懷孕吃什么好

1、懷孕吃什么蔬菜

（1）蓮藕

蓮藕(ou)(ou)中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhi)，產婦多(duo)吃蓮藕(ou)(ou)，能(neng)及早清除腹內積存的淤(yu)血，增進食欲，幫(bang)助消化，促(cu)使乳汁(zhi)分(fen)泌，有助于對新(xin)生兒(er)的喂養(yang)。

（2）黃花菜

其中含(han)有蛋(dan)白質及(ji)礦物(wu)質磷、鐵(tie)、維生素A、維生素C及(ji)留(liu)體化合物(wu)，營養豐(feng)富，味(wei)道鮮美，尤其適合做(zuo)湯用，產褥期容易發生腹部疼痛(tong)、小便不利、面色蒼白、睡(shui)眠不安，多吃黃花菜(cai)可(ke)消(xiao)除(chu)以上癥狀。

（3）黃豆芽

黃豆芽中含有大量(liang)蛋白(bai)質、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C、纖(xian)維(wei)(wei)素(su)(su)等，能(neng)修復生(sheng)孩子(zi)時損傷(shang)的組織，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C能(neng)增加血管壁的彈(dan)性和韌性，防止產(chan)生(sheng)出血，纖(xian)維(wei)(wei)素(su)(su)能(neng)通腸潤便(bian)，防止產(chan)婦發生(sheng)便(bian)秘。

（4）萵筍

其中(zhong)(zhong)含有多種營養(yang)成分(fen)，尤其含礦(kuang)物(wu)質鈣、磷(lin)、鐵較(jiao)多，能助(zhu)長骨骼、堅(jian)固牙齒(chi)。中(zhong)(zhong)醫認(ren)為，萵筍(sun)有清熱(re)、利尿、活(huo)血、通乳(ru)的作用(yong)，尤其適合產后少尿及(ji)無乳(ru)的人食用(yong)。

（5）蘿卜

包含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C比蘋果高6倍。胡(hu)蘿卜富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)A，可以防治夜盲癥及膽結(jie)石(shi)。糖(tang)化酵素(su)能夠分(fen)解食物(wu)中的(de)淀粉(fen)及脂(zhi)肪，有(you)利(li)于人體(ti)充分(fen)吸(xi)收(shou)。孕(yun)婦常吃蘿卜可以獲得防病(bing)健(jian)身的(de)佳(jia)效。

2、懷孕吃什么水果

（1）孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙(cheng)、香蕉

在孕(yun)早期，準媽最好選擇中性水果(guo)(guo)為主，比如蘋果(guo)(guo)、葡萄、柳橙(cheng)、檸(ning)檬、番石榴(liu)、香蕉、鳳梨、蓮霧(wu)、甘蔗、橄欖(lan)等。熱性的(de)水果(guo)(guo)如果(guo)(guo)要吃，一定要少量(liang)，最好和(he)寒性的(de)水果(guo)(guo)搭配著吃，這樣(yang)就(jiu)起到寒熱中和(he)的(de)作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果(guo)(guo)，也要有選擇性的(de)。

這(zhe)個時(shi)期適當吃點西柚(you)是(shi)補充葉(xie)酸是(shi)非(fei)常好的，西柚(you)含有天(tian)然葉(xie)酸。葉(xie)酸不但對早期妊娠非(fei)常重要，在(zai)整個懷孕期也同樣(yang)必不可少(shao)。對其過敏(min)，易發濕疹者不宜食用。

（2）孕中期：檸檬(meng)、櫻(ying)桃、奇異果(guo)、橙(cheng)子、梨子、海棠

孕(yun)中期(qi)，準媽胃(wei)口大開，胎兒正在迅速地成長，需要(yao)的營養物質也更多(duo)。在這個階段，孕(yun)媽可(ke)以(yi)吃檸檬、櫻桃(tao)、奇異果(guo)(guo)、獼猴(hou)桃(tao)、葡萄、枇杷、蘋果(guo)(guo)、海棠等水果(guo)(guo)，補充維生素和葉(xie)酸(suan)。

櫻桃(tao)是(shi)孕婦的理想水果。櫻桃(tao)中鐵的含量非常豐富，每天(tian)食用12顆(ke)左(zuo)右的櫻桃(tao)，可以有效增加對鐵元素的吸(xi)收(shou)，防(fang)止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦(nao)。

