女性滑冰的好處

1、鍛煉平衡能(neng)力

滑冰不僅能夠(gou)增強人體(ti)的(de)(de)平衡能力、協調能力以及身體(ti)的(de)(de)柔韌性，同時還可增強人的(de)(de)心肺功能，提高(gao)有(you)氧運動能力。姿勢優美(mei)的(de)(de)花樣(yang)滑冰，快(kuai)速不停地旋轉和(he)跳(tiao)躍，對神經系統和(he)前庭分析器是一種(zhong)很好(hao)的(de)(de)練(lian)習。

2、增(zeng)強力量

滑行中的(de)(de)蹬(deng)冰(bing)、燕式平衡(heng)對經常開車的(de)(de)人來說，是鍛(duan)煉下肢力(li)量(liang)的(de)(de)極好(hao)方式，跳(tiao)躍和(he)旋轉是對全身控(kong)制能力(li)的(de)(de)考驗和(he)提高。

3、控制體重

花樣滑冰是(shi)標準的有氧運動，即運動后消耗掉的是(shi)脂肪，而不是(shi)水或糖。體重60公(gong)斤的(de)人以(yi)自感不(bu)累的(de)強(qiang)度連(lian)續滑行(xing)半小時(shi)，將(jiang)會消耗約150大(da)卡，相當于消耗兩個(ge)奶油(you)蛋卷的熱量。

4、增(zeng)強柔韌和彈跳能力(li)

跳(tiao)躍(yue)、旋(xuan)轉、步法和自由(you)滑組合對身(shen)體的(de)柔韌性(xing)和彈跳(tiao)能力(li)產(chan)生深(shen)遠的(de)影響(xiang)。

女性滑冰技巧

1、V型走步

（1）先以V型站姿站好，兩(liang)腳張開成V字型與肩同寬約(yue)45度，當我(wo)們(men)采取這個方式(shi)站(zhan)立時(shi)輪(lun)子并不(bu)會滑動，這是直排輪(lun)中基(ji)本(ben)的站(zhan)姿。

（2）身體微向(xiang)左傾，重心(xin)慢慢轉移至(zhi)左腳。

（3）身體(ti)稍向(xiang)前傾，右(you)腳(jiao)向(xiang)前抬起。

（4） 右腳(jiao)放下踏穩，重心(xin)轉(zhuan)至右腳(jiao)。

2、跌倒起立

（1）前(qian)(qian)溜時如果停(ting)不下(xia)來，不要(yao)慌，雙手先伸(shen)到胸前(qian)(qian)。

（2） 膝蓋下蹲，先下膝蓋著地。

（3）手指(zhi)頭(tou)張(zhang)開，平貼在地。

（4）待(dai)俯沖的(de)力量被抵消掉后，雙手將身(shen)體(ti)撐起。

（5）右腳蹲起，成單腳跪(gui)姿(zi)，雙手平(ping)壓(ya)在(zai)右腳膝蓋(gai)上。

（6）雙(shuang)手(shou)用力下壓將身體撐起(qi)。

（7）以V型站姿站好。

3、前溜

前(qian)進時腳(jiao)呈外八(ba)字，右(you)腳(jiao)前(qian)進時，右(you)腳(jiao)稍稍壓外刃，左腳(jiao)則(ze)稍稍壓 內(nei)刃，右(you)腳用力 滑出去，左腳用(yong)力(li)推(tui)，重(zhong)心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子(zi)，再(zai)換左腳，重心是很重要的。溜冰要不停(ting)轉換重心喔～只是兩只腳在(zai)那邊猛推.怎么會快呢？不(bu)只要(yao)換重心，重心壓低有助(zhu)于(yu)溜(liu)冰的(de)穩(wen)定性喔～溜(liu)冰當然啰～除了以上幾點外，腳收(shou)回來也很重要(yao)，也可以增加速度，要(yao)講(jiang)求”飄逸〃也要(yao)收(shou)屁屁，不(bu)要(yao)駝背(bei)，不(bu)然真的(de)頗難看(kan)。

4、轉彎

以左(zuo)轉為例：行進(jin)時，左(zuo)腳前(qian)右腳后，而手平(ping)舉上半身(從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃(ren)，重心在(zai)左腳(jiao)并壓外刃，右(you)腳(jiao)可以自然(ran)的推刃.這樣子就可以畫出 優美(mei)的弧線了,。

5、 T煞

前溜時(shi)兩腳不動保持滑(hua)行時(shi)腳是一前一后(hou).然(ran)后(hou)把較后(hou)面的(de)那一腳(jiao)輕輕的(de)抬(tai)離地面，之(zhi)后(hou)將抬(tai)起來那腳(jiao)的(de)腳(jiao)掌轉90度，然后輕(qing)輕(qing)的將抬起來的那腳往(wang)地上放....讓輪(lun)子和地板接觸慢慢的煞(sha)車就可以啦。

6、前溜轉后溜

當我們前(qian)溜要轉后(hou)溜時可輕跳.轉180度來完成(cheng)或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一后，接著把兩腳的腳跟(gen)輕(qing)輕(qing)抬離地面(mian)一點點.以腳尖為軸，順勢將身體轉180度(du)或者是先以右(you)腳為重(zhong)心.將左腳轉180度，再將(jiang)右腳(jiao)轉180度就(jiu)可(ke)以啦，在轉向時，雙(shuang)腳(jiao)盡(jin)量不要開(kai)太(tai)大(da)，要保持平行，這樣(yang)動(dong)作才會快。

女性滑冰裝備有哪些

1、頭(tou)盔(kui)

初次學滑(hua)(hua)冰的人或(huo)者(zhe)還沒有(you)學會滑(hua)(hua)冰的人，基本(ben)上都(dou)是要帶上頭盔(kui)的，這(zhe)樣可以防止摔倒后頭部碰撞(zhuang)受(shou)傷。

2、護膝

不管你是(shi)高手還(huan)是(shi)新手，最好(hao)要帶(dai)上膝蓋護(hu)套，因(yin)為人(ren)在(zai)滑冰的過程(cheng)中，很容(rong)易就(jiu)兩腿不協調摔地上，這樣容(rong)易傷到(dao)膝蓋，所以要帶(dai)好(hao)膝蓋保護(hu)套。

3、手(shou)套

在滑(hua)冰(bing)的過程(cheng)中(zhong)，很(hen)多人(ren)摔倒都是(shi)(shi)手(shou)(shou)著(zhu)地，而且摔倒的過程(cheng)中(zhong)人(ren)的速(su)度(du)還是(shi)(shi)很(hen)快的，這樣很(hen)容易摩擦傷到手(shou)(shou)掌，我們就(jiu)得準備手(shou)(shou)套來保護自己(ji)。

4、厚襪子(zi)

滑冰場的鞋子(zi)頸很高，而(er)且都是比較(jiao)硬的，這樣(yang)很容(rong)易勒(le)傷我們(men)的腳頸，我們(men)得(de)準備(bei)一雙厚一點的襪(wa)子(zi)，這樣(yang)可(ke)以(yi)幫助保護腳后跟和腳頸。

5、肘腕保(bao)護套

滑冰(bing)的(de)時候摔倒(dao)的(de)姿(zi)勢是千奇百怪的(de)，很多(duo)小孩子(zi)容易側翻，這樣就會傷到肘(zhou)腕，我們得(de)帶(dai)肘(zhou)腕的(de)保(bao)護套。

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