孕婦夏季養生吃什么

食醋

高溫天氣下，人們常會感到食欲(yu)不振、胃(wei)口差。想要調(diao)節胃(wei)口、刺激(ji)食欲(yu)，用(yong)醋(cu)(cu)調(diao)味(wei)是(shi)最簡(jian)單的(de)方(fang)法(fa)之一。可以用(yong)醋(cu)(cu)涼拌蔬(shu)菜(cai)或(huo)肉(rou)類熟食，或(huo)用(yong)醋(cu)(cu)腌(a)漬黃瓜、豆類等作為餐前(qian)小菜(cai)，能(neng)起到生津開胃(wei)的(de)作用(yong)。而且醋(cu)(cu)性溫，涼拌黃瓜、茄(qie)子等偏寒性的(de)蔬(shu)菜(cai)時，可以防止寒涼過度(du)。此外，夏天是(shi)腸道傳(chuan)(chuan)染(ran)病的(de)高發(fa)季節，醋(cu)(cu)有一定的(de)抑菌能(neng)力，在外用(yong)餐時配(pei)些醋(cu)(cu)吃，對(dui)腸道傳(chuan)(chuan)染(ran)病有預(yu)防作用(yong)。

相比之下，孕婦更容易出現(xian)挑食(shi)、食(shi)欲不振、惡心、嘔吐(tu)等癥狀(zhuang)。但(dan)需要注意的是(shi)孕媽不宜過多(duo)(duo)食(shi)用像醋這(zhe)樣的酸性食(shi)物。喜歡吃酸的東西(xi)，可以多(duo)(duo)吃點水果，如青蘋果、小番茄就(jiu)是(shi)不錯的選擇。

苦味菜

炎炎夏(xia)日，人(ren)(ren)體(ti)代謝(xie)旺盛，人(ren)(ren)體(ti)代謝(xie)旺盛，易產生“熱毒”，表現(xian)為發(fa)熱、心煩、口(kou)渴(ke)、尿赤(chi)、大便干(gan)結等，可(ke)以多(duo)吃些有清熱解毒作用的(de)苦(ku)味蔬菜(cai)來緩(huan)解。中(zhong)醫學認為，夏(xia)季人(ren)(ren)之所以不爽緣(yuan)于夏(xia)令暑盛濕(shi)重，既傷腎氣又(you)困脾(pi)胃。而苦(ku)味食物可(ke)通過其補氣固腎、健脾(pi)燥濕(shi)的(de)作用，達到平衡機(ji)體(ti)功能的(de)目的(de)。

常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍(sun)等(deng)，涼拌或清炒皆可(ke)(ke)。研究(jiu)表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物(wu)堿、氨基酸、苦味素(su)、維生素(su)及礦物(wu)質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健(jian)胃功能。在烹(peng)調(diao)苦味蔬菜時，可(ke)(ke)以適當加些辣椒、蒜等(deng)，防止(zhi)寒涼過度。

對(dui)孕媽來說，苦味(wei)可以(yi)刺激(ji)味(wei)覺神(shen)經，增加(jia)食欲，并促使胃(wei)腸運動(dong)，有(you)利(li)消化。但孕婦不(bu)宜多吃苦瓜，因(yin)為苦瓜內所含的奎寧，會刺激(ji)子(zi)宮收縮，引起流(liu)產。

番茄湯

番(fan)茄(qie)(qie)含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生素(su)C，可以改(gai)善(shan)消化不(bu)良、食(shi)欲(yu)不(bu)振、口(kou)干舌燥等癥狀。番(fan)茄(qie)(qie)中的(de)(de)(de)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)還有(you)延(yan)緩細(xi)(xi)胞衰老(lao)和防癌(ai)抗癌(ai)的(de)(de)(de)功效，烹調加熱(re)可以破壞番(fan)茄(qie)(qie)的(de)(de)(de)細(xi)(xi)胞壁(bi)，使番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)更容易(yi)被(bei)(bei)釋(shi)放出來，也更容易(yi)被(bei)(bei)人體吸收(shou)利用。炎熱(re)的(de)(de)(de)天氣里(li)，喝(he)一碗番(fan)茄(qie)(qie)湯(tang)，既生津(jin)止渴，又開胃消食(shi)，對孕(yun)媽(ma)夏(xia)日(ri)養(yang)生大(da)有(you)裨(bi)益(yi)。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將(jiang)山藥和胡(hu)(hu)蘿卜去皮(pi)洗凈(jing)切塊(kuai)，香菇提前泡軟備(bei)用(yong)；雞(ji)腿洗凈(jing)剁(duo)塊(kuai)，放入滾水(shui)中煮去浮沫再(zai)撈起(qi)；雞(ji)腿放入鍋中，加入香菇用(yong)小火慢煮，再(zai)調味；加入胡(hu)(hu)蘿卜和山藥直至煮熟即可。

山藥有利于脾胃消化，還(huan)富含維生素等營(ying)養(yang)成分，雞(ji)腿(tui)能(neng)補充蛋(dan)白質，對孕婦來說非常營(ying)養(yang)。

2、銀耳拌豆芽

材(cai)料：豆芽、銀耳、青椒、香(xiang)油、鹽

做法：先將豆(dou)芽洗干凈、青(qing)(qing)椒洗凈切絲、銀耳泡(pao)發；在開(kai)水中加入豆(dou)芽、銀耳和(he)(he)青(qing)(qing)椒絲，后撈(lao)起備用(yong)；將銀耳、豆(dou)芽和(he)(he)青(qing)(qing)椒加鹽加油拌勻裝盤即可。

