每個穴位(wei)大約(yue)按壓5-10秒，來回按壓3-5次，左(zuo)右乳(ru)房(fang)都要平均按摩，以(yi)自己能(neng)接受(shou)的(de)(de)力道(dao)為(wei)主，按壓時力道(dao)要輕(qing)柔，感覺(jue)有一(yi)點酸痛感，切(qie)勿過度按壓會導(dao)(dao)致乳(ru)腺(xian)發炎，乳(ru)腺(xian)若長(chang)時間(jian)發炎有可能(neng)導(dao)(dao)致乳(ru)房(fang)病變喔(wo)！在這里列(lie)出能(neng)促進乳(ru)房(fang)發育(yu)的(de)(de)穴位(wei)，非常簡(jian)易好記，想要美(mei)(mei)胸(xiong)的(de)(de)妳，一(yi)起來加入美(mei)(mei)胸(xiong)PUSH的(de)(de)行(xing)列(lie)吧(ba)！

1、膻(shan)中(zhong)穴(xue)：兩個咪咪點的中(zhong)間點。

2、乳(ru)中穴：在乳(ru)頭(tou)中央處(chu)。

3、乳根穴：從咪咪點下來和胸部邊(bian)緣的交點。

4、庫房穴(xue)：咪咪點(dian)上大約(yue)四根(gen)指頭(tou)處。

5、鷹(ying)窗穴(xue)：咪咪點正上方大約二根橫(heng)指(zhi)處。

6、屋翳穴(xue)：從咪(mi)咪(mi)點上去，第二(er)根(gen)(gen)和第三根(gen)(gen)肋骨的交界處。

7、中府穴(xue)：把虎(hu)口對著(zhu)腋下夾好(hao)，這時候拇指自然擺放的位置，大約(yue)在內(nei)衣肩帶的內(nei)側(ce)。

8、天溪穴：將虎(hu)口(kou)張開，食(shi)指(zhi)(zhi)位於咪(mi)咪(mi)點往外延長線上，四(si)指(zhi)(zhi)托著乳房(fang)，接(jie)近拇指(zhi)(zhi)底(di)部(bu)對著咪(mi)咪(mi)點，拇指(zhi)(zhi)的位置即(ji)是(shi)，約(yue)在第四(si)五肋(lei)間。

1、用左手(shou)托住左胸。

2、右(you)手握拳利用指(zhi)節按摩(mo)屋(wu)翳、庫房、鷹窗(chuang)等穴位(wei)，兩邊交互按壓約10次。

改善：以自己(ji)可(ke)以接受的(de)力道(dao)按壓，力道(dao)切勿過猛，經(jing)常按壓乳(ru)(ru)房的(de)穴(xue)道(dao)，可(ke)以刺(ci)激乳(ru)(ru)房發育(yu)，促(cu)進氣血循環，防(fang)止胸部下垂的(de)情形(xing)。

1、雙手(shou)握拳(quan)，大拇(mu)指向上。

2、用拳頭的(de)(de)第二個(ge)指(zhi)節，由鎖骨的(de)(de)中心處往胸部下方(fang)按摩膻中穴，雙手輪流(liu)順壓(ya)大約10次。

改(gai)善：力道不要過猛，避免(mian)壓迫到胸(xiong)(xiong)(xiong)部肋骨(gu)，按壓時(shi)會有些痠脹感(gan)，這個動作可(ke)以(yi)解除胸(xiong)(xiong)(xiong)悶，暢通(tong)胸(xiong)(xiong)(xiong)部氣血循環，幫(bang)助乳房發育。

1、左手插腰，右手四指合(he)併在左腋(ye)下。

2、用大姆指從肩(jian)鎖骨凹處由上而下(xia)呈扇(shan)形(xing)按推(tui)，左右(you)各10下(xia)。

改善：按摩時(shi)腋(ye)下(xia)與胸部的(de)肌肉都會(hui)有痠(suan)痛感，因(yin)為腋(ye)下(xia)是淋巴(ba)腺(xian)體(ti)最多的(de)部分，此(ci)動作可(ke)以按摩淋巴(ba)，促進排毒代謝，還可(ke)以消除副乳(ru)。

