女人夏季養生吃什么

1、完(wan)整的(de)(de)食物：建議MM們(men)(men)吃完(wan)整的(de)(de)食物，多吃小(xiao)小(xiao)的(de)(de)食物，小(xiao)豆子小(xiao)芝麻小(xiao)魚小(xiao)蝦，它們(men)(men)的(de)(de)能(neng)量是(shi)最(zui)完(wan)整的(de)(de)。一(yi)(yi)個完(wan)整的(de)(de)食物，能(neng)量和效(xiao)用也是(shi)完(wan)整的(de)(de)，分割開來就不是(shi)那么回(hui)事了。比如雞蛋，蛋白(bai)是(shi)涼性的(de)(de)，蛋黃(huang)是(shi)溫熱的(de)(de)，加(jia)起來吃，是(shi)性平的(de)(de)。玉(yu)米里最(zui)有美(mei)容功效(xiao)的(de)(de)是(shi)玉(yu)米胚(pei)芽(ya)，就是(shi)接(jie)近玉(yu)米芯的(de)(de)那個一(yi)(yi)個小(xiao)小(xiao)的(de)(de)半圓形的(de)(de)東西，里面富含維生素E，和我們(men)(men)花大錢去(qu)買小(xiao)麥胚(pei)芽(ya)油來吃是(shi)一(yi)(yi)個效(xiao)果。

2、檸檬：檸檬里(li)含有豐富的(de)維生(sheng)素C，是最(zui)天然的(de)美白劑，維C可以(yi)有效防止日光灼傷皮膚，盛(sheng)夏(xia)暴曬后或(huo)從海邊回來，可以(yi)額(e)外補充維C。至(zhi)于被奉為美容(rong)圣(sheng)品的(de)維E，吃玉米、芝麻就補上了(le)。

3、牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)：能喝出(chu)好多花樣，玫瑰的(de)(de)，姜(jiang)汁的(de)(de)，桂圓(yuan)的(de)(de)，杏仁的(de)(de)各(ge)(ge)種奶(nai)(nai)(nai)(nai)茶，香蕉、草莓(mei)、木瓜、蕃茄的(de)(de)各(ge)(ge)種奶(nai)(nai)(nai)(nai)昔，省一(yi)(yi)(yi)(yi)口加一(yi)(yi)(yi)(yi)個紙(zhi)膜(mo)可(ke)(ke)(ke)以敷臉(lian)。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)是敷臉(lian)的(de)(de)超級好東東。可(ke)(ke)(ke)以美白(bai)、鎮靜皮膚，特別夏(xia)天(tian)(tian)恢復(fu)日曬后皮膚的(de)(de)水份。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)里(li)含(han)(han)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)酸，比化妝品的(de)(de)果酸溫和(he)。敷臉(lian)一(yi)(yi)(yi)(yi)定要在晚上(shang)，白(bai)天(tian)(tian)敷臉(lian)再(zai)被曬過會(hui)(hui)長印子。冬天(tian)(tian)用普(pu)通純牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)，夏(xia)天(tian)(tian)用脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)，但(dan)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)酸都在牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)脂肪(fang)(fang)里(li)，所以脫脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)效果沒有全(quan)脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)好。我的(de)(de)折衷方(fang)法是自己做(zuo)半脂奶(nai)(nai)(nai)(nai)：把(ba)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)放在微波(bo)爐里(li)加熱，冷卻后上(shang)面(mian)形成(cheng)一(yi)(yi)(yi)(yi)層(ceng)衣(yi)，那就是脂肪(fang)(fang)，揭(jie)掉它一(yi)(yi)(yi)(yi)次可(ke)(ke)(ke)以去掉一(yi)(yi)(yi)(yi)部分脂肪(fang)(fang)。隔(ge)一(yi)(yi)(yi)(yi)會(hui)(hui)再(zai)揭(jie)一(yi)(yi)(yi)(yi)層(ceng)，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)基本上(shang)就不(bu)(bu)含(han)(han)脂肪(fang)(fang)了。這樣你能控制牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)含(han)(han)脂肪(fang)(fang)量，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)敷臉(lian)不(bu)(bu)長豆豆，是秘方(fang)喔。

