產婦一開(kai)始應多喝一些富含蛋白質、維(wei)生素、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、鋅等營養素的清湯(tang)，如精肉湯(tang)、蔬菜湯(tang)、蛋花湯(tang)、鮮魚湯(tang)等，后(hou)期可以多喝些滋補養生的湯(tang)。即(ji)使在1周后也(ye)不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。另(ling)外(wai)提醒一點，湯(tang)和肉要(yao)一同吃(chi)，這樣(yang)才能真正攝取到營養。
產(chan)(chan)婦在產(chan)(chan)后(hou)身體虛(xu)弱，活動量(liang)較小，吃硬食容易造成消化(hua)不(bu)良。家人(ren)可以多做(zuo)些粥給產(chan)(chan)婦吃。如(ru)松子仁可以潤(run)腸(chang)增(zeng)液，滑腸(chang)通便，對婦女產(chan)(chan)后(hou)便秘有(you)(you)較好的療效；黑米具有(you)(you)滋陰補腎，益氣活血，養(yang)肝(gan)明(ming)目等療效，有(you)(you)利(li)于治療產(chan)(chan)婦食欲(yu)不(bu)振(zhen)、脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱；豬肉(rou)富含維生素和蛋白質(zhi)，適于體質(zhi)虛(xu)弱、產(chan)(chan)后(hou)虧虛(xu)者服用。
月子菜譜(pu)是專(zhuan)門針對(dui)女(nv)性生產(chan)期(qi)進行食(shi)(shi)物(wu)調(diao)理、進補的(de)飲食(shi)(shi)配方。月子食(shi)(shi)譜(pu)注重(zhong)對(dui)這個特殊(shu)時期(qi)女(nv)性飲食(shi)(shi)的(de)需求，食(shi)(shi)譜(pu)一般具有(you)(you)滋補、養血(xue)、催乳、活(huo)血(xue)止(zhi)(zhi)血(xue)、強筋健骨的(de)功效。婦(fu)女(nv)產(chan)后(hou)(hou)食(shi)(shi)用，有(you)(you)利(li)于子宮(gong)康復，促(cu)進惡露排除(chu)，防(fang)止(zhi)(zhi)產(chan)后(hou)(hou)出血(xue)，幫助恢復身體等(deng)功效。
順產月子(zi)餐(can)食(shi)譜(pu)有(you)哪些？在(zai)坐月子(zi)的時(shi)候(hou)，除了(le)靠充(chong)足的睡(shui)眠來調養(yang)身體，新媽(ma)媽(ma)們還需要食(shi)用(yong)大量的養(yang)身食(shi)物來進行調養(yang)，以幫助身體快速恢復元(yuan)氣。但是盲目(mu)的進補也是很(hen)不好的，所以給新媽(ma)媽(ma)們安(an)排(pai)月子(zi)餐(can)食(shi)譜(pu)是十(shi)分有(you)必要的哦！
早餐前(qian)空(kong)腹(fu)：生化湯(tang)100CC（一(yi)杯分(fen)三次喝）
早餐：麻油豬(zhu)肝一碗、薏仁飯(fan)一碗
10點：紅豆湯一碗(wan)
午餐前(qian)空腹：生化湯(tang)100CC（一(yi)杯分三次喝）
午(wu)餐：麻油(you)豬肝一碗(wan)、薏仁飯一碗(wan)
3點：糯米(mi)粥一碗
晚(wan)餐前空腹：生(sheng)化湯100CC（一杯分三次喝(he)）
晚餐：素燉品一(yi)碗
晚上點(dian)心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生冷食物，蒟弱(ruo)，咸(xian)菜(cai)，腌(a)漬白(bai)菜(cai)，梅(mei)干，日本茶(cha)，烏龍茶(cha)，啤(pi)酒，醋(cu)，紅花(hua)油，豬油，牛(niu)油
早(zao)餐(can)：麻油腰子一(yi)碗，蔬菜(cai)一(yi)碗，糯米粥一(yi)碗，薏仁飯一(yi)碗，杜仲粉一(yi)錢(qian)
10點：紅豆湯1碗
午餐(can)：麻油腰子一碗、蔬(shu)菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一(yi)碗、杜仲(zhong)粉一(yi)錢(qian)，素燉品一(yi)碗、杜仲(zhong)粉一(yi)錢(qian)
晚上(shang)點心：紅豆湯一碗
禁(jin)忌(ji)食(shi)物：生冷食(shi)物，蒟弱，咸菜，腌(a)漬白菜，梅(mei)干，日本(ben)茶，烏龍茶，啤酒
早餐(can)：麻油雞一碗、糯(nuo)米粥(zhou)一碗、薏仁(ren)飯一碗、水果一份
10點：紅豆湯一碗
午餐(can)：麻油雞(ji)一碗(wan)(wan)、蔬(shu)菜(cai)一碗(wan)(wan)，水果一份(fen)
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐(can)：魚湯或素燉品(pin)一(yi)碗(wan)(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)(wan)、薏仁(ren)飯一(yi)碗(wan)(wan)
晚上點(dian)心：香(xiang)菇糯米飯一碗(wan)
禁忌食(shi)物：生(sheng)冷(leng)食(shi)物，蒟弱，咸菜(cai)，腌(a)漬(zi)白(bai)菜(cai)，梅干(gan)
剖(pou)腹(fu)產(chan)飲食與(yu)自然產(chan)應有差(cha)別，6小時后宜(yi)服(fu)用一些流(liu)質的排(pai)氣類食物，以增強(qiang)腸蠕動，促進排(pai)氣，減少腹(fu)脹，并使大小便通暢。易發酵產(chan)氣多的食物，如糖類、豆類等，產(chan)婦最好不吃。產(chan)婦排(pai)氣后，飲食可(ke)由流(liu)質改為半流(liu)質，食物宜(yi)富有營養且易消(xiao)化。如蛋湯、爛粥、面條(tiao)等，然后依(yi)產(chan)婦體質，飲食再(zai)逐漸恢復到(dao)正(zheng)常。
