炎夏已(yi)過(guo)，秋(qiu)高氣爽，秋(qiu)季早晚涼(liang)爽，但人卻卻容易倦(juan)怠、乏(fa)力等，這(zhe)就是所謂的“秋(qiu)乏(fa)”。根據中醫“春(chun)夏養陽，秋(qiu)冬(dong)養陰”的原則，本(ben)次小編給大家(jia)分享秋(qiu)季養生的食材做法，如何在(zai)食譜上做到秋(qiu)季養生。趕緊搬好小板凳，來看看吧！
1、注意多喝(he)水(shui)(shui)--朝(chao)喝(he)鹽水(shui)(shui)晚喝(he)蜜
秋季干(gan)燥，每天通過皮膚蒸發的水(shui)分(fen)在(zai)600毫升以上，因此補水(shui)必(bi)不(bu)可少。白天喝點鹽水(shui)，晚上則喝點蜜(mi)水(shui)，這(zhe)既是(shi)補充(chong)人體水(shui)分(fen)的好方法(fa)，又是(shi)秋季養生(sheng)、抗拒衰老的飲食(shi)良方。
2、穿衣注意保暖
秋季溫差較大，要注意(yi)保暖(nuan)。尤其脾(pi)胃(wei)虛寒(han)的女性，要把腰腹包(bao)裹(guo)嚴實點。
3、春困秋乏，睡眠(mian)要(yao)保(bao)障
睡眠(mian)是消除身體(ti)疲勞的重要(yao)(yao)方式，每(mei)天應盡(jin)量爭取每(mei)天多睡一(yi)個小時，晚上10時前(qian)入睡最好(hao)，早睡早起，以提前(qian)進入防(fang)秋乏(fa)的“備戰(zhan)”狀(zhuang)態。此外(wai)，還要(yao)(yao)適(shi)當午睡，有(you)利(li)于化解困(kun)頓情(qing)緒(xu)。
秋季(ji)是一(yi)個養(yang)生(sheng)很關鍵(jian)時(shi)(shi)(shi)期，氣(qi)溫的逐漸下降，早晚(wan)涼爽，但人極易倦怠、乏力等，這(zhe)時(shi)(shi)(shi)注重養(yang)生(sheng)不僅可(ke)以及時(shi)(shi)(shi)補充夏季(ji)過多的損耗(hao)、調理(li)多種季(ji)節交替帶來的疾(ji)病，同時(shi)(shi)(shi)還可(ke)以為寒(han)冷的冬季(ji)儲存抗寒(han)的能量。希望小編分享的這(zhe)篇(pian)文章可(ke)以幫(bang)助(zhu)到(dao)大家，渡過一(yi)個愉快的秋季(ji)。
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