女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳舞(wu)當中(zhong)，一整套的(de)動作(zuo)做下(xia)來連貫(guan)而(er)流暢(chang)、整齊而(er)有(you)韻律感，對樂(le)感、靈巧度的(de)鍛煉(lian)很(hen)有(you)幫助。而(er)且舞(wu)蹈帶有(you)一種容易(yi)讓人集中(zhong)和專注的(de)趣(qu)味性，很(hen)容易(yi)就忽略掉了運動的(de)疲(pi)勞。

2、調(diao)節身體生理功能

舞蹈(dao)時會調(diao)整呼(hu)吸，而呼(hu)吸會影響調(diao)節身體(ti)的(de)其他生理功能，如(ru)血(xue)壓、心(xin)率(lv)、血(xue)液循環、體(ti)溫等，讓(rang)我們的(de)身體(ti)更健康(kang)。

3、培養(yang)自信和(he)氣質

20歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)(le)青(qing)春、30歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)(le)韻味、40歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)(le)智慧、50歲(sui)跳(tiao)出(chu)(chu)了(le)(le)優(you)雅。跳(tiao)舞(wu)的(de)女人天生愛美麗，那是(shi)一種骨子里流露出(chu)(chu)來(lai)的(de)氣質，優(you)雅，也是(shi)一種心態(tai)，一種自(zi)信(xin)。

4、減肥

據(ju)調查顯示(shi)，一個熱(re)烈的(de)接吻燃(ran)燒(shao)(shao)(shao)十(shi)二卡路(lu)里(li)，而(er)十(shi)分(fen)鐘(zhong)的(de)跳(tiao)舞(wu)亦(yi)可燃(ran)燒(shao)(shao)(shao)五十(shi)卡路(lu)里(li)。既使最(zui)遲緩的(de)跳(tiao)舞(wu)，亦(yi)可每小時燃(ran)燒(shao)(shao)(shao)二百(bai)卡路(lu)里(li)，相應，假如在這過程中你非(fei)常之熱(re)烈和興奮的(de)話，燃(ran)燒(shao)(shao)(shao)五六百(bai)卡路(lu)里(li)是可想而(er)知的(de)。

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女性跳舞的注意事項

1、舞蹈種類的選擇

舞(wu)蹈(dao)是非常棒(bang)的(de)有氧運動，能夠幫助我們減掉身(shen)上的(de)脂肪和贅(zhui)肉，并且(qie)塑造美麗的(de)身(shen)段。而舞(wu)蹈(dao)分為很多種，比較(jiao)受歡(huan)迎的(de)包括(kuo)了拉(la)丁舞(wu)、肚(du)皮舞(wu)、芭蕾舞(wu)和街(jie)舞(wu)等等，我們當然可以自(zi)由的(de)選擇自(zi)己喜歡(huan)的(de)一(yi)種甚至是幾種舞(wu)蹈(dao)來(lai)練習。

2、練習舞蹈的(de)時間

一般(ban)的有(you)氧運動(dong)至少(shao)需要(yao)練(lian)習(xi)半個(ge)小時(shi)以上才能讓脂肪得到充(chong)分(fen)的燃燒，所以舞蹈的練(lian)習(xi)自然(ran)也不(bu)例外。我們應(ying)該根據自己的作息(xi)來(lai)安排訓練(lian)的時(shi)間，不(bu)過雖然(ran)我們總是強調練(lian)習(xi)的時(shi)間不(bu)能太短，但是盡量不(bu)要(yao)超過兩個(ge)小時(shi)。

3、準備熱身(shen)很重要

練習舞(wu)蹈的(de)(de)重點(dian)就是動(dong)作(zuo)的(de)(de)到位，而對于一(yi)些高難(nan)度的(de)(de)動(dong)作(zuo)來說，如果熱身做得不夠好，不但(dan)會影響到動(dong)作(zuo)的(de)(de)準(zhun)確性(xing)，而且也容(rong)易(yi)造成拉傷的(de)(de)隱患。

4、注意(yi)空(kong)氣的流(liu)通

無論我們(men)(men)選擇在健身房跳(tiao)舞還是在家練(lian)習(xi)，室內(nei)空氣(qi)的(de)流(liu)通都(dou)很重要，因為舞蹈(dao)并不太適(shi)合在戶外練(lian)習(xi)，尤其(qi)對(dui)于有(you)氧運動來說，只有(you)我們(men)(men)體(ti)內(nei)呼入更(geng)多的(de)氧氣(qi)才能讓(rang)脂肪更(geng)有(you)效(xiao)的(de)燃燒，而且流(liu)通的(de)新鮮空氣(qi)也可以讓(rang)我們(men)(men)的(de)狀態(tai)變(bian)得更(geng)好。

5、注意狀態

不宜跳(tiao)過(guo)于激烈的舞。因為狂舞容易(yi)使交(jiao)感神經過(guo)度興奮(fen)而導(dao)致呼吸急(ji)促，心跳(tiao)加快(kuai)，血壓驟升，這樣(yang)會誘發或加劇心血管疾病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于(yu)舞場的(de)衛生條件良(liang)莠不齊(qi)，免(mian)疫力較差的(de)人最(zui)(zui)好避免(mian)參(can)加舞會(hui)，如果不得不參(can)加的(de)話，最(zui)(zui)好戴上輕薄的(de)手套，擦一些潤膚油，以減少與病菌的(de)直接(jie)接(jie)觸。

2、醉酒的人

酒(jiu)精對(dui)小腦(nao)的(de)強烈刺(ci)激，可以導致人的(de)平衡(heng)能(neng)力降低(di)，步態不穩，甚至跌倒(dao)。而且醉(zui)酒(jiu)后人缺乏自控能(neng)力，常會給舞(wu)會的(de)進行帶來不便。

3、孕婦

妊娠(shen)后期的孕婦(fu)可(ke)以適量(liang)活動(dong)，但(dan)是(shi)不適合跳舞，特別(bie)是(shi)有流產史的婦(fu)女(nv)。因為舞會里的氣氛很容易使人勞累(lei)和情(qing)緒激動(dong)，這可(ke)能會導致腹痛、陰(yin)道流血，甚至(zhi)流產。

4、身體有疾病者

對于(yu)心血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)的患者，跳(tiao)舞易(yi)導致血(xue)(xue)壓(ya)升高，病(bing)(bing)情加(jia)重(zhong)；疝氣、胃(wei)下(xia)垂、脫肛者可能因跳(tiao)舞而加(jia)劇病(bing)(bing)癥；那(nei)些患有(you)內耳性(xing)眩暈(yun)、頸(jing)椎(zhui)綜合癥等頭暈(yun)的老人(ren)，跳(tiao)舞時常易(yi)摔倒(dao)，嚴重(zhong)者可發生(sheng)骨折(zhe)。

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