進行鍛煉面(mian)對墻壁(bi)保持身體直立，患(huan)臂沿墻壁(bi)緩(huan)緩(huan)向上爬動，盡量高舉(ju)(ju)，到(dao)最大限度后(hou)停留片刻，患(huan)臂緩(huan)緩(huan)回(hui)復原(yuan)處，逐漸(jian)增加患(huan)臂上舉(ju)(ju)的高度，重復練(lian)習(xi)12次(ci)，可(ke)以(yi)治療肩(jian)周炎；采(cai)用(yong)坐(zuo)位或仰臥位，將下肢(zhi)抬起30~60，堅持1~2分鐘放下，反復進行(xing)，可(ke)以(yi)治療退行(xing)性(xing)關(guan)節(jie)炎；兩(liang)手(shou)(shou)對搓10分鐘左(zuo)右，感覺手(shou)(shou)指關(guan)節(jie)發熱(re)，再把手(shou)(shou)臂伸直，手(shou)(shou)掌往外下翻(fan)。用(yong)另一只手(shou)(shou)壓(ya)住，拉伸前臂和手(shou)(shou)關(guan)節(jie)，可(ke)以(yi)治療手(shou)(shou)關(guan)節(jie)炎。

飲食清(qing)淡出現(xian)胸悶腹脹(zhang)、食(shi)欲欠佳、飯(fan)量下降，睡不醒等癥狀是因為(wei)體內的濕氣傷在脾臟，濕邪困擾脾臟，危害脾胃的正(zheng)常運化效(xiao)果，應該(gai)保持清淡的飲(yin)食(shi)，不要(yao)吃(chi)油膩，高脂和油炸食(shi)物。

喝(he)姜棗茶干棗加一點(dian)紅糖(tang)沖泡可(ke)以(yi)(yi)養脾胃(wei)，去寒濕氣(qi)；還(huan)可(ke)以(yi)(yi)把薏(yi)米和紅小豆炒熟，每天用開水泡茶喝，也可(ke)以(yi)(yi)除濕氣(qi)。

艾灸(jiu)哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥狀(zhuang)咽(yan)喉腫痛、口(kou)角或口(kou)腔長(chang)泡、鼻塞難通、嘴(zui)唇干(gan)裂、皮膚(fu)干(gan)癢(yang)。

精神調養尋找精神寄托，時(shi)時(shi)對自己的(de)性格進(jin)行陶冶，要經常注意(yi)檢查自己的(de)情況，用(yong)豁(huo)達、微(wei)笑對待(dai)不稱心的(de)人和事。

多(duo)吃水(shui)果水果含有豐富的維生素和膳食纖(xian)維，適量食用有益健康，不(bu)能吃桃(tao)子，桃(tao)子雖然具有通便的作用，但是(shi)不(bu)但不(bu)能去(qu)火，還可能加重病情。

涼茶調理喝涼(liang)茶(cha)可以(yi)起到清熱解(jie)毒(du)、祛濕的功效，但對于平(ping)時(shi)體質較差(cha)或(huo)怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講，喝涼(liang)茶(cha)可能(neng)會加重(zhong)狀況，導致胃疼、腹(fu)痛，甚(shen)至腹(fu)瀉。

苦(ku)味(wei)食物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠起居必須規(gui)律熬夜(ye)是不利于器官(guan)的(de)疲勞緩(huan)解的(de)，而且還(huan)對身體存在(zai)一(yi)定的(de)壞處，保(bao)證作息(xi)的(de)規律可以(yi)使(shi)得器官(guan)也(ye)處于一(yi)定的(de)規律狀態(tai)，有利于對疲勞的(de)調整，減輕夏季想睡(shui)覺的(de)狀態(tai)。爭取早點兒(er)休息(xi)，早上起床(chuang)可以(yi)洗洗臉擦點風(feng)油精，提神醒(xing)腦

開窗通(tong)風空氣流通(tong) 長期處(chu)在一(yi)個大室內，二氧(yang)(yang)化碳的密(mi)度含(han)量較高，導致(zhi)人(ren)(ren)體(ti)大腦(nao)相(xiang)對缺氧(yang)(yang)，導致(zhi)大腦(nao)疲勞，人(ren)(ren)因此產生困倦，開窗通風可以(yi)有(you)效的保證氧(yang)(yang)氣的流入，使得(de)人(ren)(ren)體(ti)氧(yang)(yang)氣吸入充足，大腦(nao)供氧(yang)(yang)相(xiang)對合適。

多(duo)做耐氧(yang)運動 缺乏運動，缺乏抗熱抗缺氧的能力，機體相對(dui)抵抗炎熱環境的能力較差(cha)都會導致下降困乏想睡覺的情況，多做一些耐氧運動，可以(yi)有效提高自身(shen)的抗缺氧能力。

