進行鍛煉面對(dui)墻(qiang)壁(bi)保持身體直立，患(huan)臂沿(yan)墻(qiang)壁(bi)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向上爬動，盡量高(gao)舉(ju)，到(dao)最(zui)大限度后停留片刻，患(huan)臂緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)回復原處，逐漸(jian)增加患(huan)臂上舉(ju)的高(gao)度，重復練習12次，可(ke)以治療(liao)(liao)(liao)肩周炎；采(cai)用(yong)坐位(wei)或仰臥位(wei)，將(jiang)下(xia)肢(zhi)抬起(qi)30~60，堅持1~2分鐘放下(xia)，反復進行(xing)，可(ke)以治療(liao)(liao)(liao)退行(xing)性關(guan)節(jie)炎；兩手(shou)對(dui)搓10分鐘左(zuo)右(you)，感(gan)覺手(shou)指關(guan)節(jie)發熱，再把手(shou)臂伸(shen)直，手(shou)掌往外下(xia)翻。用(yong)另一只(zhi)手(shou)壓住，拉伸(shen)前臂和手(shou)關(guan)節(jie)，可(ke)以治療(liao)(liao)(liao)手(shou)關(guan)節(jie)炎。

飲食清(qing)淡(dan)出(chu)現胸悶腹脹、食(shi)(shi)欲欠佳(jia)、飯量(liang)下降，睡不醒等癥(zheng)狀是因為體內的(de)濕(shi)氣傷在脾(pi)(pi)臟，濕(shi)邪困(kun)擾脾(pi)(pi)臟，危害脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)正常運化效果(guo)，應該(gai)保持(chi)清淡(dan)的(de)飲食(shi)(shi)，不要(yao)吃(chi)油膩，高脂(zhi)和油炸(zha)食(shi)(shi)物(wu)。

喝(he)姜(jiang)棗茶干棗加(jia)一點紅糖沖泡可以養(yang)脾胃，去寒濕(shi)氣(qi)；還可以把薏米(mi)和紅小豆炒熟，每天用開水(shui)泡茶喝，也可以除濕(shi)氣(qi)。

艾灸哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥狀咽喉腫痛、口(kou)角或口(kou)腔長(chang)泡、鼻塞(sai)難通、嘴唇干(gan)裂、皮膚干(gan)癢。

精神調養尋找精(jing)神寄(ji)托(tuo)，時(shi)時(shi)對(dui)(dui)自己(ji)的(de)性格進(jin)行陶冶(ye)，要經常注意檢查自己(ji)的(de)情況(kuang)，用豁(huo)達、微笑對(dui)(dui)待不(bu)稱心的(de)人(ren)和事。

多吃水果水果含有(you)豐富的(de)維生素和膳食纖維，適(shi)量食用有(you)益健(jian)康(kang)，不能(neng)(neng)吃桃子，桃子雖然具有(you)通便的(de)作用，但是不但不能(neng)(neng)去火，還可能(neng)(neng)加重病情。

涼茶調理喝涼(liang)茶(cha)可(ke)以(yi)起到清熱解毒(du)、祛濕的(de)功效，但(dan)對于平時體質(zhi)較差或怕冷(leng)、脾胃(wei)虛寒等寒性(xing)體質(zhi)的(de)人來講(jiang)，喝涼(liang)茶(cha)可(ke)能會加重(zhong)狀況(kuang)，導致胃(wei)疼(teng)、腹痛，甚至腹瀉。

苦味(wei)食物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠(mian)起居必(bi)須(xu)規律熬(ao)夜是不利于器官的(de)(de)(de)疲勞(lao)(lao)緩解的(de)(de)(de)，而且還對身體(ti)存在(zai)一定(ding)的(de)(de)(de)壞處(chu)，保證作息的(de)(de)(de)規(gui)律(lv)可以(yi)(yi)使得器官也處(chu)于一定(ding)的(de)(de)(de)規(gui)律(lv)狀態(tai)，有利于對疲勞(lao)(lao)的(de)(de)(de)調整，減(jian)輕夏(xia)季(ji)想睡(shui)覺的(de)(de)(de)狀態(tai)。爭取早(zao)點兒休息，早(zao)上起床(chuang)可以(yi)(yi)洗(xi)洗(xi)臉擦點風油精，提神醒腦

開窗通風(feng)空氣流通 長期處(chu)在一個大室內，二氧(yang)(yang)化碳的(de)密度含(han)量較(jiao)高，導致人(ren)體(ti)大腦(nao)相(xiang)對缺(que)氧(yang)(yang)，導致大腦(nao)疲勞，人(ren)因此產(chan)生困倦(juan)，開窗通風(feng)可以有(you)效的(de)保證(zheng)氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)的(de)流(liu)入，使得人(ren)體(ti)氧(yang)(yang)氣(qi)(qi)吸入充足，大腦(nao)供氧(yang)(yang)相(xiang)對合適(shi)。