奇異(yi)(yi)果奇異(yi)(yi)果中含有豐富的維(wei)生素C，A，E以及鉀，鎂(mei)，纖維(wei)素和其(qi)他營養元素。準媽(ma)媽(ma)每(mei)日可進食(shi)一(yi)個奇異(yi)(yi)果，能夠(gou)穩定情緒，提高(gao)睡(shui)眠質量(liang)，更(geng)能有效防止孕期便秘情況。

蘋果(guo)是日(ri)常生(sheng)活中最受大眾喜(xi)愛(ai)的水(shui)果(guo)，其含有(you)豐富的糖分(fen)和維(wei)生(sheng)素(su)，微元素(su)特別(bie)是鋅元素(su)，一天(tian)一個蘋果(guo)不僅(jin)僅(jin)可以有(you)利(li)于(yu)準(zhun)媽(ma)媽(ma)對(dui)營養(yang)的吸收，對(dui)小寶(bao)寶(bao)同樣(yang)有(you)利(li)。

海(hai)棠果(guo)(guo)是富含(han)葉酸的水果(guo)(guo)，具(ju)有生(sheng)津止(zhi)渴，健脾(pi)止(zhi)瀉(xie)的作用，而且(qie)能治療消化不良，對孕(yun)(yun)婦(fu)來說是一種不錯的選擇。不過(guo)海(hai)棠味酸，胃(wei)潰瘍(yang)及胃(wei)酸過(guo)多(duo)的孕(yun)(yun)婦(fu)要忌食(shi)。

（3）孕晚期(qi)：獼猴(hou)桃、橙(cheng)子、梨子、葡(pu)萄(tao)

在孕晚期，孕媽咪可以多(duo)吃像(xiang)獼猴桃、橙子(zi)(zi)、梨子(zi)(zi)等維(wei)生素(su)多(duo)的(de)水果。體(ti)質偏熱的(de)孕媽咪最好少吃橘(ju)子(zi)(zi)，以免橘(ju)子(zi)(zi)中的(de)成分(fen)導致人體(ti)色素(su)沉著多(duo)，對皮膚不好。橙子(zi)(zi)的(de)維(wei)生素(su)含量很高，孕媽咪可以適當多(duo)吃。

準(zhun)(zhun)媽媽每天攝取一定量的葡(pu)萄(tao)，不(bu)僅(jin)僅(jin)可以達到很(hen)(hen)好的安胎(tai)效果(guo)，民間更有說法：準(zhun)(zhun)媽媽多使用葡(pu)萄(tao)寶寶的眼(yan)睛(jing)會很(hen)(hen)漂亮，但(dan)是不(bu)宜過量，并且吃完葡(pu)萄(tao)不(bu)能立(li)即喝牛奶。

橙子中(zhong)富(fu)含豐(feng)富(fu)維生(sheng)素和礦物質，具有很好(hao)的(de)軟化和保護血管、降低血脂等功能。

孕婦不能吃哪些食物？

1、孕婦不能吃的蔬菜

（1）菠菜

雖然(ran)菠菜(cai)中含有豐(feng)富的(de)鐵元素(su)，有利于孕(yun)婦補充體(ti)內(nei)的(de)鐵元素(su)，預防缺(que)(que)鐵性貧血；但是(shi)同樣菠菜(cai)也含有大量的(de)草酸(suan)(suan)，草酸(suan)(suan)對鋅(xin)、鈣等(deng)微量元素(su)具(ju)有較強的(de)破壞(huai)作用(yong)，容易(yi)導致孕(yun)婦缺(que)(que)鋅(xin)和(he)缺(que)(que)鈣。鋅(xin)和(he)鈣是(shi)孕(yun)婦不(bu)可(ke)缺(que)(que)少的(de)元素(su)，如果孕(yun)婦體(ti)內(nei)缺(que)(que)鋅(xin)、鈣就可(ke)能對胎兒的(de)生長發育(yu)造成一(yi)定影響，因此懷孕(yun)的(de)時候最好不(bu)要(yao)吃菠菜(cai)。