規(gui)律(lv)補充水(shui)分 夏季溫(wen)度較高，人體通過汗液蒸發散熱，導致機體水分丟失過多，必(bi)須時刻(ke)規律(lv)的(de)補充水分，水中最好加點鹽，不建議喝冷飲，會對(dui)胃黏膜造成極大的(de)損(sun)傷。

多(duo)吃(chi)富含鉀(jia)的食物(wu) 橘子(zi)富含鉀，可以有效(xiao)的(de)緩解(jie)體內電解(jie)質紊(wen)亂的(de)情況(kuang)，減輕疲勞的(de)癥(zheng)狀，還有促進消(xiao)化的(de)功能，讓在炎熱天氣(qi)中(zhong)的(de)人(ren)更有食(shi)欲。

盡(jin)量少喝飲(yin)料 飲料(liao)能(neng)讓體內聚集的毒(du)素(su)越聚越多(duo)，而且飲料(liao)之中還富含咖啡因等物質，醒(xing)神之后(hou)會讓疲(pi)勞程度更加嚴重，還會加重肝(gan)腎排毒(du)負擔。

多吃含蛋白質食物 蛋白質可以促(cu)進機(ji)體(ti)的(de)新陳代謝，有利于提(ti)高人體(ti)自身的(de)精神狀(zhuang)態，有利于提(ti)高機(ji)體(ti)的(de)抗(kang)熱能力于自身的(de)免疫(yi)力，飲食(shi)清淡。

飯后運動 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前不要長(chang)時間(jian)玩(wan)手機手機發出的光會(hui)影響睡眠，而且玩手機也會(hui)讓人上(shang)癮，越看越精神，最后就會(hui)進一步(bu)拖延入(ru)睡時(shi)間。

不(bu)(bu)要因為減肥不(bu)(bu)吃晚飯在晚間沒有(you)進食的(de)情況(kuang)下，肚(du)子的(de)饑(ji)(ji)餓感會越(yue)來越(yue)強烈(lie)，身體將反復給大腦發(fa)送“饑(ji)(ji)餓”的(de)信號(hao)，這樣(yang)也會影響睡(shui)眠(mian)(mian)；長期這樣(yang)，就(jiu)會變成習慣性失眠(mian)(mian)，影響自身精神狀態(tai)。

睡前不要喝太多酒酒精雖然(ran)能(neng)夠讓人(ren)產生(sheng)睡意，但是(shi)睡眠的(de)質量(liang)會停留在淺睡階段，并不(bu)(bu)能(neng)進入(ru)熟睡期。這樣就會半夜醒來數次，第(di)二天仍然(ran)是(shi)昏(hun)昏(hun)沉沉，疲憊不(bu)(bu)堪。

睡(shui)前不要(yao)做劇烈運動睡前做運動(dong)會使我們的(de)大腦過于(yu)興奮，很難(nan)平靜下來，使我們不能快速的(de)進入睡眠狀(zhuang)態(tai)。如果非要運動(dong)，最好是選(xuan)擇散步、瑜伽(jia)等較為輕松(song)的(de)運動(dong)。

保持良好的作(zuo)息時間制(zhi)定生活制(zhi)度，該什(shen)么(me)時(shi)間(jian)點(dian)做(zuo)什(shen)么(me)事情這樣有(you)條有(you)理，在睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時(shi)候就自己逼著自己入(ru)睡(shui)，慢(man)慢(man)的(de)(de)形(xing)成一個(ge)條件(jian)反射后(hou)就可以很好的(de)(de)睡(shui)覺(jue)了(le)。

熱水沐浴睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調整心態盡量及時轉移(yi)自己的負(fu)面情緒(xu)，深呼吸一下，可以(yi)聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)歡快輕音樂放(fang)松(song)心情，發怒只會讓心情更加煩躁(zao)。

改(gai)善(shan)生活(huo)環境(jing)開一下空調扇(shan)或者(zhe)風扇(shan)，降低室內的(de)溫度(du)，適當讓體溫調整(zheng)回來，也可以(yi)在一定(ding)程度(du)上改善人的(de)心情。

注意飲食應該選(xuan)擇一(yi)些清淡的(de)食物(wu)來(lai)進(jin)食，盡量(liang)少吃高(gao)熱量(liang)的(de)上火食物(wu)，可(ke)以煲一(yi)些清涼(liang)湯(tang)來(lai)降降火、消(xiao)(xiao)(xiao)消(xiao)(xiao)(xiao)暑，多吃一(yi)些水果蔬菜(cai)，也有助(zhu)于消(xiao)(xiao)(xiao)化，可(ke)以讓人保持一(yi)個輕松(song)的(de)心(xin)情。

