女人夏季養生吃什么

1、完(wan)(wan)(wan)整的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)：建議MM們吃完(wan)(wan)(wan)整的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，多吃小小的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，小豆子小芝麻小魚(yu)小蝦(xia)，它們的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量是(shi)最完(wan)(wan)(wan)整的(de)(de)(de)(de)(de)。一個完(wan)(wan)(wan)整的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，能(neng)(neng)量和效(xiao)用(yong)也是(shi)完(wan)(wan)(wan)整的(de)(de)(de)(de)(de)，分割開來(lai)就不(bu)是(shi)那么回(hui)事了。比(bi)如雞蛋(dan)，蛋(dan)白是(shi)涼性的(de)(de)(de)(de)(de)，蛋(dan)黃是(shi)溫熱的(de)(de)(de)(de)(de)，加起(qi)來(lai)吃，是(shi)性平的(de)(de)(de)(de)(de)。玉(yu)(yu)米(mi)里(li)最有美容功效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)玉(yu)(yu)米(mi)胚芽(ya)，就是(shi)接(jie)近(jin)玉(yu)(yu)米(mi)芯(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)那個一個小小的(de)(de)(de)(de)(de)半圓形(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)東西(xi)，里(li)面富含維(wei)生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽(ya)油來(lai)吃是(shi)一個效(xiao)果。

2、檸檬：檸檬里含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素C，是最天然的(de)美(mei)白(bai)劑，維(wei)C可(ke)以(yi)(yi)有效防(fang)止日光(guang)灼傷皮膚，盛(sheng)夏暴曬后或從(cong)海邊回來，可(ke)以(yi)(yi)額(e)外補充維(wei)C。至于被(bei)奉為美(mei)容圣品的(de)維(wei)E，吃玉米、芝麻(ma)就補上了。

3、牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：能(neng)(neng)喝出好多(duo)花樣，玫瑰(gui)的(de)(de)(de)(de)，姜汁的(de)(de)(de)(de)，桂(gui)圓的(de)(de)(de)(de)，杏(xing)仁的(de)(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)茶(cha)，香蕉、草莓、木瓜、蕃(fan)茄(qie)的(de)(de)(de)(de)各種奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)昔，省(sheng)一(yi)口加一(yi)個紙(zhi)膜可以敷(fu)臉(lian)。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)是敷(fu)臉(lian)的(de)(de)(de)(de)超級好東(dong)東(dong)。可以美白(bai)、鎮靜(jing)皮(pi)膚，特別夏(xia)天恢復(fu)日曬(shai)后(hou)(hou)皮(pi)膚的(de)(de)(de)(de)水(shui)份(fen)。牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)里含(han)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸，比(bi)化妝品的(de)(de)(de)(de)果酸溫(wen)和。敷(fu)臉(lian)一(yi)定要(yao)在(zai)晚上(shang)，白(bai)天敷(fu)臉(lian)再被曬(shai)過(guo)會(hui)長印子。冬天用普(pu)通純(chun)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，夏(xia)天用脫脂(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)，但牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)酸都在(zai)牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)里，所以脫脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)效果沒有(you)全(quan)脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)好。我的(de)(de)(de)(de)折衷方法是自己做半脂(zhi)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)：把牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)放在(zai)微(wei)波爐里加熱(re)，冷卻后(hou)(hou)上(shang)面(mian)形成一(yi)層(ceng)衣，那就是脂(zhi)肪(fang)(fang)，揭掉它一(yi)次可以去掉一(yi)部分脂(zhi)肪(fang)(fang)。隔一(yi)會(hui)再揭一(yi)層(ceng)，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)基本(ben)上(shang)就不含(han)脂(zhi)肪(fang)(fang)了(le)。這樣你能(neng)(neng)控制牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)(de)(de)含(han)脂(zhi)肪(fang)(fang)量，牛(niu)(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)(nai)敷(fu)臉(lian)不長豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)，是秘(mi)方喔。

4、啤(pi)(pi)(pi)酒(jiu)：但(dan)有時我們的身體會有些特殊情(qing)況(kuang)，比如心情(qing)緊張(zhang)時，體內的維(wei)B會大(da)量代(dai)謝，為舒緩壓(ya)力我們可(ke)以(yi)(yi)補充維(wei)B。適用(yong)于女人經(jing)前緊張(zhang)綜合癥(zheng)，工作壓(ya)力特大(da)的時候，以(yi)(yi)及喝(he)咖啡(fei)的女人。而啤(pi)(pi)(pi)酒(jiu)酵(jiao)母含有大(da)量維(wei)B，但(dan)是，適量即可(ke)，同時喝(he)剩下的啤(pi)(pi)(pi)酒(jiu)可(ke)以(yi)(yi)用(yong)來(lai)洗頭，還可(ke)以(yi)(yi)預防缺乏維(wei)生素B而引(yin)起的頭屑。