（2）黑木耳

黑木耳(er)(er)中含鐵即為豐富，常吃可以(yi)防治缺體性貧血的發生，但是(shi)同時黑木耳(er)(er)具有(you)活(huo)血化瘀之功，有(you)滑利涼血之弊，不利于胚胎的穩固和生長。因此綜合考慮，孕婦(fu)不宜吃黑木耳(er)(er)，尤(you)其是(shi)在懷(huai)孕早期以(yi)及有(you)習(xi)慣(guan)性流(liu)產(chan)的孕婦(fu)，更(geng)應(ying)忌食。

（3）慈姑

孕(yun)婦在懷孕(yun)期間(jian)應該(gai)盡(jin)量少吃或(huo)者不(bu)吃慈(ci)姑，因為慈(ci)姑具(ju)有活(huo)血(xue)破血(xue)的功(gong)效(xiao)，具(ju)有滑胎利竅(qiao)的作用，對妊娠期女性(xing)(xing)可(ke)能有不(bu)利的飲食，特別是一(yi)些剛(gang)剛(gang)懷孕(yun)或(huo)者是有習慣性(xing)(xing)流產的女性(xing)(xing)最好是不(bu)要(yao)吃。。

（4）馬齒莧

馬齒(chi)(chi)莧(xian)是藥菜兩用的食物(wu)，性寒(han)涼、滑(hua)利，同(tong)時還能興奮子宮(gong)，促使子宮(gong)收縮，容(rong)易造成流產。因此在孕期一定不能吃馬齒(chi)(chi)莧(xian)。

（5）腌制的咸菜

腌(a)制的(de)(de)咸(xian)菜、酸菜等也不適(shi)合(he)在(zai)孕期食用。因為腌(a)制的(de)(de)食物(wu)中多含有大量的(de)(de)硝(xiao)酸銨，容易導致胎兒畸形。

2、孕期不能吃的水果

（1）山楂

在妊(ren)娠早期，很多孕(yun)婦喜歡用食(shi)用山楂(zha)(zha)來(lai)緩解惡心(xin)、嘔吐以(yi)及食(shi)欲不(bu)振的妊(ren)娠反應。雖然(ran)山楂(zha)(zha)有(you)(you)一定(ding)健胃的功效，但是山楂(zha)(zha)同(tong)時(shi)對子宮有(you)(you)興奮作用，可(ke)能刺(ci)激使子宮收縮，導致流(liu)產，尤其是有(you)(you)過自(zi)然(ran)流(liu)產史或(huo)者有(you)(you)流(liu)產先兆的孕(yun)婦需要注意。

（2）桂圓

桂圓中含有(you)豐富的營養物質，有(you)補(bu)心安神、養血(xue)益脾的功效，但是(shi)其(qi)性溫大熱，孕婦懷孕后，陰血(xue)偏(pian)虛，容易滋(zi)生內熱，如果再使用(yong)溫補(bu)之品，不僅不能保胎，反(fan)而易出(chu)現(xian)漏紅，腹痛(tong)等先兆流(liu)產(chan)癥(zheng)狀，嚴重者可造成流(liu)產(chan)。

3、孕婦不能吃的水產品

（1）螃蟹

螃蟹(xie)(xie)味道鮮美，但其(qi)性寒(han)涼，有(you)活血祛瘀(yu)的功效，因此對(dui)孕婦不(bu)利，尤其(qi)是蟹(xie)(xie)爪，有(you)明顯的墮(duo)胎的作用。故(gu)而在妊娠期(qi)間不(bu)能(neng)食用。

（2）甲魚

甲魚雖(sui)然具有滋陰(yin)益腎的功效(xiao)，但是(shi)甲魚性寒(han)味咸，有較強(qiang)的通血絡(luo)、散淤塊的作用，也有墮胎之弊，尤其是(shi)鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiang)。

孕期如何健康飲食

1、精心(xin)調配飲食

一(yi)般情況下，懷(huai)孕后女性會更加注(zhu)意(yi)飲食是否合理，會著(zhu)重地補充(chong)一(yi)些身體(ti)及胎兒所需的蛋白質、維生素(su)等(deng)。無疑，在(zai)整個懷(huai)孕期(qi)間都(dou)要精心(xin)調配飲食，保證飲食種類的豐富性、均衡化(hua)、多樣性等(deng)，更要注(zhu)意(yi)不能吃垃圾食物。

