孕婦游泳的好處

1、女性懷孕(yun)后，腰(yao)肌(ji)和背肌(ji)支撐子宮的時(shi)候(hou)，隨著腹中(zhong)胎兒(er)一天(tian)天(tian)長(chang)大(da)，會產生腰(yao)疼(teng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，而(er)孕(yun)婦游泳(yong)的時(shi)候(hou)，在水的浮力的作用下，子宮的負擔會降(jiang)低，孕(yun)期(qi)腰(yao)疼(teng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)可以得到很好(hao)的緩(huan)解(jie)。

2、胎(tai)兒逐漸長大，會(hui)壓迫到孕(yun)婦的(de)直腸(chang)，通過(guo)游(you)泳(yong)看可(ke)以便秘；有些孕(yun)婦在妊娠前骨盆內的(de)血(xue)流(liu)會(hui)受(shou)阻而造成淤(yu)(yu)血(xue)，通過(guo)孕(yun)婦游(you)泳(yong)，還可(ke)以回流(liu)骨盆內的(de)血(xue)液消(xiao)除淤(yu)(yu)血(xue)，從而防止出現(xian)腿腳(jiao)浮腫和靜脈曲張問題。

3、孕婦在(zai)分(fen)娩(mian)(mian)的時(shi)候，如果(guo)可(ke)以(yi)長時(shi)間(jian)憋(bie)氣(qi)用力(li)就可(ke)以(yi)縮短分(fen)娩(mian)(mian)時(shi)間(jian)，減輕痛苦，通過(guo)孕婦游(you)泳，可(ke)以(yi)提高女(nv)性(xing)的肺活量，從(cong)而鍛煉孕婦長時(shi)間(jian)憋(bie)氣(qi)和(he)用力(li)的能力(li)。

4、孕期，為了可以保證胎兒營養充足，孕婦會攝入較多的營養，有些孕婦會因此而導致營養過剩或者體內熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗(hao)掉(diao)過(guo)剩的營養(yang)和熱(re)量，防(fang)止出(chu)現妊(ren)娠(shen)中毒(du)癥。

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5、孕婦游泳的時候，身體在水中會一直(zhi)變化體位(wei)，這樣可以糾(jiu)正(zheng)胎(tai)兒(er)的位(wei)置，促進胎(tai)兒(er)順產(chan)。

6、孕(yun)婦游泳是一種全身的(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)都(dou)會動(dong)起來運動(dong)項(xiang)目，在水中，流動(dong)的(de)(de)(de)(de)水還可(ke)以按摩到孕(yun)婦的(de)(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)，從而旺(wang)盛孕(yun)婦的(de)(de)(de)(de)血液循環，并增強(qiang)孕(yun)婦的(de)(de)(de)(de)體質，這對于胎兒的(de)(de)(de)(de)生長(chang)發育(yu)有很多積極影(ying)響。

7、如果(guo)是到露天的(de)(de)浴場游泳(yong)還(huan)可(ke)以(yi)享受日光浴，陽光中(zhong)的(de)(de)紫外線可(ke)以(yi)促進皮(pi)下(xia)的(de)(de)脫氫膽固醇轉變成(cheng)為(wei)對(dui)于胎(tai)兒的(de)(de)骨骼發育非常有好(hao)處的(de)(de)維(wei)生(sheng)素D3，同(tong)時還(huan)對(dui)孕婦(fu)的(de)(de)皮(pi)膚起到殺菌消毒作用。

8、妊娠期間，孕婦(fu)容易出(chu)現頭疼、情緒低落等妊娠反(fan)應，這些(xie)妊娠反(fan)應對于(yu)胎(tai)兒的神經系統發育(yu)影響(xiang)不好(hao)，但是通過孕婦(fu)游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦(fu)天(tian)天(tian)保(bao)持(chi)放(fang)松的好(hao)心情。

9、產后恢(hui)復(fu)對于孕婦來說(shuo)是一件很(hen)重要(yao)的事(shi)情，如果(guo)懷孕期(qi)間(jian)經常(chang)游泳，可以保持健(jian)美的身形，從而降(jiang)低(di)產后恢(hui)復(fu)的難度。

孕婦游泳對胎兒有影響嗎

孕(yun)婦(fu)游泳會導致子宮收(shou)縮以及子宮內的(de)(de)血(xue)流量(liang)減(jian)少，但(dan)并不(bu)(bu)會對(dui)胎兒有(you)什么不(bu)(bu)利的(de)(de)影響，反而會增強胎兒的(de)(de)耐(nai)受力(li)，孕(yun)婦(fu)運動(dong)后促進盆腔血(xue)液循環，改(gai)進身體(ti)的(de)(de)新陳代謝，對(dui)孕(yun)婦(fu)和寶寶都有(you)好處。

