女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游泳可以調(diao)節女性的內分(fen)泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素(su)在(zai)適(shi)當的時候都(dou)可能成(cheng)為(wei)“催情素(su)”，增加女性在(zai)性生活時愉(yu)悅的感覺(jue)。

2、預防皮膚病

室(shi)外游(you)泳(yong)時，太陽光(guang)直接照(zhao)射身(shen)體(ti)。體(ti)內(nei)的(de)7-脫氫(qing)膽固(gu)醇會轉變成能促(cu)進鈣磷代(dai)謝的(de)維(wei)生素(su)(su)D，維(wei)生素(su)(su)D還可(ke)以(yi)防(fang)止缺鈣和佝僂病(bing)發生，有(you)利于人(ren)體(ti)。經常去室(shi)外游(you)泳(yong)，與新鮮(xian)空氣(qi)、水(shui)、陽光(guang)的(de)接觸(chu)頻(pin)率增(zeng)大，還能保護皮膚，預防(fang)皮膚病(bing)。

3、抵御寒冷

在(zai)冷水刺激下的(de)(de)體表毛細血(xue)管(guan)(guan)收縮(suo)，和(he)運動時皮膚毛細血(xue)管(guan)(guan)因缺(que)氧(yang)而造成的(de)(de)反射(she)性的(de)(de)血(xue)管(guan)(guan)擴張，是經常參加(jia)游泳(yong)鍛(duan)練的(de)(de)人反復經受過的(de)(de)，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血(xue)管(guan)(guan)收縮(suo)和(he)舒(shu)張的(de)(de)靈活性，也就在(zai)極大程度(du)上加(jia)強了人體適應溫度(du)變化和(he)抵御(yu)寒冷的(de)(de)能力。

4、增強心肺

和一般人比起來，長期進(jin)行游泳鍛練的(de)(de)(de)人的(de)(de)(de)心(xin)肺功能較好。這是(shi)因(yin)為心(xin)臟血(xue)(xue)液(ye)回流(liu)速度由于(yu)水(shui)流(liu)對處(chu)于(yu)水(shui)平狀態的(de)(de)(de)人體的(de)(de)(de)按摩作(zuo)用(yong)而大(da)大(da)提高，全身性的(de)(de)(de)運動加(jia)強(qiang)了對心(xin)腦(nao)的(de)(de)(de)輸血(xue)(xue)量(liang)，這對于(yu)心(xin)血(xue)(xue)管系統疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)預防和治療(liao)在有好處(chu)。另(ling)外，游泳時，呼吸肌負(fu)擔大(da)大(da)加(jia)重(zhong)，12-15千克的(de)(de)(de)水(shui)壓壓迫著整個腦(nao)腔，有助(zhu)于(yu)肺活量(liang)的(de)(de)(de)增加(jia)。

5、塑體美型

游(you)泳(yong)能全面(mian)均(jun)衡地(di)鍛練全身的(de)肌(ji)肉。人(ren)在水(shui)中為了克服水(shui)的(de)阻力，需要消耗一定的(de)熱量(liang)，所(suo)以(yi)游(you)泳(yong)可(ke)(ke)以(yi)使多余的(de)脂肪，漸漸減少，并有(you)效(xiao)地(di)鍛練人(ren)體的(de)胸背和四肢肌(ji)肉。游(you)泳(yong)可(ke)(ke)稱得上(shang)是一種(zhong)水(shui)上(shang)健(jian)美操，可(ke)(ke)以(yi)使人(ren)保持(chi)健(jian)美的(de)身材。

6、鍛煉脊椎

游泳(yong)對脊椎(zhui)(zhui)(zhui)有(you)(you)好處(chu)，特別是(shi)患(huan)了脊椎(zhui)(zhui)(zhui)病（包括腰椎(zhui)(zhui)(zhui)、頸椎(zhui)(zhui)(zhui)）的(de)(de)人，做其他運(yun)(yun)動(dong)(dong)時，由于(yu)人體(ti)自身的(de)(de)重量(liang)，脊椎(zhui)(zhui)(zhui)都需要承受一(yi)定的(de)(de)壓力，而游泳(yong)則(ze)因為水的(de)(de)浮力承托(tuo)，加上運(yun)(yun)動(dong)(dong)時人體(ti)有(you)(you)如臥(wo)姿，讓脊椎(zhui)(zhui)(zhui)在無重壓狀(zhuang)態(tai)下運(yun)(yun)動(dong)(dong)，有(you)(you)利(li)于(yu)回復原位。所以許(xu)多醫生會建(jian)議脊椎(zhui)(zhui)(zhui)病患(huan)者適當參加游泳(yong)，輔助(zhu)康(kang)復。