5、蜂(feng)蜜(mi)：白(bai)砂糖(tang)是比(bi)較熱氣的(de)(de)(de)(de)，愛吃甜品，可以熱飲用冰(bing)糖(tang)代(dai)替，冷飲就是蜂(feng)蜜(mi)了。蜂(feng)蜜(mi)是不會壞的(de)(de)(de)(de)，它(ta)本身就抑制細菌(jun)生(sheng)長。胃潰(kui)瘍的(de)(de)(de)(de)人喝它(ta)能在胃表形成保護膜(mo)，使(shi)潰(kui)爛(lan)的(de)(de)(de)(de)地方得到保護。同(tong)樣(yang)道理，蜂(feng)蜜(mi)也(ye)能護膚，抑制皮膚的(de)(de)(de)(de)細菌(jun)生(sheng)長，用蜂(feng)蜜(mi)敷臉更簡單，連紙膜(mo)都省了，順便可以用它(ta)按摩(mo)嘴(zui)唇(chun)、手腳，讓它(ta)們也(ye)得到一點特殊照(zhao)顧。

6、花(hua)(hua)(hua)粉(fen)：維生(sheng)素(su)在兩(liang)種食物中含(han)量(liang)最(zui)全最(zui)豐(feng)富，就(jiu)是(shi)花(hua)(hua)(hua)粉(fen)和香菇，所以(yi)(yi)一般情(qing)況下吃(chi)了(le)(le)花(hua)(hua)(hua)粉(fen)就(jiu)不(bu)要(yao)再多補(bu)維生(sheng)素(su)了(le)(le)。花(hua)(hua)(hua)粉(fen)就(jiu)是(shi)植物的(de)精子(zi)啊(a)，含(han)有(you)很(hen)多核酸，也是(shi)食物中最(zui)佳的(de)核酸來(lai)源。想(xiang)生(sheng)寶(bao)寶(bao)的(de)MM可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)喔，保證你的(de)優良基(ji)因(yin)能傳下去。不(bu)過(guo)花(hua)(hua)(hua)粉(fen)含(han)有(you)微量(liang)激素(su)，懷(huai)孕后(hou)就(jiu)不(bu)要(yao)再吃(chi)了(le)(le)。花(hua)(hua)(hua)粉(fen)表面(mian)一般都(dou)有(you)一層花(hua)(hua)(hua)粉(fen)壁，不(bu)把它打破，里面(mian)的(de)營養(yang)就(jiu)吸收不(bu)了(le)(le)。所以(yi)(yi)沖(chong)泡它的(de)時候(hou)要(yao)熱一點的(de)水，而(er)且用勺子(zi)把它們全碾(nian)碎(sui)了(le)(le)再喝。

7、薏米：女性夏季不要吃(chi)太多(duo)太涼的東西，像龜苓糕本身是(shi)滋陰的好東西，但吃(chi)太多(duo)，或(huo)吃(chi)太冰(bing)的就(jiu)會傷脾胃(wei)(wei)(wei)。一(yi)(yi)次一(yi)(yi)小碗，吃(chi)到秋(qiu)涼就(jiu)行了(le)。手(shou)腳冷并且豆印(yin)子老也(ye)消不去，說明體內(nei)有淤(yu)血，在月經前后一(yi)(yi)定保暖，吃(chi)溫東西。脾胃(wei)(wei)(wei)不是(shi)很好的MM，可(ke)以在做燉品的時(shi)候加薏米，或(huo)把薏米蒸熟壓成(cheng)泥吃(chi)，可(ke)以調養脾胃(wei)(wei)(wei)。

8、鮮榨(zha)果汁：所有(you)新(xin)鮮上(shang)市的水(shui)(shui)(shui)果都榨(zha)而(er)飲(yin)之。蕃茄黃(huang)瓜汁加上(shang)一點(dian)玫瑰花(hua)，是超能(neng)(neng)美白飲(yin)料。菠蘿汁（榨(zha)的時候加一點(dian)點(dian)鹽）不但好喝，而(er)且菠蘿蛋(dan)白酶可以幫(bang)助(zhu)消(xiao)化，對吃了(le)肉(rou)肉(rou)而(er)內疚的MM是救星(xing)。木(mu)(mu)瓜汁也好，木(mu)(mu)瓜含有(you)木(mu)(mu)瓜蛋(dan)白酶和木(mu)(mu)瓜酵素(su)，能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)消(xiao)化，分解(jie)脂(zhi)肪喔。可能(neng)(neng)有(you)人會說，直接吃水(shui)(shui)(shui)果不就完了(le)，干嘛(ma)費勁打(da)成果汁呢。水(shui)(shui)(shui)果一般飽腹感強，吃兩個水(shui)(shui)(shui)果肚子就飽了(le)，打(da)成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負擔。還可以制程多種水(shui)(shui)(shui)果搭配的復合果汁。

