女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳舞(wu)(wu)當中，一(yi)整套的(de)動(dong)作做下來連貫而流(liu)暢、整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的(de)鍛煉很有幫助。而且舞(wu)(wu)蹈(dao)帶有一(yi)種容(rong)(rong)易讓人集中和(he)專(zhuan)注的(de)趣味(wei)性，很容(rong)(rong)易就忽略(lve)掉了運動(dong)的(de)疲勞。

2、調(diao)節(jie)身體生理功能(neng)

舞(wu)蹈時會調(diao)整呼吸，而(er)呼吸會影響調(diao)節身(shen)體的其他生理(li)功能，如(ru)血壓、心率、血液循環、體溫等，讓我們的身(shen)體更健康(kang)。

3、培養自信和(he)氣質

20歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)青春、30歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)韻味、40歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)智慧、50歲(sui)跳(tiao)出(chu)了(le)優雅。跳(tiao)舞的女人天生愛(ai)美麗，那是一種骨子里流露出(chu)來的氣(qi)質(zhi)，優雅，也是一種心態(tai)，一種自信。

4、減肥

據調(diao)查(cha)顯示，一個熱烈的(de)接吻燃燒十(shi)(shi)二卡(ka)路(lu)里(li)(li)，而(er)十(shi)(shi)分鐘的(de)跳舞亦(yi)可燃燒五(wu)十(shi)(shi)卡(ka)路(lu)里(li)(li)。既使最遲(chi)緩的(de)跳舞，亦(yi)可每小時燃燒二百卡(ka)路(lu)里(li)(li)，相(xiang)應，假(jia)如在這過(guo)程中(zhong)你非(fei)常(chang)之熱烈和興奮的(de)話，燃燒五(wu)六百卡(ka)路(lu)里(li)(li)是可想而(er)知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈(dao)種類(lei)的(de)選擇

舞(wu)(wu)蹈是非常(chang)棒的(de)(de)有氧運(yun)動，能夠幫助我(wo)們(men)減掉身上的(de)(de)脂肪和(he)贅肉，并且塑造美麗的(de)(de)身段(duan)。而舞(wu)(wu)蹈分為很多種(zhong)，比(bi)較(jiao)受歡迎的(de)(de)包括了拉丁舞(wu)(wu)、肚皮舞(wu)(wu)、芭蕾(lei)舞(wu)(wu)和(he)街舞(wu)(wu)等等，我(wo)們(men)當然(ran)可以(yi)自由(you)的(de)(de)選擇自己喜歡的(de)(de)一種(zhong)甚至(zhi)是幾(ji)種(zhong)舞(wu)(wu)蹈來練習。

2、練習舞(wu)蹈的時間

一(yi)般(ban)的(de)(de)有(you)氧運動至少需要(yao)練習(xi)半個小時(shi)(shi)以(yi)上才(cai)能(neng)讓(rang)脂肪得到充分的(de)(de)燃燒(shao)，所以(yi)舞蹈(dao)的(de)(de)練習(xi)自(zi)然(ran)也不(bu)例(li)外。我(wo)們(men)應該(gai)根據自(zi)己(ji)的(de)(de)作息來(lai)安排訓練的(de)(de)時(shi)(shi)間，不(bu)過(guo)雖然(ran)我(wo)們(men)總是強調(diao)練習(xi)的(de)(de)時(shi)(shi)間不(bu)能(neng)太短，但(dan)是盡量不(bu)要(yao)超過(guo)兩個小時(shi)(shi)。

3、準(zhun)備熱(re)身很(hen)重要(yao)

練習舞蹈的(de)重(zhong)點就是動(dong)(dong)作(zuo)的(de)到位(wei)，而對于(yu)一些高難度的(de)動(dong)(dong)作(zuo)來(lai)說(shuo)，如果熱身做得不夠好，不但(dan)會影響到動(dong)(dong)作(zuo)的(de)準確性，而且也容(rong)易造成拉傷的(de)隱患。

4、注意(yi)空(kong)氣(qi)的流(liu)通

無論我(wo)們(men)選(xuan)擇在健身房跳舞還是(shi)在家練習，室內空(kong)氣(qi)的流通都很(hen)重(zhong)要，因為舞蹈并(bing)不太適合在戶外練習，尤其對于有(you)氧運動來說，只有(you)我(wo)們(men)體(ti)內呼入更多(duo)的氧氣(qi)才能讓脂(zhi)肪更有(you)效的燃燒，而且流通的新鮮(xian)空(kong)氣(qi)也(ye)可以(yi)讓我(wo)們(men)的狀(zhuang)態變得更好。

5、注意狀態

不宜跳過于激烈的舞。因(yin)為狂(kuang)舞容易使交(jiao)感神經過度興(xing)奮而導(dao)致呼(hu)吸急(ji)促，心跳加(jia)快，血(xue)壓驟升，這樣會誘發或加(jia)劇心血(xue)管疾病(bing)。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于(yu)舞場(chang)的衛生條件良(liang)莠不齊，免(mian)疫力較差的人最好(hao)避免(mian)參(can)加舞會，如果(guo)不得不參(can)加的話，最好(hao)戴上輕薄的手(shou)套(tao)，擦(ca)一些潤膚油(you)，以減(jian)少與病菌的直接(jie)接(jie)觸。

2、醉酒的人

酒(jiu)精對小(xiao)腦的(de)強烈刺激，可以導致人的(de)平(ping)衡能力降低，步態(tai)不(bu)穩(wen)，甚至跌倒。而(er)且醉(zui)酒(jiu)后人缺乏自控能力，常會(hui)(hui)給舞會(hui)(hui)的(de)進行帶來不(bu)便。

3、孕婦

妊娠后期的(de)(de)(de)孕婦可以適量活動，但是不(bu)適合(he)跳(tiao)舞(wu)，特別是有(you)流產史(shi)的(de)(de)(de)婦女。因為舞(wu)會里的(de)(de)(de)氣氛很容易使人勞(lao)累和情(qing)緒激動，這可能會導致腹痛、陰道流血，甚至流產。

4、身體有疾病者

對(dui)于心血(xue)管疾病的(de)患(huan)者(zhe)，跳舞易導(dao)致血(xue)壓(ya)升高，病情加重；疝氣(qi)、胃下垂、脫(tuo)肛(gang)者(zhe)可能因跳舞而加劇(ju)病癥；那(nei)些患(huan)有內耳性眩暈、頸椎(zhui)綜合癥等頭暈的(de)老人，跳舞時常易摔倒，嚴重者(zhe)可發生骨折。

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