夏天如何坐月子

1、保持空氣流通

新(xin)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)居住的屋子(zi)，要(yao)時(shi)常打開(kai)門窗(chuang)、掛上竹簾(lian)，保持室內空氣流通；早(zao)晚窗(chuang)戶應開(kai)放換(huan)氣，必要(yao)時(shi)白天也要(yao)注意開(kai)啟門窗(chuang)，讓室內外空氣進行交(jiao)換(huan)；新(xin)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)休息的房子(zi)，應盡量(liang)選朝南的、通風(feng)狀況良好(hao)的，但是不要(yao)讓風(feng)直接吹著(zhu)新(xin)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的睡床。

2、風扇和空調合理使用

在夏天里，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可(ke)促進空(kong)氣對流，幫助新媽(ma)媽(ma)散熱，但要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)直接坐或睡在(zai)電扇(shan)所(suo)吹出的氣流之下。如果(guo)是使用空(kong)調的話(hua)，不(bu)要(yao)(yao)把空(kong)調的溫度(du)定得(de)太低，一(yi)般維持在(zai)28℃左右即可(ke)，如果(guo)室內(nei)溫度(du)過低，對新媽(ma)媽(ma)的身(shen)體可(ke)能帶來不(bu)利影響。

其(qi)次，空調應間斷開(kai)啟，不能連續(xu)運轉，因室內產生的陽(yang)離子太多(duo)，空氣顯得很不新鮮，人居其(qi)間，容易得空調病。

3、飲食不宜過于油膩，多吃水果

在夏(xia)天，新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)飲食宜清淡(dan)，多吃(chi)新(xin)(xin)鮮蔬菜(cai)，少吃(chi)過于油(you)膩的食物，以免(mian)影(ying)響消化。新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)要多吃(chi)點生(sheng)津(jin)解暑的食物，如西(xi)瓜(gua)、水果、西(xi)紅柿、黃瓜(gua)等，多喝些(xie)綠(lv)豆湯等。

夏天坐月子吃什么

1、少食多餐，從清淡歸于正常

從流食慢慢過度到正常(chang)的(de)飲(yin)食。產(chan)后，消化系統的(de)功能(neng)需(xu)要(yao)一段(duan)時間才能(neng)恢復，因此，產(chan)后幾天可(ke)以選(xuan)擇(ze)一些比較容易消化的(de)食物。可(ke)以從粥、面條(tiao)過渡(du)到稀(xi)飯，然(ran)后再吃米飯和面食。

少(shao)食(shi)多餐，不可貪(tan)吃。因為月子(zi)里面(mian)新媽媽大部(bu)分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太(tai)多，可以餓(e)了再吃。

2、適當飲用紅糖水

紅糖的鐵含(han)(han)量(liang)很高，還含(han)(han)有多種微(wei)量(liang)元素和礦物質(zhi)，能夠促(cu)進惡露排出(chu)，防治尿(niao)失禁。不(bu)過(guo)(guo)(guo)，飲用(yong)過(guo)(guo)(guo)多會導(dao)致新(xin)媽媽出(chu)汗更多，體內鹽分(fen)流失。因此不(bu)宜飲用(yong)時間過(guo)(guo)(guo)長，最(zui)多不(bu)要超過(guo)(guo)(guo)10天。

3、營養品不可多服

有些(xie)人(ren)認為(wei)懷孕和(he)生產(chan)的(de)過(guo)程讓女人(ren)大傷元氣，要多吃些(xie)保健品補一補。這種想(xiang)法是(shi)(shi)不對的(de)，月(yue)(yue)子里應該(gai)以天然綠色的(de)食物為(wei)主，盡量(liang)少食用(yong)或(huo)不使(shi)用(yong)人(ren)工合成的(de)各種補品。還可以選擇(ze)食用(yong)一些(xie)專為(wei)孕產(chan)婦設計的(de)媽(ma)媽(ma)奶粉、多種維生素(su)(su)或(huo)鈣(gai)片，因(yin)為(wei)月(yue)(yue)子里的(de)媽(ma)媽(ma)，尤(you)其是(shi)(shi)進(jin)行母乳(ru)喂(wei)養的(de)媽(ma)媽(ma)需要補充(chong)更多的(de)鈣(gai)、鐵(tie)、維生素(su)(su)和(he)礦(kuang)物質。

