孕婦夏季養生吃什么

食醋

高溫天氣下，人們常(chang)會(hui)感到(dao)食欲不振、胃(wei)(wei)口差。想要調節(jie)胃(wei)(wei)口、刺激食欲，用(yong)醋(cu)(cu)(cu)調味(wei)是最簡單的(de)方法之一(yi)。可以(yi)用(yong)醋(cu)(cu)(cu)涼拌(ban)蔬菜(cai)(cai)或(huo)肉類熟食，或(huo)用(yong)醋(cu)(cu)(cu)腌(a)漬(zi)黃瓜(gua)、豆類等作為(wei)餐(can)前小菜(cai)(cai)，能起到(dao)生津開胃(wei)(wei)的(de)作用(yong)。而(er)且醋(cu)(cu)(cu)性(xing)溫，涼拌(ban)黃瓜(gua)、茄子(zi)等偏寒性(xing)的(de)蔬菜(cai)(cai)時，可以(yi)防止寒涼過度(du)。此(ci)外，夏天是腸(chang)道傳染病的(de)高發季節(jie)，醋(cu)(cu)(cu)有(you)一(yi)定的(de)抑菌(jun)能力，在外用(yong)餐(can)時配些醋(cu)(cu)(cu)吃(chi)，對腸(chang)道傳染病有(you)預防作用(yong)。

相比之(zhi)下，孕(yun)婦更(geng)容易出現挑(tiao)食(shi)、食(shi)欲不振、惡(e)心、嘔(ou)吐等癥狀。但(dan)需要(yao)注意的(de)(de)是(shi)孕(yun)媽(ma)不宜過(guo)多食(shi)用像醋這樣的(de)(de)酸性食(shi)物(wu)。喜歡吃酸的(de)(de)東西(xi)，可以多吃點水果(guo)，如青蘋果(guo)、小番茄就是(shi)不錯的(de)(de)選擇。

苦味菜

炎炎夏日，人體(ti)代謝旺盛，人體(ti)代謝旺盛，易產生“熱毒(du)”，表(biao)現(xian)為(wei)發熱、心煩、口渴、尿赤(chi)、大便干結等，可(ke)(ke)以多吃些有清熱解毒(du)作用的苦味(wei)蔬菜(cai)來緩解。中醫學認為(wei)，夏季人之所以不爽緣(yuan)于夏令暑盛濕重，既傷腎(shen)氣又困(kun)脾胃。而苦味(wei)食物可(ke)(ke)通過其(qi)補氣固腎(shen)、健脾燥濕的作用，達(da)到平衡機體(ti)功能的目的。

常見的苦味蔬菜有苦(ku)瓜、萵筍等，涼拌(ban)或清炒皆可(ke)。研究表(biao)明，這些(xie)苦(ku)味蔬(shu)菜含有豐富的(de)生物堿、氨(an)基酸、苦(ku)味素、維生素及礦物質(zhi)，具(ju)有消暑、退熱、除煩(fan)、提神和健(jian)胃功(gong)能。在烹調苦(ku)味蔬(shu)菜時(shi)，可(ke)以適(shi)當加些(xie)辣椒、蒜等，防止(zhi)寒(han)涼過(guo)度。

對孕媽來(lai)說(shuo)，苦味(wei)可(ke)以刺激味(wei)覺神經，增加食欲，并促使胃(wei)腸運動(dong)，有利消化(hua)。但孕婦(fu)不宜(yi)多吃苦瓜(gua)，因為苦瓜(gua)內所含(han)的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產(chan)。

番茄湯

番(fan)(fan)(fan)茄(qie)含有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，可以改善消化不(bu)良、食(shi)欲不(bu)振、口干舌燥等癥狀。番(fan)(fan)(fan)茄(qie)中的(de)(de)(de)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)紅素還有延緩(huan)細(xi)胞(bao)衰老和防癌抗癌的(de)(de)(de)功(gong)效，烹調加熱可以破壞(huai)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)的(de)(de)(de)細(xi)胞(bao)壁，使番(fan)(fan)(fan)茄(qie)紅素更容易被(bei)釋放(fang)出來，也更容易被(bei)人(ren)體吸(xi)收(shou)利用。炎熱的(de)(de)(de)天氣里，喝(he)一碗番(fan)(fan)(fan)茄(qie)湯，既生(sheng)津(jin)止渴(ke)，又開胃消食(shi)，對孕媽夏日養(yang)生(sheng)大(da)有裨益。

孕婦夏季養生菜譜

1、山藥香菇雞湯

做法：先將山(shan)藥和胡(hu)蘿卜(bu)去皮洗凈切塊，香菇提前泡軟備(bei)用；雞腿(tui)洗凈剁塊，放入(ru)滾水中(zhong)煮去浮沫再撈起(qi)；雞腿(tui)放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)入(ru)香菇用小火慢煮，再調味；加(jia)入(ru)胡(hu)蘿卜(bu)和山(shan)藥直至煮熟即(ji)可。

山藥有利(li)于(yu)脾胃(wei)消化(hua)，還富含維生素等(deng)營(ying)養成(cheng)分，雞腿能補充蛋(dan)白質，對孕(yun)婦(fu)來說非(fei)常營(ying)養。

2、銀耳拌豆芽

材料：豆芽、銀耳、青椒、香油、鹽(yan)

