夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)(zao)水(shui)(shui)(shui)溫可以(yi)由個人(ren)體(ti)(ti)質決定(ding)。體(ti)(ti)質較好(hao)的人(ren)在夏季(ji)可以(yi)洗(xi)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)(zao)，以(yi)增強體(ti)(ti)質，但是(shi)一般夏季(ji)洗(xi)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)(zao)的水(shui)(shui)(shui)溫最好(hao)也(ye)不要(yao)低于(yu)10℃，但是(shi)對(dui)于(yu)體(ti)(ti)質偏弱的人(ren)或患有高血.壓、關節炎的患者(zhe)來(lai)說(shuo)不宜(yi)洗(xi)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)(zao)，要(yao)知道，冷(leng)水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)(zao)很容易對(dui)身體(ti)(ti)造成傷害。熱水(shui)(shui)(shui)澡(zao)(zao)(zao)(zao)有利于(yu)人(ren)體(ti)(ti)的新陳代(dai)謝以(yi)及去除皮膚(fu)表(biao)面的油膩(ni)，洗(xi)澡(zao)(zao)(zao)(zao)水(shui)(shui)(shui)的溫度(du)應與體(ti)(ti)溫接近為宜(yi)，即35℃~37℃為最佳。

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2、次數

夏季人(ren)體汗液(ye)分(fen)泌旺(wang)盛，可(ke)(ke)適當增加洗澡次數。一(yi)般中年人(ren)可(ke)(ke)以每(mei)天一(yi)次，老年人(ren)由于皮脂(zhi)腺分(fen)泌減少(shao)，可(ke)(ke)1~2天洗一(yi)次。

3、時間

無論(lun)春(chun)夏秋(qiu)冬，洗澡時(shi)間均不宜(yi)過(guo)長(chang)，每(mei)次(ci)洗澡時(shi)間最好保持在15~30分鐘，時(shi)間過(guo)長(chang)會導致心腦缺(que)氧、缺(que)血等危(wei)險情況。

4、不要用力搓

皮(pi)(pi)膚分泌(mi)的(de)皮(pi)(pi)脂可(ke)(ke)以防(fang)止皮(pi)(pi)膚水分的(de)蒸(zheng)發，有利于保持皮(pi)(pi)膚正常(chang)潤澤和彈性(xing)，如果洗(xi)浴時用力(li)搓，就(jiu)會導致(zhi)皮(pi)(pi)膚表面的(de)皮(pi)(pi)脂失去過多，從(cong)而使皮(pi)(pi)膚變得干燥，出現瘙癢。因此，夏季里經常(chang)洗(xi)澡的(de)人，只(zhi)要沖(chong)沖(chong)即(ji)可(ke)(ke)，完(wan)全用不著(zhu)每次都用肥(fei)皂、浴皂或香皂。洗(xi)浴時更不應用力(li)搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗(han)(han)時，皮下血(xue)管擴張，毛孔放大，血(xue)液循環加快，如果這時突然(ran)用冷水洗澡(zao)，皮下血(xue)管會立(li)(li)刻收縮(suo)，汗(han)(han)毛孔隨即關(guan)閉，汗(han)(han)腺的(de)分泌(mi)也立(li)(li)即停止，身上散(san)熱的(de)渠道(dao)便堵死(si)了(le)。公眾號脈脈養生(sheng)只(zhi)做最新最專業的(de)養生(sheng)知(zhi)識。一旦體(ti)內的(de)熱量不能繼續散(san)發(fa)，人便會感到(dao)皮膚發(fa)熱，容易患感冒(mao)，嚴重的(de)更可能導致急性心肌梗死(si)！

可以沾少(shao)量的(de)水在身(shen)體(ti)擦拭一下，等(deng)身(shen)體(ti)耐受了(le)這個溫(wen)度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗(xi)澡，血糖(tang)得不到(dao)及時補(bu)充，容易發生(sheng)頭暈、眼(yan)花、全身(shen)無力，嚴重時還(huan)可能(neng)發生(sheng)低血糖(tang)昏迷。

3、飽餐后

飽餐(can)后洗(xi)澡，全身皮表(biao)血管(guan)被熱水刺激而擴張，較多的(de)血液流向體表(biao)，腹腔(qiang)血液供應相對(dui)減少，會影響消化吸收(shou)，引起低(di)血糖(tang)，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動后

無論是體(ti)力勞(lao)動還是腦力勞(lao)動后，均(jun)應(ying)休息片刻再(zai)洗(xi)澡，否則(ze)容易引(yin)起(qi)心臟、腦部供血不足，甚至(zhi)發(fa)生昏厥。

5、發燒時

當人的體溫上(shang)升到(dao)38℃時，身體的熱量消耗(hao)可(ke)增(zeng)加20%，身體十分虛(xu)弱，此時洗澡容易發生意外。

6、血糖低時

因為洗澡時(shi)水溫較(jiao)高，可(ke)使(shi)人的血(xue)管擴(kuo)張(zhang)，低血(xue)壓的人容易出現(xian)腦供血(xue)不足，容易發生虛脫。