女性游泳的好處有哪些

1、令心情愉快

游(you)泳可(ke)以調節女性的(de)(de)內分泌，讓皮膚光滑柔(rou)嫩，令心情放松，而這些因素(su)在適當的(de)(de)時候都可(ke)能成為“催情素(su)”，增加女性在性生活時愉(yu)悅的(de)(de)感(gan)覺。

2、預防皮膚病

室外(wai)游泳時，太陽光(guang)直接照射(she)身(shen)體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能(neng)促進鈣(gai)磷代謝的維(wei)生素(su)D，維(wei)生素(su)D還可以防(fang)止缺鈣(gai)和佝僂(lou)病發生，有利于(yu)人(ren)體。經常(chang)去室外(wai)游泳，與新鮮空氣、水、陽光(guang)的接觸頻率增大(da)，還能(neng)保護皮(pi)膚(fu)(fu)，預防(fang)皮(pi)膚(fu)(fu)病。

3、抵御寒冷

在冷(leng)(leng)水刺激(ji)下的(de)體(ti)表毛細血(xue)管(guan)收縮，和(he)運動(dong)時皮膚(fu)毛細血(xue)管(guan)因(yin)缺氧而造(zao)成的(de)反(fan)(fan)射性的(de)血(xue)管(guan)擴(kuo)張(zhang)，是經(jing)常參加游泳(yong)鍛練的(de)人反(fan)(fan)復經(jing)受過的(de)，這樣可以大增(zeng)強神經(jing)系統支配皮膚(fu)血(xue)管(guan)收縮和(he)舒張(zhang)的(de)靈(ling)活性，也就在極大程度(du)上加強了人體(ti)適應溫(wen)度(du)變化和(he)抵御寒冷(leng)(leng)的(de)能力(li)。

4、增強心肺

和(he)(he)一般人比起來(lai)，長期進行游泳鍛練的(de)人的(de)心(xin)肺功能較好(hao)。這是因為心(xin)臟血液回(hui)流速度由(you)于(yu)水流對(dui)處(chu)于(yu)水平(ping)狀(zhuang)態的(de)人體(ti)的(de)按摩(mo)作用而大(da)大(da)提高，全(quan)身性的(de)運(yun)動加(jia)強了對(dui)心(xin)腦(nao)的(de)輸血量(liang)，這對(dui)于(yu)心(xin)血管系統疾(ji)病(bing)的(de)預防和(he)(he)治療(liao)在有(you)好(hao)處(chu)。另外，游泳時，呼吸肌負擔(dan)大(da)大(da)加(jia)重，12-15千克(ke)的(de)水壓(ya)壓(ya)迫(po)著(zhu)整個腦(nao)腔，有(you)助于(yu)肺活量(liang)的(de)增加(jia)。

5、塑體美型

游(you)泳(yong)能全(quan)(quan)面均衡(heng)地鍛(duan)練(lian)全(quan)(quan)身(shen)的(de)肌(ji)肉(rou)。人(ren)(ren)在水中為(wei)了克服水的(de)阻力(li)，需要消耗一定的(de)熱量，所以(yi)游(you)泳(yong)可以(yi)使多余的(de)脂(zhi)肪，漸漸減少，并有效地鍛(duan)練(lian)人(ren)(ren)體的(de)胸背和四肢肌(ji)肉(rou)。游(you)泳(yong)可稱得上(shang)是(shi)一種水上(shang)健美(mei)操，可以(yi)使人(ren)(ren)保持健美(mei)的(de)身(shen)材。

6、鍛煉脊椎

游泳(yong)對脊椎(zhui)有好處，特別(bie)是患了脊椎(zhui)病（包括腰椎(zhui)、頸椎(zhui)）的人(ren)，做其(qi)他(ta)運(yun)動(dong)時，由(you)于人(ren)體自身的重(zhong)量(liang)，脊椎(zhui)都需要承受一定的壓力(li)，而游泳(yong)則(ze)因為水的浮力(li)承托，加上(shang)運(yun)動(dong)時人(ren)體有如(ru)臥姿，讓脊椎(zhui)在(zai)無重(zhong)壓狀態下運(yun)動(dong)，有利于回復原位。所以(yi)許多(duo)醫生會建議(yi)脊椎(zhui)病患者適當參加游泳(yong)，輔助(zhu)康復。

7、改善內分泌

游(you)泳還能夠(gou)起到(dao)改(gai)善內分(fen)泌失調的作用，讓人減少焦(jiao)慮、心態更(geng)為平和(he)，皮膚(fu)也更(geng)加光(guang)滑(hua)美(mei)麗，這些都讓女性在性生(sheng)活中更(geng)有魅(mei)力。

