懷孕吃什么好

1、懷孕吃什么蔬菜

（1）蓮藕

蓮藕(ou)中含有(you)大(da)量的淀粉、維生素和礦物(wu)質，產婦多(duo)吃(chi)蓮藕(ou)，能及早清除腹內積存(cun)的淤(yu)血，增(zeng)進食(shi)欲，幫助消化(hua)，促使乳汁分泌(mi)，有(you)助于對新生兒的喂養。

（2）黃花菜

其(qi)(qi)中含(han)有(you)蛋白質(zhi)及礦物質(zhi)磷、鐵、維生素A、維生素C及留(liu)體化合(he)物，營養(yang)豐富，味道鮮美，尤其(qi)(qi)適合(he)做湯用(yong)，產褥期容(rong)易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多(duo)吃黃花菜(cai)可(ke)消除以上癥狀。

（3）黃豆芽

黃豆(dou)芽中含有大量蛋(dan)白質、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、纖維(wei)(wei)(wei)素(su)等，能(neng)修復生(sheng)(sheng)孩子時損傷的組織，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C能(neng)增加血(xue)管壁的彈性和韌性，防止(zhi)產生(sheng)(sheng)出血(xue)，纖維(wei)(wei)(wei)素(su)能(neng)通腸潤(run)便，防止(zhi)產婦發生(sheng)(sheng)便秘。

（4）萵筍

其(qi)中含(han)有多種營養成分，尤其(qi)含(han)礦物質鈣(gai)、磷(lin)、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認(ren)為，萵(wo)筍有清熱、利尿、活血、通乳(ru)(ru)的作用，尤其(qi)適(shi)合產后少尿及無乳(ru)(ru)的人食用。

（5）蘿卜

包含維生(sheng)素(su)C比蘋果高6倍(bei)。胡蘿(luo)卜富(fu)含維生(sheng)素(su)A，可以(yi)防治夜(ye)盲(mang)癥及(ji)膽(dan)結石。糖化酵素(su)能(neng)夠分(fen)解(jie)食物中的(de)淀粉及(ji)脂肪，有(you)利于人體(ti)充分(fen)吸收。孕婦常吃蘿(luo)卜可以(yi)獲得防病健身的(de)佳效。

2、懷孕吃什么水果

（1）孕早期(qi)：西柚、蘋果(guo)、葡萄、柳橙、香蕉

在(zai)孕(yun)早期，準(zhun)媽(ma)最好選擇中性水果(guo)為主，比如(ru)蘋果(guo)、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香(xiang)蕉、鳳梨(li)、蓮霧、甘蔗、橄欖等(deng)(deng)。熱性的水果(guo)如(ru)果(guo)要(yao)吃，一(yi)定(ding)要(yao)少(shao)量(liang)，最好和寒性的水果(guo)搭(da)配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像(xiang)西瓜、柚子、梨(li)等(deng)(deng)寒性水果(guo)，也(ye)要(yao)有選擇性的。

這個(ge)時期(qi)適當吃點西柚(you)是(shi)補充葉(xie)酸(suan)(suan)是(shi)非(fei)常好的，西柚(you)含有(you)天然葉(xie)酸(suan)(suan)。葉(xie)酸(suan)(suan)不(bu)但對早期(qi)妊娠(shen)非(fei)常重要，在整個(ge)懷(huai)孕(yun)期(qi)也同(tong)樣必不(bu)可少。對其過敏，易發濕疹者不(bu)宜食用。

（2）孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中(zhong)期，準媽胃口大開，胎兒正(zheng)在迅(xun)速地(di)成長，需要(yao)的營養(yang)物質(zhi)也(ye)更多。在這個(ge)階段，孕媽可(ke)以吃檸檬、櫻桃(tao)、奇異(yi)果、獼猴桃(tao)、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等(deng)水果，補充維生(sheng)素(su)和葉酸。

