頭部按摩：用拇指端或指腹按(an)(an)壓(ya)穴(xue)位。常與揉法(fa)結合(he)(he)應用，組(zu)成(cheng)“按(an)(an)揉”復合(he)(he)手(shou)法(fa)。在按(an)(an)摩時，用力要(yao)由輕而(er)重，不可(ke)(ke)用暴(bao)力。按(an)(an)摩可(ke)(ke)以改善腦部的(de)(de)血液(ye)循環，提高大腦的(de)(de)攝氧量。

頸部按摩：用(yong)握拳(quan)磙法松解頸(jing)項(xiang)部三線，風池→肩井(jing)、風府→大(da)椎，岡上肌以(yi)及背部豎脊肌。每日1次，每次30分鐘。頸(jing)部按摩可以(yi)舒緩頸(jing)部疾病的癥狀。

背部按摩：右手握(wo)拳(quan)用指(zhi)根(gen)的凸起部位與脊背(bei)皮膚接觸，用腕力垂直向(xiang)下滾動拳(quan)頭按摩(mo)至(zhi)腰部，由(you)上向(xiang)下。按摩(mo)不能頻繁(fan)去，一周一兩次即可(ke)。背(bei)部按摩(mo)可(ke)以減少背(bei)部的壓力。

胸部按摩：左(zuo)手放在左(zuo)胸外(wai)側，沿著胸部(bu)下方向(xiang)另一(yi)邊乳房(打(da)八字的)掃(sao)去，重復(fu)10次(ci)，然(ran)后換邊。乳房按摩一(yi)定要用(yong)對方面(mian)，不(bu)然(ran)可能會出現一(yi)些不(bu)好的效果(guo)。

手部按摩：右手(shou)手(shou)心(xin)放在左手(shou)手(shou)背上(shang)，兩手(shou)指方(fang)向相反，兩手(shou)平伸，然后(hou)用右手(shou)掌摩擦左手(shou)的手(shou)背，兩掌同時向袖口方(fang)向運動(dong)。摩擦速度要(yao)均(jun)勻(yun)，連(lian)擦16~24次。

腹部按摩：按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，maigoo小編建議，按摩盡量在洗澡之后。詳細>>

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拔罐的好處：在(zai)機體自(zi)我調整中產生行氣活(huo)血(xue)、舒(shu)筋活(huo)絡、消腫(zhong)止痛、祛風除濕等功效，起到一種良性(xing)刺激，促其恢復(fu)正(zheng)常(chang)功能(neng)的作用。

拔罐的壞處：拔罐治療時，罐內空(kong)氣隨著酒精的燃燒而逐漸(jian)消失(shi)，進而形成很強的吸(xi)附力，拔罐的吸(xi)力可(ke)使局部毛細血管(guan)充(chong)血甚(shen)至破裂(lie)，甚(shen)至會使紅(hong)細胞破裂(lie)。

拔罐注意事項：maigoo健康小編提醒，拔罐時，室內需保持20℃以上的溫度。最好在避風向陽處。過飽、過饑、過渴、醉酒等均應慎用拔罐療法。詳細>>

刮痧方法：頭部刮(gua)(gua)痧(sha)時，須在(zai)頭發(fa)(fa)上(shang)面用面利法刮(gua)(gua)拭，不必涂(tu)刮(gua)(gua)痧(sha)潤滑劑。為增強(qiang)刮(gua)(gua)痧(sha)效果，可使用刮(gua)(gua)板薄面邊緣(yuan)或刮(gua)(gua)板角(jiao)部刮(gua)(gua)拭，每個部位刮(gua)(gua)30次左右，刮(gua)(gua)至頭皮有發(fa)(fa)熱(re)感為宜。面部刮(gua)(gua)痧(sha)時，由內向(xiang)外按肌(ji)肉走向(xiang)刮(gua)(gua)拭。面部出(chu)于美觀影(ying)響，因此手法需輕(qing)柔(rou)，忌用重力大面積(ji)刮(gua)(gua)拭。背(bei)部刮(gua)(gua)痧(sha)由上(shang)向(xiang)下刮(gua)(gua)拭。一般先刮(gua)(gua)后背(bei)正中線的督脈(mo)，再刮(gua)(gua)兩側的膀胱(guang)經和(he)夾脊穴。

注意事項：刮痧會使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧后飲溫水兩杯，休息一小時以上。刮痧后不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。刮痧后一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后，才能進行洗浴，一般約12小時左右。詳細>>

針灸的好處：我們(men)身體(ti)生(sheng)病主(zhu)要是因(yin)為正氣和邪氣互相(xiang)斗爭的(de)(de)過程，正邪力(li)量的(de)(de)強弱直接決定(ding)了疾病的(de)(de)發展，通過針灸的(de)(de)方法可以扶正祛邪可以更(geng)好的(de)(de)保證(zheng)疾病恢復。

針灸的壞處：有的(de)在進行(xing)針(zhen)灸的(de)時候(hou)所(suo)用的(de)針(zhen)沒有進行(xing)全(quan)面(mian)的(de)消毒(du)，從而加大了感染的(de)幾率，如果要避免針(zhen)灸傳(chuan)染疾病(bing)，一定(ding)要及時對(dui)針(zhen)灸進行(xing)消毒(du)浸(jin)泡，要做(zuo)到一人一針(zhen)。

注意事項：疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。詳細>>

艾灸的好處：人(ren)體陰(yin)陽的平衡是(shi)疾病發生和發展的根本(ben)。運用(yong)艾(ai)灸(jiu)療法的補瀉作(zuo)用(yong)，達到調和陰(yin)陽之功效。艾(ai)葉性溫加之點燃熏(xun)灸(jiu)，使(shi)熱力深達肌層，溫氣行血(xue)。

艾灸的壞處：艾(ai)灸在中醫里面有(you)一定的(de)副作用，比如燙(tang)傷，或者有(you)一部(bu)分病人對某一種艾(ai)條有(you)一定的(de)敏感性，出現過敏反應。最(zui)大的(de)問題(ti)就是(shi)燙(tang)傷，所以(yi)進行艾(ai)灸的(de)時(shi)候(hou)不(bu)要灸的(de)時(shi)間太(tai)久，不(bu)要靠(kao)的(de)太(tai)近。

注意事項：凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。詳細>>