夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新(xin)媽(ma)媽(ma)居(ju)住的屋子(zi)，要(yao)時常打(da)開(kai)(kai)門(men)窗、掛上竹簾，保(bao)持室內空氣(qi)流通(tong)；早晚窗戶(hu)應(ying)開(kai)(kai)放換(huan)氣(qi)，必(bi)要(yao)時白天也要(yao)注(zhu)意開(kai)(kai)啟門(men)窗，讓室內外(wai)空氣(qi)進行交換(huan)；新(xin)媽(ma)媽(ma)休息的房子(zi)，應(ying)盡量選朝南的、通(tong)風(feng)狀況良(liang)好的，但(dan)是不要(yao)讓風(feng)直接(jie)吹著新(xin)媽(ma)媽(ma)的睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空(kong)氣對流(liu)，幫助新(xin)媽媽散熱，但要注意不(bu)要直(zhi)接(jie)坐(zuo)或睡在電扇所吹出(chu)的氣流(liu)之下。如果是(shi)使用空(kong)調(diao)的話，不(bu)要把空(kong)調(diao)的溫度(du)(du)定得太低，一(yi)般維持(chi)在28℃左右即可，如果室內溫度(du)(du)過低，對新(xin)媽媽的身體(ti)可能帶來不(bu)利影響。

其次，空(kong)調(diao)應間斷(duan)開啟，不(bu)能連續(xu)運(yun)轉，因(yin)室(shi)內產(chan)生的陽離子(zi)太多，空(kong)氣顯得(de)很不(bu)新鮮，人(ren)居其間，容易得(de)空(kong)調(diao)病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏天，新媽媽飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過于油膩的(de)食物(wu)，以免影響消化(hua)。新媽媽要多吃點生(sheng)津解暑的(de)食物(wu)，如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等，多喝些綠(lv)豆湯(tang)等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食(shi)慢慢過(guo)度(du)到(dao)正(zheng)常的(de)飲食(shi)。產后(hou)，消化系統的(de)功(gong)能需要一段時(shi)間才能恢(hui)復，因此，產后(hou)幾天可以(yi)選擇一些(xie)比較容易(yi)消化的(de)食(shi)物。可以(yi)從粥(zhou)、面條(tiao)過(guo)渡(du)到(dao)稀飯(fan)，然后(hou)再吃米飯(fan)和(he)面食(shi)。

少食多餐，不(bu)可貪吃(chi)。因(yin)為月(yue)子(zi)里面新媽媽大部分(fen)時(shi)間(jian)都是(shi)躺在床上，因(yin)此(ci)，每頓飯(fan)不(bu)宜吃(chi)太(tai)多，可以(yi)餓了(le)再(zai)吃(chi)。

2、適當飲用紅糖水

紅糖(tang)的鐵含量(liang)很高，還(huan)含有多種微量(liang)元素和礦物質，能夠促(cu)進(jin)惡露排出，防治尿失禁。不(bu)過，飲用(yong)過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分(fen)流失。因(yin)此(ci)不(bu)宜(yi)飲用(yong)時間過長，最多不(bu)要超過10天。