櫻(ying)(ying)桃是孕婦的(de)(de)理想水果。櫻(ying)(ying)桃中鐵(tie)的(de)(de)含量(liang)非常豐(feng)富，每天食(shi)用12顆左右的(de)(de)櫻(ying)(ying)桃，可以有(you)效增加對鐵(tie)元素的(de)(de)吸收，防(fang)止準媽媽出現缺鐵(tie)性貧血的(de)(de)情況，更有(you)益(yi)于健(jian)腦。

奇異(yi)果(guo)奇異(yi)果(guo)中含有豐富的維生素(su)(su)C，A，E以及鉀(jia)，鎂(mei)，纖(xian)維素(su)(su)和其他(ta)營養元(yuan)素(su)(su)。準媽(ma)媽(ma)每日可進食一個(ge)奇異(yi)果(guo)，能夠穩定情(qing)緒，提高睡眠質量，更能有效防(fang)止孕期便秘情(qing)況。

蘋果(guo)是日常生活中最受大眾喜愛的(de)水果(guo)，其含有(you)豐富的(de)糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(ge)蘋果(guo)不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)可以有(you)利(li)于準(zhun)媽(ma)媽(ma)對營養的(de)吸(xi)收(shou)，對小寶(bao)寶(bao)同樣有(you)利(li)。

海棠果是富含葉酸(suan)的(de)(de)(de)水果，具有生津止(zhi)渴(ke)，健脾(pi)止(zhi)瀉的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，而且能治療消化不(bu)良，對孕(yun)婦來說是一(yi)種不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇。不(bu)過海棠味(wei)酸(suan)，胃潰瘍及胃酸(suan)過多的(de)(de)(de)孕(yun)婦要忌食。

（3）孕晚(wan)期：獼猴桃、橙子(zi)、梨子(zi)、葡(pu)萄

在孕晚期，孕媽(ma)咪(mi)(mi)可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等(deng)維生(sheng)素(su)(su)多的水果。體質偏熱的孕媽(ma)咪(mi)(mi)最好(hao)少吃橘子，以免橘子中的成分導(dao)致人體色(se)素(su)(su)沉(chen)著多，對皮膚不好(hao)。橙子的維生(sheng)素(su)(su)含量很高，孕媽(ma)咪(mi)(mi)可以適當多吃。

準媽媽每天攝(she)取一(yi)定量(liang)的(de)葡(pu)萄(tao)，不僅僅可(ke)以達到很(hen)好(hao)的(de)安胎效果(guo)，民間更有說法：準媽媽多使(shi)用葡(pu)萄(tao)寶(bao)寶(bao)的(de)眼睛會(hui)很(hen)漂亮，但(dan)是不宜過量(liang)，并且(qie)吃完葡(pu)萄(tao)不能立即喝牛奶。

橙子(zi)中富含(han)豐富維生素和(he)礦物質，具有很好的軟化和(he)保護血管(guan)、降低血脂等功能。

孕婦不能吃哪些食物？

1、孕婦不能吃的蔬菜

（1）菠菜

雖然菠(bo)菜(cai)中含有豐(feng)富的鐵元素(su)，有利于孕(yun)婦(fu)補充體內的鐵元素(su)，預(yu)防(fang)缺(que)(que)鐵性貧(pin)血；但是同樣菠(bo)菜(cai)也(ye)含有大(da)量的草酸，草酸對鋅、鈣等微量元素(su)具有較強的破壞作用，容易導(dao)致(zhi)孕(yun)婦(fu)缺(que)(que)鋅和(he)缺(que)(que)鈣。鋅和(he)鈣是孕(yun)婦(fu)不可缺(que)(que)少的元素(su)，如果孕(yun)婦(fu)體內缺(que)(que)鋅、鈣就可能(neng)對胎兒的生長發育造成一(yi)定影響，因此(ci)懷(huai)孕(yun)的時候(hou)最好不要吃菠(bo)菜(cai)。

（2）黑木耳

黑木(mu)耳中含鐵即(ji)為豐富(fu)，常吃可以(yi)防治缺體性貧血的發生，但是(shi)同時黑木(mu)耳具有(you)活血化瘀之功(gong)，有(you)滑利(li)涼血之弊，不利(li)于胚(pei)胎(tai)的穩固和生長。因此(ci)綜(zong)合考(kao)慮，孕(yun)婦(fu)不宜吃黑木(mu)耳，尤其是(shi)在(zai)懷孕(yun)早期以(yi)及有(you)習(xi)慣性流產的孕(yun)婦(fu)，更應(ying)忌食。

