按摩(mo)好處

1、可以(yi)顯著降(jiang)低心跳率，皮質醇水平(ping)和胰島素(su)水平(ping)，其中通過按摩療法幫助減(jian)輕壓(ya)力。

2、按摩(mo)可以放松，放松不良姿勢導(dao)致疼(teng)痛(tong)的(de)(de)肌(ji)肉，放松關(guan)節有(you)更(geng)大的(de)(de)自由和壓力點。

3、更好(hao)的血液循(xun)環。

4、增加免疫系(xi)統的殺(sha)傷能力。

按摩壞處(chu)

1、暈厥

主(zhu)要可能是病人過于緊張、體質虛弱、疲勞或饑餓(e)下進行(xing)推拿，因手法過重(zhong)或時(shi)間(jian)過長而引起。立即停止推拿，臥于空氣(qi)流通(tong)處，頭部保持低(di)位，可自然恢復。

2、出現破皮

可能是由于推拿時候使用的(de)捏、揉方(fang)式造成的(de)受術者皮膚破(po)損，一般(ban)出現了破(po)皮，要(yao)立馬停止破(po)皮處的(de)推拿，還進行一些外(wai)科處理防止感染。

3、皮下出血

可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會自行停止。【更多+】

緩解勃頸疼痛

把雙手放在(zai)頭(tou)上，張(zhang)開五指，大拇(mu)指放在(zai)頭(tou)骨底部發際線的位置(zhi)，用大拇(mu)指輕(qing)輕(qing)按(an)壓(ya)穴位，也可以用大拇(mu)指輕(qing)輕(qing)畫圈。

緩解頭痛

雙手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)交握(wo)，將右(you)手(shou)大拇指(zhi)放在左手(shou)虎口的位(wei)置，右(you)手(shou)拇指(zhi)和食指(zhi)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)按(an)(an)壓(ya)左手(shou)虎口的穴位(wei)。畫(hua)圈按(an)(an)摩，每次按(an)(an)壓(ya)一分鐘左右(you)。

緩(huan)解腰部、臀部疼痛

起立(li)，將雙(shuang)手放在臀(tun)部，拇(mu)指(zhi)在后(hou)。食指(zhi)放在髖骨(gu)的位(wei)置，用拇(mu)指(zhi)找到背部髖骨(gu)的位(wei)置，然后(hou)五指(zhi)一起畫圈按摩。

緩解上背部疼痛

用拇(mu)指(zhi)和食指(zhi)握住腳踝(huai)下的部位，兩個手指(zhi)輕輕按壓，手指(zhi)畫圈按摩(mo)，持(chi)續30秒左右。

肩膀按摩

用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復揉拿。【更多+】

按：用手(shou)指或(huo)手(shou)掌在(zai)皮膚(fu)或(huo)穴位上(shang)有節奏(zou)地按(an)壓

摩：用(yong)手(shou)指或手(shou)掌(zhang)在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦

推：用手指或(huo)手掌向前、向上或(huo)向外推擠皮膚肌肉。

拿：用一手或兩(liang)手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨(sui)后又(you)放下。

揉：用手指或手掌(zhang)在皮(pi)膚或穴位(wei)上(shang)進行旋(xuan)轉活動。

搓：用單手或雙手搓(cuo)擦肢體

掐：用手指使勁壓穴位。

點：用(yong)單(dan)指使勁點(dian)按穴位。

叩：用掌(zhang)或(huo)拳叩打肢體。

滾：用手背近小指部(bu)著力于體表施術(shu)部(bu)位，通過(guo)腕關節的伸曲和前臂的旋轉、協(xie)調運動(dong)的滾動(dong)。

捏：用(yong)拇指和其他手(shou)指在受術部(bu)位做對稱性(xing)擠壓。

擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術部位上進行直線來回摩擦【更多+】

1、辯證施補

分清(qing)陰虛(xu)(xu)還(huan)是(shi)(shi)陽(yang)虛(xu)(xu)，氣在還(huan)是(shi)(shi)血虛(xu)(xu)，要辨清(qing)病在哪個臟腑。

2、集中注意力

只有在注意(yi)力集中、呼吸均勻的(de)情況下(xia)才能細心體會到(dao)機體在實行了自我按摩后的(de)反(fan)應、變化。

3、循序漸進

按摩補(bu)益(yi)健(jian)身(shen)，需長期(qi)堅(jian)持(chi)，持(chi)之(zhi)以恒，有的(de)甚至要終生堅(jian)持(chi)，才能達到(dao)健(jian)康長壽的(de)目的(de)。

4、時間適當

按摩補益如能(neng)選擇適當的時間，將會收到更好(hao)的效果(guo)。一般均(jun)宜安排在早晚進行(xing)，效果(guo)尤佳。

5、因人而異

要根據自身或被按摩者的體(ti)質等情況(kuang)，確定按摩的手法、力度和(he)持續時間。

6、使用介質

對于皮(pi)膚干(gan)燥(zao)的人(ren)、老年人(ren)和(he)皮(pi)膚嬌(jiao)嫩的嬰幼(you)兒，則要使用麻油、按摩(mo)膏等介質。

7、避風保暖

注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在冬天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行。【更多+】