秋季洗澡注意事項

1、洗前準(zhun)備(bei)要充分

秋(qiu)冬(dong)季節(jie)，如(ru)果(guo)帶著一身冷氣進入(ru)浴室(shi)，巨大的(de)溫差會使血管及(ji)心臟(zang)負(fu)擔增大，這(zhe)對于老(lao)年人及(ji)有心血管疾(ji)病的(de)人十(shi)分危險。如(ru)果(guo)再加上通風(feng)條件差，就(jiu)會引(yin)發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。

所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要(yao)做5分鐘熱身，如原(yuan)地踏(ta)步(bu)、扭腰、搓腳(jiao)、按摩涌泉穴(xue)等。

2、泡(pao)水時(shi)間(jian)不要長(chang)

秋天洗澡的時間不要太長(chang)，這樣會使(shi)皮膚(fu)表層的油(you)脂(zhi)失去(qu)保護，讓(rang)皮膚(fu)更加(jia)的干(gan)燥瘙癢，嚴重還會引(yin)起皮膚(fu)發皺、脫(tuo)水。建議盆浴時間20分(fen)鐘最好，淋浴的話3至5分(fen)鐘即可(ke)。

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3、洗(xi)澡水別(bie)太熱

不用過熱的(de)水洗澡(zao)。我們洗澡(zao)如果用較熱的(de)水，會讓肌膚(fu)(fu)變得更干燥(zao)，出現(xian)(xian)發(fa)紅甚至脫皮(pi)的(de)現(xian)(xian)象，這(zhe)樣也不利于適應氣(qi)候的(de)變化。水溫過高也會破壞(huai)皮(pi)膚(fu)(fu)表面的(de)油(you)脂(zhi)，讓毛細血管擴張，加劇皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)干燥(zao)。建議洗澡(zao)水溫在24度(du)(du)至29度(du)(du)最(zui)佳。

4、應(ying)減(jian)少(shao)洗(xi)澡次數(shu)

從保護(hu)皮膚(fu)(fu)來講，秋天人們不(bu)宜洗(xi)澡(zao)(zao)過多，即便是秋季剛(gang)剛(gang)到來、氣溫不(bu)是很(hen)低的時候，一天最多也只能洗(xi)一次澡(zao)(zao)或者兩天一次為(wei)好(hao)。否則皮膚(fu)(fu)的保護(hu)層被破壞后，皮膚(fu)(fu)更易感(gan)染細(xi)菌(jun)。因此，講衛生也要(yao)適度。

5、飽食或空腹不(bu)宜洗澡

每頓飯后(hou)，人(ren)體要從全身調集一部分(fen)血(xue)液到(dao)胃腸幫助消(xiao)化(hua)。飯后(hou)立即洗澡，由于消(xiao)化(hua)道血(xue)流量較少，會(hui)妨礙食物的(de)消(xiao)化(hua)和吸收，引起腸胃道疾病(bing)，另外(wai)，心臟(zang)等部位供血(xue)不足(zu)，容易誘發心腦(nao)血(xue)管意外(wai)。

建議洗澡時(shi)間應在飯后3小時(shi)左右為(wei)宜(yi)。

6、洗(xi)澡不要使(shi)勁兒搓

建(jian)議洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)不要“攢(zan)著(zhu)洗(xi)(xi)(xi)，用(yong)力搓”，可用(yong)柔軟(ruan)的海綿蘸沐浴露(lu)輕(qing)輕(qing)擦洗(xi)(xi)(xi)，只在肘部(bu)、膝蓋等角質層厚的部(bu)位(wei)使用(yong)搓澡(zao)(zao)巾即可。

