按摩哪些穴位能驅寒益氣？

1、命門穴

在第二腰椎棘突下，為元氣之(zhi)根本(ben)、生命(ming)之(zhi)門戶，故名命(ming)門。命(ming)門之(zhi)火衰微，則寒邪易(yi)侵襲人(ren)體，出現畏寒、關節(jie)疼痛等癥狀，因此(ci)，此(ci)穴為壯陽(yang)補(bu)腎(shen)散寒的(de)常用(yong)穴位(wei)。

按摩(mo)方法：用手掌的(de)大魚際(ji)、掌根或小魚際(ji)附著在一(yi)定部位，進行直(zhi)線(xian)來(lai)回摩(mo)擦治療(liao)，以透(tou)熱為度，每日1～2次。

2、神闕穴

在(zai)肚(du)臍中，臍乃“先天之(zhi)結蒂，后天之(zhi)氣舍”，是“五臟六(liu)腑(fu)之(zhi)本，元氣歸藏之(zhi)根”，可(ke)鼓舞一身之(zhi)陽氣，具(ju)有溫通(tong)陽氣、散寒通(tong)絡(luo)的(de)作用。

按摩方法(fa)：兩手(shou)相(xiang)疊，掌(zhang)心對(dui)準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

3、關元穴

位于腹正中線(xian)上、臍下3寸處，它是人身陰陽元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)氣交關之處，并(bing)且(qie)能大補元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)陽，故名關元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)。關元(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)穴(xue)具有(you)溫腎、散寒、益氣的(de)作用(yong)，是治(zhi)療真陽不(bu)足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內(nei)積(ji)的(de)常(chang)用(yong)穴(xue)位。

按摩方法：擦法，以透(tou)熱為度(du)，每日1～2次。

4、大椎穴

這個穴在(zai)脖子后面最突(tu)起的(de)(de)骨頭下面，腰(yao)椎(zhui)疼(teng)痛可以搓擦腰(yao)部，脊(ji)柱是針灸學中督(du)脈(mo)循行的(de)(de)部位，督(du)脈(mo)可以調(diao)節全身(shen)的(de)(de)陽(yang)經(jing)，按揉頸腰(yao)可以疏(shu)通督(du)脈(mo)經(jing)絡調(diao)暢氣血(xue)。

按(an)摩方法：兩手搓熱(re)緊按(an)頸腰部，用(yong)力(li)搓30次左右。

5、足三里

手指沿著前脛骨從下向上揉按，碰到突出位置停止，停止位置向外側2橫指寬處就是足三里。該穴位還能有效調節胃腸、緩解感冒癥狀，應(ying)該對這(zhe)一(yi)穴位熱灸。

6、涌泉穴

涌泉穴的位置是在腳底中央的位置。

按摩方法(fa)：用手掌(zhang)快速的揉(rou)搓，直(zhi)到(dao)有熱感(gan)為止，兩只腳(jiao)都需(xu)要。每天早晚各都100下(xia)，每次(ci)在揉(rou)搓完涌泉穴之后，可以繼續揉(rou)搓雙腳(jiao)的腳(jiao)趾(zhi)。

7、勞宮穴

勞(lao)宮穴(xue)的位置是在(zai)手心。

按(an)摩方法：一手(shou)握緊拳頭，然后揉搓另一只(zhi)手(shou)的(de)手(shou)心(xin)，等(deng)到手(shou)心(xin)發熱的(de)時候，再換另一只(zhi)手(shou)，這樣反復揉搓10次。

8、氣沖穴

氣沖(chong)穴的(de)(de)位置(zhi)是在大腿根的(de)(de)內(nei)側，在穴位下(xia)面有一根動(dong)脈(mo)。

按(an)摩方法：先按(an)揉(rou)氣沖(chong)穴，然后按(an)揉(rou)動(dong)脈(mo)，動(dong)作要一松一按(an)交替進行，一直按(an)揉(rou)到(dao)腿(tui)腳有熱氣冒(mao)出來(lai)為止。

9、腎俞穴

腎俞穴的位(wei)置(zhi)是(shi)在兩邊的腰眼。

按(an)摩方法：每天慢(man)慢(man)用力拍打腎俞穴差不多100次。

10、太溪穴

太溪穴(xue)是(shi)腎經的(de)(de)(de)原穴(xue)，是(shi)腎經元(yuan)氣經過和留止(zhi)的(de)(de)(de)部位，所以古人稱(cheng)太溪穴(xue)為“回陽九穴(xue)之(zhi)(zhi)一”，認為它具有很強(qiang)的(de)(de)(de)回陽救逆之(zhi)(zhi)功。其位于足內側(ce)，內踝后方(fang)與腳(jiao)跟骨筋腱(jian)之(zhi)(zhi)間的(de)(de)(de)凹陷處(chu)，也(ye)就是(shi)說在腳(jiao)的(de)(de)(de)內踝與跟腱(jian)之(zhi)(zhi)間的(de)(de)(de)凹陷處(chu)。其雙側(ce)對稱(cheng)，也(ye)就是(shi)兩個。

只(zhi)要長(chang)期的(de)按太(tai)溪穴(xue)，每天(tian)堅(jian)持5分鐘，只(zhi)要按準了不(bu)必(bi)想手法是(shi)否正確。按摩(mo)的(de)時(shi)間(jian)也是(shi)有講究(jiu)的(de)，每天(tian)下(xia)午的(de)17-19點是(shi)按摩(mo)效果佳的(de)時(shi)間(jian)段(duan)，如果在(zai)這段(duan)時(shi)間(jian)內沒(mei)有時(shi)間(jian)也無所謂(wei)。按摩(mo)穴(xue)位的(de)時(shi)候要使用拇指(zhi)進(jin)行按揉，力度不(bu)太(tai)大，有麻的(de)感(gan)覺(jue)就好。

對于上述的驅寒穴位，可通過按摩、拔罐、艾灸或吹風機熱灸等方法加以刺激(ji)，以達(da)到散寒益氣補腎(shen)的目的，緩(huan)解關節疼痛和手腳冰涼的問題。

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