7、改善內分泌

游泳還(huan)能(neng)夠(gou)起到改善內分泌失調的作用(yong)，讓人減少焦(jiao)慮、心態更為(wei)平(ping)和(he)，皮膚(fu)也(ye)更加光滑美麗，這(zhe)些都讓女性在性生活中更有魅(mei)力。

8、預防疾病

此外，如果女(nv)性盆腔(qiang)肌肉松弛的(de)話，則(ze)會患(huan)(huan)上子宮脫垂(chui)、直(zhi)(zhi)腸(chang)脫垂(chui)、膀(bang)胱(guang)下垂(chui)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，而游(you)泳尤(you)其是(shi)蛙泳和蝶泳，正(zheng)好(hao)著(zhu)重加強盆腔(qiang)肌肉力(li)量，從而對(dui)固(gu)定子宮等(deng)器官有一定的(de)作用，不僅可(ke)以預防脫垂(chui)、直(zhi)(zhi)腸(chang)下垂(chui)、膀(bang)胱(guang)下垂(chui)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，對(dui)于已(yi)經患(huan)(huan)上脫垂(chui)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)女(nv)性，還能起到輔助治療的(de)作用。

女性游泳需要哪些裝備

1、泳衣

女性去游泳時泳衣是(shi)必需要的，當(dang)然你可(ke)以(yi)選(xuan)擇分體式的泳衣。

2、泳鏡

游(you)泳(yong)時(shi)，不論在泳(yong)池(chi)還是在海邊(bian)，水質不干凈。眼(yan)睛(jing)是很容易被刺激的(de)，游(you)泳(yong)時(shi)細菌很容易進(jin)入眼(yan)內，以致(zhi)產生紅眼(yan)病等。為了預防(fang)眼(yan)病，需要(yao)戴游(you)泳(yong)眼(yan)鏡進(jin)行(xing)游(you)泳(yong)。

3、泳帽

游泳(yong)時(shi)應(ying)戴(dai)游泳(yong)帽，特(te)別是女(nv)性(xing)，可以防止(zhi)頭發(fa)散亂。有時(shi)水質(zhi)不好(hao)還可以防止(zhi)頭發(fa)變黃。游泳(yong)帽應(ying)選帶有松緊的(de)尼龍制品或像膠制品，不能太(tai)大，否則容易脫落。

4、鼻夾與耳塞

游(you)泳時，鼻(bi)子(zi)跟(gen)耳朵是(shi)很(hen)容易進水的，所以(yi)初學游(you)泳，應準備(bei)好鼻(bi)夾跟(gen)耳塞。要注意(yi)耳塞不可(ke)以(yi)經常使用，會造成一定傷害。

女性游泳一周幾次合適

如果要(yao)(yao)游泳健身(shen)，一(yi)周可以(yi)去(qu)3次左右比較(jiao)合適。這樣(yang)的頻率，作(zuo)為健身(shen)，比較(jiao)有(you)效(xiao)果。如果你每天都去(qu)，游泳完后，一(yi)定要(yao)(yao)做好皮膚的護理及頭(tou)發(fa)的保養(yang)，要(yao)(yao)不然(ran)游泳時(shi)間過長，會損害皮膚，使(shi)得發(fa)質(zhi)變差。

女性游泳的最佳時長

在(zai)游(you)(you)(you)泳的時(shi)(shi)候，要控(kong)制(zhi)好游(you)(you)(you)泳時(shi)(shi)間(jian)。游(you)(you)(you)泳時(shi)(shi)間(jian)要控(kong)制(zhi)在(zai)一個半小時(shi)(shi)到兩小時(shi)(shi)為佳(jia)。如果長時(shi)(shi)間(jian)待(dai)在(zai)水中，會造成皮(pi)膚青紫、嘴唇(chun)發黑，身上起“雞皮(pi)疙瘩”，甚至發生痙攣現(xian)象(xiang)。

女生游泳要不要穿內褲

1、如果(guo)是穿了(le)(le)緊身泳衣的(de)情況下可以(yi)不穿內褲。因為(wei)泳衣的(de)設計更加(jia)科學和(he)合理的(de)符合了(le)(le)人們(men)運動的(de)要求。彈性(xing)好和(he)一(yi)直有伸(shen)縮，一(yi)般(ban)的(de)泳衣材質也對皮膚(fu)無刺激在泳裝襠還有襯布做基本摩擦防(fang)護。然而內褲就不一(yi)樣內褲濕透了(le)(le)以(yi)后容(rong)易兜水(shui)，不知(zhi)道下一(yi)秒或是哪一(yi)刻就不在你的(de)身上了(le)(le)。

