孕婦游泳的好處

1、女性懷孕后，腰(yao)肌(ji)和背肌(ji)支撐子宮的時候，隨著(zhu)腹中胎兒一天(tian)天(tian)長(chang)大(da)，會產生腰(yao)疼癥狀(zhuang)，而孕婦游泳的時候，在水的浮力的作用(yong)下，子宮的負擔會降低，孕期(qi)腰(yao)疼癥狀(zhuang)可以得到很好的緩(huan)解。

2、胎兒(er)逐漸(jian)長大(da)，會壓迫(po)到孕婦(fu)的直腸(chang)，通過游泳看可以便秘；有些(xie)孕婦(fu)在妊娠(shen)前骨(gu)盆內(nei)的血流會受阻而造(zao)成淤(yu)血，通過孕婦(fu)游泳，還可以回流骨(gu)盆內(nei)的血液(ye)消除淤(yu)血，從而防止(zhi)出現(xian)腿(tui)腳(jiao)浮腫和靜脈曲張問(wen)題(ti)。

3、孕(yun)婦在分娩的時(shi)(shi)候，如(ru)果(guo)可以(yi)(yi)長時(shi)(shi)間(jian)(jian)憋(bie)氣(qi)用力就可以(yi)(yi)縮短分娩時(shi)(shi)間(jian)(jian)，減輕(qing)痛苦，通過孕(yun)婦游(you)泳，可以(yi)(yi)提高女(nv)性的肺(fei)活(huo)量(liang)，從而鍛煉(lian)孕(yun)婦長時(shi)(shi)間(jian)(jian)憋(bie)氣(qi)和用力的能力。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉(diao)過剩的營養和熱量，防止出現妊娠中毒癥。

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5、孕婦游(you)泳的(de)(de)時候，身體在水中會一直變化體位(wei)，這樣可以糾正胎兒的(de)(de)位(wei)置，促進(jin)胎兒順產。

6、孕婦(fu)游泳是一種(zhong)全身的(de)肌肉都會(hui)動起來運動項目，在(zai)水中，流動的(de)水還可以按摩(mo)到孕婦(fu)的(de)皮膚，從而旺盛孕婦(fu)的(de)血液循環，并增(zeng)強孕婦(fu)的(de)體(ti)質，這(zhe)對于胎兒(er)的(de)生長(chang)發育有很多積極(ji)影響。

7、如果是到(dao)露天的(de)(de)(de)浴(yu)場(chang)游泳還(huan)(huan)可以享受日光(guang)浴(yu)，陽(yang)光(guang)中的(de)(de)(de)紫外(wai)線可以促進皮(pi)下的(de)(de)(de)脫氫(qing)膽固醇轉變成(cheng)為對(dui)于胎兒的(de)(de)(de)骨骼發(fa)育(yu)非常(chang)有好處(chu)的(de)(de)(de)維生素D3，同時還(huan)(huan)對(dui)孕婦的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)起到(dao)殺菌消毒作用。

8、妊(ren)娠(shen)期(qi)間，孕(yun)婦容易出現頭疼、情(qing)(qing)緒(xu)低落等妊(ren)娠(shen)反(fan)應，這(zhe)些妊(ren)娠(shen)反(fan)應對于胎兒的神經系(xi)統(tong)發(fa)育影(ying)響不好(hao)，但是通過(guo)孕(yun)婦游泳可以改(gai)善不良的情(qing)(qing)緒(xu)，讓孕(yun)婦天(tian)天(tian)保持(chi)放(fang)松的好(hao)心情(qing)(qing)。

9、產(chan)后恢復對于孕(yun)婦來(lai)說是一件很重要的事情，如果(guo)懷孕(yun)期間經(jing)常(chang)游泳(yong)，可以保持健美(mei)的身形(xing)，從而降低產(chan)后恢復的難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕婦(fu)游(you)泳會導致子(zi)宮收縮以及子(zi)宮內的血(xue)流量減少，但并不會對(dui)胎兒有什么不利的影響，反而(er)會增強胎兒的耐受(shou)力，孕婦(fu)運動后(hou)促進盆腔血(xue)液循環，改進身體的新陳代(dai)謝，對(dui)孕婦(fu)和寶寶都有好處。

同時(shi)由于孕(yun)(yun)婦(fu)在懷孕(yun)(yun)過(guo)程(cheng)中肚子逐漸變大，會(hui)對腰部的(de)(de)(de)(de)一些骨骼和肌肉造成(cheng)一定的(de)(de)(de)(de)損(sun)傷(shang)，經常也會(hui)感覺到(dao)腰痛，這時(shi)候(hou)如果進行一定量的(de)(de)(de)(de)游泳(yong)是可以(yi)緩(huan)解(jie)這種現象的(de)(de)(de)(de)，同時(shi)也可以(yi)適當的(de)(de)(de)(de)糾正(zheng)胎位不(bu)正(zheng)的(de)(de)(de)(de)問題(ti)哦，長期堅持(chi)可以(yi)緩(huan)解(jie)分娩時(shi)的(de)(de)(de)(de)痛苦，讓媽(ma)媽(ma)分娩的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)再也不(bu)用受累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質、清潔度、過濾消(xiao)毒設備完善，管理(li)好的(de)游泳(yong)場館，以保(bao)證游泳(yong)時(shi)的(de)衛生和安全。

