男生夏季養生吃什么好

1、苦瓜

中醫學認為，夏天心(xin)火易亢，苦(ku)味能(neng)(neng)泄暑熱、燥暑濕。夏令(ling)適當吃些(xie)苦(ku)味食品(pin)，能(neng)(neng)恢復脾(pi)(pi)胃納運功能(neng)(neng)，增(zeng)進(jin)食欲(yu)。熱天適當吃些(xie)苦(ku)瓜，不僅能(neng)(neng)清(qing)心(xin)除煩、醒腦提神，還可增(zeng)進(jin)食欲(yu)、健脾(pi)(pi)利(li)胃。

另外(wai)，現(xian)代醫(yi)學(xue)發現(xian)，苦(ku)瓜內有一種活性蛋(dan)白質(zhi)，能有效地(di)促(cu)使體內免疫細胞(bao)去(qu)殺滅癌(ai)細胞(bao)，具有一定的(de)抗癌(ai)作(zuo)用。

苦(ku)瓜含有類似(si)胰島素的(de)物質，有顯著(zhu)降低(di)血糖(tang)的(de)作用，被營養(yang)學(xue)家(jia)和醫學(xue)家(jia)推薦作為糖(tang)尿病患者的(de)理想食品。

2、綠豆

綠(lv)豆(dou)性味甘寒、入心(xin)、胃經、具有清熱(re)解毒、消暑(shu)利尿之功(gong)效(xiao)。但要(yao)注意的(de)是，綠(lv)豆(dou)不(bu)宜煮得(de)過爛，以免使有機酸和維(wei)生素遭到破壞，降低(di)清熱(re)解毒功(gong)效(xiao)。又因綠(lv)豆(dou)性涼，脾胃虛弱的(de)人不(bu)宜多食(shi)。

3、啤酒

啤(pi)酒中含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)氨基酸(suan)、蛋白質、糖、礦物質及其(qi)他(ta)有(you)(you)益人(ren)體健(jian)康(kang)的(de)(de)成分，素有(you)(you)“液(ye)體面包”之譽。

夏天(tian)適量飲(yin)用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳(ke)、利尿、消(xiao)除疲勞、恢復(fu)體力等作用，實為夏日理想(xiang)的飲(yin)料(liao)。

4、西瓜

夏(xia)天出(chu)汗(han)多，隨著汗(han)水的(de)(de)排出(chu)，丟失營(ying)養也多，適(shi)當吃(chi)(chi)些西瓜，不僅(jin)能補足丟失的(de)(de)水分，更(geng)能增加(jia)營(ying)養。研(yan)究還表明，有(you)煙酒(jiu)嗜好和喜(xi)吃(chi)(chi)咸食(shi)的(de)(de)人(ren)患(huan)食(shi)道癌者多，常(chang)吃(chi)(chi)些西瓜可減(jian)少患(huan)食(shi)道癌的(de)(de)危險。

西(xi)瓜汁中(zhong)所含的(de)蛋(dan)白(bai)酶(mei)，能(neng)把(ba)不(bu)溶性的(de)蛋(dan)白(bai)質轉(zhuan)化為(wei)可溶性的(de)蛋(dan)白(bai)質，從而增加(jia)腎炎病人的(de)營養(yang)，故西(xi)瓜是腎臟病人的(de)良藥。

西瓜皮還是(shi)很好的美容劑，用西瓜皮擦(ca)面(mian)部(bu)皮膚，再用清水洗(xi)，能增(zeng)加皮膚彈(dan)性，減少皺紋，增(zeng)添(tian)光澤。

男生夏季養生喝什么湯好

1、絲瓜瘦肉湯

材料：瘦(shou)肉5兩，絲瓜半斤，油鹽酌量

具體的(de)(de)做法：將絲瓜切成塊狀，然(ran)后將瘦(shou)肉切成一片(pian)片(pian)的(de)(de)，將料洗凈。第二步就是將煲內盛適量清水，材料一起放(fang)入，煮(zhu)約1小時，可調味飲(yin)用。

湯類的效果(guo)：可以清熱(re)化痰，涼血解毒。

2、冬瓜煲老鴨湯

材料：冬瓜一(yi)斤(jin)、老(lao)鴨一(yi)只、陳皮一(yi)片、瘦豬肉三兩、江(jiang)瑤柱一(yi)兩，在(zai)加上少許的(de)鹽。

制作方(fang)法：應該將(jiang)(jiang)江瑤柱浸透，洗干凈，然后(hou)將(jiang)(jiang)冬瓜臉皮和(he)瓜仁(ren)弄干凈，切(qie)(qie)成厚片。在將(jiang)(jiang)老鴨洗干凈、去(qu)毛(mao)、去(qu)掉內臟。然后(hou)切(qie)(qie)掉鴨頭和(he)鴨尾(wei)，開邊，切(qie)(qie)成四大件(jian)，放(fang)入(ru)滾(gun)(gun)水(shui)滾(gun)(gun)五分(fen)鐘。然后(hou)在將(jiang)(jiang)瘦豬肉和(he)陳(chen)皮洗凈。第(di)二步(bu)就是在瓦煲加入(ru)清水(shui)，用猛火煲至(zhi)水(shui)滾(gun)(gun)，后(hou)放(fang)入(ru)材(cai)料(liao)，改(gai)用中火繼續煲三小時，加少許鹽(yan)調味，即可飲(yin)用。

