一、頭部按摩輔助工具運用

輔助工具

1、寬齒梳

從(cong)發根梳到發尾，長發者(zhe)最好彎腰(yao)低頭(tou)，從(cong)發根由后往前梳到發尾，建議早上起床或(huo)晚(wan)上睡前使用，具(ju)有按摩頭(tou)皮，促進(jin)血(xue)液循環的效果。

2、按摩梳

材質(zhi)通常為(wei)木制，齒(chi)梳末端(duan)為(wei)小圓頭(tou)，可以隨身(shen)攜帶，輕輕拍打(da)頭(tou)部，取代手部的按摩手技。

頭部按摩技巧

當(dang)你想(xiang)要按(an)摩(mo)，手(shou)邊又沒(mei)有天然精油(you)配方時，也可使用如萬金油(you)、綠油(you)精等居家常備用品，擦于太陽(yang)穴(xue)、風(feng)府(fu)穴(xue)、風(feng)池穴(xue)等穴(xue)點，再加以按(an)摩(mo)，也會有很好(hao)的(de)效果。

此(ci)外，要消除壓(ya)力，也可以采用下列方(fang)式：

以啄法按摩整個頭皮；以雙手從發根拉扯至(zhi)發尾，利用反作用力(li)，舒(shu)緩頭皮(pi)壓力(li)。

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2.臉部按摩輔助(zhu)工具運用

輔助工具

1、煮熟微溫的雞蛋

2、裝了六七分滿溫熱水的馬克(ke)杯

按摩用法

以微溫的雞(ji)蛋或是馬克杯，下巴至耳下、嘴角至耳中、鼻翼至太陽穴方向上移進(jin)行按摩動作，力道(dao)為上提(ti)重，下滑輕。

你也可以這樣(yang)做：

家居場合中，如果沒有合適的精油(you)，也(ye)可以利用滋潤性晚霜來做(zuo)按(an)摩動作，因(yin)為晚霜較日(ri)霜具(ju)有更好的延展性；但不(bu)建議使(shi)用嬰兒油(you)或(huo)凡士(shi)林，因(yin)為礦物(wu)油(you)成(cheng)分會(hui)堵塞(sai)毛孔，造成(cheng)痘(dou)痘(dou)問題。

三、眼部按摩輔(fu)助工具運用

輔助工具

1、溫熱毛巾

將(jiang)溫熱的毛(mao)巾卷(juan)起來放在眼睛上面，可以促進血液循環(huan)，達到(dao)不錯的紓壓效果。

2、泡(pao)過(guo)的(de)紅(hong)茶袋：將泡(pao)過(guo)的(de)紅(hong)茶茶包先置于冰(bing)(bing)箱冷藏室中(zhong)，保持冰(bing)(bing)涼狀態(tai)，再取出使(shi)用，貼敷眼睛5~10分鐘，使眼睛瞬(shun)間明亮。

你(ni)也可以(yi)這樣做

眼睛覺得干澀時，用化妝(zhuang)棉沾不含(han)酒(jiu)精的化妝(zhuang)水(shui)，閉上(shang)眼睛，將化妝(zhuang)棉貼在眼皮上(shang)，冷敷(fu)5~10分鐘(zhong)，或(huo)將雙(shuang)手摩擦生熱覆(fu)蓋在眼(yan)睛(jing)上，均可以讓雙(shuang)眼(yan)立即(ji)放松(song)。

可以使用滋潤型眼霜來做滋潤按摩(mo)。

四、肩(jian)頸按摩輔(fu)助工具運用

輔助工具

1、吹風機或熱水淋浴：

運用吹風機的(de)熱(re)風或淋浴熱(re)水流動(dong)，具有(you)舒緩肩頸肌肉(rou)緊繃(beng)的(de)效果。

2、按摩滾

利用按(an)摩(mo)滾圓滑(hua)的(de)弧(hu)度在(zai)肩線上滑(hua)動，輕松又舒服。

你(ni)也(ye)可以這(zhe)樣做

同樣的(de)(de)，如果在家居(ju)場(chang)合中，沒(mei)有(you)適合的(de)(de)精油，可先(xian)于風(feng)府穴、風(feng)池穴、肩井穴、肩中俞(yu)、肩外俞(yu)等穴，擦上綠油精（或白花(hua)油、萬金油），促(cu)進血液循環，再進行按(an)摩(mo)，也會有(you)很好的(de)(de)舒緩效果。另外，像嬰兒油或身體乳液均可使(shi)用于按(an)摩(mo)肩頸，其中嬰兒油有(you)較好的(de)(de)延展性，方便按(an)摩(mo)。

五、背部按摩輔助工具運用

輔助工具

1、粗(cu)麻或(huo)粗(cu)棉手套：

一般的(de)粗麻或(huo)粗棉手套，可以增加與(yu)體表的(de)接(jie)觸面，洗(xi)澡(zao)時可沾(zhan)濕(shi)使用，順著脊椎(zhui)由上而下(xia)輕(qing)輕(qing)順擦直(zhi)至八穴，可以輕(qing)松代替手技按摩。

你也可以這樣(yang)做

家居時(shi)，可以于重要(yao)穴點(dian)，如肺俞(yu)、膏肓、腎俞(yu)、氣(qi)海俞(yu)等(deng)穴點(dian)，先(xian)擦(ca)上綠(lv)油(you)(you)精(jing)、白花油(you)(you)或萬(wan)金油(you)(you)，先(xian)舒緩(huan)其不適，再進(jin)行按摩(mo)(mo)；另外像嬰兒(er)油(you)(you)、身(shen)體乳液(ye)都可作(zuo)(zuo)為按摩(mo)(mo)的介質，以方便推(tui)滑的動(dong)作(zuo)(zuo)。