多做耐氧運動 缺(que)(que)乏(fa)運(yun)動(dong)(dong)，缺(que)(que)乏(fa)抗(kang)熱抗(kang)缺(que)(que)氧(yang)的能力(li)，機(ji)體相對(dui)抵抗(kang)炎熱環境的能力(li)較差(cha)都會導致下降困乏(fa)想(xiang)睡覺的情況，多做一些耐(nai)氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)，可以有(you)效提高自身的抗(kang)缺(que)(que)氧(yang)能力(li)。

規律補充水(shui)分 夏(xia)季溫度(du)較高，人體通過(guo)汗液蒸發散(san)熱，導致機體水(shui)(shui)分丟失過(guo)多，必(bi)須時刻(ke)規律的補充水(shui)(shui)分，水(shui)(shui)中最(zui)好加點鹽，不建(jian)議喝冷飲，會對胃黏(nian)膜造成(cheng)極(ji)大的損傷。

多吃富含鉀(jia)的食物 橘子富含鉀，可以有(you)(you)效的(de)(de)緩(huan)解(jie)(jie)體內(nei)電解(jie)(jie)質紊(wen)亂的(de)(de)情況(kuang)，減輕疲勞(lao)的(de)(de)癥狀，還有(you)(you)促進消化的(de)(de)功能，讓在炎熱天氣中的(de)(de)人更有(you)(you)食(shi)欲。

盡量少喝飲(yin)料(liao) 飲料(liao)能讓(rang)體內聚集的毒素(su)越(yue)聚越(yue)多，而且飲料(liao)之中(zhong)還富含咖(ka)啡因(yin)等(deng)物(wu)質，醒神之后(hou)會(hui)讓(rang)疲(pi)勞程度更加嚴重(zhong)，還會(hui)加重(zhong)肝腎排毒負擔。

多吃(chi)含蛋白質食(shi)物 蛋白質可以促進機體的(de)新陳代謝，有利于提(ti)高(gao)人體自身的(de)精神狀態，有利于提(ti)高(gao)機體的(de)抗(kang)熱能力于自身的(de)免(mian)疫力，飲食(shi)清淡。

飯后運(yun)動 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前不要長時(shi)間玩手(shou)機手機發出的光會(hui)影響睡(shui)眠，而(er)且玩手機也會(hui)讓(rang)人上癮，越(yue)(yue)看越(yue)(yue)精神，最后就會(hui)進一步拖延入睡(shui)時(shi)間。

不(bu)要(yao)因為(wei)減肥不(bu)吃(chi)晚飯在(zai)晚間沒有進食的情況下，肚子(zi)的饑(ji)餓感(gan)會越來越強烈，身體將反復給(gei)大腦(nao)發送“饑(ji)餓”的信(xin)號(hao)，這(zhe)(zhe)樣也(ye)會影響(xiang)睡眠；長期(qi)這(zhe)(zhe)樣，就會變成(cheng)習慣性失眠，影響(xiang)自(zi)身精(jing)神狀態。

睡(shui)前不(bu)要喝太多酒酒(jiu)精雖(sui)然能夠讓人產(chan)生睡意，但是睡眠的(de)質(zhi)量會停留在淺(qian)睡階段，并不(bu)(bu)能進入熟睡期。這樣(yang)就會半(ban)夜醒來(lai)數(shu)次(ci)，第二天(tian)仍然是昏(hun)昏(hun)沉(chen)沉(chen)，疲憊不(bu)(bu)堪。

睡前(qian)不(bu)要做(zuo)劇烈(lie)運動睡前做運動(dong)會使(shi)我們(men)的(de)大腦過于興奮，很(hen)難平靜下來，使(shi)我們(men)不能快速的(de)進入睡眠狀態。如果非要運動(dong)，最好是選擇散步、瑜伽等(deng)較為(wei)輕(qing)松的(de)運動(dong)。

保持良好的(de)作息時間制(zhi)定生(sheng)活制(zhi)度，該什(shen)么時間點做什(shen)么事(shi)情這樣有條有理，在睡覺的時候就(jiu)自己(ji)逼(bi)著自己(ji)入睡，慢慢的形成一個(ge)條件反(fan)射后(hou)就(jiu)可以很(hen)好的睡覺了。

熱(re)水沐浴睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調整心(xin)態盡量及時轉移自己的(de)負面情緒(xu)，深呼吸一(yi)下，可以(yi)聽聽歡快(kuai)輕音(yin)樂放(fang)松心(xin)情，發怒只(zhi)會讓心(xin)情更加煩躁。

改善生活(huo)環境開(kai)一下(xia)空調(diao)(diao)扇或(huo)者風扇，降低室內(nei)的溫度，適當讓體溫調(diao)(diao)整回來，也可以在一定程度上(shang)改(gai)善人(ren)的心情(qing)。

注意飲食應該(gai)選(xuan)擇一些清淡(dan)的(de)食物(wu)來(lai)進食，盡量(liang)少吃高熱(re)量(liang)的(de)上(shang)火食物(wu)，可(ke)以(yi)煲一些清涼湯來(lai)降降火、消(xiao)(xiao)消(xiao)(xiao)暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消(xiao)(xiao)化(hua)，可(ke)以(yi)讓人保(bao)持一個輕松(song)的(de)心(xin)情。

