為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該(gai)是出(chu)汗的季(ji)節，卻因為(wei)使用空(kong)調，汗液揮發不出(chu)而(er)淤(yu)積體(ti)內(nei)，導致皮(pi)膚開合的功能下(xia)降(jiang)，從而(er)抵御(yu)病(bing)邪的能力也就差了(le)，極容(rong)易導致體(ti)內(nei)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。且(qie)在(zai)酷熱(re)的季(ji)節，人們除了(le)貪(tan)圖冷氣，還酷愛(ai)冷飲、涼菜，一杯冰鎮啤酒下(xia)肚(du)，從里(li)到外都透著涼快勁兒。殊不知，為(wei)貪(tan)圖這“涼快”，已將濕邪深埋在(zai)體(ti)內(nei)，成為(wei)困(kun)擾健康的一大(da)隱(yin)患(huan)。

而長期被濕氣(qi)入侵的身(shen)體，就如同一塊腐(fu)爛(lan)的木頭(tou)。即使這塊木頭(tou)之前再(zai)好再(zai)貴，腐(fu)爛(lan)后也變得一文(wen)不(bu)值。濕氣(qi)聚集在(zai)(zai)(zai)體內(nei)后，會(hui)引發多種疾病。濕在(zai)(zai)(zai)上(shang)焦(jiao)肺會(hui)生痰、胸(xiong)悶、咳喘、氣(qi)短。濕在(zai)(zai)(zai)中焦(jiao)會(hui)脾虛、失(shi)眠、食欲不(bu)振、思慮過度、健忘、困倦(juan)無(wu)力(li)、大(da)便(bian)溏瀉。濕在(zai)(zai)(zai)下焦(jiao)會(hui)腰膝酸軟、下肢沉重(zhong)、浮腫、無(wu)力(li)、小便(bian)不(bu)利等。如果你(ni)有(you)上(shang)述(shu)癥狀(zhuang)，很有(you)可能(neng)就是濕氣(qi)導致(zhi)的。

夏季濕氣重怎么調理

1、針對(dui)濕氣傷(shang)在在關節的，可以適度(du)的進行(xing)鍛煉。

肩周炎：對應運動(dong)“單(dan)手貼墻”。面對墻壁(bi)保持身體直(zhi)立，患臂沿(yan)墻壁(bi)緩緩向(xiang)上爬(pa)動(dong)，盡量高舉(ju)，到最大限(xian)度后停留片刻，患臂緩緩回復原處，逐漸增加患臂上舉(ju)的(de)高度，重復練習(xi)12次(ci)。

退行(xing)性關節炎：對應運動“抬(tai)(tai)腿”。采用坐位或仰臥位，將下肢抬(tai)(tai)起30~60，堅持1~2分鐘(zhong)放下，反(fan)復進行(xing)。

手關節炎：兩手對搓10分鐘(zhong)左右，感覺手指(zhi)關節發熱(re)，再把手臂伸(shen)直，手掌往外下(xia)翻。用另一只(zhi)手壓住，拉伸(shen)前臂和(he)手關節。

2、體(ti)內(nei)(nei)的(de)濕氣傷在脾(pi)臟(zang)，濕邪困(kun)擾脾(pi)臟(zang)，危(wei)害脾(pi)胃的(de)正常運化效果，會(hui)有時(shi)(shi)出(chu)現胸悶腹脹、食欲欠佳、飯(fan)量(liang)下降，睡不(bu)醒等。而因(yin)脾(pi)虛運化不(bu)利而致使“內(nei)(nei)濕”時(shi)(shi)，還常有口(kou)淡、口(kou)黏乏味、口(kou)渴(ke)卻不(bu)想飲(yin)水、倦怠(dai)乏力等氣虛、濕困(kun)的(de)表現。這時(shi)(shi)你要(yao)開始保持清淡的(de)飲(yin)食，不(bu)要(yao)吃油膩，高脂(zhi)和(he)油炸食物。

3、每天早晨泡一(yi)杯姜棗(zao)茶喝(he)，三片姜，棗(zao)3-5個最好用(yong)切片烘炒的(de)干(gan)棗(zao)，加一(yi)點紅糖。可以(yi)養脾胃(wei)，去寒(han)濕氣(qi)。還可以(yi)把薏米和紅小(xiao)豆炒熟，每天用(yong)開水泡茶喝(he)，也可以(yi)除(chu)濕氣(qi)。