7、盡量(liang)少用澡巾

從(cong)皮(pi)膚的生理角(jiao)度來看，洗澡(zao)(zao)用(yong)(yong)澡(zao)(zao)巾對皮(pi)膚健康幾乎沒有什(shen)么益(yi)處，反而會(hui)因搓(cuo)(cuo)澡(zao)(zao)巾質硬而粗糙(cao)的表面直接損傷皮(pi)膚，使表皮(pi)角(jiao)化層(ceng)過多地被搓(cuo)(cuo)擦而脫(tuo)落，保護作用(yong)(yong)減弱。

8、不使用強度沐(mu)浴露

秋季洗(xi)澡皮(pi)膚(fu)本(ben)來(lai)就脆弱，如果(guo)還用清(qing)潔力度較強的(de)(de)沐(mu)浴露，會加(jia)重損害皮(pi)膚(fu)的(de)(de)保護，加(jia)重雞(ji)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)問題。所(suo)以(yi)(yi)在洗(xi)澡的(de)(de)時候擁有雞(ji)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)人需要使用溫和的(de)(de)沐(mu)浴露，洗(xi)完(wan)澡以(yi)(yi)后(hou)涂一(yi)層潤膚(fu)的(de)(de)最佳(jia)。

9、先熱后冷促進血液循環

專家認為，冷(leng)熱(re)水交替的淋浴(yu)(yu)按摩可(ke)以幫助促進(jin)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)(xun)環(huan)，但必須(xu)先熱(re)后冷(leng)。熱(re)水可(ke)舒(shu)張皮膚表面的血(xue)(xue)管并放(fang)松肌肉(rou)，幫助自我(wo)放(fang)松，當身體已(yi)經夠溫暖時，再(zai)進(jin)行冷(leng)水浴(yu)(yu)。這(zhe)能緊縮血(xue)(xue)管并促進(jin)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)(xun)環(huan)，使(shi)精神和(he)肉(rou)體興奮。

10、給門窗留條縫

秋冬季節洗(xi)澡(zao)的(de)時候一定要(yao)注意通風換氣(qi)(qi)，保持空氣(qi)(qi)流通，就(jiu)(jiu)算怕冷，也不要(yao)把門窗關太死(si)，至(zhi)少要(yao)留(liu)一點空隙，讓新鮮空氣(qi)(qi)能夠進來。普(pu)通人如果出(chu)現(xian)不適，及時打開門窗呼吸新鮮空氣(qi)(qi)就(jiu)(jiu)可以(yi)，但(dan)是老人和患有呼吸系統疾(ji)病的(de)人，最好不要(yao)將(jiang)浴室完全(quan)密(mi)閉。如果因為寒冷必須關上門窗，那就(jiu)(jiu)盡量減少洗(xi)澡(zao)時間，避免缺氧的(de)情況出(chu)現(xian)。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決(jue)皮膚(fu)瘙癢，除了涂抹護膚(fu)品(pin)以外，還要重(zhong)視補水(shui)，特別是(shi)每天起床后和臨睡前喝一杯溫開水(shui)。注意(yi)增強體質，適當運(yun)動。早晚穿脫衣裳前后進(jin)行全身自我按摩，以促進(jin)皮膚(fu)微循環，減輕皮膚(fu)干燥(zao)程度(du)。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含(han)有豐(feng)富的(de)(de)微量元(yuan)素(su)錳(meng)(meng)。錳(meng)(meng)是人(ren)(ren)體所必需的(de)(de)多(duo)種微量元(yuan)素(su)之一，錳(meng)(meng)元(yuan)素(su)對人(ren)(ren)體皮(pi)(pi)膚有顯著的(de)(de)保護(hu)作用，能增強人(ren)(ren)體抗皮(pi)(pi)炎的(de)(de)能力。

3、減少洗浴

另外，建議(yi)適當減少(shao)洗浴次數，洗澡時不(bu)要用(yong)過(guo)燙的(de)水，水溫控制(zhi)在45℃左(zuo)右(you)。不(bu)要用(yong)堿性過(guo)強的(de)肥皂等洗滌用(yong)品(pin)，以減少(shao)對(dui)皮膚的(de)刺激(ji)。