2、如果穿(chuan)的(de)是寬松泳衣就最好是穿(chuan)底(di)(di)褲(緊身的(de))，因(yin)為在游泳的(de)過(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)，尤其是蛙泳的(de)時(shi)候，陰道也(ye)會(hui)張(zhang)開，而(er)且(qie)由(you)于泳褲不能緊緊的(de)貼(tie)身，會(hui)在運(yun)動過(guo)(guo)程(cheng)中(zhong)，產生作用力與反(fan)作用力，泳池中(zhong)的(de)水(shui)流入(ru)陰道，同(tong)時(shi)也(ye)把細菌帶入(ru)陰道，如果傳(chuan)播上性病，那可得不償失，所以(yi)建議穿(chuan)上底(di)(di)褲。

女性游泳注意事項

1、經期用上衛(wei)生栓游泳的(de)方(fang)法不可(ke)取(qu)。經期子(zi)宮流出(chu)的(de)血本身就(jiu)是病菌(jun)繁(fan)殖的(de)良好培養基，況(kuang)且經期子(zi)宮是開放的(de)，衛(wei)生栓被水浸濕后，病菌(jun)很容易進入體內，造成生殖系感染。

2、不要(yao)到水(shui)(shui)源受到污染的水(shui)(shui)中去(qu)游泳(yong)。

3、天(tian)涼不(bu)要(yao)去游(you)泳，也不(bu)要(yao)到特別(bie)涼的水中(zhong)去游(you)泳。

4、經前、經期，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力(li)下(xia)降，這期間不(bu)宜游(you)泳。

5、患陰道(dao)炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿系感染(ran)的患者(zhe)，最好不要去游(you)泳，以(yi)免增加自己和他人的痛(tong)苦。

6、游泳后(hou)立即(ji)排(pai)排(pai)尿(niao)，起到清(qing)潔作用。游泳后(hou)應盡快用清(qing)潔的水徹底(di)沖洗并擦干身(shen)體，以保持皮膚(fu)及(ji)外(wai)陰(yin)的清(qing)潔。為(wei)了防止婦科病(bing)，回家后(hou)可用1/5000的高錳酸鉀溶液清(qing)洗外(wai)陰(yin)。如發現不適，應及(ji)時(shi)到醫(yi)院檢查(cha)治療。

7、避(bi)免坐(zuo)在(zai)泳池(chi)(chi)邊(bian)(bian)休(xiu)息，如果有腳氣就會粘在(zai)地(di)上，這時有人坐(zuo)上去，就很容易(yi)引起霉菌性陰道炎(yan)。不要穿濕(shi)游泳衣到處亂坐(zuo)，要坐(zuo)在(zai)池(chi)(chi)邊(bian)(bian)時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地(di)。

8、不要(yao)(yao)(yao)直接(jie)接(jie)觸公(gong)用(yong)(yong)椅凳(deng)。公(gong)共游(you)泳池的(de)(de)更衣(yi)(yi)(yi)室通(tong)常都比較簡單，凳(deng)子、馬桶、儲物柜都是公(gong)用(yong)(yong)的(de)(de)，盡管游(you)泳館會(hui)定(ding)期清(qing)潔，但很(hen)難保(bao)證沒有細(xi)菌殘留(liu)。所以女性在換衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)的(de)(de)時候(hou)，盡量不要(yao)(yao)(yao)讓皮膚直接(jie)接(jie)觸凳(deng)子，必須(xu)坐的(de)(de)話(hua)也要(yao)(yao)(yao)鋪上干凈(jing)毛巾，換下來(lai)的(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)(fu)要(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)干凈(jing)的(de)(de)袋(dai)子裝(zhuang)好(hao)，特別是內衣(yi)(yi)(yi)，最好(hao)裹在外(wai)衣(yi)(yi)(yi)里面(mian)裝(zhuang)好(hao)，或者(zhe)單獨(du)分裝(zhuang)，在游(you)泳過程中也不能大意。

9、如果女(nv)性出現了婦科炎癥，尤(you)其(qi)是正在治療期間(jian)，絕(jue)對不能游(you)泳，否則很容易被(bei)水里的細(xi)菌感染(ran)，加重病情(qing)。

10、不(bu)要(yao)在深水(shui)(shui)位(wei)停留過久。通常深水(shui)(shui)位(wei)的水(shui)(shui)溫較(jiao)低，水(shui)(shui)壓(ya)較(jiao)大，人體會產(chan)生(sheng)一系列應激(ji)反應，如心(xin)跳加快(kuai)，血壓(ya)升高，肌肉收縮，神經緊(jin)張(zhang)等，不(bu)但不(bu)能消除疲(pi)勞，抵抗(kang)力也會在此時下降，許(xu)多細菌也會趁“虛”進入陰道(dao)引(yin)發陰道(dao)炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生(sheng)理健(jian)康都(dou)有一定的影響。