做(zuo)法(fa)：先將豆芽(ya)(ya)洗(xi)干凈(jing)、青(qing)椒洗(xi)凈(jing)切絲、銀(yin)耳泡發(fa)；在開水中加(jia)入(ru)豆芽(ya)(ya)、銀(yin)耳和青(qing)椒絲，后撈(lao)起備用；將銀(yin)耳、豆芽(ya)(ya)和青(qing)椒加(jia)鹽加(jia)油拌勻裝盤(pan)即可。

夏季飲食要注意清淡，銀耳和(he)豆芽都富(fu)含維生素(su)，可(ke)以緩(huan)解孕(yun)婦孕(yun)吐的癥狀。

3、糯米紅棗粥

材料：糯米、黃(huang)芪末、紅棗

做法：將(jiang)糯米(mi)和紅棗洗(xi)干凈，所有(you)材料放(fang)入鍋(guo)中，加(jia)清水旺火(huo)煮沸再(zai)燉煮一(yi)個小時(shi)即可。

紅棗和糯(nuo)米(mi)能補(bu)血益(yi)氣，對體(ti)質虛弱的孕(yun)婦有(you)安胎(tai)的作(zuo)用

夏季孕婦養生保健注意事項

1、盡量少(shao)外出，外出時一(yi)定要(yao)打傘和(he)涂(tu)一(yi)點防(fang)曬用品

夏季(ji)的太陽紫外線十(shi)分(fen)(fen)強(qiang)，過度日曬(shai)對準(zhun)媽媽肚(du)子里的寶寶十(shi)分(fen)(fen)不利。夏季(ji)外出時，準(zhun)媽媽需要做好防曬(shai)措(cuo)施，因(yin)為太熱不僅對自身健(jian)康和美觀有影響，還會(hui)危(wei)害胎寶健(jian)康。

2、勤(qin)洗澡，但最好采取淋浴(yu)，不要盆浴(yu)和坐浴(yu)

準(zhun)(zhun)媽媽容(rong)易流汗，夏天(tian)更是(shi)(shi)如此，所以(yi)勤(qin)洗澡是(shi)(shi)有(you)好處(chu)的。但有(you)些孕婦(fu)因為身體笨重，站久了會感到非常累，因此就采(cai)取坐浴的方(fang)式(shi)。但是(shi)(shi)這(zhe)種(zhong)洗浴方(fang)式(shi)對孕婦(fu)來說是(shi)(shi)非常不利的，嚴重的會引起早(zao)產(chan)。因此，提醒準(zhun)(zhun)媽媽們，為了健康，請放棄坐浴，更不要(yao)到公(gong)共浴池去洗澡。

3、慎(shen)重對待感冒

準(zhun)媽媽因妊娠反應使機體抵抗力(li)下(xia)降，稍不注意(yi)(yi)，就容易患(huan)感(gan)冒(mao)，在夏季更是如此。由于(yu)擔(dan)心用(yong)藥(yao)和感(gan)冒(mao)對胎兒(er)會有不良影響(xiang)，準(zhun)媽媽們(men)往往不知道(dao)該不該用(yong)藥(yao)物治療。一般說(shuo)來，輕(qing)(qing)型感(gan)冒(mao)，僅表現為打噴(pen)嚏、流鼻涕及輕(qing)(qing)度咳嗽時，不需特殊治療，只(zhi)要注意(yi)(yi)休息，多(duo)喝水，大都會很(hen)快就恢復了。必要時可服用(yong)中成(cheng)藥(yao)，如銀(yin)翹解(jie)毒片、板藍(lan)根沖(chong)劑、感(gan)冒(mao)沖(chong)劑等(deng)，效果(guo)較好。如果(guo)感(gan)冒(mao)較重(zhong)，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發(fa)燒(shao)等(deng)癥時，應及時去醫院治療。孕婦感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)時，應避免服用(yong)阿司匹林片，因其可引起胎兒(er)骨骼(ge)、血(xue)(xue)管、腎臟畸形，還可使孕期(qi)延長，新生兒(er)體重(zhong)減(jian)輕(qing)(qing)或(huo)眼睛出血(xue)(xue)、皮膚出血(xue)(xue)及血(xue)(xue)尿等(deng)。孕婦也不能使用(yong)消(xiao)炎藥(yao)之(zhi)類的藥(yao)物。

4、準媽(ma)媽(ma)可適度游(you)泳

準(zhun)媽媽是(shi)否可以游泳，應根據孕婦的(de)體質決定(ding)。可以肯定(ding)的(de)是(shi)，適當的(de)活動是(shi)會給準(zhun)媽媽帶來(lai)好處。

5、多(duo)食苦味好處多(duo)，但不(bu)要(yao)吃苦瓜

盛夏季節，食(shi)(shi)欲(yu)不振，適當吃些苦(ku)味食(shi)(shi)物(wu)會改善這(zhe)種狀況(kuang)。苦(ku)味不僅(jin)能(neng)刺(ci)激準媽媽的(de)(de)味覺神經，增加食(shi)(shi)欲(yu)，并促使胃腸(chang)運動，有(you)利(li)消(xiao)化，還具有(you)利(li)水消(xiao)暑、清(qing)熱解毒(du)的(de)(de)功效。芹菜(cai)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素B2、胡蘿卜素；蕎麥含(han)有(you)大量蛋白質、脂肪及維(wei)生(sheng)素B2等營養素。以上這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)能(neng)清(qing)熱降火，開胃健脾。但孕(yun)婦(fu)不宜吃苦(ku)瓜，因苦(ku)瓜內所含(han)的(de)(de)奎寧，會刺(ci)激子宮收(shou)縮，引起流產(chan)。