4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

飲(yin)料和酒(jiu)精(jing)類飲(yin)品不適合(he)月子(zi)里的(de)新媽媽飲(yin)用，應該多喝一些(xie)溫熱(re)的(de)白(bai)開(kai)水(shui)(shui)，補(bu)充大量出(chu)汗時體內丟(diu)失的(de)水(shui)(shui)分。千萬不要因為天氣炎(yan)熱(re)或(huo)怕(pa)出(chu)汗而喝冰水(shui)(shui)或(huo)是(shi)大量食用冷飲(yin)。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量

新媽媽因為(wei)在孕(yun)期和(he)產程中會丟失大量的(de)(de)鈣(gai)(gai)和(he)鐵(tie)(tie)，應該保證(zheng)每(mei)天(tian)從食物中攝取足(zu)夠的(de)(de)鈣(gai)(gai)和(he)鐵(tie)(tie)，每(mei)天(tian)鈣(gai)(gai)的(de)(de)攝取量應不少于(yu)1.1克，鐵(tie)(tie)為(wei)20毫克。富(fu)含鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)食物有骨頭湯、海帶、牛(niu)奶(nai)、芝麻等。富(fu)含鐵(tie)(tie)的(de)(de)食物有木耳、動物的(de)(de)內臟等。

夏天坐月子穿什么

1、材質應該選(xuan)擇(ze)棉(mian)制的(de)(de)，既(ji)保(bao)暖又吸汗。產后，最(zui)常見(jian)的(de)(de)身體現象(xiang)就是(shi)出汗多，俗稱是(shi)褥汗”，尤其是(shi)以夜間睡眠和(he)初(chu)醒(xing)時(shi)最(zui)為(wei)明顯，這是(shi)一種正常的(de)(de)生理現象(xiang)，是(shi)身體在以出汗的(de)(de)形式排除孕期(qi)體內增加(jia)的(de)(de)水分。因(yin)此，新媽媽的(de)(de)衣物一定要(yao)選(xuan)擇(ze)純(chun)棉(mian)的(de)(de)、透氣性好(hao)的(de)(de)，襪子也(ye)是(shi)一樣。

2、應該穿長(chang)衣(yi)(yi)長(chang)褲，穿薄襪子(zi)。戶外曬太(tai)陽(yang)時可以選(xuan)擇(ze)短袖(xiu)上衣(yi)(yi)。平時穿好(hao)(hao)長(chang)衣(yi)(yi)長(chang)褲和(he)襪子(zi)，尤(you)其是淋浴后。如果天(tian)氣(qi)好(hao)(hao)，可以到戶外曬太(tai)陽(yang)，為了能更好(hao)(hao)地接受陽(yang)光(guang)照射，上衣(yi)(yi)可以選(xuan)擇(ze)半袖(xiu)衫，不過一定要做好(hao)(hao)防曬。

