頭部按摩 手(shou)輕(qing)輕(qing)捧起(qi)寶(bao)寶(bao)的(de)臉，手(shou)向寶(bao)寶(bao)的(de)臉兩(liang)側滑(hua)動，滑(hua)向后(hou)腦。用手(shou)腕托起(qi)頭部(bu)的(de)同時，雙(shuang)手(shou)指(zhi)尖輕(qing)輕(qing)劃小圈(quan)按摩(mo)頭部(bu)，包括囟門。用拇指(zhi)撫摩(mo)寶(bao)寶(bao)的(de)耳(er)朵。

手臂按摩 先捏(nie)一下寶寶的肩膀，然(ran)后沿胳(ge)膊(bo)劃到指尖。劃動(dong)的時候手指要松開。不要在關節部(bu)位施加壓力。

手部按(an)摩 用手指劃小(xiao)圈按摩(mo)寶寶的(de)(de)腕(wan)。用你的(de)(de)拇指撫(fu)摩(mo)寶寶的(de)(de)手掌，使他的(de)(de)小(xiao)手張開(kai)。

胸(xiong)部按摩 用(yong)指尖在寶寶的胸部(bu)劃(hua)圈(quan)，不要(yao)碰(peng)到(dao)乳(ru)頭。要(yao)用(yong)小指的指尖輕輕沿每根肋(lei)骨滑(hua)動(dong)，然后沿兩條肋(lei)骨之間(jian)的部(bu)位滑(hua)回來，輕輕伸展(zhan)這個(ge)部(bu)位的肌(ji)肉(rou)。

軀體按摩 從寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)脖頸，沿肩膀外側撫摩，輕輕伸(shen)展寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)肩部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)肩部(bu)劃圓圈，然后把手指(zhi)滑向腋窩(wo)，再沿肋(lei)骨之(zhi)間(jian)的(de)肌(ji)肉(rou)滑向身體的(de)中央。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腋窩(wo)到大(da)腿(tui)之(zhi)間(jian)來回撫摩。

腿(tui)部按(an)摩 從寶寶的腿部向下捏到腳。可用兩只手同時捏，或用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手沿腿部向下捏壓、滑動。【詳細>>】

按摩(mo)胸部 托胸按摩、摩搓式按摩、米字型指壓按摩、U字型式、包胸式【豐胸按摩詳細手法>>】

按摩(mo)八髎(liao)穴 八髎穴(xue)對(dui)(dui)泌尿(niao)生(sheng)殖(zhi)系統(tong)方面的疾病有治(zhi)療(liao)和預防作用，尤其針對(dui)(dui)女性生(sheng)殖(zhi)系統(tong)，按摩八髎有運行氣血，活血化瘀的效果(guo)，痛經時使(shi)用按揉(rou)及按壓的手法，效果(guo)都不錯。

按壓合(he)谷穴 很多穴位都有(you)止痛(tong)(tong)效(xiao)(xiao)果(guo)，合谷穴就是其(qi)中一個，它具有(you)鎮靜止痛(tong)(tong)，通筋活絡(luo)的效(xiao)(xiao)果(guo)，使(shi)用按揉的手法。

按(an)摩太沖穴 大沖為(wei)肝(gan)經的(de)穴位，具有疏肝(gan)解郁(yu)、行氣止痛的(de)效果，按揉有助于(yu)減(jian)緩痛經。

按摩(mo)三(san)陰交(jiao) 三陰交是肝、脾、腎相交的(de)穴位，具(ju)有調節(jie)氣(qi)血的(de)作用。

按摩(mo)子宮 子宮穴(xue)具有(you)活血(xue)化瘀、理氣止痛的(de)效果，經(jing)期前后(hou)按摩均有(you)治(zhi)療及(ji)預防作用。

阿是穴(xue) 雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。【詳細>>】

下腹部摩擦 臨睡前，將(jiang)一(yi)(yi)只手放在(zai)臍下(xia)恥(chi)骨上小腹(fu)部(bu)位(wei)，另一(yi)(yi)只手放在(zai)腰上，然(ran)后一(yi)(yi)面按住(zhu)腰，一(yi)(yi)面用手在(zai)下(xia)腹(fu)部(bu)由右向左(zuo)慢慢摩(mo)擦，以自覺腹(fu)部(bu)溫(wen)熱感(gan)為度。

腹(fu)股(gu)溝按摩(mo) 臨(lin)睡前(qian)，將兩手(shou)放(fang)于兩側(ce)腹股(gu)溝(gou)處(大腿根(gen)部)。以(yi)掌沿斜(xie)方(fang)向輕(qing)輕(qing)按(an)摩36次，可每(mei)周按(an)摩數(shu)次。對增強性(xing)欲(yu)、提高精力有(you)一定的作用(yong)。