2、遠離生海鮮

生(sheng)海鮮中容易(yi)滋生(sheng)出細菌，無(wu)論是對孕婦自身還是胎兒發育(yu)(yu)都是有害(hai)的(de)。甚至有些魚(yu)中含(han)有有害(hai)金屬(shu)元素，不利于胎兒大腦的(de)發育(yu)(yu)。此(ci)外，未煮沸的(de)牛奶以(yi)及沒有煮熟的(de)肉(rou)類等(deng)也不能食用。

3、不要節食

市(shi)場(chang)上的一(yi)(yi)些減肥方(fang)法(fa)可能導致身體缺(que)乏各種維生素及礦物質。在這個階段(duan)，醫師可以通過查看女性否合理增重，來(lai)判斷胎寶寶是否健康(kang)。因(yin)此只(zhi)要自己的體重在一(yi)(yi)定的范(fan)圍內增加，就(jiu)無(wu)需擔憂。

4、每4小時吃一(yi)小餐

孕(yun)期(qi)(qi)最好每隔(ge)四(si)個小時就進(jin)食一次。因為可能準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)自己不(bu)餓(e)，但腹中的(de)胎兒已經餓(e)了。另外如果(guo)孕(yun)期(qi)(qi)食欲(yu)不(bu)高或者消化(hua)有問(wen)題，也可以一日多(duo)餐，這樣會使(shi)自己的(de)身(shen)體比一日三(san)餐更舒服些。

5、偶爾吃點甜(tian)食

女性大多(duo)喜歡(huan)吃(chi)甜食，雖說孕期(qi)不(bu)能食入過多(duo)的(de)(de)甜食，但(dan)是也需要適(shi)時地補充一(yi)些，比如餅干、蛋糕等，少吃(chi)一(yi)些并不(bu)會給胎兒造成很(hen)大的(de)(de)負面(mian)影響。

孕期飲食的注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕(yun)(yun)期(qi)，孕(yun)(yun)婦需要適當增(zeng)加(jia)對(dui)脂(zhi)肪的(de)攝入，但如(ru)果孕(yun)(yun)婦長(chang)(chang)期(qi)高脂(zhi)肪膳食(shi)，勢必(bi)增(zeng)加(jia)胎(tai)兒罹患生殖(zhi)系(xi)統癌瘤的(de)危險。長(chang)(chang)期(qi)多吃(chi)高脂(zhi)肪食(shi)物(wu)，會(hui)使大腸內的(de)膽酸和中性(xing)膽固醇濃度增(zeng)加(jia)，同(tong)時，高脂(zhi)肪食(shi)物(wu)能(neng)增(zeng)加(jia)催乳(ru)激素(su)的(de)合(he)成，促使發生乳(ru)腺癌，不利母嬰(ying)健(jian)康。

2、不宜過量攝入高(gao)蛋白質

醫學研究認為，蛋白(bai)質(zhi)供應不足，易(yi)使孕(yun)(yun)婦體力衰(shuai)弱，胎兒生長緩慢，產后恢復(fu)健康遲緩，乳(ru)計分(fen)泌稀少。故孕(yun)(yun)婦每日蛋白(bai)質(zhi)的需要量應達90-100克(ke)。但是(shi)，孕(yun)(yun)期(qi)長期(qi)高蛋白(bai)飲(yin)食，會影響孕(yun)(yun)婦的食欲，增加(jia)胃腸(chang)道(dao)的負(fu)擔，容(rong)易(yi)引起腹脹(zhang)、食欲減退、頭暈、疲倦(juan)等現象。

3、不宜高糖飲(yin)食(shi)

血糖(tang)偏高(gao)的孕婦(fu)容(rong)(rong)易(yi)生出體重過高(gao)的胎(tai)兒，也(ye)容(rong)(rong)易(yi)導(dao)致(zhi)胎(tai)兒先天(tian)畸形(xing)、出現(xian)妊(ren)娠(shen)毒血癥(zheng)等。大量醫學研究表(biao)明，攝入過多的糖(tang)分(fen)會削弱人體的免疫力(li)，使孕婦(fu)機體抗(kang)病(bing)力(li)降低，易(yi)受病(bing)菌、病(bing)毒感染，不利優(you)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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