2、要(yao)考慮室內溫度(du)及通風情況(kuang)，以防鍛煉或休(xiu)息(xi)時不會(hui)因為(wei)環境(jing)溫度(du)等不適條件而感冒。

3、游泳之(zhi)前必須辦理(li)健(jian)康證(zheng)，如有(you)心臟病(bing)，肝炎，皮膚(fu)病(bing)等疾病(bing)嚴禁游泳，應(ying)對(dui)自己(ji)，對(dui)他(ta)人的(de)健(jian)康負責。

4、游泳池的(de)水溫不能太涼(liang)(liang)，太涼(liang)(liang)的(de)水可能引起子宮(gong)收縮(suo)或(huo)出現蛋白尿(niao)。

5、在下水之(zhi)前(qian)應(ying)先沐浴，將身上的汗(han)漬(zi)沖(chong)洗掉再游(you)泳，這樣可以使自己很快適應(ying)水溫，同時維護池水清潔。

6、在游(you)泳之前要(yao)補充一定液(ye)體(ti)食物(wu)和營養(yang)。懷孕婦(fu)女容(rong)易(yi)脫水，這時由于液(ye)體(ti)補充不足而(er)(er)引起的。游(you)泳時人雖然(ran)在水中，但畢竟是在運(yun)動(dong)，要(yao)消耗你(ni)的能量，只是你(ni)感覺不明顯而(er)(er)已。

7、運(yun)動前不(bu)要過(guo)飽或過(guo)饑。過(guo)飽增(zeng)加(jia)身(shen)體負擔引起不(bu)適(shi)，過(guo)饑能量補充不(bu)足，易發(fa)生暈眩(xuan)。

8、下水前應活動一下身(shen)體，以防在水中發(fa)生腿抽筋。

9、不(bu)會游(you)泳(yong)或游(you)泳(yong)技術不(bu)熟練的(de)準媽(ma)媽(ma)，最好(hao)不(bu)要選(xuan)擇(ze)在妊娠期間(jian)學習游(you)泳(yong)，可以選(xuan)擇(ze)其(qi)它的(de)鍛(duan)煉(lian)方式。

10、孕婦若身孕(yun)未滿4個月，或有流產(chan)、早產(chan)、死胎病(bing)史、陰道出血、腰(yao)部疼(teng)痛、妊(ren)高征、心(xin)腦病(bing)者(zhe)不宜游(you)泳，妊(ren)娠(shen)晚期也不要游(you)泳。

（二）游泳中

1、不(bu)要潛入水中。潛水可(ke)能給腹部(bu)造成過分的沖(chong)擊，整(zheng)個孕期都應避免擠(ji)壓和(he)震動(dong)腹部(bu)的運動(dong)。

2、不(bu)要(yao)腳(jiao)朝下跳(tiao)(tiao)(tiao)入池(chi)中(zhong)。腳(jiao)朝下跳(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)容易(yi)使水(shui)進入陰道，造成感(gan)染，同時跳(tiao)(tiao)(tiao)水(shui)易(yi)對腹部造成沖(chong)擊。要(yao)緩慢(man)地(di)使身(shen)體(ti)進入水(shui)中(zhong)，不(bu)要(yao)仰泳(yong)。

3、游泳時應有人在旁或在岸上(shang)監護。

4、運動(dong)時(shi)(shi)間不宜(yi)太長，運動(dong)時(shi)(shi)間最好不超過(guo)兩個小時(shi)(shi)，以運動(dong)結(jie)束不覺太累(lei)為宜(yi)，大致游300-400米(mi)即可。

5、請(qing)不(bu)要穿著濕游(you)泳(yong)衣(yi)到(dao)(dao)處亂坐(zuo)，不(bu)要借(jie)用或租用游(you)泳(yong)衣(yi)游(you)泳(yong)。細(xi)菌也(ye)喜歡(huan)陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細(xi)菌繁殖(zhi)得越快。如果穿著濕游(you)泳(yong)衣(yi)到(dao)(dao)處亂坐(zuo)，細(xi)菌容易(yi)侵入陰道繁殖(zhi)，引(yin)起陰道炎。