起(qi)床后空腹(fu)：生化湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜(bu)粥
午餐前空腹：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
午(wu)餐：四(si)(si)神粥、四(si)(si)神豬(zhu)肝、素燉品
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：四(si)神(shen)粥、四(si)神(shen)豬肝、素(su)燉(dun)品
9點：生(sheng)化(hua)湯(50ML)
晚(wan)上點心：紅豆湯(tang)
起床(chuang)后空腹：生(sheng)化湯(50ML)
早(zao)餐：麻油豬肝(gan)、薏(yi)仁米飯
10點：生化湯(50ML)
早上(shang)點(dian)心：紅豆湯、麻油豬心
午餐前空腹：生化(hua)湯(50ML)
午餐：麻油豬肝、海(hai)帶(dai)湯、薏仁(ren)米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米粥(zhou)、麻油(you)豬心半份
晚(wan)餐前空腹：生化湯(50ML)
晚(wan)餐：甜糯米(mi)粥、清蒸鱸(lu)魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮(xian)魚(yu)湯、素燉品
9點：生化湯(50ML)
晚上點心(xin)：紅(hong)豆湯
起(qi)床(chuang)后空腹：生化(hua)湯(50ML)
早餐(can)：麻(ma)油杜仲豬腰(yao)、蔬菜(胡蘿卜、海帶(dai))、糯米桂(gui)圓粥
10點(dian)：生化(hua)湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、排骨蓮(lian)藕湯
午餐前(qian)空腹：生(sheng)化(hua)湯(tang)(50ML)
午(wu)餐：麻油杜仲豬腰、蔬菜(胡(hu)蘿卜、海帶(dai))、薏(yi)仁(ren)米(mi)飯
3點(dian)：生化湯(50ML)
下午點心：甜糯米(mi)桂圓粥、排骨(gu)蓮藕(ou)湯
晚餐前空(kong)腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁米飯、清蒸鱸魚(yu)(鯉魚(yu))或鮮魚(yu)湯(tang)、素燉品(pin)
9點(dian)：生化湯(tang)(50ML)
晚上點(dian)心：紅豆湯或蛋花(hua)桃仁米(mi)酒
早餐(can)：薏仁米(mi)飯或雞(ji)(ji)湯面、麻油(you)雞(ji)(ji)或蟲草烏雞(ji)(ji)湯、糯米(mi)粥
10點：水(shui)果一份
早上點心：紅(hong)豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔背、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁(ren)蛋花酒或糯(nuo)米(mi)粥、花生豬腳(jiao)湯(tang)(tang)或豬腳(jiao)肉皮湯(tang)(tang)
晚餐：薏仁(ren)米飯或雞湯面(mian)、鮮魚湯或蓮子燉豬(zhu)肚、素燉品
9點(dian)：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯(fan)或銀耳蓮(lian)心枸杞粥
早餐：薏仁米(mi)飯或雞湯(tang)面、麻油雞或蟲草烏雞湯(tang)、糯米(mi)粥
10點：水果一份
早上點心：紅(hong)豆(dou)湯、姜絲麻油煎鴨(ya)蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜(bu)等紅(hong)色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯(fan)或油飯(fan)
3點：水果一份
下午點心：桃(tao)仁蛋花酒或(huo)糯米粥、花生豬(zhu)腳(jiao)湯或(huo)豬(zhu)腳(jiao)肉皮
晚餐：薏仁米飯(fan)或(huo)雞(ji)湯面、鮮(xian)魚湯或(huo)蓮子燉豬(zhu)肚、素燉品
9點：熱鮮牛奶
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥(zhou)
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細(xi)】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細(xi)】
孕期時脹大的(de)子宮對其他的(de)器官(guan)都造成(cheng)了壓迫，產后的(de)胃(wei)腸功能還沒有恢復(fu)正常(chang)，所(suo)以要少吃多餐，可以一天吃五(wu)到六(liu)次。采(cai)用少食(shi)多餐的(de)原則，既(ji)保(bao)證(zheng)(zheng)營養，又不(bu)(bu)增加胃(wei)腸負擔，讓身體慢(man)慢(man)恢復(fu)。從營養角度(du)來看，不(bu)(bu)同(tong)食(shi)物所(suo)含的(de)營養成(cheng)分種類(lei)及數量不(bu)(bu)同(tong)，新媽(ma)咪月子期間應該葷(hun)素搭配，保(bao)證(zheng)(zheng)營養的(de)吸收。科學合理(li)的(de)安(an)排(pai)坐月子飲食(shi)，讓媽(ma)媽(ma)更靚麗，寶寶更健康！
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