湯(tang)類的效(xiao)果：經常的喝這(zhe)種湯(tang)，可以滋補養顏、清熱生(sheng)津，并且對于(yu)皮(pi)膚干燥、虛(xu)不受補、身體虛(xu)弱的人也有很(hen)好的作(zuo)用的。

3、甲魚枸杞百合湯

甲(jia)魚又(you)稱(cheng)鱉(bie)、團(tuan)魚，具有滋陰補腎(shen)，清退虛熱(re)的(de)(de)功效。枸(gou)杞子補腎(shen)益精(jing)功效顯著，而且藥性平(ping)和(he)，被歷代名家推崇為強(qiang)身(shen)健體、延(yan)年益壽的(de)(de)良藥。百合(he)味苦(ku)性平(ping)，有潤肺止咳、清心安神之功。甲(jia)魚枸(gou)杞百合(he)湯(tang)，是適合(he)男人補腎(shen)的(de)(de)一(yi)道湯(tang)品。

4、靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是(shi)(shi)(shi)很(hen)滋補(bu)肝(gan)腎、陰虛(xu)體弱的(de)人(ren)可(ke)以多喝，蜜棗含(han)有很(hen)豐(feng)富糖份，維生(sheng)素E，是(shi)(shi)(shi)補(bu)腎最好的(de)，對你的(de)身體是(shi)(shi)(shi)很(hen)有幫助的(de)，消(xiao)化不良的(de)可(ke)以多喝。可(ke)助你排泄通便(bian)。此(ci)湯可(ke)滋補(bu)肝(gan)腎、養(yang)陰止喘、適宜陰虛(xu)體弱者飲用。

5、肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)是(shi)名貴(gui)中草藥，自(zi)古(gu)被譽為(wei)“沙漠人參(can)”，歷(li)代(dai)醫(yi)家視(shi)肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)為(wei)補(bu)腎延年之良藥。鮮蓯(cong)蓉(rong)可以鮮食，烹煮藥膳，并(bing)可開發成增(zeng)強體力，抗(kang)疲勞和抗(kang)衰老(lao)的(de)保(bao)健品(pin)。肉(rou)蓯(cong)蓉(rong)寄生(sheng)羊肉(rou)湯，具有(you)較好(hao)的(de)補(bu)腎壯陽作用，但注(zhu)意吃完羊肉(rou)后不宜(yi)喝茶，否則容(rong)易便(bian)秘。

男性夏季養生注意事項盤點

1、早睡早起，充足睡眠

早睡(shui)早起(qi)，保(bao)持充足(zu)的睡(shui)眠是夏季(ji)養(yang)生保(bao)健小常識之(zhi)一，由于夏季(ji)氣溫高，人體消耗能量過大(da)(da)，容易(yi)疲勞。男(nan)士易(yi)早睡(shui)早起(qi)，保(bao)持充足(zu)的睡(shui)眠不僅可以提高工作、學習(xi)效率，還可使(shi)大(da)(da)腦(nao)和身體各(ge)系統都得到(dao)放松。

2、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏(xia)季(ji)天氣(qi)都比較干燥，人(ren)又容易出汗(han)，人(ren)體每天的(de)進水量應達到2000—2400毫升(sheng)，由(you)于早上人(ren)體血(xue)液濃度非(fei)常高，容易形成血(xue)栓，所以(yi)男士要多喝水，不僅可(ke)(ke)以(yi)清洗腸道(dao)，還可(ke)(ke)以(yi)預防上火，是(shi)非(fei)常不錯的(de)養生之道(dao)哦。

3、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎熱(re)(re)，人們往(wang)往(wang)喜歡沖冷水(shui)澡，這(zhe)是不好的，于人體在陽(yang)光(guang)下吸收了大量(liang)(liang)的熱(re)(re)，冷水(shui)澡會使(shi)全(quan)身毛(mao)孔迅速閉合，熱(re)(re)量(liang)(liang)不能散發而滯留體內，引起(qi)高熱(re)(re)，還會因腦(nao)部毛(mao)細血(xue)管迅速收縮而引起(qi)供血(xue)不足，頭暈(yun)目眩，重則還可引起(qi)休克的危險。夏季夜(ye)(ye)短，腹部容易受冷，不易消化飲食(shi)，那么夜(ye)(ye)間男士尤其(qi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)食(shi)用瓜、生菜、肉、面(mian)、生冷、粘膩等此(ci)類(lei)食(shi)物，否則就會出現腹脹、吐瀉交(jiao)作等病癥。

4、合理飲食，清淡為佳

在夏季(ji)人體的消(xiao)化系統變得脆(cui)弱，所以夏季(ji)男士養生飲食(shi)應注(zhu)重健脾益氣、清熱利濕以及消(xiao)暑(shu)生津的作用，選擇(ze)較(jiao)為清淡的飲食(shi)最(zui)佳，少(shao)食(shi)用油膩不易消(xiao)化的食(shi)物。最(zui)好的夏季(ji)養生飲食(shi)有西瓜、黃(huang)瓜、香瓜、番(fan)茄、綠(lv)茶、綠(lv)豆(dou)湯等。

5、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大(da)多具有清熱(re)的(de)作用(yong)，男(nan)士夏季(ji)(ji)經常吃些苦(ku)味的(de)瓜果，能起到一(yi)個解(jie)熱(re)祛暑、消除疲勞的(de)作用(yong)，是不錯的(de)夏季(ji)(ji)男(nan)士養生選擇哦。