夏季飲食要注(zhu)意清淡(dan)，銀耳和豆芽都富含維(wei)生素，可以緩解孕婦孕吐(tu)的癥狀。

3、糯米紅棗粥

材料：糯(nuo)米、黃芪末、紅棗

做法(fa)：將(jiang)糯米和紅(hong)棗洗干(gan)凈，所有材料放入鍋中，加清水旺火煮沸再燉煮一個小(xiao)時(shi)即可。

紅棗和糯(nuo)米能補血益氣(qi)，對體質虛弱的孕婦有安(an)胎的作用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡量少外出(chu)，外出(chu)時一定要(yao)打傘和涂一點防曬(shai)用品

夏季(ji)的太陽紫(zi)外線十分(fen)強，過(guo)度日曬對準(zhun)媽媽肚(du)子里的寶(bao)寶(bao)十分(fen)不(bu)利。夏季(ji)外出時，準(zhun)媽媽需要做好防曬措施，因為太熱不(bu)僅(jin)對自身健康(kang)和美觀有影響(xiang)，還會危害胎寶(bao)健康(kang)。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴(yu)，不要盆浴(yu)和坐浴(yu)

準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)容易流(liu)汗(han)，夏天更(geng)(geng)是如(ru)此(ci)，所以勤洗澡是有好處的。但(dan)有些孕婦(fu)因為身體(ti)笨(ben)重(zhong)，站久了會感到非常累，因此(ci)就采取坐浴的方式(shi)。但(dan)是這種洗浴方式(shi)對(dui)孕婦(fu)來說是非常不利的，嚴重(zhong)的會引起早(zao)產(chan)。因此(ci)，提(ti)醒準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們，為了健康，請(qing)放棄坐浴，更(geng)(geng)不要到公共(gong)浴池去(qu)洗澡。

3、慎重對(dui)待感冒

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)因妊娠反應使(shi)(shi)機(ji)體(ti)抵(di)抗力下降，稍不(bu)(bu)注意，就(jiu)容(rong)易患感(gan)(gan)冒，在夏(xia)季更是如此(ci)。由于擔心用(yong)藥和感(gan)(gan)冒對胎兒會有不(bu)(bu)良(liang)影響，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們往往不(bu)(bu)知道該不(bu)(bu)該用(yong)藥物治(zhi)療(liao)。一般說(shuo)來，輕(qing)(qing)型感(gan)(gan)冒，僅表現為打(da)噴嚏(ti)、流鼻(bi)涕及(ji)輕(qing)(qing)度咳(ke)(ke)嗽時(shi)，不(bu)(bu)需(xu)特殊治(zhi)療(liao)，只要(yao)注意休息，多(duo)喝(he)水，大都(dou)會很快(kuai)就(jiu)恢復(fu)了。必(bi)要(yao)時(shi)可服(fu)用(yong)中成藥，如銀翹(qiao)解毒片、板藍根沖劑、感(gan)(gan)冒沖劑等，效(xiao)果(guo)較好。如果(guo)感(gan)(gan)冒較重，孕婦出(chu)現劇烈咳(ke)(ke)嗽、胸悶、發燒(shao)等癥(zheng)時(shi)，應及(ji)時(shi)去醫(yi)院治(zhi)療(liao)。孕婦感(gan)(gan)冒發燒(shao)時(shi)，應避(bi)免(mian)服(fu)用(yong)阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血(xue)管(guan)、腎(shen)臟畸(ji)形，還可使(shi)(shi)孕期延長(chang)，新(xin)生兒體(ti)重減(jian)輕(qing)(qing)或眼(yan)睛出(chu)血(xue)、皮膚出(chu)血(xue)及(ji)血(xue)尿等。孕婦也不(bu)(bu)能使(shi)(shi)用(yong)消炎藥之類的藥物。

4、準(zhun)媽(ma)媽(ma)可適(shi)度游泳

準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)是否(fou)可(ke)以游泳(yong)，應根據孕婦的(de)體質決定(ding)。可(ke)以肯定(ding)的(de)是，適當的(de)活動(dong)是會給準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)帶來好處。

5、多食苦味(wei)好處多，但不要吃(chi)苦瓜

盛夏季節，食欲不(bu)振，適當吃些苦(ku)味(wei)食物(wu)會(hui)改善這種狀況。苦(ku)味(wei)不(bu)僅(jin)能(neng)刺激(ji)準媽媽的(de)味(wei)覺(jue)神(shen)經(jing)，增加(jia)食欲，并(bing)促使胃腸運(yun)動，有(you)(you)利消化，還具有(you)(you)利水消暑、清(qing)熱解毒的(de)功效。芹菜含(han)有(you)(you)豐富的(de)維生(sheng)素(su)B2、胡(hu)蘿卜素(su)；蕎(qiao)麥(mai)含(han)有(you)(you)大量蛋白質(zhi)、脂肪(fang)及維生(sheng)素(su)B2等(deng)營養(yang)素(su)。以(yi)上這些食物(wu)能(neng)清(qing)熱降(jiang)火，開胃健(jian)脾。但孕(yun)婦(fu)不(bu)宜吃苦(ku)瓜(gua)，因苦(ku)瓜(gua)內所含(han)的(de)奎(kui)寧，會(hui)刺激(ji)子(zi)宮收縮，引(yin)起流產。