8、預防疾病

此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會患上子宮(gong)脫(tuo)(tuo)垂(chui)(chui)、直(zhi)腸脫(tuo)(tuo)垂(chui)(chui)、膀胱(guang)下(xia)垂(chui)(chui)等疾病(bing)，而游泳尤(you)其是蛙泳和蝶泳，正好著重加(jia)強盆腔肌肉力(li)量，從而對(dui)固定(ding)子宮(gong)等器(qi)官有一定(ding)的作用(yong)，不僅可以(yi)預防脫(tuo)(tuo)垂(chui)(chui)、直(zhi)腸下(xia)垂(chui)(chui)、膀胱(guang)下(xia)垂(chui)(chui)等疾病(bing)，對(dui)于已(yi)經患上脫(tuo)(tuo)垂(chui)(chui)疾病(bing)的女性，還能(neng)起到(dao)輔(fu)助治療的作用(yong)。

女性游泳需要哪些裝備

1、泳衣

女性去游泳時泳衣是必需要的(de)，當然你可(ke)以選擇分體式(shi)的(de)泳衣。

2、泳鏡

游(you)泳(yong)時，不論(lun)在泳(yong)池(chi)還是在海邊，水(shui)質(zhi)不干凈。眼睛是很容易(yi)被(bei)刺激的(de)，游(you)泳(yong)時細菌很容易(yi)進入眼內，以致(zhi)產(chan)生(sheng)紅眼病等。為了預防(fang)眼病，需(xu)要戴游(you)泳(yong)眼鏡進行游(you)泳(yong)。

3、泳帽

游(you)泳(yong)時(shi)應(ying)戴游(you)泳(yong)帽(mao)，特別是女性，可以(yi)防止頭發散亂。有時(shi)水質不好還可以(yi)防止頭發變(bian)黃。游(you)泳(yong)帽(mao)應(ying)選帶(dai)有松緊的尼龍制(zhi)品或像膠制(zhi)品，不能太大，否(fou)則容易脫落。

4、鼻夾與耳塞

游泳(yong)時，鼻子(zi)跟耳朵是很容易進水(shui)的，所(suo)以(yi)初學游泳(yong)，應準備好鼻夾跟耳塞(sai)。要注意耳塞(sai)不可以(yi)經常使用，會造(zao)成一定(ding)傷害。

女性游泳一周幾次合適

如(ru)(ru)果要游泳健身，一周可以去3次左右比(bi)較(jiao)合適。這樣(yang)的頻(pin)率，作為健身，比(bi)較(jiao)有(you)效果。如(ru)(ru)果你每天都(dou)去，游泳完后(hou)，一定(ding)要做好皮膚(fu)的護理及頭發的保養，要不(bu)然游泳時間過長，會損害皮膚(fu)，使得發質變(bian)差。

女性游泳的最佳時長

在(zai)(zai)游泳的時(shi)候，要控制好游泳時(shi)間(jian)。游泳時(shi)間(jian)要控制在(zai)(zai)一個半(ban)小(xiao)時(shi)到(dao)兩(liang)小(xiao)時(shi)為佳。如(ru)果長時(shi)間(jian)待在(zai)(zai)水中，會造成皮膚青紫(zi)、嘴唇發黑，身上起“雞皮疙瘩(da)”，甚至發生(sheng)痙攣現(xian)象。

女生游泳要不要穿內褲

1、如(ru)果是穿(chuan)了緊身泳衣(yi)的情況下可以(yi)(yi)不(bu)穿(chuan)內褲(ku)。因為泳衣(yi)的設計更加科學和合(he)理的符合(he)了人們運(yun)動的要求。彈(dan)性(xing)好和一(yi)(yi)直(zhi)有伸縮，一(yi)(yi)般的泳衣(yi)材質也對皮膚無刺激(ji)在(zai)泳裝襠還有襯(chen)布做基本摩擦防護(hu)。然而內褲(ku)就(jiu)不(bu)一(yi)(yi)樣內褲(ku)濕透了以(yi)(yi)后容(rong)易兜水，不(bu)知(zhi)道下一(yi)(yi)秒或是哪一(yi)(yi)刻(ke)就(jiu)不(bu)在(zai)你的身上了。

2、如果穿的是寬松泳(yong)衣就最好是穿底(di)褲(緊(jin)身的)，因(yin)為在游(you)泳(yong)的過程中，尤其是蛙泳(yong)的時(shi)(shi)候，陰道也會張開，而且(qie)由于泳(yong)褲不(bu)能(neng)緊(jin)緊(jin)的貼身，會在運(yun)動過程中，產(chan)生作用力與反作用力，泳(yong)池中的水流入陰道，同(tong)時(shi)(shi)也把細菌(jun)帶入陰道，如果傳(chuan)播上(shang)性病，那可得(de)不(bu)償失，所以建議(yi)穿上(shang)底(di)褲。

