秋季洗澡注意事項

1、洗(xi)前準備要充分

秋冬(dong)季節，如果帶著(zhu)一身冷氣(qi)進入浴室，巨大的(de)溫差會使血管及心臟負擔增(zeng)大，這對于老年(nian)人(ren)及有心血管疾病的(de)人(ren)十分(fen)危險。如果再(zai)加上通風條件(jian)差，就會引(yin)發頭(tou)暈、胸悶、氣(qi)促(cu)、呼(hu)吸困難(nan)等癥狀。

所以，剛從戶(hu)外(wai)歸來不宜立(li)刻(ke)洗澡，冷天洗前要(yao)做5分(fen)鐘熱身，如原(yuan)地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

2、泡(pao)水時間不(bu)要長

秋天洗澡的時間不要太(tai)長，這樣會(hui)使皮(pi)膚表層的油脂失去保護，讓皮(pi)膚更加(jia)的干燥瘙癢，嚴重(zhong)還會(hui)引起皮(pi)膚發皺(zhou)、脫水。建議盆浴時間20分(fen)鐘最好，淋浴的話3至5分(fen)鐘即(ji)可。

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3、洗澡水別太熱

不用過熱的水洗澡(zao)。我們(men)洗澡(zao)如果用較(jiao)熱的水，會讓肌膚變得更干燥，出現發紅甚至脫皮(pi)的現象，這樣也不利于(yu)適應氣候的變化(hua)。水溫過高也會破壞(huai)皮(pi)膚表面的油脂，讓毛細(xi)血管擴張，加劇皮(pi)膚的干燥。建議洗澡(zao)水溫在24度至29度最佳。

4、應減少洗(xi)澡次數

從保(bao)護(hu)(hu)皮膚來(lai)講(jiang)，秋(qiu)天人們不宜洗澡(zao)過多，即(ji)便是(shi)秋(qiu)季(ji)剛(gang)剛(gang)到來(lai)、氣溫不是(shi)很低的(de)時候(hou)，一天最(zui)多也(ye)只能(neng)洗一次澡(zao)或者兩天一次為(wei)好。否則皮膚的(de)保(bao)護(hu)(hu)層(ceng)被破壞后，皮膚更(geng)易感染細菌。因(yin)此，講(jiang)衛生也(ye)要適度。

5、飽食或空(kong)腹不宜洗澡(zao)

每(mei)頓(dun)飯(fan)后，人體要從全身調集一(yi)部(bu)分(fen)血液到胃腸(chang)幫助(zhu)消(xiao)化。飯(fan)后立即洗澡(zao)，由于消(xiao)化道血流量較少，會妨礙食物(wu)的(de)消(xiao)化和吸收，引(yin)起腸(chang)胃道疾病，另(ling)外，心臟(zang)等部(bu)位供血不足，容易誘發(fa)心腦血管意外。

建議洗澡時間應在(zai)飯(fan)后(hou)3小時左右為宜(yi)。

6、洗澡不要(yao)使(shi)勁兒搓

建議洗(xi)(xi)澡不要“攢著洗(xi)(xi)，用力搓”，可(ke)用柔軟的(de)海綿蘸沐浴露輕輕擦洗(xi)(xi)，只(zhi)在肘部(bu)、膝蓋(gai)等(deng)角質層(ceng)厚的(de)部(bu)位使用搓澡巾即(ji)可(ke)。

7、盡量少用澡巾

從皮膚的生(sheng)理角度來看(kan)，洗澡(zao)用(yong)澡(zao)巾對皮膚健(jian)康(kang)幾乎沒有什(shen)么益處(chu)，反而會因搓澡(zao)巾質硬而粗糙的表(biao)(biao)面直(zhi)接損傷(shang)皮膚，使表(biao)(biao)皮角化層過多地被搓擦而脫(tuo)落，保護作用(yong)減弱。

8、不使(shi)用強(qiang)度沐浴露

秋季洗澡皮(pi)膚本來(lai)就脆(cui)弱，如(ru)果(guo)還(huan)用(yong)清潔力度(du)較強的沐(mu)浴露，會加(jia)重(zhong)損害(hai)皮(pi)膚的保護，加(jia)重(zhong)雞(ji)皮(pi)膚的問題。所以在洗澡的時候擁(yong)有雞(ji)皮(pi)膚的人需(xu)要(yao)使用(yong)溫(wen)和的沐(mu)浴露，洗完(wan)澡以后涂一層潤膚的最佳(jia)。

9、先熱(re)后(hou)冷促進血液循環

專家(jia)認(ren)為，冷(leng)熱水(shui)交(jiao)替的(de)淋浴按摩可以(yi)幫(bang)助促(cu)進(jin)血液循(xun)環(huan)(huan)，但必須先(xian)熱后冷(leng)。熱水(shui)可舒張皮膚表(biao)面的(de)血管并放松肌肉，幫(bang)助自我放松，當(dang)身體已經夠溫暖時，再(zai)進(jin)行冷(leng)水(shui)浴。這(zhe)能緊縮(suo)血管并促(cu)進(jin)血液循(xun)環(huan)(huan)，使精神和肉體興奮。

10、給門窗留(liu)條縫

秋(qiu)冬季(ji)節洗澡的(de)時(shi)候一(yi)定要注意通(tong)風換氣(qi)，保持空(kong)氣(qi)流通(tong)，就(jiu)算怕冷(leng)，也不要把(ba)門窗關太死，至(zhi)少要留(liu)一(yi)點空(kong)隙，讓新鮮(xian)空(kong)氣(qi)能夠進來。普(pu)通(tong)人如果(guo)出現(xian)不適，及(ji)時(shi)打開門窗呼吸新鮮(xian)空(kong)氣(qi)就(jiu)可以，但(dan)是(shi)老人和患有呼吸系統疾(ji)病的(de)人，最好不要將浴室(shi)完全密閉。如果(guo)因(yin)為寒(han)冷(leng)必須關上(shang)門窗，那就(jiu)盡(jin)量減少洗澡時(shi)間(jian)，避免缺氧的(de)情況出現(xian)。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1、多喝水

解決皮膚瘙癢，除了涂抹護(hu)膚品以外，還(huan)要(yao)重視補水，特別是每天起床后(hou)和臨睡前喝(he)一(yi)杯(bei)溫開水。注(zhu)意增強體質，適當運動(dong)。早晚穿脫衣裳前后(hou)進行全身自我按摩，以促進皮膚微循環(huan)，減輕(qing)皮膚干(gan)燥程度。

2、適量的茶水

還有一個簡單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢，因為茶葉里含有(you)豐(feng)富的(de)(de)微(wei)量元素錳(meng)。錳(meng)是(shi)人(ren)體所必需(xu)的(de)(de)多種微(wei)量元素之一，錳(meng)元素對人(ren)體皮膚(fu)有(you)顯著的(de)(de)保(bao)護作(zuo)用，能(neng)增強人(ren)體抗皮炎的(de)(de)能(neng)力(li)。

3、減少洗浴

另外，建(jian)議(yi)適當減少洗浴次數，洗澡時不要用(yong)過(guo)燙(tang)的水(shui)，水(shui)溫(wen)控制在45℃左右(you)。不要用(yong)堿性過(guo)強的肥皂等洗滌(di)用(yong)品，以減少對皮(pi)膚的刺激。