4、啤(pi)酒(jiu)：但有時(shi)我們(men)的(de)身體(ti)會(hui)有些特殊(shu)情況，比(bi)如(ru)心情緊(jin)張時(shi)，體(ti)內的(de)維B會(hui)大(da)量代(dai)謝，為舒緩壓力(li)我們(men)可(ke)(ke)(ke)以(yi)補(bu)充維B。適用于女(nv)(nv)人經前緊(jin)張綜合癥，工作壓力(li)特大(da)的(de)時(shi)候，以(yi)及喝(he)咖啡的(de)女(nv)(nv)人。而啤(pi)酒(jiu)酵母含有大(da)量維B，但是(shi)，適量即可(ke)(ke)(ke)，同時(shi)喝(he)剩下(xia)的(de)啤(pi)酒(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)用來(lai)洗(xi)頭，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)預(yu)防缺(que)乏(fa)維生素B而引起(qi)的(de)頭屑。

5、蜂蜜：白砂糖是比(bi)較熱氣(qi)的(de)(de)，愛吃甜品(pin)，可以(yi)熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不(bu)會壞的(de)(de)，它(ta)本身就抑制(zhi)細菌(jun)生(sheng)長。胃潰瘍的(de)(de)人喝它(ta)能(neng)在(zai)胃表形(xing)成(cheng)保護(hu)(hu)膜，使潰爛的(de)(de)地方得到保護(hu)(hu)。同樣道理，蜂蜜也能(neng)護(hu)(hu)膚，抑制(zhi)皮膚的(de)(de)細菌(jun)生(sheng)長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省(sheng)了，順便可以(yi)用它(ta)按摩嘴唇、手(shou)腳(jiao)，讓它(ta)們也得到一點特殊照顧(gu)。

6、花粉：維生素在(zai)兩種食(shi)物(wu)(wu)中含量(liang)最全(quan)(quan)最豐(feng)富，就(jiu)是(shi)花粉和香菇，所以一(yi)般情況(kuang)下吃(chi)(chi)(chi)了(le)花粉就(jiu)不要(yao)(yao)再(zai)多補維生素了(le)。花粉就(jiu)是(shi)植物(wu)(wu)的(de)(de)精子啊(a)，含有很多核酸(suan)，也(ye)是(shi)食(shi)物(wu)(wu)中最佳的(de)(de)核酸(suan)來源(yuan)。想生寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)MM可以吃(chi)(chi)(chi)喔，保證(zheng)你(ni)的(de)(de)優良(liang)基因能(neng)傳下去。不過花粉含有微量(liang)激素，懷孕后就(jiu)不要(yao)(yao)再(zai)吃(chi)(chi)(chi)了(le)。花粉表面一(yi)般都有一(yi)層花粉壁，不把(ba)它打破(po)，里面的(de)(de)營養(yang)就(jiu)吸收不了(le)。所以沖泡它的(de)(de)時候(hou)要(yao)(yao)熱一(yi)點的(de)(de)水，而且用勺子把(ba)它們全(quan)(quan)碾碎了(le)再(zai)喝。

7、薏米：女性夏季不要吃(chi)(chi)太多太涼的(de)東西(xi)，像龜(gui)苓糕本身是(shi)滋陰的(de)好(hao)東西(xi)，但吃(chi)(chi)太多，或吃(chi)(chi)太冰的(de)就會傷脾(pi)胃(wei)。一次一小碗，吃(chi)(chi)到秋(qiu)涼就行了(le)。手腳冷(leng)并且(qie)豆印子老也消不去(qu)，說明體內有(you)淤(yu)血，在(zai)月(yue)經前后一定保暖，吃(chi)(chi)溫東西(xi)。脾(pi)胃(wei)不是(shi)很(hen)好(hao)的(de)MM，可以(yi)在(zai)做燉品(pin)的(de)時候加薏米(mi)，或把薏米(mi)蒸熟壓(ya)成泥吃(chi)(chi)，可以(yi)調養脾(pi)胃(wei)。

8、鮮榨(zha)果(guo)汁(zhi)：所有(you)新鮮上市的(de)(de)水(shui)果(guo)都榨(zha)而(er)飲(yin)之。蕃茄黃瓜(gua)(gua)汁(zhi)加(jia)(jia)上一點(dian)(dian)玫瑰花，是超能美白飲(yin)料。菠蘿汁(zhi)（榨(zha)的(de)(de)時候加(jia)(jia)一點(dian)(dian)點(dian)(dian)鹽）不但好喝，而(er)且菠蘿蛋(dan)白酶可以(yi)幫助消(xiao)化，對吃了肉(rou)肉(rou)而(er)內疚的(de)(de)MM是救(jiu)星。木(mu)瓜(gua)(gua)汁(zhi)也好，木(mu)瓜(gua)(gua)含有(you)木(mu)瓜(gua)(gua)蛋(dan)白酶和(he)木(mu)瓜(gua)(gua)酵素，能幫助消(xiao)化，分解脂肪喔。可能有(you)人會說，直接吃水(shui)果(guo)不就(jiu)完了，干嘛費勁打成果(guo)汁(zhi)呢。水(shui)果(guo)一般飽腹感強，吃兩個水(shui)果(guo)肚(du)子就(jiu)飽了，打成果(guo)汁(zhi)可以(yi)喝更(geng)多(duo)，也不增(zeng)加(jia)(jia)胃腸負擔。還可以(yi)制程(cheng)多(duo)種水(shui)果(guo)搭配的(de)(de)復合果(guo)汁(zhi)。

