炎夏已過，秋(qiu)(qiu)高氣爽，秋(qiu)(qiu)季早晚涼爽，但人卻卻容易倦怠、乏(fa)力(li)等(deng)，這就是所謂的(de)“秋(qiu)(qiu)乏(fa)”。根據中醫“春夏養(yang)陽(yang)，秋(qiu)(qiu)冬養(yang)陰”的(de)原則，本(ben)次小編(bian)給大(da)家分享(xiang)秋(qiu)(qiu)季養(yang)生(sheng)的(de)食材做(zuo)法，如何在食譜上做(zuo)到(dao)秋(qiu)(qiu)季養(yang)生(sheng)。趕緊(jin)搬好小板凳，來看看吧！
1、注意多(duo)喝水--朝喝鹽水晚喝蜜(mi)
秋(qiu)季(ji)干燥，每天通過皮膚(fu)蒸發的水(shui)(shui)(shui)分在600毫升以上，因此(ci)補水(shui)(shui)(shui)必不可少(shao)。白天喝點鹽水(shui)(shui)(shui)，晚上則(ze)喝點蜜水(shui)(shui)(shui)，這(zhe)既是(shi)補充人體水(shui)(shui)(shui)分的好方法，又(you)是(shi)秋(qiu)季(ji)養(yang)生、抗拒衰老的飲食良方。
2、穿衣注(zhu)意(yi)保(bao)暖
秋季溫差較(jiao)大(da)，要注意保暖。尤(you)其(qi)脾(pi)胃虛寒(han)的女性，要把腰腹包(bao)裹嚴實點。
3、春困秋乏(fa)，睡眠要保障
睡(shui)眠是(shi)消除身(shen)體疲勞的重要方式，每(mei)天(tian)(tian)應盡量爭取每(mei)天(tian)(tian)多睡(shui)一個小時(shi)，晚上10時(shi)前(qian)(qian)入睡(shui)最好，早(zao)睡(shui)早(zao)起，以提前(qian)(qian)進(jin)入防秋(qiu)乏的“備戰”狀態。此外，還要適(shi)當午睡(shui)，有利于化(hua)解困(kun)頓情緒(xu)。
秋季(ji)是一個(ge)養生(sheng)很關鍵時(shi)期，氣溫的(de)逐漸(jian)下(xia)降，早晚涼(liang)爽，但人(ren)極(ji)易倦怠、乏力等，這時(shi)注重(zhong)養生(sheng)不僅(jin)可(ke)以(yi)(yi)及時(shi)補(bu)充夏季(ji)過多的(de)損(sun)耗(hao)、調理多種季(ji)節交替帶(dai)來的(de)疾(ji)病，同(tong)時(shi)還可(ke)以(yi)(yi)為(wei)寒冷的(de)冬(dong)季(ji)儲存抗(kang)寒的(de)能量。希望小編分享的(de)這篇文章可(ke)以(yi)(yi)幫助到大家，渡過一個(ge)愉快的(de)秋季(ji)。
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