3、營養品不可多服

有些(xie)(xie)人(ren)認為(wei)(wei)懷孕和生產的(de)(de)過程讓女人(ren)大傷元氣，要多(duo)(duo)吃些(xie)(xie)保(bao)健(jian)品補一(yi)補。這種想法是不(bu)(bu)對的(de)(de)，月子里應該以天然(ran)綠色的(de)(de)食物(wu)為(wei)(wei)主(zhu)，盡量少食用或不(bu)(bu)使(shi)用人(ren)工合(he)成的(de)(de)各種補品。還可以選擇(ze)食用一(yi)些(xie)(xie)專為(wei)(wei)孕產婦設計的(de)(de)媽媽奶粉(fen)、多(duo)(duo)種維(wei)生素(su)或鈣(gai)片，因為(wei)(wei)月子里的(de)(de)媽媽，尤其是進(jin)行母乳喂養的(de)(de)媽媽需要補充(chong)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)鈣(gai)、鐵、維(wei)生素(su)和礦物(wu)質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲料(liao)和酒精(jing)類飲品不適合月子里的新媽(ma)媽(ma)飲用(yong)(yong)，應該多喝一些(xie)溫熱的白開水，補充大(da)量出(chu)汗(han)時(shi)體(ti)內(nei)丟失的水分。千(qian)萬不要因為天(tian)氣炎(yan)熱或怕(pa)出(chu)汗(han)而喝冰水或是大(da)量食(shi)用(yong)(yong)冷飲。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因(yin)為在孕期和(he)產程(cheng)中會丟失大(da)量的鈣和(he)鐵(tie)(tie)，應該保證每天(tian)(tian)從食(shi)物(wu)中攝取足夠的鈣和(he)鐵(tie)(tie)，每天(tian)(tian)鈣的攝取量應不少(shao)于1.1克(ke)，鐵(tie)(tie)為20毫克(ke)。富(fu)含鈣質的食(shi)物(wu)有(you)骨頭(tou)湯、海帶、牛(niu)奶(nai)、芝麻等。富(fu)含鐵(tie)(tie)的食(shi)物(wu)有(you)木耳、動(dong)物(wu)的內臟等。

夏天坐月子穿什么

1、材質應(ying)該選擇棉(mian)制的，既保暖又(you)吸汗。產(chan)后，最(zui)常(chang)見的身體(ti)(ti)現象(xiang)就是(shi)出(chu)汗多(duo)，俗稱是(shi)褥汗”，尤其是(shi)以夜間睡眠和(he)初醒時最(zui)為明(ming)顯，這是(shi)一(yi)種正常(chang)的生理現象(xiang)，是(shi)身體(ti)(ti)在(zai)以出(chu)汗的形式排除孕期體(ti)(ti)內(nei)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一(yi)定要選擇純(chun)棉(mian)的、透氣(qi)性好的，襪子也是(shi)一(yi)樣。

2、應該穿(chuan)長衣長褲，穿(chuan)薄(bo)襪(wa)子(zi)。戶外曬(shai)太陽時可以(yi)選擇短(duan)袖(xiu)上衣。平時穿(chuan)好(hao)(hao)長衣長褲和襪(wa)子(zi)，尤其(qi)是淋浴后。如(ru)果天氣好(hao)(hao)，可以(yi)到戶外曬(shai)太陽，為了(le)能更好(hao)(hao)地(di)接受(shou)陽光照射，上衣可以(yi)選擇半袖(xiu)衫，不(bu)過一定要做(zuo)好(hao)(hao)防曬(shai)。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產后3-7天便可在28-30℃的(de)溫水(shui)中進(jin)行沐浴。在炎熱(re)的(de)夏(xia)天，一個月(yue)不洗(xi)(xi)頭、洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)，不但不衛(wei)生(sheng)，還可能造成造成皮膚發(fa)炎，長痱子(zi);不洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)還會(hui)使會(hui)陰(yin)傷口感染。洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)時用溫水(shui)，洗(xi)(xi)后要立即完全擦(ca)干，不要讓皮膚帶著(zhu)水(shui)分，以免著(zhu)涼。另(ling)外，剖腹產的(de)媽(ma)媽(ma)，要2周后才能洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)，視傷口的(de)恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說(shuo)法：產后(hou)身體氣(qi)血虧(kui)虛，應多食(shi)(shi)用溫補食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)利(li)(li)氣(qi)血恢復。若產后(hou)進食(shi)(shi)生冷或寒涼食(shi)(shi)物(wu)，會不利(li)(li)氣(qi)血的(de)充實，容(rong)易導致(zhi)脾(pi)胃消(xiao)化吸收功(gong)能障礙，并且不利(li)(li)于惡露(lu)的(de)排出和瘀血的(de)去除(chu)。而且，生冷食(shi)(shi)品(pin)未經高溫消(xiao)毒，可(ke)能帶有細菌(jun)，進食(shi)(shi)后(hou)易導致(zhi)產婦(fu)患腸胃炎。在夏(xia)季坐月子時，產婦(fu)如果(guo)出汗多、口渴，可(ke)以(yi)食(shi)(shi)用綠豆(dou)湯、西紅柿，也可(ke)吃些水(shui)果(guo)消(xiao)暑，對雪(xue)糕、冰(bing)淇淋、冰(bing)凍(dong)飲(yin)料(liao)等(deng)還是該敬而遠(yuan)。

