頭部按摩：用拇指(zhi)端或指(zhi)腹按(an)壓穴位。常(chang)與揉(rou)法結合應用，組成“按(an)揉(rou)”復合手(shou)法。在按(an)摩(mo)時，用力要由輕而重，不可用暴(bao)力。按(an)摩(mo)可以改善腦(nao)部的血液(ye)循環(huan)，提高大腦(nao)的攝氧量(liang)。

頸部按摩：用握(wo)拳磙(gun)法松解頸(jing)項(xiang)部(bu)三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部(bu)豎脊肌。每日1次(ci)，每次(ci)30分(fen)鐘。頸(jing)部(bu)按摩可以舒緩頸(jing)部(bu)疾病的癥狀。

背部按摩：右(you)手握拳用(yong)(yong)指根(gen)的凸起部位與脊背(bei)皮膚接觸，用(yong)(yong)腕力垂直向下(xia)滾動拳頭(tou)按摩至腰部，由(you)上向下(xia)。按摩不能頻(pin)繁去，一(yi)周一(yi)兩(liang)次即可。背(bei)部按摩可以(yi)減(jian)少(shao)背(bei)部的壓力。

胸部按摩：左手放在左胸外側(ce)，沿著胸部下方向(xiang)另一邊乳房(打(da)八字的)掃去，重復10次，然(ran)后換邊。乳房按摩一定要用對方面，不然(ran)可(ke)能會出現一些不好(hao)的效果。

手部按摩：右(you)手手心放在左手手背上，兩手指(zhi)方向相反，兩手平伸，然后(hou)用(yong)右(you)手掌摩(mo)(mo)擦(ca)左手的手背，兩掌同(tong)時(shi)向袖口(kou)方向運(yun)動。摩(mo)(mo)擦(ca)速度要均(jun)勻，連擦(ca)16~24次。

腹部按摩：按摩方向應同肌肉走向一致，沿肌肉生長方向，輕緩地、有韻律地耐心進行。按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，maigoo小編建議，按摩盡量在洗澡之后。詳細>>

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拔罐的好處：在機(ji)體自(zi)我調(diao)整(zheng)中產生行氣活血、舒筋活絡、消腫止(zhi)痛、祛(qu)風除(chu)濕等功效，起到一種良性刺激，促其恢復正常功能的作用(yong)。

拔罐的壞處：拔罐(guan)治療(liao)時，罐(guan)內(nei)空(kong)氣(qi)隨著(zhu)酒精的(de)燃燒而逐漸消(xiao)失，進而形成很強的(de)吸附力，拔罐(guan)的(de)吸力可(ke)使(shi)(shi)局部毛細(xi)血管(guan)充血甚(shen)至破裂，甚(shen)至會使(shi)(shi)紅細(xi)胞破裂。

拔罐注意事項：maigoo健康小編提醒，拔罐時，室內需保持20℃以上的溫度。最好在避風向陽處。過飽、過饑、過渴、醉酒等均應慎用拔罐療法。詳細>>

刮痧方法：頭(tou)(tou)部(bu)刮(gua)痧時(shi)，須在頭(tou)(tou)發上(shang)面(mian)用面(mian)利法(fa)刮(gua)拭(shi)(shi)，不(bu)必涂刮(gua)痧潤(run)滑(hua)劑。為增(zeng)強刮(gua)痧效果(guo)，可使用刮(gua)板薄面(mian)邊緣(yuan)或刮(gua)板角部(bu)刮(gua)拭(shi)(shi)，每個部(bu)位(wei)刮(gua)30次左(zuo)右，刮(gua)至頭(tou)(tou)皮有(you)發熱感(gan)為宜。面(mian)部(bu)刮(gua)痧時(shi)，由內向(xiang)外按肌肉走向(xiang)刮(gua)拭(shi)(shi)。面(mian)部(bu)出于美觀(guan)影響，因此手法(fa)需輕柔，忌用重(zhong)力大面(mian)積刮(gua)拭(shi)(shi)。背部(bu)刮(gua)痧由上(shang)向(xiang)下(xia)刮(gua)拭(shi)(shi)。一般先刮(gua)后背正中線的(de)督脈，再刮(gua)兩側(ce)的(de)膀胱經(jing)和夾脊穴。

注意事項：刮痧會使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧后飲溫水兩杯，休息一小時以上。刮痧后不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。刮痧后一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀后，才能進行洗浴，一般約12小時左右。詳細>>

針灸的好處：我們身(shen)體生(sheng)病(bing)主要是(shi)因為正(zheng)(zheng)氣(qi)和邪(xie)氣(qi)互相斗(dou)爭的(de)過程(cheng)，正(zheng)(zheng)邪(xie)力量的(de)強弱直(zhi)接決定了疾病(bing)的(de)發展(zhan)，通過針灸的(de)方法可以(yi)扶正(zheng)(zheng)祛邪(xie)可以(yi)更(geng)好的(de)保證疾病(bing)恢復。

針灸的壞處：有的(de)在進(jin)(jin)行(xing)針(zhen)灸(jiu)的(de)時候所用的(de)針(zhen)沒有進(jin)(jin)行(xing)全面的(de)消毒(du)(du)，從而加大了(le)感染的(de)幾率，如果要(yao)(yao)避免針(zhen)灸(jiu)傳染疾病，一(yi)定(ding)要(yao)(yao)及時對針(zhen)灸(jiu)進(jin)(jin)行(xing)消毒(du)(du)浸泡(pao)，要(yao)(yao)做到(dao)一(yi)人一(yi)針(zhen)。

注意事項：疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺；年老體弱者針刺應盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。詳細>>

艾灸的好處：人體陰陽的平(ping)衡是疾病發生和(he)發展的根(gen)本。運(yun)用艾灸(jiu)療法的補(bu)瀉作用，達(da)到調和(he)陰陽之(zhi)功效。艾葉性溫加之(zhi)點(dian)燃熏灸(jiu)，使熱力(li)深達(da)肌層，溫氣(qi)行血。

艾灸的壞處：艾(ai)(ai)(ai)灸(jiu)在中醫里面(mian)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)副作用，比如燙(tang)傷，或(huo)者有(you)一(yi)部分病人(ren)對某一(yi)種艾(ai)(ai)(ai)條(tiao)有(you)一(yi)定的(de)(de)(de)敏(min)感性，出現過(guo)敏(min)反(fan)應。最大的(de)(de)(de)問題就是燙(tang)傷，所以進行(xing)艾(ai)(ai)(ai)灸(jiu)的(de)(de)(de)時候不(bu)要灸(jiu)的(de)(de)(de)時間太久，不(bu)要靠的(de)(de)(de)太近。

注意事項：凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。詳細>>