每個穴(xue)位大(da)約按壓(ya)5-10秒(miao)，來回(hui)按壓(ya)3-5次，左右乳(ru)(ru)房(fang)都要平(ping)均按摩，以自(zi)己能接受的力(li)道為主(zhu)，按壓(ya)時(shi)力(li)道要輕柔，感(gan)覺有一點酸痛(tong)感(gan)，切勿過(guo)度按壓(ya)會導(dao)致乳(ru)(ru)腺(xian)發炎(yan)，乳(ru)(ru)腺(xian)若長時(shi)間發炎(yan)有可能導(dao)致乳(ru)(ru)房(fang)病變喔(wo)！在(zai)這里(li)列(lie)出能促(cu)進乳(ru)(ru)房(fang)發育的穴(xue)位，非常(chang)簡易好記，想要美(mei)胸(xiong)的妳(nai)，一起來加(jia)入美(mei)胸(xiong)PUSH的行列(lie)吧！

1、膻中(zhong)穴：兩個咪咪點(dian)的中(zhong)間點(dian)。

2、乳中(zhong)穴：在乳頭(tou)中(zhong)央處。

3、乳根穴(xue)：從咪(mi)咪(mi)點(dian)下來和胸部邊緣(yuan)的交點(dian)。

4、庫房穴：咪咪點上(shang)大(da)約四根指頭處(chu)。

5、鷹窗穴：咪咪點(dian)正(zheng)上方大(da)約二(er)根(gen)橫指處(chu)。

6、屋翳(yi)穴：從咪咪點上(shang)去，第二根(gen)和第三根(gen)肋骨(gu)的交界(jie)處。

7、中府(fu)穴：把虎(hu)口對著腋下夾好(hao)，這時(shi)候(hou)拇指自然擺放的(de)位置，大約在(zai)內(nei)(nei)衣肩帶的(de)內(nei)(nei)側。

8、天溪穴(xue)：將虎口張開(kai)，食指(zhi)位(wei)(wei)於咪咪點往外延(yan)長線上，四(si)指(zhi)托(tuo)著乳房，接近(jin)拇指(zhi)底(di)部(bu)對(dui)著咪咪點，拇指(zhi)的位(wei)(wei)置(zhi)即是，約(yue)在第四(si)五(wu)肋間。

1、用左手托(tuo)住左胸。

2、右手握拳(quan)利用指節按(an)摩屋翳、庫房、鷹窗(chuang)等(deng)穴位(wei)，兩邊交互(hu)按(an)壓約10次。

改(gai)善：以(yi)自己可(ke)以(yi)接受的(de)力(li)道按壓，力(li)道切勿過猛，經(jing)常按壓乳房的(de)穴(xue)道，可(ke)以(yi)刺(ci)激(ji)乳房發育，促進(jin)氣血循環，防止胸部下垂(chui)的(de)情形。

1、雙手握拳，大拇指向上。

2、用拳頭的(de)第(di)二個(ge)指節，由鎖骨的(de)中心(xin)處往胸部下(xia)方按(an)摩膻中穴，雙手(shou)輪流順壓(ya)大約10次。

改善：力道不要過(guo)猛(meng)，避免壓迫到胸部肋骨，按壓時會有(you)些痠脹感，這個動作(zuo)可以解除胸悶(men)，暢通胸部氣血循環，幫助乳(ru)房發育。

1、左手插腰，右手四指(zhi)合(he)併在左腋下。

2、用大姆指從肩(jian)鎖骨凹處由上而下呈扇形按(an)推，左右各10下。

改善：按摩時(shi)腋下(xia)與胸部(bu)的(de)肌(ji)肉都會(hui)有痠痛感，因為腋下(xia)是(shi)淋巴腺(xian)體最多的(de)部(bu)分，此動作(zuo)可以按摩淋巴，促進排毒代(dai)謝，還可以消除副乳(ru)。