9、豆漿(jiang)：自制最好，超市里的加糖(tang)(tang)太多了(le)。自己制可(ke)以加冰(bing)糖(tang)(tang)，冰(bing)糖(tang)(tang)比白砂糖(tang)(tang)清潤。自制豆漿(jiang)還(huan)有其(qi)它好處，想補腎的加點黑豆，補血可(ke)以加花生，還(huan)能做杏(xing)仁茶。秋天喝(he)這個可(ke)以潤肺止咳。

10、熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)：之所以只說熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)，是(shi)怕大家在(zai)(zai)天氣(qi)轉熱(re)(re)(re)而且干燥的時(shi)(shi)候貪喝涼茶(cha)(cha)(cha)(cha)和(he)冰茶(cha)(cha)(cha)(cha)。說到(dao)(dao)解(jie)渴(ke)，熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)更理想。天熱(re)(re)(re)了腸胃(wei)機能一(yi)般會差一(yi)點(dian)，再(zai)喝冰東(dong)西很傷(shang)害脾胃(wei)。喝熱(re)(re)(re)茶(cha)(cha)(cha)(cha)就(jiu)是(shi)當(dang)時(shi)(shi)感覺不夠暢快，但(dan)過后身體很解(jie)渴(ke)。其(qi)實，溫(wen)熱(re)(re)(re)的茶(cha)(cha)(cha)(cha)水會使(shi)食物(wu)里有(you)效的東(dong)東(dong)更快運行到(dao)(dao)身體各處(chu)，冰茶(cha)(cha)(cha)(cha)就(jiu)沒(mei)有(you)這(zhe)種效果。夏季我(wo)們可以在(zai)(zai)泡茶(cha)(cha)(cha)(cha)的時(shi)(shi)候加一(yi)點(dian)“料子”，例如羅漢果清熱(re)(re)(re)解(jie)暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和(he)生津止渴(ke)；紅棗健(jian)脾胃(wei)、補氣(qi)血；枸杞明目、滋(zi)補肝(gan)腎(shen)；玫瑰(gui)花活(huo)血調經，舒肝(gan)理氣(qi)。

適合女人夏季喝的養生湯

1、三花清暑湯：取白(bai)殘花、金銀花、扁(bian)豆花各20克，開水沖服代茶(cha)飲，具有清暑濕解熱毒之功效。

2、七(qi)樣止渴(ke)湯：取(qu)金銀(yin)花、白菊花、玫瑰花各(ge)10克(ke)，麥冬、五味(wei)子(zi)、整玉(yu)竹各(ge)9克(ke)，酸梅50克(ke)，先用酸梅加水(shui)煮(zhu)爛再將上藥和入加水(shui)煮(zhu)沸調入適量冰糖，涼后飲(yin)用，飲(yin)后感覺清涼無比，有開胃生津(jin)止渴(ke)的(de)作用。

3、菊花粥：粳(jing)米(mi)50克(ke)，冰糖適量，加水煮粥，粥快(kuai)熟時(shi)加入杭菊花6克(ke)(布包(bao))，再煮約10分鐘即成。能清(qing)熱(re)解暑(shu)、醒腦提神(shen)。

4、荷(he)(he)花冬(dong)瓜(gua)湯：取鮮荷(he)(he)花二株，鮮冬(dong)瓜(gua)500克(ke)(切(qie)片)，加(jia)水1000毫(hao)升(sheng)煮(zhu)湯，湯成后去荷(he)(he)葉(xie)，加(jia)食(shi)鹽少許服食(shi)，對夏季(ji)低熱、口渴(ke)心煩療效較佳。

5、銀耳明目湯：夏(xia)季(ji)是紅眼病流行的季(ji)節，如果經常服(fu)用(yong)銀耳明目湯則(ze)有(you)很好的預防作用(yong)。取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒(jiu)、姜(jiang)(jiang)汁、鹽、味(wei)精(jing)各適量，將雞肝切片，銀耳泡發，與枸杞加水燒沸，放入(ru)料酒(jiu)、姜(jiang)(jiang)汁、鹽和味(wei)精(jing)，待雞肝熟后，即可撒入(ru)茉莉花裝碗食用(yong)。