9、豆(dou)漿：自制最好，超市(shi)里(li)的加糖太多(duo)了。自己制可以(yi)加冰糖，冰糖比白砂糖清(qing)潤。自制豆(dou)漿還(huan)(huan)有其它好處，想補腎的加點黑豆(dou)，補血可以(yi)加花生，還(huan)(huan)能(neng)做杏(xing)仁茶。秋天喝(he)這個可以(yi)潤肺止咳。

10、熱(re)(re)(re)茶(cha)：之所以只說熱(re)(re)(re)茶(cha)，是(shi)怕大家在天氣轉熱(re)(re)(re)而且(qie)干燥的時(shi)候貪喝(he)(he)涼茶(cha)和(he)冰茶(cha)。說到(dao)(dao)解(jie)(jie)渴，熱(re)(re)(re)茶(cha)更理想。天熱(re)(re)(re)了腸胃機能一(yi)般(ban)會差一(yi)點，再喝(he)(he)冰東西很傷害脾胃。喝(he)(he)熱(re)(re)(re)茶(cha)就是(shi)當(dang)時(shi)感覺不夠暢(chang)快，但(dan)過后身體很解(jie)(jie)渴。其實，溫熱(re)(re)(re)的茶(cha)水(shui)會使(shi)食物里有效(xiao)的東東更快運行到(dao)(dao)身體各處，冰茶(cha)就沒(mei)有這種效(xiao)果(guo)。夏季我們可以在泡(pao)茶(cha)的時(shi)候加一(yi)點“料子”，例(li)如羅漢果(guo)清熱(re)(re)(re)解(jie)(jie)暑、化痰止咳、涼血、清肺潤(run)腸和(he)生津止渴；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明(ming)目、滋補肝(gan)腎(shen)；玫(mei)瑰花活血調經，舒(shu)肝(gan)理氣。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三花清暑(shu)湯(tang)：取白殘花、金銀花、扁豆花各20克，開水沖(chong)服代(dai)茶飲，具(ju)有清暑(shu)濕解熱毒之功效。

2、七樣止渴(ke)湯(tang)：取(qu)金(jin)銀花、白菊花、玫瑰(gui)花各(ge)10克(ke)，麥(mai)冬、五味子、整玉(yu)竹各(ge)9克(ke)，酸(suan)(suan)梅(mei)50克(ke)，先用(yong)酸(suan)(suan)梅(mei)加水煮爛再將(jiang)上藥和(he)入加水煮沸(fei)調入適(shi)量冰糖(tang)，涼后飲(yin)用(yong)，飲(yin)后感覺清涼無比，有開胃(wei)生津止渴(ke)的作用(yong)。

3、菊花(hua)粥(zhou)：粳米50克(ke)，冰糖適(shi)量(liang)，加水煮粥(zhou)，粥(zhou)快熟時加入杭菊花(hua)6克(ke)(布包)，再煮約10分鐘即成。能清(qing)熱解暑、醒腦提神。

4、荷(he)花(hua)冬瓜湯(tang)：取鮮(xian)荷(he)花(hua)二株，鮮(xian)冬瓜500克(ke)(切片(pian))，加水1000毫升(sheng)煮湯(tang)，湯(tang)成后去荷(he)葉，加食(shi)鹽少(shao)許服食(shi)，對夏季低熱、口渴心煩(fan)療(liao)效較佳。

5、銀(yin)耳(er)明(ming)目(mu)(mu)湯(tang)：夏季是紅眼(yan)病流行的季節，如果經常(chang)服用銀(yin)耳(er)明(ming)目(mu)(mu)湯(tang)則有很好的預防作用。取(qu)雞肝(gan)(gan)50克(ke)、銀(yin)耳(er)10克(ke)、枸杞(qi)5克(ke)、茉莉(li)花24朵，料(liao)(liao)酒、姜汁、鹽(yan)(yan)、味(wei)精(jing)各(ge)適量(liang)，將雞肝(gan)(gan)切片，銀(yin)耳(er)泡發，與(yu)枸杞(qi)加水燒沸，放入料(liao)(liao)酒、姜汁、鹽(yan)(yan)和味(wei)精(jing)，待雞肝(gan)(gan)熟后，即可撒(sa)入茉莉(li)花裝碗食用。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛夏時(shi)節(jie)，身上的汗(han)腺不(bu)(bu)斷向外分泌汗(han)液，以散發體(ti)(ti)內的熱量。睡著后，機體(ti)(ti)處于(yu)放松(song)狀(zhuang)態，抵抗力暫時(shi)下(xia)降(jiang)。此(ci)時(shi)如果正值(zhi)夜晚(wan)，氣溫下(xia)降(jiang)，再(zai)遇冷(leng)風襲來，露(lu)(lu)水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節(jie)不(bu)(bu)適，并引起消化不(bu)(bu)良(liang)和腹瀉。夜晚(wan)露(lu)(lu)宿還易被蚊蟲(chong)叮咬(yao)，可能染上疾癥，如大腦(nao)炎等(deng)病。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認為“頭(tou)(tou)乃諸陽(yang)之會”，頭(tou)(tou)部是人體陽(yang)氣(qi)的匯(hui)聚之處，夜臥吹(chui)冷，極(ji)易(yi)導(dao)致陽(yang)氣(qi)折(zhe)損(sun)，天長日(ri)久，則(ze)陽(yang)氣(qi)散盡而(er)斃(bi)命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上(shang)睡覺整夜開空(kong)調冷氣(qi)，這種(zhong)習慣易(yi)導(dao)致傷風、面(mian)癱、關節疼痛(tong)、腹(fu)痛(tong)腹(fu)瀉，對(dui)身體的損(sun)傷是嚴重的。