同時由于孕婦在懷孕過程中肚(du)子逐漸變大(da)，會對腰部的(de)(de)一些骨骼和肌(ji)肉造成一定(ding)的(de)(de)損傷，經常也(ye)會感(gan)覺到腰痛(tong)，這時候(hou)如果(guo)進行(xing)一定(ding)量(liang)的(de)(de)游泳是可(ke)以緩(huan)解這種現象的(de)(de)，同時也(ye)可(ke)以適(shi)當的(de)(de)糾正胎位(wei)不正的(de)(de)問題哦，長期堅持可(ke)以緩(huan)解分娩(mian)時的(de)(de)痛(tong)苦，讓媽媽分娩(mian)的(de)(de)時候(hou)再也(ye)不用受(shou)累了。

孕婦游泳需要注意什么

（一）游泳前

1、選擇水質(zhi)、清(qing)潔度、過(guo)濾消毒設(she)備完(wan)善，管理好的游泳(yong)場館，以保證游泳(yong)時(shi)的衛生和安全。

2、要考(kao)慮室內(nei)溫度及(ji)通風情(qing)況(kuang)，以防鍛煉或(huo)休息時不會(hui)因為環境溫度等(deng)不適(shi)條件而感冒。

3、游(you)泳(yong)之前必須辦理健康證，如有(you)心臟病(bing)(bing)，肝炎，皮膚病(bing)(bing)等疾(ji)病(bing)(bing)嚴禁游(you)泳(yong)，應對自己，對他人的健康負責。

4、游泳(yong)池的水溫不能(neng)(neng)太(tai)涼(liang)，太(tai)涼(liang)的水可(ke)能(neng)(neng)引(yin)起子宮收縮或出現蛋白(bai)尿。

5、在(zai)下水之前應先(xian)沐(mu)浴，將(jiang)身上的汗漬沖洗掉再游泳，這樣可以使(shi)自己很快適應水溫，同(tong)時維護池(chi)水清潔(jie)。

6、在(zai)游(you)泳(yong)之前要補(bu)充(chong)一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這時由于液體補(bu)充(chong)不足而引(yin)起的。游(you)泳(yong)時人雖(sui)然(ran)在(zai)水中，但畢竟是在(zai)運動，要消耗你(ni)的能量(liang)，只(zhi)是你(ni)感覺(jue)不明顯而已。

7、運(yun)動(dong)前不要過飽或過饑(ji)。過飽增加身體負擔引起不適，過饑(ji)能量補充不足，易發生暈眩。

8、下(xia)水前(qian)應活動一下(xia)身體(ti)，以防在水中發生腿抽筋(jin)。

9、不會游(you)泳或(huo)游(you)泳技(ji)術不熟練的準媽媽，最好不要選擇在妊娠期(qi)間學習游(you)泳，可以(yi)選擇其它的鍛煉(lian)方式。

10、孕婦若身孕(yun)未(wei)滿4個月(yue)，或有(you)流(liu)產、早產、死胎病(bing)史、陰道(dao)出血(xue)、腰部疼痛、妊高征、心腦(nao)病(bing)者不(bu)宜游(you)泳(yong)，妊娠晚期也不(bu)要(yao)游(you)泳(yong)。

（二）游泳中

1、不要潛入水中。潛水可能(neng)給腹(fu)(fu)部造成(cheng)過分的(de)沖擊，整(zheng)個孕期都(dou)應避免擠(ji)壓和震動(dong)腹(fu)(fu)部的(de)運動(dong)。

2、不要腳朝下(xia)跳(tiao)入(ru)池中。腳朝下(xia)跳(tiao)水容(rong)易使(shi)水進(jin)入(ru)陰道，造成(cheng)感染，同時(shi)跳(tiao)水易對腹(fu)部造成(cheng)沖擊。要緩(huan)慢地使(shi)身體(ti)進(jin)入(ru)水中，不要仰泳。

3、游泳時應有人在旁或(huo)在岸(an)上監(jian)護。

4、運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)不宜太(tai)長，運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)最好不超過兩個小(xiao)時(shi)，以運(yun)動(dong)結束不覺太(tai)累為宜，大致游(you)300-400米即(ji)可。

5、請不(bu)要穿著濕游(you)泳衣(yi)到處亂坐，不(bu)要借(jie)用或租(zu)用游(you)泳衣(yi)游(you)泳。細(xi)(xi)菌也喜(xi)歡陽光(guang)、沙(sha)灘(tan)和水，越(yue)熱越(yue)潮濕，細(xi)(xi)菌繁殖得越(yue)快。如果穿著濕游(you)泳衣(yi)到處亂坐，細(xi)(xi)菌容易侵入陰(yin)道繁殖，引起陰(yin)道炎。

（三）游泳后

1、一定要將(jiang)身體沖洗干凈，但蒸氣浴(yu)則應禁止。

2、立即解小便，可預防陰道炎發(fa)生。

3、用氯霉素眼(yan)藥水點眼(yan)，以防眼(yan)睛(jing)感(gan)染(ran)病菌。

4、游泳后體表溫度有所降低，要注(zhu)意保暖(nuan)。

5、鍛煉后要及時補充液體。

6、游(you)泳之后如果感到腹部疼痛(tong)，發現(xian)出血現(xian)象，要立即找醫生(sheng)或助(zhu)產士詢問清(qing)楚(chu)。