女性夏季養生禁忌

1、不宜夜晚露宿

盛(sheng)夏(xia)時節(jie)，身上(shang)(shang)的汗(han)腺不斷向外分泌汗(han)液(ye)，以(yi)散發體內的熱量。睡著后，機體處于放(fang)松狀態，抵抗力暫時下降(jiang)。此時如(ru)果正值夜晚，氣溫下降(jiang)，再遇冷(leng)風襲來，露水加身，容(rong)易(yi)導致頭痛、腹(fu)痛、關節(jie)不適(shi)，并引起消化不良和腹(fu)瀉(xie)。夜晚露宿(su)還易(yi)被蚊蟲叮咬，可能(neng)染上(shang)(shang)疾(ji)癥，如(ru)大(da)腦炎等(deng)病。

2、不宜夜臥貪涼

中醫認(ren)為“頭(tou)乃諸陽之(zhi)會”，頭(tou)部(bu)是人體(ti)陽氣的匯聚之(zhi)處，夜臥吹(chui)冷，極易(yi)(yi)導(dao)致(zhi)陽氣折(zhe)損，天長日(ri)久，則(ze)陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整(zheng)夜開(kai)空(kong)調冷氣，這種習(xi)慣(guan)易(yi)(yi)導(dao)致(zhi)傷(shang)風、面癱(tan)、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體(ti)的損傷(shang)是嚴重的。

3、不宜缺少午睡

夏季晝(zhou)長夜(ye)短，氣(qi)溫(wen)高，人的新陳代謝旺盛(sheng)，消耗量也大，容易疲勞。加上夜(ye)間炎(yan)熱，睡(shui)不安穩，導致睡(shui)眠不足。因此，中午睡(shui)上一二個(ge)小(xiao)時(shi)，對健康(kang)大有裨益(yi)。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好(hao)措施。

4、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季(ji)，如(ru)果胃腸(chang)受(shou)到(dao)大量冷食的刺(ci)激(ji)(ji)，會(hui)加快蠕動，縮短食物(wu)在小腸(chang)里的停留(liu)時間(jian)，影響人體對食物(wu)營養的吸收。同時，由于(yu)夏季(ji)氣溫高，體內熱量不易(yi)散發(fa)，胃腸(chang)內的溫度也(ye)較高，如(ru)果驟然受(shou)冷刺(ci)激(ji)(ji)可導致胃腸(chang)痙攣，引起腹痛。

5、渴極不宜急飲

夏天出汗多，有人(ren)一下(xia)子喝進很(hen)多水，會增加心臟(zang)負擔(dan)，使血液濃度下(xia)降，甚至可(ke)出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極(ji)了應(ying)先喝少量的水，停一會兒(er)再喝。

6、不宜用飲料代替白開水

汽(qi)水(shui)、果汁、可樂等飲(yin)料中(zhong)，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產(chan)生不良刺激(ji)，影(ying)(ying)響消化和(he)(he)食欲，如大量飲(yin)用，還(huan)會增加腎(shen)臟過濾負擔，影(ying)(ying)響腎(shen)功能。而(er)且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖(pang)。因此，夏(xia)季不宜(yi)多喝飲(yin)料，最好還(huan)是喝白(bai)開水(shui)，尤其(qi)是兒童(tong)和(he)(he)老人，更應(ying)少喝飲(yin)料多飲(yin)水(shui)。

7、電風扇不宜吹得過久

電扇(shan)吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人(ren)感到頭(tou)痛、頭(tou)昏、腿酸手軟(ruan)、全(quan)身不適，嚴重者還(huan)可能誘(you)發其他(ta)疾病。盛夏之夜開著電扇(shan)入睡，更容易受涼。尤(you)其老年人(ren)和兒童(tong)更應注意。

8、空調不宜開得太大

空調能給(gei)人(ren)帶(dai)來舒適的環境。但如果(guo)室(shi)(shi)內外溫(wen)差(cha)太大，人(ren)對室(shi)(shi)內外溫(wen)度(du)(du)變化難以適應(ying)，容易“感(gan)冒”。而且如果(guo)室(shi)(shi)內外溫(wen)差(cha)太大，不(bu)注意室(shi)(shi)內通風換氣，會使室(shi)(shi)內空(kong)(kong)氣混濁，致使各種病(bing)原微生物(wu)孳(zi)生。若人(ren)的機體抵抗力降(jiang)低(di)時，就(jiu)容易患病(bing)。因此，夏天使用空(kong)(kong)調溫(wen)差(cha)不(bu)易太大，最好在5-8度(du)(du)之間(jian)，最大不(bu)能超過10度(du)(du)。