝相應變慢(man)，抵抗(kang)力下降，容(rong)易(yi)生病，也特別容(rong)易(yi)損陽(yang)氣(qi)，春季(ji)養生保(bao)健(jian)別急著減(jian)衣服。稍(shao)受風(feng)寒，易(yi)發宿疾。

2、飲食調養是關鍵

春季(ji)養生保健的(de)飲食基本(ben)原則(ze)應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季(ji)宜多食羊肉(rou)、狗肉(rou)、鵝(e)肉(rou)、鴨肉(rou)、蘿(luo)卜、核桃、栗(li)子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡(dan)可(ke)口的(de)食物，忌食油(you)膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運動很(hen)重(zhong)要

春(chun)季(ji)養生保健運(yun)動(dong)(dong)(dong)鍛煉是(shi)非常重要的(de)一部(bu)分(fen)，生命在于運(yun)動(dong)(dong)(dong)。動(dong)(dong)(dong)則(ze)養形，活則(ze)血(xue)流。有(you)規律的(de)活動(dong)(dong)(dong)，適當的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，這是(shi)古往今(jin)來(lai)長壽的(de)秘訣。不過“動(dong)(dong)(dong)”有(you)主(zhu)動(dong)(dong)(dong)、被動(dong)(dong)(dong)之(zhi)分(fen)，為適應春(chun)季(ji)之(zhi)生氣(qi)，當以(yi)主(zhu)動(dong)(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，持之(zhi)以(yi)恒(heng)為主(zhu)要。

4、精神調養(yang)很有(you)益

春季養生(sheng)保健(jian)精神調養非常有益(yi)，除保持精神上的(de)安靜以外，在神藏于(yu)內(nei)時(shi)還要學會及時(shi)調攝不良(liang)情緒(xu)，當處于(yu)緊張(zhang)、激動、焦慮、抑郁(yu)等狀態時(shi)，應盡快(kuai)恢復心理平靜。

5、預防春困

春(chun)天風(feng)和日麗，但人卻(que)總是(shi)(shi)感到困倦、疲乏，這種(zhong)情(qing)況(kuang)就是(shi)(shi)大家(jia)所說的(de)(de)春(chun)困，春(chun)困不(bu)是(shi)(shi)需要(yao)(yao)更多(duo)的(de)(de)睡(shui)眠(mian)，而是(shi)(shi)因為體內(nei)循(xun)環季節性(xing)差異，皮膚(fu)末梢血(xue)液(ye)供(gong)應增多(duo)，汗液(ye)分泌增加(jia)(jia)，各器官負(fu)荷加(jia)(jia)重，供(gong)應大腦的(de)(de)血(xue)液(ye)相對減(jian)少造(zao)成的(de)(de)。要(yao)(yao)想(xiang)改(gai)善此(ci)情(qing)況(kuang)，第(di)一是(shi)(shi)保證睡(shui)眠(mian)質(zhi)量，克服消極懶惰思想(xiang)情(qing)緒；第(di)二是(shi)(shi)要(yao)(yao)積極參加(jia)(jia)鍛煉和戶外互動，改(gai)善血(xue)液(ye)循(xun)環；第(di)三要(yao)(yao)適當增加(jia)(jia)營養，多(duo)吃含(han)維(wei)生素(su)B的(de)(de)食物(wu)；第(di)四要(yao)(yao)保證室(shi)內(nei)空氣流通，少吸煙，如不(bu)太(tai)冷(leng)，適當減(jian)些(xie)衣服，或用(yong)冷(leng)水洗臉，都會使困意盡快消除。