提高睡(shui)眠質(zhi)量天氣悶(men)熱，夜(ye)間比(bi)較短，也(ye)比(bi)較悶(men)人，也(ye)容易讓人造成失眠(mian)，導致睡眠(mian)質量(liang)差，遇到一些不順利的事情更(geng)容易引起心情的煩躁，晚(wan)上盡量(liang)早(zao)點兒睡，保(bao)證充足的睡眠(mian)。

適當運動(dong)可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋果蘋(pin)果有收斂(lian)、爽膚的作用，常用可使(shi)皮膚細滑、面斑減輕(qing)。適合中(zhong)性皮膚。

吃荔枝荔枝(zhi)有補(bu)腎、改善肝功能、加速毒素排(pai)(pai)除、促進細胞生成、使皮膚細嫩(nen)等(deng)作用，是排(pai)(pai)毒養顏的理(li)想(xiang)水(shui)果(guo)。

吃檸檬(meng)檸檬含維生(sheng)素C及(ji)(ji)果酸(suan)，它的精(jing)油(you)具有(you)抗(kang)菌作用，可(ke)以軟化及(ji)(ji)清潔皮膚(fu)，并可(ke)深層潔凈皮膚(fu)及(ji)(ji)增加臉部彈性(xing)

獼猴桃(tao)敷(fu)臉將半(ban)個或(huo)一(yi)個獼猴(hou)桃榨汁(zhi)涂抹面部，15分(fen)鐘—20分(fen)鐘后取(qu)下，將臉部洗(xi)凈(jing)；獼猴(hou)桃含有豐富的(de)維生(sheng)素C，能參與膠(jiao)原蛋白的(de)形成過程，對保養肌膚、防(fang)止老化起(qi)重要作用。

吃杏(xing)桃杏桃有鎮定(ding)功效。杏桃的(de)(de)果核(he)中能提煉(lian)出一種油，這種成分可以鎮定(ding)神(shen)經，并(bing)可以促進肌膚的(de)(de)愈(yu)合能力。

洋蔥和大蒜洋蔥和大蒜含有抗炎化合物(wu)，可(ke)防(fang)過敏(min)癥的發病(bing)。

喝豆漿豆漿中含有游(you)離氨基酸，能降低(di)過敏癥的(de)發病率(lv)。

忌過敏食物如吃海鮮(xian)，燒(shao)烤，火鍋等，避(bi)免酒精，按照自身情況(kuang)調整飲食。

溫水(shui)洗臉洗臉水不(bu)宜(yi)過燙，避(bi)免刺(ci)激皮膚(fu)，夏天可以用冷水，在冬(dong)季熱水溫度需(xu)要(yao)適當，不(bu)刺(ci)激皮膚(fu)。

增(zeng)加(jia)空氣(qi)濕度在干燥的環境(jing)下，皮(pi)膚(fu)(fu)水(shui)分流(liu)失得越快，對敏感皮(pi)膚(fu)(fu)的恢復是(shi)非常不(bu)利，想(xiang)辦法(fa)增加(jia)空氣(qi)中的濕度。

注意防曬夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮(lian)子湯去心(xin)火心火(huo)常(chang)表現為(wei)五心煩熱、咽干、口(kou)燥、口(kou)舌生瘡等癥，蓮(lian)子(zi)可(ke)以補脾止瀉，益(yi)腎澀精，養心安(an)神；桅子(zi)可(ke)瀉火(huo)除(chu)煩，清熱利尿，涼血解毒(du)。

吃豬肝去肺火肺(fei)火常表現(xian)為干(gan)咳(ke)無(wu)痰或痰少(shao)而(er)粘(zhan)、潮熱盜汗、手足心熱、失(shi)眠(mian)、舌(she)紅(hong)，豬肝含有豐富的(de)鐵、磷，它(ta)是(shi)造血(xue)不可(ke)缺少(shao)的(de)原料，在炎熱的(de)夏(xia)天吃豬肝可(ke)以去肺(fei)火。

喝綠豆(dou)粥(zhou)去胃火虛火(huo)表現(xian)為輕微咳嗽、飲食(shi)量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shi)火(huo)表現(xian)為上腹不適、口干(gan)口苦、大便干(gan)硬。綠(lv)豆含有豐富(fu)營養元素，有增進食(shi)欲、降(jiang)血脂、降(jiang)低膽固等作用，夏日喝綠(lv)豆粥可以去胃(wei)火(huo)，身體(ti)虛寒者少食(shi)。

喝梨水去肝(gan)火肝火常表(biao)現為頭痛(tong)、頭暈、耳鳴、眼干(gan)、口(kou)苦口(kou)臭、兩肋(lei)脹痛(tong)。經(jing)常吃梨，可(ke)保(bao)護肝臟，緩解肝硬化，幫助消(xiao)化，健脾滋陰。喝(he)梨水更可(ke)以去(qu)肝火。

吃豬(zhu)腰去腎火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】