3、夏天也要捂”嗎

科(ke)學說法：產(chan)后有的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)緊閉門窗或包頭蓋被(bei)，這其實嚴(yan)重(zhong)妨(fang)礙了體溫(wen)的(de)(de)散發并容(rong)易(yi)導致中暑。因為(wei)夏天本來室內溫(wen)度就很(hen)高，再一(yi)捂”，人體內部(bu)的(de)(de)熱量無法排(pai)出，產(chan)婦中暑是不利(li)于產(chan)后恢復的(de)(de)。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法：水果(guo)中有大量的(de)(de)(de)維生素，對于(yu)新媽(ma)媽(ma)的(de)(de)(de)精神恢復(fu)是(shi)大有好處(chu)的(de)(de)(de);水果(guo)中的(de)(de)(de)水分和纖維素、果(guo)膠可以防(fang)止便秘;夏天(tian)產后(hou)(hou)適當地吃些(xie)水果(guo)，還能防(fang)止中暑(shu)。所以，產后(hou)(hou)3-4天(tian)里不要吃特別寒性的(de)(de)(de)水果(guo)如梨(li)，西瓜，接(jie)下(xia)來(lai)的(de)(de)(de)日子(zi)里，應(ying)該每天(tian)吃2-3個水果(guo)。不要將水果(guo)加熱或(huo)久置，那(nei)會使營養成分損失(shi)。

5、產婦夏天衣食住行

衣：不要(yao)把產婦當病人，穿(chuan)得多蓋得多，和(he)普通人一樣就可(ke)以了，否則產婦大(da)汗淋漓，高熱，會出(chu)現(xian)脫水昏(hun)迷的癥狀。產婦衣服汗濕(shi)了應(ying)該及時更換，洗澡時要(yao)防止(zhi)風直接吹(chui)到自己(ji)的身體。

食：生(sheng)孩子(zi)(zi)往往會因為失(shi)血(xue)造成身體虛弱，因此日(ri)常生(sheng)活(huo)應該注(zhu)意補充蛋白質，吃含(han)鐵豐富(fu)的食物(wu)、水果，這樣可以幫助子(zi)(zi)宮恢復。產婦坐月(yue)子(zi)(zi)期(qi)間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。

住：產婦居(ju)住的(de)地(di)方應該陽光充足、空(kong)氣(qi)流通(tong)，因為(wei)產婦月子(zi)期間惡露未盡，住在潮濕的(de)地(di)方很容易(yi)造成霉(mei)菌感染。產婦的(de)床下(xia)要(yao)經常(chang)通(tong)氣(qi)，被褥要(yao)多曬，防止組織(zhi)感染、關節炎。

行：月子期間產婦(fu)(fu)不要做重(zhong)活，但(dan)是可以根據身(shen)體適當做一下保(bao)健(jian)操。嬰兒一周后(hou)，產婦(fu)(fu)還(huan)可以外出輕(qing)松一下，找幾個閨中密友，談談孕前的(de)(de)個人愛好，交流一些孩子以外的(de)(de)話(hua)題(ti)，這也算是做媽媽期(qi)間的(de)(de)精神休息。