六、胸部按摩輔助工具(ju)運用

輔助工具

1、裝滿(man)水(shui)的(de)寶特瓶(ping)

可以使用一般(ban)寶特瓶(ping)瓶(ping)裝水，便利商店(dian)和超市都有販賣，容量約500ml~600ml；其他(ta)果汁飲料瓶也(ye)可(ke)以。可(ke)以用(yong)這種水(shui)瓶來(lai)取代健身(shen)用(yong)啞(ya)鈴(ling)，做胸部(bu)肌肉的伸(shen)展(zhan)運動。

精(jing)(jing)(jing)油(you)(you)(you)可由(you)吸(xi)聞的(de)嗅覺傳導傳至大(da)腦皮質，調理自律神(shen)經、舒緩(huan)情緒(xu)，天然的(de)精(jing)(jing)(jing)油(you)(you)(you)芳香分子可惜(xi)由(you)擴香、泡澡(zao)、按(an)摩(mo)(mo)來凈化(hua)身、心、靈(ling)。但若沒(mei)有適(shi)合(he)的(de)精(jing)(jing)(jing)油(you)(you)(you)時，建(jian)議也(ye)(ye)可使用綠油(you)(you)(you)精(jing)(jing)(jing)、萬金油(you)(you)(you)、白花油(you)(you)(you)等按(an)摩(mo)(mo)膻中穴(xue)，可讓悶(men)悶(men)的(de)胸口瞬間得(de)到(dao)釋放；此外，也(ye)(ye)可搭配嬰兒油(you)(you)(you)、身體乳液或健胸霜定期按(an)摩(mo)(mo)胸部，以達緊(jin)實(shi)胸部的(de)效果。

七、腹部(bu)按摩輔(fu)助工具(ju)運用

輔助工具

1、暖(nuan)暖(nuan)包

將(jiang)熱敷包(bao)敷在肚臍旁，活絡腹部的血液循環。

2、按(an)摩(mo)梳

依順時針方向輕(qing)輕(qing)刮梳腹(fu)部，以按摩梳代替(ti)手部按摩，省力又有效。

你也可(ke)以(yi)這樣做

家居時，如果沒(mei)有適合的精(jing)(jing)油(you)，可于中脘(wan)、關元等(deng)(deng)穴位擦上(shang)綠油(you)精(jing)(jing)、萬金(jin)油(you)或白(bai)花油(you)等(deng)(deng)，促進(jin)血液(ye)循環；此外，按(an)摩(mo)時也可利用嬰(ying)兒油(you)、身體乳液(ye)作為(wei)按(an)摩(mo)時的潤(run)滑劑(ji)。

八、手部按摩輔助工具運用

輔助工具

1、乒乓球

雙手摩擦乒乓(pang)(pang)球(qiu)生熱，利用所產生的(de)熱氣，將乒乓(pang)(pang)球(qiu)放(fang)在掌(zhang)心，刺激勞宮穴，使雙手靈活，氣血循環更佳(jia)；其他(ta)表面(mian)圓滑的(de)小(xiao)球(qiu)也可(ke)放(fang)在掌(zhang)心捏揉，增加手指的(de)局部運動。

你(ni)也(ye)可以這樣做

身(shen)體(ti)乳液(ye)或護(hu)手(shou)(shou)霜都可(ke)作為(wei)很好的按(an)摩潤(run)滑(hua)劑(ji)，尤其在手(shou)(shou)掌(zhang)背(bei)側(ce)隨時補充護(hu)手(shou)(shou)霜，對于手(shou)(shou)掌(zhang)、手(shou)(shou)背(bei)的保(bao)養也不可(ke)忽視；但不建議使用(yong)嬰兒(er)油或凡(fan)士林之類的用(yong)品，會太過油膩。

九、腿部(bu)按摩輔助工具運用

輔助工具

1、網球(qiu)或任何表面邊(bian)緣(yuan)圓滑的圓形物品(pin)

將網球(qiu)(qiu)或圓(yuan)型(xing)物品（如：彈珠(zhu)、乒乓球(qiu)(qiu)）放在腳底滾動，是懶人的(de)腳底按(an)(an)摩方法，可以取代手技按(an)(an)摩。

2、毛 巾

利(li)用腳趾將毛(mao)巾(jin)夾起，可以刺激穴位，以增強(qiang)末端微循(xun)環，同時也能增加腳趾的靈(ling)活度。

你也可(ke)以這樣(yang)做(zuo)

家居時(shi)，如果(guo)沒(mei)有(you)(you)適(shi)合的(de)精油，也可(ke)使用身體乳(ru)液、凡士林(lin)或嬰兒油作為按摩(mo)的(de)潤(run)滑(hua)劑；此外，凡士林(lin)有(you)(you)很好(hao)的(de)保(bao)濕效果(guo)，推薦你洗(xi)完澡后，用毛巾輕輕點按，吸干水滴，在腿部(bu)仍保(bao)有(you)(you)水的(de)濕度時(shi)，馬上涂抹(mo)按摩(mo)，會有(you)(you)意想不(bu)到(dao)的(de)保(bao)濕和滋潤(run)效果(guo)，不(bu)僅能讓(rang)你的(de)腿部(bu)肌膚水嫩(nen)光滑(hua)，也能消(xiao)除腿部(bu)疲勞。

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