摩(mo)揉(rou)睪(gao)丸(wan) 將雙(shuang)手搓(cuo)熱，先用右手握住(zhu)兩睪(gao)丸(wan)，使右側睪(gao)丸(wan)位(wei)于(yu)手掌(zhang)心，左側睪(gao)丸(wan)位(wei)于(yu)拇(mu)指(zhi)、食指(zhi)及中指(zhi)羅紋(wen)上，然(ran)后輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)揉動，向右向左各轉(zhuan)30～50次，以(yi)略有(you)酸(suan)脹感而無痛為度。然(ran)后再以(yi)左手如上法輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)揉按。

摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。【詳細>>】

內關穴 保健心臟

伸(shen)開手(shou)臂，掌心向上(shang)。然后握拳并抬起手(shou)腕(wan)，可(ke)看(kan)到(dao)手(shou)臂中間(jian)有兩(liang)條筋(jin)，心包經上(shang)的內關穴(xue)就在離(li)手(shou)腕(wan)第一橫(heng)紋上(shang)兩(liang)寸兩(liang)條筋(jin)之間(jian)。按(an)揉此穴(xue)不必太大力氣，稍微有酸脹感即可(ke)。

神門穴 防止失眠

神(shen)門穴(xue)位(wei)于(yu)手(shou)腕內側(ce)(掌心(xin)一側(ce))，小指延伸至手(shou)腕關節與(yu)手(shou)掌相連(lian)一側(ce)，對于(yu)心(xin)慌(huang)心(xin)悸及失眠(mian)都有很好(hao)的(de)保健作用。按揉此穴(xue)不必太大力氣(qi)，也不必追求酸(suan)脹感。

列(lie)缺穴 補肺益腎

兩(liang)手虎口交叉相握，這時左手食指是在(zai)右腕(wan)的背部，而食指尖下就是列(lie)缺穴。不僅(jin)對于肺經，還對大腸經及任(ren)脈的經氣都具有(you)調節作用(yong)。

委中(zhong)穴 舒服腰背

屈腿時，膝關節后側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋中點處即是委中穴。委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻及疼痛。【詳細>>】

放松膝蓋 孕婦可以采取舒服(fu)的(de)(de)坐位，兩臂放在身后撐住(zhu)身體，準(zhun)爸爸用右手輕輕地握住(zhu)妻子的(de)(de)膝蓋，左手握住(zhu)妻子的(de)(de)腳腕;保(bao)持這種體位，準(zhun)爸爸按照關(guan)節(jie)運動的(de)(de)方向，將妻子的(de)(de)膝部反復蜷曲、伸直(zhi)。

放松頸部 孕(yun)婦可以采(cai)取舒服(fu)的(de)(de)仰臥位(wei)，準(zhun)(zhun)爸(ba)爸(ba)在妻(qi)子(zi)(zi)的(de)(de)頭頂處，用雙(shuang)手輕輕地托住妻(qi)子(zi)(zi)的(de)(de)脖子(zi)(zi)，保持這(zhe)種體位(wei)，準(zhun)(zhun)爸(ba)爸(ba)托起妻(qi)子(zi)(zi)的(de)(de)脖子(zi)(zi)，再慢慢放(fang)下，如此反(fan)復進行(xing)。

放松腿部 孕婦可以(yi)采取舒服的仰臥位，準(zhun)爸爸用左手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕(wan);保持這(zhe)種(zhong)體位，準(zhun)爸爸按著膝關節做畫圈運動。

放松手(shou)腕(wan) 孕婦可以(yi)采取舒服的(de)(de)坐位(wei)，準(zhun)(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)用左手(shou)(shou)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)地握住妻子的(de)(de)右(you)(you)手(shou)(shou)腕，保持這種(zhong)體位(wei)，準(zhun)(zhun)爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)再(zai)用右(you)(you)手(shou)(shou)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)握住妻子的(de)(de)右(you)(you)手(shou)(shou)關節，上下反(fan)復運動，幫妻子的(de)(de)手(shou)(shou)腕放松;再(zai)換左手(shou)(shou)腕關節。

放松(song)腳腕(wan) 孕婦可以(yi)采取舒服的(de)坐位，右(you)(you)腿向前(qian)伸直，準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)云旁用右(you)(you)手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)握住妻子的(de)腳腕，并(bing)且(qie)用左手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地(di)握住腳趾并(bing)前(qian)后(hou)運(yun)動，要注意(yi)讓妻子放松肌肉;再換另一側做同樣(yang)的(de)運(yun)動。