1、以雙(shuang)手的大拇(mu)指按壓。

2、從咪(mi)咪(mi)點為中心，呈米(mi)字型八(ba)個點按摩(mo)。

改善：每(mei)個(ge)點用大(da)拇(mu)指按壓約10下，左右兩邊(bian)胸部(bu)都(dou)要(yao)，按壓時有一點痠痛，可以暢通(tong)胸部(bu)神經及(ji)腺體，加強(qiang)乳房的氣血(xue)循環(huan)。

動作A：

1、四指合併，姆指翹起，按摩左胸時，右手在上左手在下包覆(fu)整個乳房(fang)。

2、完全(quan)包住后兩手固定，同時反方向輕輕轉動乳房，一邊各10次。

動作B：

1、兩手(shou)交叉，手(shou)掌包住胸部外圍。

2、用(yong)雙手將副乳及乳房一起(qi)包(bao)覆(fu)住，往(wang)中(zhong)間集中(zhong)按壓各(ge)10次。

改善(shan)：可以刺(ci)激胸部(bu)結締組織，并促進(jin)乳腺發達，促進(jin)血液循環，按壓時會有一些痠(suan)脹(zhang)感。

動作A：

1、右手包覆左(zuo)胸。

2、往鎖骨中心(xin)處撥動，一(yi)次撥動一(yi)邊(bian)，一(yi)邊(bian)10次。

動作B：

1、像穿內衣一樣，右手(shou)從背后撥(bo)動(dong)左(zuo)胸。

2、右手撥到前面之(zhi)后(hou)，四指合併輕輕按壓左邊(bian)乳(ru)房，一次按壓一邊(bian)，一邊(bian)10次。

改善(shan)：能把胸(xiong)部肌肉往(wang)中(zhong)間集(ji)中(zhong)，集(ji)中(zhong)胸(xiong)型，縮小副乳的生長，也可(ke)以讓(rang)外擴的情況獲得改善(shan)。

1、 手(shou)呈現U型，按摩時避開咪咪點。

2、 左(zuo)手(shou)插(cha)腰(yao)，右手(shou)呈(cheng)U字(zi)型，用(yong)U型手(shou)的兩端由下(xia)往上推壓左(zuo)胸至鎖骨(gu)下(xia)方，避開咪咪點，每邊約推壓10次。

改善：感覺到(dao)乳(ru)房被(bei)推壓提(ti)起，此動作可以托高、拉(la)提(ti)胸(xiong)型，幫助運動乳(ru)房附近(jin)的肌肉(rou)及脂(zhi)肪組織。

另外(wai)有(you)(you)一些(xie)胸部(bu)以(yi)(yi)外(wai)的穴位(wei)，你(ni)也可以(yi)(yi)利用閑暇時間按壓，次(ci)數并沒有(you)(you)限(xian)制，想要(yao)讓(rang)胸部(bu)有(you)(you)彈性，可別忽略(lve)了這(zhe)些(xie)隨時都能按摩的小地方(fang)喔(wo)！

用食指(zhi)按壓(ya)少澤穴，穴位在(zai)雙手(shou)小(xiao)指(zhi)指(zhi)甲(jia)的末端外側處(chu)。

改善：任何時間都可按壓，力道以(yi)有點酸痛最佳(jia)，此穴位有助(zhu)(zhu)刺激胸部的(de)血液循環(huan)，刺激乳腺組織，幫助(zhu)(zhu)胸部發育(yu)。

按摩足三里穴，位(wei)置(zhi)在膝蓋下方四指頭寬，再(zai)往外一(yi)拇指距離(li)處。

改(gai)善：足三里穴掌管胃(wei)、脾的要穴，每天按壓可以疏通氣血經絡、促進(jin)脾胃(wei)功能(neng)，改(gai)善貧血、另外還可消(xiao)除疲勞，恢復精神及活力。

按(an)摩(mo)三陰交穴(xue)，穴(xue)位在(zai)小腿內側，約在(zai)腳(jiao)踝(huai)骨(gu)上四指寬(kuan)的位置(zhi)。

改(gai)善(shan)：三陰穴具有健脾益氣(qi)、除濕通絡(luo)等功效(xiao)，對女性的(de)血液循環、荷爾蒙(meng)的(de)調節有密切的(de)關係，所以每天按(an)揉這個穴位能讓肌膚滑嫩細致(zhi)，對於有痛經困(kun)擾的(de)人，經常按(an)摩可以獲(huo)得改(gai)善(shan)。