女性游泳注意事項

1、經(jing)期(qi)(qi)用(yong)上衛生(sheng)栓游泳的(de)方法不可取。經(jing)期(qi)(qi)子宮流出的(de)血本身就是病(bing)菌繁(fan)殖的(de)良好培(pei)養基(ji)，況且經(jing)期(qi)(qi)子宮是開放的(de)，衛生(sheng)栓被(bei)水浸濕后，病(bing)菌很容易進入(ru)體內(nei)，造成生(sheng)殖系感(gan)染。

2、不要到(dao)水(shui)源受(shou)到(dao)污染的水(shui)中去游泳。

3、天涼不(bu)要(yao)(yao)去游泳，也不(bu)要(yao)(yao)到特(te)別涼的水中去游泳。

4、經(jing)前(qian)、經(jing)期，陰道及(ji)子宮的防御屏障減弱(ruo)，抵抗力下降(jiang)，這期間不(bu)宜(yi)游泳(yong)。

5、患陰道炎、急(ji)性(xing)(xing)宮頸炎、急(ji)性(xing)(xing)盆腔炎、泌尿(niao)系(xi)感染的(de)患者，最好(hao)不要去游泳(yong)，以免增加自己和他人的(de)痛(tong)苦(ku)。

6、游泳后(hou)(hou)立即(ji)排(pai)排(pai)尿，起到(dao)(dao)清(qing)潔作用(yong)。游泳后(hou)(hou)應盡快用(yong)清(qing)潔的水(shui)徹底沖洗(xi)并擦干身體，以保(bao)持皮膚及(ji)外陰(yin)的清(qing)潔。為了防止(zhi)婦科(ke)病，回家后(hou)(hou)可用(yong)1/5000的高錳酸(suan)鉀溶液清(qing)洗(xi)外陰(yin)。如發現不適(shi)，應及(ji)時到(dao)(dao)醫院檢查治療。

7、避免坐(zuo)在(zai)(zai)(zai)泳池邊休息，如果有(you)腳氣就會粘在(zai)(zai)(zai)地上(shang)，這時有(you)人坐(zuo)上(shang)去(qu)，就很容易(yi)引起霉菌性陰道炎。不要穿濕游(you)泳衣(yi)到(dao)處亂坐(zuo)，要坐(zuo)在(zai)(zai)(zai)池邊時不妨墊上(shang)浴巾，不要讓皮膚直(zhi)接沾(zhan)地。

8、不(bu)要(yao)直(zhi)接接觸公(gong)用(yong)(yong)椅凳(deng)。公(gong)共游泳池的(de)(de)(de)更(geng)衣(yi)室通常都比較(jiao)簡單(dan)，凳(deng)子(zi)、馬桶、儲(chu)物(wu)柜都是公(gong)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)，盡管游泳館會定期清潔，但很(hen)難保證(zheng)沒有細菌殘(can)留(liu)。所以(yi)女性在(zai)換衣(yi)服(fu)的(de)(de)(de)時(shi)候，盡量不(bu)要(yao)讓皮膚直(zhi)接接觸凳(deng)子(zi)，必須坐的(de)(de)(de)話也要(yao)鋪上干凈(jing)(jing)毛巾，換下來的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)要(yao)用(yong)(yong)干凈(jing)(jing)的(de)(de)(de)袋子(zi)裝(zhuang)好，特別是內衣(yi)，最好裹在(zai)外衣(yi)里面(mian)裝(zhuang)好，或者單(dan)獨分(fen)裝(zhuang)，在(zai)游泳過程中也不(bu)能(neng)大意。

9、如果(guo)女(nv)性出現了(le)婦科炎癥，尤其(qi)是正(zheng)在治療(liao)期間，絕對不能游(you)泳，否則很容易(yi)被(bei)水里的細菌感染，加(jia)重(zhong)病情。

10、不要在深水位(wei)停留過久。通常(chang)深水位(wei)的(de)(de)水溫較(jiao)低，水壓較(jiao)大，人體會(hui)產生一系列應激反應，如(ru)心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除(chu)疲勞，抵抗力也(ye)會(hui)在此時下(xia)降，許多細菌也(ye)會(hui)趁“虛”進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的(de)(de)對女性以后懷孕(yun)、生理健康都有一定的(de)(de)影響。