產(chan)婦一開始應多喝(he)一些富含蛋(dan)白質、維生素(su)、鈣、磷、鐵、鋅等營養素(su)的(de)清湯(tang)，如精肉(rou)湯(tang)、蔬菜(cai)湯(tang)、蛋(dan)花湯(tang)、鮮魚湯(tang)等，后期可(ke)以多喝(he)些滋補養生的(de)湯(tang)。即(ji)使在1周后也不(bu)可無(wu)限制地喝湯，正(zheng)確(que)做法以不(bu)引(yin)起乳(ru)房脹(zhang)痛為(wei)原則。另外提醒一點，湯和肉(rou)要(yao)一同吃(chi)，這樣才能真(zhen)正攝取到(dao)營養(yang)。
產(chan)婦(fu)(fu)在產(chan)后(hou)(hou)身體(ti)虛(xu)弱(ruo)，活(huo)動量較(jiao)小(xiao)，吃硬食(shi)容易造成消化不(bu)良。家人(ren)可以多做些(xie)粥(zhou)給產(chan)婦(fu)(fu)吃。如松(song)子仁可以潤(run)腸增液，滑(hua)腸通便(bian)，對婦(fu)(fu)女(nv)產(chan)后(hou)(hou)便(bian)秘有(you)較(jiao)好的療(liao)效；黑米具有(you)滋(zi)陰補腎，益氣活(huo)血(xue)，養肝明(ming)目等療(liao)效，有(you)利(li)于(yu)治療(liao)產(chan)婦(fu)(fu)食(shi)欲不(bu)振、脾胃虛(xu)弱(ruo)；豬肉(rou)富(fu)含維生素和蛋(dan)白質(zhi)，適于(yu)體(ti)質(zhi)虛(xu)弱(ruo)、產(chan)后(hou)(hou)虧虛(xu)者服用。
月子(zi)菜譜(pu)是專(zhuan)門針對(dui)女性生產(chan)期進(jin)行食物(wu)調理、進(jin)補的飲食配(pei)方。月子(zi)食譜(pu)注重對(dui)這(zhe)個特(te)殊時期女性飲食的需(xu)求，食譜(pu)一(yi)般具(ju)有滋補、養血(xue)、催(cui)乳(ru)、活血(xue)止血(xue)、強(qiang)筋健骨(gu)的功(gong)效(xiao)。婦(fu)女產(chan)后食用，有利(li)于子(zi)宮康復，促進(jin)惡露(lu)排除，防止產(chan)后出(chu)血(xue)，幫助恢復身體(ti)等功(gong)效(xiao)。
順產月(yue)子餐食(shi)(shi)譜(pu)有哪些？在坐月(yue)子的(de)時候(hou)，除了(le)靠充(chong)足的(de)睡眠來(lai)調養身體，新媽(ma)媽(ma)們還需要(yao)食(shi)(shi)用大量(liang)的(de)養身食(shi)(shi)物來(lai)進(jin)行(xing)調養，以幫助身體快速(su)恢復元氣。但是(shi)盲目(mu)的(de)進(jin)補(bu)也是(shi)很不(bu)好(hao)的(de)，所以給新媽(ma)媽(ma)們安排月(yue)子餐食(shi)(shi)譜(pu)是(shi)十(shi)分有必要(yao)的(de)哦！
早餐前空(kong)腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早(zao)餐：麻油豬肝一碗、薏(yi)仁飯一碗
10點：紅豆(dou)湯一碗
午餐前空腹：生化湯(tang)100CC（一杯分三次喝）
午餐(can)：麻油(you)豬肝一碗、薏仁飯一碗
3點(dian)：糯米粥一碗
晚餐前空(kong)腹(fu)：生化(hua)湯(tang)100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品(pin)一碗
晚上點心：紅豆湯一碗
禁忌(ji)食物：生(sheng)冷(leng)食物，蒟弱，咸菜，腌漬(zi)白菜，梅干，日本茶(cha)，烏(wu)龍(long)茶(cha)，啤酒，醋，紅(hong)花油(you)，豬油(you)，牛油(you)
早餐：麻(ma)油腰子一(yi)(yi)碗(wan)，蔬菜一(yi)(yi)碗(wan)，糯米粥一(yi)(yi)碗(wan)，薏(yi)仁(ren)飯(fan)一(yi)(yi)碗(wan)，杜仲粉一(yi)(yi)錢
10點：紅豆湯1碗
午餐：麻油腰(yao)子一碗(wan)、蔬(shu)菜(cai)一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)，杜仲粉一錢(qian)
3點：油飯一碗
晚餐(can)：魚湯一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢(qian)，素燉品(pin)一(yi)碗、杜仲粉一(yi)錢(qian)
晚上(shang)點心(xin)：紅豆(dou)湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱(ruo)，咸菜(cai)，腌漬白菜(cai)，梅干，日本茶(cha)(cha)，烏龍茶(cha)(cha)，啤(pi)酒(jiu)
早餐：麻(ma)油雞一(yi)碗、糯米粥一(yi)碗、薏仁飯一(yi)碗、水果(guo)一(yi)份(fen)
10點：紅豆(dou)湯一碗
午(wu)餐：麻(ma)油雞(ji)一碗、蔬菜(cai)一碗，水果(guo)一份
3點(dian)：花(hua)生豬(zhu)蹄或(huo)素燉(dun)品(pin)一碗(wan)
晚餐(can)：魚湯(tang)或素燉品一(yi)碗(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)、薏仁飯一(yi)碗(wan)
晚(wan)上點心：香菇糯米飯一碗
禁忌(ji)食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌漬白菜，梅干(gan)