（3）慈姑

孕(yun)婦在(zai)懷孕(yun)期間應該盡量少吃或(huo)者不吃慈姑(gu)，因(yin)為慈姑(gu)具(ju)有(you)(you)活血(xue)破血(xue)的功效，具(ju)有(you)(you)滑胎利竅的作用(yong)，對(dui)妊(ren)娠(shen)期女性可(ke)能有(you)(you)不利的飲食，特別是一些剛剛懷孕(yun)或(huo)者是有(you)(you)習慣(guan)性流產的女性最好(hao)是不要吃。。

（4）馬齒莧

馬(ma)齒莧(xian)是藥菜兩用的(de)食物，性(xing)寒涼(liang)、滑利，同時(shi)還(huan)能興奮子宮，促使子宮收(shou)縮，容易造成流(liu)產。因此在孕期一定(ding)不(bu)能吃(chi)馬(ma)齒莧(xian)。

（5）腌制(zhi)的咸菜(cai)

腌制的咸菜、酸(suan)菜等(deng)也不適合在(zai)孕期(qi)食用。因(yin)為腌制的食物(wu)中多(duo)含(han)有大量的硝酸(suan)銨，容易(yi)導致胎兒畸(ji)形。

2、孕期不能吃的水果

（1）山楂

在妊娠(shen)(shen)早期，很多孕婦喜歡用(yong)食用(yong)山(shan)(shan)(shan)楂(zha)來緩解惡心、嘔(ou)吐(tu)以及(ji)食欲不振(zhen)的妊娠(shen)(shen)反(fan)應。雖然山(shan)(shan)(shan)楂(zha)有(you)一定健(jian)胃(wei)的功效，但是山(shan)(shan)(shan)楂(zha)同時對子(zi)宮(gong)有(you)興奮作用(yong)，可能(neng)刺激使子(zi)宮(gong)收(shou)縮(suo)，導致流產(chan)，尤(you)其(qi)是有(you)過自然流產(chan)史或(huo)者(zhe)有(you)流產(chan)先(xian)兆(zhao)的孕婦需要注意。

（2）桂圓

桂圓中含有豐富(fu)的營養物質(zhi)，有補心安(an)神、養血益脾的功效，但是(shi)其(qi)性溫大熱(re)，孕(yun)婦(fu)懷孕(yun)后(hou)，陰血偏虛，容易滋生內熱(re)，如果(guo)再使用溫補之品(pin)，不(bu)僅不(bu)能保胎，反而易出(chu)現漏紅，腹痛等(deng)先(xian)兆流(liu)產癥狀，嚴重者可造成流(liu)產。

3、孕婦不能吃的水產品

（1）螃蟹

螃蟹(xie)味道鮮美，但其(qi)性寒(han)涼，有活(huo)血祛瘀(yu)的(de)功效，因此對孕婦(fu)不利，尤其(qi)是蟹(xie)爪，有明顯的(de)墮胎的(de)作用。故而(er)在妊娠期間(jian)不能食用。

（2）甲魚

甲魚雖然具有滋陰益腎(shen)的(de)功效，但是甲魚性寒味咸，有較(jiao)強(qiang)的(de)通血絡、散淤塊的(de)作用，也(ye)有墮胎之弊，尤其是鱉甲的(de)墮胎之力比鱉肉更強(qiang)。

孕期如何健康飲食

1、精心調配飲食

一般情況下，懷孕(yun)后女(nv)性會(hui)更加注意飲食是否(fou)合理(li)，會(hui)著重(zhong)地補充一些身體及胎兒所需的蛋白質、維生素等。無疑，在(zai)整(zheng)個懷孕(yun)期間都(dou)要精心調配飲食，保證(zheng)飲食種類的豐富性、均衡化、多(duo)樣性等，更要注意不能吃垃(la)圾食物(wu)。