1、以雙手(shou)的大拇指(zhi)按(an)壓。

2、從(cong)咪咪點為中(zhong)心，呈米(mi)字型(xing)八個點按摩(mo)。

改(gai)善：每(mei)個點用大拇指按壓(ya)約10下，左右(you)兩邊胸(xiong)(xiong)部都要，按壓(ya)時有一點痠痛，可以暢(chang)通胸(xiong)(xiong)部神經(jing)及腺體，加強乳房的氣血循環(huan)。

動作A：

1、四指合併，姆指翹起(qi)，按摩左胸(xiong)時，右手在上左手在下包覆整個(ge)乳房。

2、完(wan)全(quan)包住后兩手固定，同時反方向輕輕轉動乳(ru)房，一邊各10次。

動作B：

1、兩手交(jiao)叉，手掌(zhang)包住胸部外圍。

2、用雙手(shou)將(jiang)副乳及乳房一起包覆住，往中間集(ji)中按壓各10次。

改善：可以刺激(ji)胸部結締組織，并促進乳腺發達，促進血(xue)液循環(huan)，按壓時會有(you)一(yi)些痠(suan)脹感。

動作A：

1、右手包覆(fu)左胸。

2、往鎖骨中心(xin)處(chu)撥動(dong)，一次撥動(dong)一邊(bian)，一邊(bian)10次。

動作B：

1、像穿(chuan)內衣一樣，右(you)手從背后撥動左胸。

2、右(you)手撥到前(qian)面之(zhi)后，四指合併輕輕按(an)壓左邊乳房，一(yi)次(ci)按(an)壓一(yi)邊，一(yi)邊10次(ci)。

改(gai)善：能把胸(xiong)(xiong)部肌(ji)肉往中(zhong)間集(ji)中(zhong)，集(ji)中(zhong)胸(xiong)(xiong)型，縮小副乳的生長，也(ye)可(ke)以(yi)讓外擴的情況獲得改(gai)善。

1、 手呈現(xian)U型(xing)，按摩時避開(kai)咪咪點。

2、 左(zuo)手(shou)插腰(yao)，右手(shou)呈U字型(xing)，用U型(xing)手(shou)的兩端由(you)下(xia)往上推(tui)壓左(zuo)胸至鎖骨下(xia)方(fang)，避開咪咪點(dian)，每邊(bian)約推(tui)壓10次(ci)。

改善(shan)：感覺到乳房(fang)被推壓提起(qi)，此動(dong)作可以托高、拉提胸(xiong)型，幫助運動(dong)乳房(fang)附近的(de)肌肉及脂肪組(zu)織。

另外有一(yi)些(xie)胸部(bu)以外的穴位，你也可以利用閑暇(xia)時間按壓，次數并沒有限制(zhi)，想要讓胸部(bu)有彈性，可別忽略了這些(xie)隨時都(dou)能按摩的小(xiao)地(di)方喔！

用(yong)食指按壓少澤穴(xue)，穴(xue)位在雙手(shou)小指指甲(jia)的末端外側(ce)處。

改(gai)善(shan)：任(ren)何時間都可按壓，力(li)道以有(you)點酸(suan)痛最佳(jia)，此穴位(wei)有(you)助(zhu)刺激胸部的血液循環(huan)，刺激乳腺組(zu)織(zhi)，幫助(zhu)胸部發育。

按摩足三里穴，位置在膝(xi)蓋(gai)下方四(si)指(zhi)頭寬，再往(wang)外一拇指(zhi)距離(li)處。

改善：足三(san)里(li)穴掌管胃、脾的要穴，每天按壓可以疏通氣血(xue)經絡、促進脾胃功能，改善貧(pin)血(xue)、另(ling)外(wai)還可消除疲勞，恢復精神及(ji)活力(li)。

按摩三(san)陰交穴，穴位(wei)在小腿內側，約(yue)在腳踝(huai)骨上四指(zhi)寬(kuan)的位(wei)置。

改善(shan)：三陰(yin)穴具有健脾益氣、除濕通絡(luo)等功效，對女(nv)性的血(xue)液循環、荷爾蒙的調節有密切的關係(xi)，所以每(mei)天按揉這個(ge)穴位能讓肌膚滑嫩細致，對於有痛經困擾的人，經常按摩可以獲得(de)改善(shan)。