放松(song)肘部 孕婦可以采取舒服的坐位，準爸爸在一旁用左手托住妻子的右肘關節，右手輕輕地握住妻子的手腕，保持這種體位，準爸爸將妻子的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直;再幫妻子做左側的放松運動。【詳細>>】

膻(shan)中(zhong)穴：在體(ti)前正中(zhong)線(xian)，兩乳(ru)頭連線(xian)之中(zhong)點(dian)。按摩可(ke)用(yong)于產(chan)后胸悶、咳喘、吐逆、心(xin)悸等；產(chan)婦(fu)灸(jiu)膻(shan)中(zhong)催(cui)乳(ru)。

關元穴：腹部正中線肚(du)臍下大約3寸(cun)，常用于產后調節內分泌，治療(liao)生殖系(xi)統疾(ji)病。此(ci)外(wai)，對(dui)產后神經(jing)衰弱(ruo)、失(shi)眠(mian)癥、手腳冰冷、精力衰退等也很有療(liao)效(xiao)。

氣海穴：腹部正中線(xian)肚臍(qi)以下大約1.5寸處。常用于(yu)產后虛脫、乏力等氣虛病(bing)證以及月(yue)經不(bu)調、惡(e)露不(bu)盡等婦科病(bing)癥。

天樞穴：臍中旁開2寸，常用于(yu)產后腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)脹、便秘、腹(fu)(fu)瀉、婦(fu)科(ke)疾病等。

水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

膻中(zhong)穴 在體(ti)前正中線(xian)，兩乳頭連線(xian)之中點，常用于產(chan)后胸(xiong)悶、咳(ke)喘、吐逆、心(xin)悸等(deng)；產(chan)婦灸膻中催(cui)乳。

關(guan)元穴 腹部正中線肚臍下(xia)大約(yue)3寸，常(chang)用于產后調節內分泌，治療生殖系(xi)統疾病(bing)。此外，對產后神經衰弱、失(shi)眠癥、手(shou)腳冰冷(leng)、精力衰退等也很(hen)有療效。

天樞(shu)穴(xue) 臍中旁開2寸，常用于(yu)產后(hou)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹、便秘(mi)、腹(fu)瀉、婦科疾病等(deng)。

氣海穴 腹部正中線(xian)肚臍(qi)以下大約(yue)1.5寸處。常(chang)用于產后虛(xu)脫、乏(fa)力等(deng)氣(qi)虛(xu)病(bing)(bing)證以及月(yue)經不調(diao)、惡露不盡等(deng)婦科病(bing)(bing)癥。

水分穴 腹部正中線肚臍以上大約1寸處，常用于產后排出體內多余水分，避免水腫，并可幫助腸道蠕動，鍛煉腹肌，避免小腹突出。【詳細>>】

點穴按摩增高

印堂(tang)穴(xue) 兩(liang)眉毛(mao)連線中點。右手拇指按(an)在(zai)印堂穴上，其余4指放在(zai)前(qian)發際處做(zuo)支(zhi)撐。右手拇指用力按(an)壓(ya)約(yue)9秒，也可(ke)以心里默數(shu)9下。然后不(bu)松(song)勁，接(jie)著按(an)順時針方(fang)向(xiang)揉9次(ci)(ci)，逆時針方(fang)向(xiang)揉9次(ci)(ci)，再按(an)順時針方(fang)向(xiang)揉9次(ci)(ci)，再按(an)逆時針方(fang)向(xiang)揉9次(ci)(ci)，共36次(ci)(ci)。以下所有穴位(wei)，除率谷、風池、膝眼外，都(dou)用此(ci)方(fang)法。

星穴 頭正中線(xian)，前發際往后(hou)1寸處(chu)。右(you)手(shou)拇指按在上星穴上。

百會穴 頭頂正(zheng)中線(xian)與兩耳尖連線(xian)之(zhi)交點。右手拇指或中指按在百會穴上。

率谷穴(xue) 耳(er)尖直上，入發(fa)際15寸處。

風(feng)池穴 頸(jing)后(hou)，枕骨(gu)粗隆(long)直下(xia)，大筋外(wai)側凹陷處(chu)。

大(da)椎穴 低頭時，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨(gu)頭，就(jiu)是(shi)(shi)第7頸(jing)椎，該處下方的空隙(xi)處就(jiu)是(shi)(shi)大椎穴。

風市穴 大腿外側中線，膝上7寸處。【詳細>>】