3、不宜缺少午睡

夏(xia)季晝長夜短(duan)，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消(xiao)耗量也(ye)大(da)，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡(shui)不安(an)穩，導致(zhi)睡(shui)眠不足。因此(ci)，中午睡(shui)上一(yi)二個(ge)小時，對健康大(da)有(you)裨益。可使(shi)身體(ti)各系統得到休息，也(ye)是防止(zhi)中暑的一(yi)項好措施。

4、不宜多吃冷食

在(zai)炎(yan)熱的(de)(de)夏季(ji)，如果胃(wei)腸受到(dao)大量冷(leng)食的(de)(de)刺激，會加快(kuai)蠕動，縮(suo)短食物在(zai)小腸里(li)的(de)(de)停留時(shi)間，影(ying)響(xiang)人體對食物營養的(de)(de)吸收。同時(shi)，由于夏季(ji)氣溫高(gao)，體內熱量不易散發，胃(wei)腸內的(de)(de)溫度也較高(gao)，如果驟然受冷(leng)刺激可導(dao)致胃(wei)腸痙攣(luan)，引起腹痛。

5、渴極不宜急飲

夏天出(chu)汗多，有人一下子喝(he)進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出(chu)現心慌、氣短、出(chu)虛汗等(deng)現象。渴極了應先(xian)喝(he)少量(liang)的水，停一會兒再(zai)喝(he)。

6、不宜用飲料代替白開水

汽水、果汁(zhi)、可(ke)樂等(deng)飲(yin)(yin)料(liao)中，含(han)有較多(duo)的糖精及(ji)電解(jie)質。這些物質會(hui)(hui)對胃產生不良刺激，影(ying)響消化和食欲，如大量(liang)飲(yin)(yin)用，還(huan)會(hui)(hui)增(zeng)加腎(shen)臟過(guo)濾負擔，影(ying)響腎(shen)功能。而且過(guo)多(duo)攝(she)入糖分會(hui)(hui)增(zeng)加人體(ti)熱量(liang)，使(shi)人肥胖(pang)。因此，夏季不宜多(duo)喝飲(yin)(yin)料(liao)，最(zui)好還(huan)是喝白開水，尤(you)其(qi)是兒童和老(lao)人，更應少喝飲(yin)(yin)料(liao)多(duo)飲(yin)(yin)水。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇吹得過久會破壞(huai)出汗的均衡狀(zhuang)態，使人感到頭痛(tong)、頭昏、腿酸手軟(ruan)、全身不(bu)適，嚴重(zhong)者還可(ke)能誘發其他(ta)疾(ji)病(bing)。盛夏之夜(ye)開(kai)著電扇入睡，更容易受(shou)涼。尤其老年人和兒童更應注意。

8、空調不宜開得太大

空調能(neng)給(gei)人(ren)帶來(lai)舒(shu)適的環境。但如(ru)果(guo)室(shi)內(nei)外(wai)溫(wen)差(cha)太(tai)大(da)，人(ren)對室(shi)內(nei)外(wai)溫(wen)度(du)變化難以適應，容易“感冒”。而(er)且(qie)如(ru)果(guo)室(shi)內(nei)外(wai)溫(wen)差(cha)太(tai)大(da)，不(bu)(bu)(bu)注意室(shi)內(nei)通風(feng)換氣(qi)，會使室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)混濁，致使各種病原微生物孳(zi)生。若人(ren)的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空(kong)調溫(wen)差(cha)不(bu)(bu)(bu)易太(tai)大(da)，最好(hao)在5-8度(du)之(zhi)間，最大(da)不(bu)(bu)(bu)能(neng)超過10度(du)。