夏天坐月子注意事項

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一(yi)般(ban)產(chan)后3-7天便可(ke)在(zai)28-30℃的(de)(de)溫水中進行沐浴。在(zai)炎(yan)熱的(de)(de)夏(xia)天，一(yi)個月不(bu)洗(xi)頭、洗(xi)澡，不(bu)但不(bu)衛生，還可(ke)能造(zao)成造(zao)成皮(pi)膚發炎(yan)，長痱子;不(bu)洗(xi)澡還會使會陰(yin)傷(shang)口(kou)感染。洗(xi)澡時用溫水，洗(xi)后要(yao)立即完全擦干，不(bu)要(yao)讓(rang)皮(pi)膚帶著水分，以免(mian)著涼。另外，剖(pou)腹產(chan)的(de)(de)媽媽，要(yao)2周(zhou)后才能洗(xi)澡，視傷(shang)口(kou)的(de)(de)恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說(shuo)法：產(chan)后身體氣(qi)血虧虛，應(ying)多食(shi)用(yong)溫(wen)補食(shi)物(wu)，以利氣(qi)血恢復。若產(chan)后進食(shi)生冷(leng)或(huo)寒(han)涼食(shi)物(wu)，會不(bu)利氣(qi)血的(de)充(chong)實，容易(yi)導致(zhi)脾胃(wei)消化吸收功(gong)能障礙(ai)，并且不(bu)利于惡露的(de)排出和(he)瘀血的(de)去除。而(er)且，生冷(leng)食(shi)品未經高溫(wen)消毒，可(ke)(ke)能帶有(you)細(xi)菌，進食(shi)后易(yi)導致(zhi)產(chan)婦患腸胃(wei)炎。在夏季坐(zuo)月子時，產(chan)婦如果出汗多、口渴，可(ke)(ke)以食(shi)用(yong)綠豆湯(tang)、西紅(hong)柿(shi)，也可(ke)(ke)吃些水果消暑，對雪糕、冰(bing)淇淋、冰(bing)凍飲(yin)料等(deng)還(huan)是該敬(jing)而(er)遠(yuan)。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法(fa)：產(chan)后(hou)有的新媽(ma)媽(ma)緊閉門窗(chuang)或(huo)包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體(ti)(ti)溫的散(san)發(fa)并(bing)容易導致中暑。因為(wei)夏天本來(lai)室內(nei)溫度(du)就(jiu)很高，再(zai)一捂”，人體(ti)(ti)內(nei)部的熱(re)量無法(fa)排出，產(chan)婦(fu)中暑是不利(li)于產(chan)后(hou)恢復的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說(shuo)法(fa)：水果(guo)(guo)中有(you)大量的(de)維生素，對于新媽(ma)媽(ma)的(de)精神恢復是大有(you)好處的(de);水果(guo)(guo)中的(de)水分和纖維素、果(guo)(guo)膠可以防止便秘;夏天(tian)產(chan)后(hou)適當地吃(chi)些水果(guo)(guo)，還能防止中暑。所以，產(chan)后(hou)3-4天(tian)里不要(yao)吃(chi)特別寒性的(de)水果(guo)(guo)如梨，西瓜，接下(xia)來的(de)日(ri)子里，應該每天(tian)吃(chi)2-3個水果(guo)(guo)。不要(yao)將水果(guo)(guo)加熱或久置，那會使營養成分損失。

5、產婦夏天衣食住行

衣(yi)：不要(yao)把產(chan)婦(fu)當病人，穿得(de)(de)多蓋得(de)(de)多，和普通人一樣就可以(yi)了(le)，否(fou)則產(chan)婦(fu)大汗淋漓，高(gao)熱，會出(chu)現脫(tuo)水(shui)昏迷的(de)癥狀。產(chan)婦(fu)衣(yi)服汗濕(shi)了(le)應該及(ji)時(shi)更(geng)換(huan)，洗澡時(shi)要(yao)防(fang)止風直(zhi)接吹到自己(ji)的(de)身體。

食：生(sheng)孩子往往會(hui)因(yin)為(wei)失血造成身體(ti)虛弱，因(yin)此日(ri)常生(sheng)活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐(feng)富的(de)食物、水果(guo)，這樣可以幫助子宮恢復(fu)。產婦坐(zuo)月子期(qi)間(jian)吃的(de)量可能比以前多，而且(qie)盡量多分幾餐(can)。

住(zhu)(zhu)：產(chan)(chan)婦居(ju)住(zhu)(zhu)的地方應該陽光充足(zu)、空氣(qi)流(liu)通(tong)，因為產(chan)(chan)婦月(yue)子期(qi)間惡露未盡(jin)，住(zhu)(zhu)在潮濕的地方很(hen)容易造成霉菌感染(ran)。產(chan)(chan)婦的床下要經常通(tong)氣(qi)，被(bei)褥要多曬，防(fang)止(zhi)組織感染(ran)、關節炎(yan)。

行：月子期間產(chan)婦(fu)不要做重活(huo)，但是可以根據身(shen)體適當(dang)做一下保健操(cao)。嬰兒一周后(hou)，產(chan)婦(fu)還(huan)可以外(wai)出輕(qing)松一下，找幾個閨(gui)中密友(you)，談(tan)談(tan)孕前的個人愛好，交(jiao)流一些孩子以外(wai)的話題(ti)，這也算是做媽(ma)媽(ma)期間的精神休息。