剖(pou)腹(fu)產(chan)(chan)(chan)飲(yin)食與自然產(chan)(chan)(chan)應有差別，6小時后宜服用一(yi)些流質(zhi)的排(pai)氣(qi)(qi)類食物(wu)(wu)，以增強腸蠕動，促(cu)進排(pai)氣(qi)(qi)，減少腹(fu)脹，并使大小便通暢。易發(fa)酵產(chan)(chan)(chan)氣(qi)(qi)多的食物(wu)(wu)，如糖類、豆類等，產(chan)(chan)(chan)婦最好不吃。產(chan)(chan)(chan)婦排(pai)氣(qi)(qi)后，飲(yin)食可由流質(zhi)改(gai)為(wei)半流質(zhi)，食物(wu)(wu)宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥(zhou)、面條等，然后依產(chan)(chan)(chan)婦體質(zhi)，飲(yin)食再(zai)逐漸恢復(fu)到正(zheng)常。
起(qi)床后空腹：生化(hua)湯(50ML)
早餐：紅豆湯(tang)、海帶粥、胡蘿卜粥
午餐前空腹：生化湯(50ML)
午餐：四(si)神粥、四(si)神豬(zhu)肝(gan)、素燉(dun)品
晚餐(can)前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
晚餐：四神粥、四神豬肝、素燉品
9點：生化湯(tang)(50ML)
晚上點心：紅豆湯(tang)
起床后(hou)空腹：生化湯(50ML)
早(zao)餐：麻油豬(zhu)肝、薏仁米飯
10點(dian)：生化湯(50ML)
早上點心(xin)：紅豆(dou)湯、麻(ma)油豬心(xin)
午(wu)餐(can)前空(kong)腹：生化湯(50ML)
午(wu)餐：麻(ma)油豬肝、海(hai)帶湯、薏仁(ren)米飯
3點：生化湯(50ML)
下(xia)午點心：甜糯(nuo)米粥、麻油(you)豬心半份
晚餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品(pin)
9點：生化湯(50ML)
晚(wan)上點心：紅(hong)豆湯
起床(chuang)后空腹：生化(hua)湯(50ML)
早餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
10點：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
早上(shang)點心：紅豆湯(tang)、排骨蓮藕湯(tang)
午餐前(qian)空腹：生化湯(50ML)
午餐：麻油杜(du)仲豬腰、蔬(shu)菜(胡(hu)蘿卜(bu)、海帶)、薏仁米飯
3點(dian)：生(sheng)化湯(tang)(50ML)
下午點心：甜糯米(mi)桂圓粥、排(pai)骨蓮藕湯(tang)
晚餐前(qian)空腹：生化湯(tang)(50ML)
晚餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉(li)魚)或鮮魚湯、素燉品
9點：生(sheng)化湯(50ML)
晚(wan)上點心：紅豆湯或(huo)蛋花桃仁米酒
早餐：薏(yi)仁米飯或雞湯(tang)面、麻油雞或蟲草烏雞湯(tang)、糯米粥
10點(dian)：水果一(yi)份
早上點心(xin)：紅豆(dou)湯、姜絲麻油煎鴨蛋(dan)
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午(wu)點心(xin)：桃仁蛋(dan)花(hua)酒或糯米粥(zhou)、花(hua)生(sheng)豬腳湯或豬腳肉皮湯
晚餐：薏(yi)仁(ren)米飯或(huo)雞湯面、鮮魚湯或(huo)蓮(lian)子燉豬肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚(wan)上點心：油(you)飯或銀耳蓮(lian)心枸(gou)杞粥
早餐(can)：薏仁米(mi)飯或(huo)雞湯面、麻油雞或(huo)蟲草烏雞湯、糯米(mi)粥
10點：水果一份
早上(shang)點心(xin)：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬(shu)菜(cai)(胡蘿卜(bu)等紅色蔬(shu)菜(cai))、腰果雞丁(ding)或(huo)泥鰍(qiu)海參、薏(yi)仁米飯或(huo)油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋(dan)花(hua)酒或糯米粥、花(hua)生豬腳湯或豬腳肉皮
晚餐：薏仁米飯或雞湯(tang)面、鮮(xian)魚湯(tang)或蓮子燉豬肚(du)、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯(fan)或銀耳蓮心枸(gou)杞粥
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳(xiang)細(xi)】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕期時脹大的(de)子宮對其(qi)他的(de)器官都造成了壓迫，產(chan)后的(de)胃腸功能還沒有恢復(fu)正常，所(suo)以要(yao)少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用(yong)少食多餐的(de)原則，既(ji)保(bao)證營養，又不(bu)增加胃腸負擔(dan)，讓身(shen)體慢慢恢復(fu)。從營養角(jiao)度(du)來看，不(bu)同(tong)食物所(suo)含的(de)營養成分種類及數量不(bu)同(tong)，新媽(ma)(ma)咪月(yue)子期間應該葷(hun)素搭配，保(bao)證營養的(de)吸收。科學合理的(de)安排坐(zuo)月(yue)子飲食，讓媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)更靚麗，寶(bao)寶(bao)更健康！
申明：以(yi)上(shang)方法源于程序系(xi)統索(suo)引或網民分享(xiang)提供，僅供您參考使用，不代表本網站的(de)研究觀點，證明(ming)有效，請(qing)注意甄別內容來源的(de)真實性(xing)和權威性(xing)。
【策劃/編(bian)輯：伊馨 | 封(feng)面設計：欣韻(yun) | 監(jian)制：Yi Fei】
萬嘉
海爾智能鎖
板川
鵬鴻
中廣歐特斯
七特麗
品升
高牌地板
美爾固
拜爾