4、夏天進行艾灸，這樣效果(guo)最好。自己買幾個艾(ai)灸盒，和艾(ai)條。把艾(ai)條掰成小段，插在艾(ai)灸盒點燃。用布袋裝好，避(bi)免(mian)燙到(dao)。最簡單(dan)的灸法就是那痛就灸哪里(li)(li)，每次(ci)20-40分鐘(zhong)，灸后一小時內不要(yao)用水洗澡。關元、氣海、足(zu)三里(li)(li)是人體強壯(zhuang)保健(jian)要(yao)穴(xue)，每天艾(ai)灸一次(ci)，能調整和提高人體免(mian)疫機能，增強人的抗病能力。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料：薏米60克，紅棗25克，冰糖10克。

做法：

①將薏(yi)米洗凈，用(yong)清水浸泡約(yue)2小時，紅棗洗凈，去核，切碎(sui)。

②將薏米、紅棗(zao)碎倒入豆(dou)漿機中，加水(shui)至(zhi)上、下水(shui)位線之間，啟動豆(dou)漿機即可(ke)，待其(qi)煮(zhu)熟(shu)后(hou)過濾加入冰糖攪拌花開即可(ke)飲用。

功效：很多(duo)人可能都覺(jue)得濕氣(qi)重(zhong)(zhong)的不(bu)(bu)適合再吃(chi)紅棗了，其實不(bu)(bu)然，紅棗能夠(gou)健脾益氣(qi)，促進(jin)脾胃代謝(xie)水濕；而薏米性涼，不(bu)(bu)僅(jin)可以解暑，還(huan)是很好的利(li)濕材料(liao)，二者(zhe)結合非常適合夏季濕氣(qi)重(zhong)(zhong)的人飲(yin)用。

2、香薷扁豆茶

材料(liao)：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做法：將(jiang)白扁(bian)豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚樸(pu)同用沸水沖泡，蓋嚴后(hou)(hou)溫浸(jin)1小(xiao)時后(hou)(hou)飲用。

功效(xiao)：此茶(cha)可祛暑(shu)解表，和中化濕(shi)(shi)，適用于(yu)夏季濕(shi)(shi)氣(qi)重時(shi)感(gan)覺發熱、頭(tou)痛、胸悶、吐(tu)瀉(xie)時(shi)使用。

3、綠豆薏米粥

材料：綠豆(dou)、薏米(mi)各(ge)50克，蜂蜜適量。

做法：

①將薏米(mi)、綠豆(dou)淘洗(xi)干凈，用(yong)清水浸泡(pao)。

②鍋內加水，以大(da)火燒沸后，放(fang)入綠豆、薏米(mi)，轉為(wei)小火煨粥約30分鐘(zhong)。

③煮(zhu)至熟爛后關火，待粥溫后加蜂蜜即可(ke)。

功效：綠豆可清熱解(jie)毒(du)，薏米(mi)能夠(gou)健脾(pi)祛濕，夏季經(jing)常(chang)來份綠豆薏米(mi)粥是非常(chang)不錯的選擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料(liao)：鯽魚1條新(xin)線連皮冬瓜100克(ke)，薏(yi)米適量，鹽的(de)調(diao)料(liao)少許。

做(zuo)法：將(jiang)鯽魚、冬(dong)(dong)瓜(gua)分別(bie)洗凈備用（冬(dong)(dong)瓜(gua)不可(ke)去皮，冬(dong)(dong)瓜(gua)皮有很(hen)多好的(de)利濕作用），先將(jiang)冬(dong)(dong)瓜(gua)切成小(xiao)塊，然(ran)后同鯽魚、粳米(mi)一起加水燉煮(zhu)至米(mi)爛后即(ji)可(ke)。最(zui)后關火加鹽調味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的(de)(de)功效，在悶熱的(de)(de)夏(xia)季經常(chang)服(fu)食祛暑濕的(de)(de)效果(guo)非(fei)常(chang)好(hao)。