2、遠離生海鮮

生(sheng)海鮮中容(rong)易滋生(sheng)出細(xi)菌，無(wu)論是對孕婦自身還(huan)是胎兒(er)發(fa)育(yu)都是有(you)害的。甚至有(you)些魚中含有(you)有(you)害金(jin)屬元素，不(bu)利(li)于胎兒(er)大腦的發(fa)育(yu)。此(ci)外，未煮(zhu)沸的牛奶以及(ji)沒有(you)煮(zhu)熟的肉類(lei)等也不(bu)能食用。

3、不要節食

市(shi)場上的一(yi)些(xie)減(jian)肥方法可能導致(zhi)身體缺乏各種維(wei)生素及(ji)礦物(wu)質。在這個階段(duan)，醫師可以通過查看女性否合理(li)增重，來判斷胎寶寶是否健康。因此(ci)只要自己(ji)的體重在一(yi)定的范圍內增加(jia)，就無需擔憂。

4、每4小(xiao)時(shi)吃一小(xiao)餐

孕(yun)期(qi)最好(hao)每隔四個(ge)小時(shi)就進食(shi)一(yi)次。因(yin)為可(ke)能準(zhun)媽媽自己(ji)不餓，但腹中的胎(tai)兒已經(jing)餓了。另外(wai)如果孕(yun)期(qi)食(shi)欲不高或者消(xiao)化有問題，也(ye)可(ke)以一(yi)日(ri)多餐(can)(can)，這(zhe)樣會使自己(ji)的身體比一(yi)日(ri)三餐(can)(can)更舒服些。

5、偶爾吃點(dian)甜(tian)食

女性大多喜歡(huan)吃(chi)甜食，雖說孕期不能食入過(guo)多的甜食，但是也需要適時地(di)補(bu)充(chong)一些，比(bi)如餅干(gan)、蛋糕等，少吃(chi)一些并不會(hui)給胎兒造成很大的負(fu)面影響。

孕期飲食的注意事項

1、不宜長(chang)期高脂肪飲食

在孕(yun)(yun)期，孕(yun)(yun)婦(fu)需要適當增(zeng)(zeng)加對(dui)脂(zhi)肪的(de)攝入，但如果孕(yun)(yun)婦(fu)長期高(gao)(gao)脂(zhi)肪膳食，勢必(bi)增(zeng)(zeng)加胎兒(er)罹患生(sheng)殖系統癌(ai)瘤(liu)的(de)危險。長期多吃高(gao)(gao)脂(zhi)肪食物，會使大(da)腸內的(de)膽酸(suan)和中性膽固醇濃度增(zeng)(zeng)加，同時，高(gao)(gao)脂(zhi)肪食物能增(zeng)(zeng)加催(cui)乳激素的(de)合成，促使發生(sheng)乳腺癌(ai)，不利母(mu)嬰健康。

2、不宜過(guo)量攝(she)入高(gao)蛋(dan)白質

醫學(xue)研(yan)究認(ren)為(wei)，蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質供應不(bu)足，易(yi)使孕(yun)婦(fu)體(ti)力衰弱，胎(tai)兒生長緩慢(man)，產(chan)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故(gu)孕(yun)婦(fu)每日蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質的需要量應達(da)90-100克。但是，孕(yun)期長期高蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)飲食，會(hui)影響孕(yun)婦(fu)的食欲，增加(jia)胃(wei)腸道的負(fu)擔，容(rong)易(yi)引起腹脹(zhang)、食欲減退、頭暈、疲(pi)倦等現象。

3、不(bu)宜高糖飲(yin)食

血糖(tang)偏高的孕婦容易(yi)生出(chu)體(ti)(ti)重過高的胎兒，也容易(yi)導致胎兒先天畸(ji)形、出(chu)現妊娠毒(du)血癥等。大(da)量(liang)醫學研(yan)究表明，攝入過多的糖(tang)分會削弱(ruo)人體(ti)(ti)的免疫力，使孕婦機(ji)體(ti)(ti)抗病力降低，易(yi)受病菌、病毒(du)感染，不利優(you)生。

4、不宜長(chang)期高(gao)鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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