孕婦游泳的最佳時間

孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)游泳的(de)好(hao)處多(duo)多(duo)，但是一般只(zhi)是建議孕(yun)(yun)(yun)中期的(de)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)參與，這主要是基(ji)于孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)身體(ti)狀況和安全方(fang)面考慮(lv)的(de)，對(dui)于懷孕(yun)(yun)(yun)4～8個月(yue)的(de)健(jian)康孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)來說(shuo)，游泳可以說(shuo)是最(zui)(zui)安全和最(zui)(zui)有效(xiao)果的(de)。即使(shi)是孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)不游泳，只(zhi)是在水下漂浮，當靠著浮力(li)幫助孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)支(zhi)撐(cheng)比懷孕(yun)(yun)(yun)前多(duo)出(chu)的(de)10至13公斤體(ti)，試試同時水的(de)阻力(li)可以減少(shao)逐(zhu)漸松弛的(de)關節受(shou)損傷的(de)機會(hui)，使(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)健(jian)身更加安全。

孕婦游泳水溫多少合適

最佳水溫：30℃左右

這個水(shui)溫下(xia)，肌肉不容易發生抽筋，也不易感(gan)覺(jue)疲勞。孕婦尤其(qi)不能選擇水(shui)溫比體(ti)溫高的水(shui)游泳，會使(shi)體(ti)溫升高，游久了反而產生眩暈(yun)感(gan)，影(ying)響胎兒健康。如(ru)果水(shui)溫在28℃以(yi)下(xia)，會使(shi)子(zi)宮緊張(zhang)，可(ke)能導致(zhi)早產或流(liu)產。

孕婦游泳會感染嗎

孕婦在游(you)泳池(chi)游(you)泳是(shi)有可(ke)能(neng)會(hui)被感染(ran)的(de)(de)(de)(de)，因為部(bu)分(fen)游(you)泳池(chi)的(de)(de)(de)(de)水(shui)質是(shi)比較差的(de)(de)(de)(de)，如果在游(you)泳后沒有做(zuo)好護(hu)理(li)工作就(jiu)可(ke)能(neng)會(hui)導致感染(ran)的(de)(de)(de)(de)。在孕期堅持做(zuo)運動是(shi)一(yi)(yi)個好習慣，但是(shi)一(yi)(yi)定(ding)要做(zuo)好自(zi)身的(de)(de)(de)(de)護(hu)理(li)工作，警惕陰部(bu)的(de)(de)(de)(de)不適或者婦科疾病的(de)(de)(de)(de)感染(ran)。平(ping)時(shi)也可(ke)以(yi)密切的(de)(de)(de)(de)觀察(cha)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)白(bai)帶變化，一(yi)(yi)旦(dan)有白(bai)帶增(zeng)多(duo)或者瘙(sao)癢，異味等情況，就(jiu)需要盡快的(de)(de)(de)(de)安排檢(jian)查。

孕婦游泳后嘔吐

一(yi)般來說(shuo)，正(zheng)常人游(you)(you)泳后是(shi)不會(hui)嘔(ou)吐的(de)(de)。而準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在(zai)游(you)(you)泳后嘔(ou)吐則有可能(neng)是(shi)時間太久，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體力(li)不支導(dao)致的(de)(de)。也有可能(neng)是(shi)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)此時正(zheng)處在(zai)孕早(zao)(zao)期(qi)(qi)，嘔(ou)吐只是(shi)正(zheng)常的(de)(de)孕吐而已。需要(yao)說(shuo)明的(de)(de)事，孕早(zao)(zao)期(qi)(qi)最好不要(yao)進(jin)行游(you)(you)泳哦，此時胎寶(bao)寶(bao)還不穩定，過量(liang)運動會(hui)提高流產的(de)(de)幾率。

孕婦游泳裝備

1、泳裝

游(you)泳(yong)(yong)衣(yi)褲必須合(he)身(shen)，如果(guo)太大(da)(da)，在游(you)泳(yong)(yong)時容(rong)易兜(dou)水，以致加大(da)(da)身(shen)體(ti)負重和(he)阻力，影響游(you)泳(yong)(yong)動作(zuo)，因此游(you)泳(yong)(yong)衣(yi)褲要(yao)以穿在身(shen)上感到舒適為宜(yi)。

2、防滑拖鞋

只(zhi)要是離開水，無論是在(zai)入水前還(huan)是出水后(hou)，都應該穿(chuan)著防滑拖鞋(xie)，以免不慎(shen)滑倒。

3、泳鏡

如(ru)果水質不(bu)干凈(jing)，游泳(yong)時(shi)細(xi)菌很容易進入(ru)眼(yan)(yan)(yan)內，以致產生(sheng)紅(hong)眼(yan)(yan)(yan)病等。為了預(yu)防眼(yan)(yan)(yan)病，需要戴游泳(yong)眼(yan)(yan)(yan)鏡進行游泳(yong)。

4、鼻夾

游泳時(shi)，由于水波常會把(ba)水沖入鼻孔，產生(sheng)嗆水、咳(ke)嗽，為了(le)防止水進入鼻孔，最(zui)好準(zhun)備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。