提高睡眠質(zhi)量天氣悶熱，夜間(jian)比較(jiao)短，也比較(jiao)悶人(ren)，也容(rong)易讓人(ren)造成失(shi)眠，導致睡(shui)眠質(zhi)量差(cha)，遇到一些不順(shun)利(li)的(de)事(shi)情更容(rong)易引(yin)起心情的(de)煩(fan)躁，晚上盡量早(zao)點兒睡(shui)，保證充足的(de)睡(shui)眠。

適當(dang)運(yun)動可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋(pin)果(guo)蘋果有收斂、爽膚的(de)作用，常用可(ke)使皮(pi)(pi)膚細滑、面(mian)斑減輕。適合中(zhong)性(xing)皮(pi)(pi)膚。

吃荔(li)枝荔枝有補(bu)腎、改善肝功能(neng)、加速毒素排(pai)除、促進細胞生(sheng)成、使皮膚細嫩等(deng)作用，是排(pai)毒養顏的理(li)想水(shui)果。

吃(chi)檸檬檸檬(meng)含(han)維生(sheng)素C及(ji)果酸(suan)，它的精油具(ju)有抗(kang)菌作用，可以軟(ruan)化及(ji)清潔皮膚，并可深層潔凈皮膚及(ji)增加臉部(bu)彈性

獼猴桃敷(fu)臉將半個(ge)或一個(ge)獼猴桃(tao)榨(zha)汁涂抹面部，15分(fen)鐘—20分(fen)鐘后取下，將臉部洗凈；獼猴桃(tao)含有豐富的(de)維生素C，能參與(yu)膠原(yuan)蛋白的(de)形(xing)成(cheng)過程，對保(bao)養肌膚(fu)、防止老(lao)化起重要作(zuo)用。

吃杏桃(tao)杏桃(tao)有鎮定功效。杏桃(tao)的果核中能(neng)提(ti)煉(lian)出一種油(you)，這種成分可(ke)以鎮定神(shen)經(jing)，并可(ke)以促進肌膚的愈合能(neng)力(li)。

洋蔥(cong)和大蒜(suan)洋(yang)蔥和大蒜含有(you)抗炎化合物，可防過敏(min)癥的發病。

喝豆漿豆漿(jiang)中含有游(you)離氨基(ji)酸，能降低過敏癥(zheng)的發(fa)病率。

忌(ji)過敏食(shi)物(wu)如吃海鮮，燒烤，火鍋等，避免酒精，按照自(zi)身情況調整飲食。

溫水(shui)洗臉(lian)洗臉水(shui)不宜(yi)過燙，避免刺激(ji)皮(pi)膚，夏(xia)天可以用冷水(shui)，在冬季熱(re)水(shui)溫度需要適當，不刺激(ji)皮(pi)膚。

增加空氣濕度在干(gan)燥的環境(jing)下，皮(pi)膚水分流失得越快，對(dui)敏感(gan)皮(pi)膚的恢復(fu)是(shi)非常(chang)不利(li)，想辦法增加(jia)空(kong)氣中的濕度。

注(zhu)意防曬(shai)夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝(he)蓮(lian)子(zi)湯去心(xin)火心火常(chang)表(biao)現為五心煩熱(re)、咽(yan)干、口(kou)燥、口(kou)舌(she)生(sheng)瘡等癥，蓮子可(ke)以補(bu)脾止(zhi)瀉，益腎澀精，養心安(an)神；桅(wei)子可(ke)瀉火除煩，清熱(re)利尿，涼血解毒。

吃豬肝去肺(fei)火肺火常表現為干咳無痰(tan)或(huo)痰(tan)少(shao)(shao)而粘、潮(chao)熱盜汗、手(shou)足心熱、失眠(mian)、舌紅，豬肝(gan)含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少(shao)(shao)的原料，在炎熱的夏天吃豬肝(gan)可以去(qu)肺火。

喝綠豆(dou)粥(zhou)去(qu)胃火虛(xu)火表現(xian)為輕微咳嗽、飲食量少(shao)(shao)、便(bian)秘、腹脹、舌紅、少(shao)(shao)苔;實火表現(xian)為上腹不(bu)適、口(kou)干(gan)口(kou)苦、大便(bian)干(gan)硬。綠(lv)豆含有(you)豐富(fu)營養元素，有(you)增進食欲、降血脂、降低(di)膽固(gu)等作用，夏日喝綠(lv)豆粥可以去胃(wei)火，身體虛(xu)寒(han)者少(shao)(shao)食。

喝梨(li)水去肝火(huo)肝(gan)(gan)火常(chang)表(biao)現(xian)為頭痛、頭暈、耳鳴(ming)、眼干、口苦(ku)口臭、兩肋脹痛。經(jing)常(chang)吃(chi)梨，可保護肝(gan)(gan)臟，緩解肝(gan)(gan)硬化(hua)，幫助消(xiao)化(hua)，健脾滋陰。喝梨水更可以去肝(gan)(gan)火。

吃(chi)豬腰去腎火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】