（三）游泳后

1、一定要將(jiang)身體沖洗干凈(jing)，但蒸(zheng)氣浴則應(ying)禁止。

2、立即解小便，可預防陰道炎發生。

3、用氯(lv)霉(mei)素眼(yan)(yan)藥水點(dian)眼(yan)(yan)，以防眼(yan)(yan)睛(jing)感染病(bing)菌。

4、游泳后體表(biao)溫(wen)度有所(suo)降(jiang)低，要注(zhu)意保暖(nuan)。

5、鍛煉(lian)后要及時補充液(ye)體。

6、游泳之后如果(guo)感(gan)到(dao)腹部疼痛，發現(xian)出血現(xian)象，要立(li)即找醫生或助產士詢問清(qing)楚。

孕婦游泳的最佳時間

孕婦(fu)游泳的好處多多，但是(shi)一般只(zhi)是(shi)建議孕中期的孕婦(fu)參與，這主(zhu)要(yao)是(shi)基于(yu)孕婦(fu)的身體狀況和安全方面考(kao)慮的，對于(yu)懷孕4～8個(ge)月的健(jian)康孕婦(fu)來說，游泳可以說是(shi)最安全和最有效果的。即使是(shi)孕婦(fu)不游泳，只(zhi)是(shi)在水下漂浮(fu)，當(dang)靠(kao)著(zhu)浮(fu)力幫助孕婦(fu)支撐(cheng)比懷孕前多出的10至13公斤(jin)體，試(shi)試(shi)同時水的阻力可以減少逐漸松(song)弛的關(guan)節受損傷(shang)的機會，使孕婦(fu)健(jian)身更加安全。

孕婦游泳水溫多少合適

最(zui)佳水溫(wen)：30℃左右(you)

這個(ge)水溫下(xia)，肌肉不(bu)(bu)容(rong)易發生(sheng)抽筋，也不(bu)(bu)易感覺疲勞。孕婦尤(you)其不(bu)(bu)能選擇水溫比體(ti)溫高(gao)(gao)的水游(you)泳，會(hui)使(shi)體(ti)溫升高(gao)(gao)，游(you)久了反而產(chan)生(sheng)眩暈感，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下(xia)，會(hui)使(shi)子宮緊(jin)張，可能導(dao)致早產(chan)或流產(chan)。

孕婦游泳會感染嗎

孕婦(fu)在游(you)泳池(chi)游(you)泳是有(you)可(ke)能會(hui)被感染的(de)(de)(de)(de)，因(yin)為部(bu)分游(you)泳池(chi)的(de)(de)(de)(de)水(shui)質是比較差的(de)(de)(de)(de)，如果在游(you)泳后沒有(you)做(zuo)好護理工(gong)作就可(ke)能會(hui)導致(zhi)感染的(de)(de)(de)(de)。在孕期堅持(chi)做(zuo)運動是一個好習慣，但(dan)是一定要做(zuo)好自身的(de)(de)(de)(de)護理工(gong)作，警惕陰部(bu)的(de)(de)(de)(de)不適或者(zhe)婦(fu)科疾病的(de)(de)(de)(de)感染。平(ping)時也可(ke)以密切(qie)的(de)(de)(de)(de)觀察自己的(de)(de)(de)(de)白(bai)帶變化，一旦(dan)有(you)白(bai)帶增多(duo)或者(zhe)瘙癢，異味(wei)等情(qing)況，就需(xu)要盡快的(de)(de)(de)(de)安(an)排檢(jian)查。

孕婦游泳后嘔吐

一般(ban)來(lai)說，正常人游泳后是不(bu)會嘔(ou)吐的(de)。而準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在游泳后嘔(ou)吐則(ze)有(you)可能是時(shi)間太久，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體力不(bu)支導致的(de)。也有(you)可能是準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)此(ci)時(shi)正處在孕(yun)早期，嘔(ou)吐只是正常的(de)孕(yun)吐而已。需要(yao)說明的(de)事，孕(yun)早期最好不(bu)要(yao)進行游泳哦，此(ci)時(shi)胎寶寶還不(bu)穩定，過量(liang)運(yun)動(dong)會提高流產的(de)幾(ji)率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游(you)(you)泳(yong)衣褲必須合身(shen)，如(ru)果太大，在游(you)(you)泳(yong)時容(rong)易兜(dou)水(shui)，以(yi)致加大身(shen)體負重和阻力，影響游(you)(you)泳(yong)動作，因此游(you)(you)泳(yong)衣褲要以(yi)穿在身(shen)上感到舒(shu)適為(wei)宜。

2、防滑拖鞋

只要(yao)是離開水，無論是在(zai)入水前還是出水后，都(dou)應該穿著防滑拖(tuo)鞋，以免(mian)不慎滑倒。

3、泳鏡

如果水質不干(gan)凈，游泳時細(xi)菌很容易進(jin)入眼(yan)內，以致產生紅眼(yan)病(bing)等。為了預防(fang)眼(yan)病(bing)，需要戴游泳眼(yan)鏡進(jin)行(xing)游泳。

4、鼻夾

游(you)泳時，由于水(shui)(shui)波常會把水(shui)(shui)沖入(ru)鼻孔(kong)，產生嗆水(shui)(shui)、咳(ke)嗽，為了防止水(shui)(shui)進入(ru)鼻孔(kong)，最(zui)好準備一個鼻夾(jia)，它可(ke)強制用嘴吸(xi)氣，而不(bu)用鼻吸(xi)氣，可(ke)以避免嗆水(shui)(shui)。