產后恢復腹部按摩

胸腹部穴位及作用(yong)：

【膻中穴(xue)】

部(bu)位：在體(ti)前正(zheng)中線，兩(liang)乳頭連線之中點

功效：常用于(yu)產后胸悶、咳喘、吐逆、心悸等；產婦灸膻中催(cui)乳。

【中脘穴】

部位：腹部正中(zhong)線，胸骨(gu)下端和肚臍連接線中(zhong)點(dian)即為(wei)此(ci)穴，肚臍以上大約4寸處。

【關元穴】

部位：腹部正中線(xian)肚臍下大約3寸(cun)

功效：常用于產(chan)(chan)后(hou)調節內分泌(mi)，治療生殖(zhi)系統(tong)疾病。此(ci)外，對產(chan)(chan)后(hou)神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷、精(jing)力衰退等也很有療效。

【天(tian)樞穴】

部位：臍(qi)中旁開2寸

功效：常用于(yu)產后腹痛(tong)、腹脹、便(bian)秘、腹瀉、婦科疾病等(deng)。

【氣海穴(xue)】

部位：腹部正中線(xian)肚臍(qi)以下大約1.5寸(cun)處(chu)。

功效：常用于產后(hou)虛脫、乏力(li)等氣虛病證以(yi)及月經不(bu)調、惡(e)露(lu)不(bu)盡等婦科病癥。

【神(shen)闕】

部位：在腹中部，臍(qi)窩中央。

【水(shui)分穴】

部位(wei)：腹部正中線(xian)肚(du)臍以上(shang)大約(yue)1寸處

功效：常(chang)用于產后排(pai)出體內多余水分，避(bi)免水腫，并可(ke)幫助腸道蠕動，鍛(duan)煉(lian)腹肌，避(bi)免小腹突出。

【中極穴】

部位：體前正中(zhong)線，臍下4寸。

【歸來穴】

部位(wei)：在下腹(fu)部，當臍中下4寸，距前正中線2寸。

【急脈(mo)穴(xue)】

部位(wei)(wei)：位(wei)(wei)于人體的(de)恥(chi)骨結節的(de)外(wai)側(ce)，當氣沖穴外(wai)下腹股溝股動脈搏(bo)動處(chu)，前正中線旁開2.5寸，屬(shu)足厥陰肝經。

產后催乳按摩手法

1、木梳按摩手法

①用熱水或蔥湯薰(xun)洗(xi)乳(ru)房。

②鮮(xian)蓖麻葉20克，水400毫升，煎服150毫升，趁熱用布浸濕后(hou)敷乳。

③將木梳烤(kao)熱，平(ping)放乳房，上下左右輕輕揉按，反(fan)復數次。

2、乳頭(tou)催乳按(an)摩法

用一只手(shou)從乳(ru)房下面(mian)撐(cheng)住(zhu).用另一(yi)只手(shou)輕(qing)輕(qing)地擠壓(ya)乳暈部分，讓其變(bian)得(de)柔軟。用拇指、食指和(he)中指三根手(shou)指垂(chui)直胸部夾(jia)起(qi)乳頭(tou)，輕(qing)輕(qing)向外拉。用三根手(shou)指垂(chui)直夾(jia)起(qi)乳頭(tou)，一(yi)邊壓(ya)迫著盡量讓手(shou)指收(shou)緊，一(yi)邊變(bian)化位置(zhi)，可以轉360度(du)。

3、緩解(jie)乳汁淤積

方法：一(yi)手呈“C”字形支(zhi)托住乳(ru)房，并微(wei)微(wei)振(zhen)動乳(ru)房，逐漸加大振(zhen)動幅度；另(ling)一(yi)手三(san)指(zhi)從乳(ru)暈部(bu)向乳(ru)頭方向按摩(mo)

4、環(huan)形(xing)按(an)摩：雙手置于乳房的上、下方，以(yi)環(huan)形(xing)方向按(an)摩整(zheng)個乳房；

5、螺旋(xuan)形按摩：一(yi)手托(tuo)住乳房，另一(yi)手食指和中指以螺旋(xuan)形向(xiang)乳頭(tou)方向(xiang)按摩；

6、指壓(ya)式(shi)按(an)摩(mo)：雙(shuang)手張開置(zhi)于乳(ru)房(fang)兩側，由乳(ru)房(fang)向乳(ru)頭擠(ji)壓(ya)。

7、嘴巴按(an)摩(mo)法

奶(nai)水越(yue)少，越(yue)要增加寶寶吮吸的(de)次數(shu);由于寶(bao)寶(bao)吮(shun)吸的力量較大，正好(hao)可借助寶(bao)寶(bao)的嘴巴來按(an)摩乳暈。建(jian)議新手媽媽們，一定不要因(yin)為(wei)剛(gang)開始沒有乳汁就不讓(rang)孩(hai)子(zi)吸吮(shun)奶頭，應該讓(rang)他多多接觸(chu)乳頭，漸漸地嬰兒就會學(xue)著靠自(zi)己的力量去吸吮(shun)，同時也起到催乳的作用！