秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)早晚氣溫低(di)，白天溫差(cha)大(da)，自(zi)然(ran)界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生(sheng)長，我(wo)們(men)的身(shen)體(ti)和(he)心情(qing)也會(hui)隨(sui)著(zhu)季(ji)(ji)節而變換。秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)是補身(shen)體(ti)和(he)養生(sheng)的好(hao)季(ji)(ji)節，大(da)家要根據不同(tong)的體(ti)質調理(li)身(shen)體(ti)。秋(qiu)(qiu)乏、秋(qiu)(qiu)愁、秋(qiu)(qiu)燥等(deng)現象也隨(sui)著(zhu)秋(qiu)(qiu)天而來，我(wo)們(men)可以(yi)從(cong)飲食上(shang)，生(sheng)活習慣上(shang)做好(hao)相應的調整，過一個健康的秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)。
血虛體質 多食(shi)豬肝、黑米、大棗、花(hua)生、櫻桃(tao)、椰(ye)子(zi)、龍眼(yan)肉(rou)、黑芝(zhi)麻、南瓜等補(bu)血(xue)的(de)食(shi)物。
氣虛體質 多(duo)吃如菱角、荔枝、葡萄、土(tu)豆、山(shan)藥、鰱魚、鱔(shan)魚等補氣的食物。
血(xue)瘀(yu)體質 多吃(chi)如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃(tao)子(zi)、栗子(zi)等活(huo)血的(de)食物。
陽(yang)虛體質(zhi) 多(duo)吃如羊肉、白菜、番(fan)茄等補陽的食物。
陰虛體質 多吃(chi)如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳(er)、黑木耳(er)等補(bu)陰(yin)的食物。
五行(xing)人(ren)秋季養生 金(jin)行(xing)人、木行(xing)人、水行(xing)人、火行(xing)人、土(tu)行(xing)人
秋乏吃什么好香蕉、豆類(lei)、富(fu)含(han)鈣和(he)維生素(su)D的(de)食物(wu)、燕麥片、富(fu)含(han)硒(xi)的(de)食物(wu)、鱷梨、金槍魚、菠(bo)菜(cai)、葡萄柚
如何預防秋乏保證(zheng)充足睡(shui)眠、多喝水、飲食(shi)清淡、補充堿性(xing)食(shi)物、積極健身(shen)、增加感官刺澈。
緩(huan)解秋乏的穴位百會穴(xue)、太陽穴(xue)、風(feng)池穴(xue)
緩解(jie)秋愁癥狀的食物 含(han)鎂的食(shi)(shi)物、含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素B的食(shi)(shi)物、含(han)鋅(xin)的食(shi)(shi)物、含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素B5的食(shi)(shi)物
哪些人(ren)容(rong)易秋愁
1、性格敏(min)感多疑(yi)，性格內向(xiang)、不善于傾訴(su)者。
2、工怍壓力大的“上班族”。
3、更年(nian)期(qi)女性，孕產(chan)婦或(huo)老年(nian)人，部分學(xue)齡期(qi)兒童(tong)。
4、剛經歷了(le)負面生活事件沒得(de)到及時(shi)心(xin)理疏解的人群(qun)。
5、常年在室(shi)內工(gong)作(zuo)并(bing)且體質較弱及(ji)平日極(ji)少參加體育鍛煉的腦力勞動者(zhe)，尤其是平時對寒(han)冷比較敏感(gan)的人(ren)。
秋燥上火吃什么好 牛奶、海帶、蜂蜜、黃(huang)瓜、豬血、綠豆、梨(li)、蘿(luo)卜、大豆
秋(qiu)燥(zao)喝什么茶 姜蘇茶(cha)、蜂蜜(mi)柚(you)子茶(cha)、蜂蜜(mi)柚(you)子茶(cha)、烏(wu)龍茶(cha)、菊(ju)花茶(cha)
秋燥飲食禁忌(ji) 忌(ji)(ji)暴飲暴食(shi)，忌(ji)(ji)吃(chi)辛辣生(sheng)冷食(shi)物(wu)(wu)，忌(ji)(ji)過燥食(shi)物(wu)(wu)，忌(ji)(ji)吃(chi)油膩、煎炸的(de)食(shi)物(wu)(wu)，忌(ji)(ji)吃(chi)水生(sheng)食(shi)物(wu)(wu)。
怎么(me)預(yu)防秋(qiu)燥 保持充足睡(shui)眠，多(duo)喝水(shui)、多(duo)喝粥，進(jin)食清(qing)熱(re)安神的(de)食物，少開電扇(shan)，關(guan)窗睡(shui)覺，堅(jian)持鍛煉，注意胃部保暖，避免過(guo)早添加(jia)衣物。
治(zhi)秋燥的中醫驗方
1、潤燥清火 連(lian)翹12克(ke)(ke)(ke)(ke)、薄荷3克(ke)(ke)(ke)(ke)、石(shi)膏24克(ke)(ke)(ke)(ke)、生地18克(ke)(ke)(ke)(ke)、甘草(cao)3克(ke)(ke)(ke)(ke)、草(cao)決明15克(ke)(ke)(ke)(ke)。
適應(ying)癥：燥氣(qi)化火，耳鳴目赤(chi)，牙齦咽喉腫痛(tong)。
2、生津益(yi)胃 沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
適應癥(zheng)：舌(she)燥唇干(gan)、不(bu)思飲食，舌(she)紅無(wu)苔，熱病后胃津未復。
更多中(zhong)醫(yi)驗(yan)方(fang) 增液潤燥(zao)、滋燥(zao)養榮、清燥(zao)潤肺、滋燥(zao)清腸
不同體質秋(qiu)季進補
氣虛(xu)者 多吃山藥、牛肉，人(ren)參(can)、黃(huang)芪(qi)、黨參(can)、白術、茯苓等煲(bao)湯，也可多用山藥、薏米、白扁豆加紅棗煲(bao)粥。
陽虛者(zhe) 多吃韭菜(cai)、羊肉(rou)(rou)，用益智仁、杜仲、胡桃、芡實米、金櫻子(zi)(zi)、冬蟲(chong)夏草、干姜煲湯或煲粥，也(ye)可食用韭菜(cai)子(zi)(zi)。肉(rou)(rou)食可選用羊肉(rou)(rou)、狗肉(rou)(rou)之類(lei)。
陰虛(xu)者(zhe) 多吃(chi)枸杞(qi)、魚(yu)(yu)肉(rou)(rou)，可選用(yong)吃(chi)梨或用(yong)枸杞(qi)子、百合、生地、蓮藕(ou)、何首烏(wu)等煲湯(tang)或煲粥(zhou)，肉(rou)(rou)食可選鴨肉(rou)(rou)、魚(yu)(yu)肉(rou)(rou)之類(lei)。
痰濕體(ti)質 多吃陳皮，喝普洱茶
濕熱體質 多吃冬(dong)瓜、水(shui)芹，不能(neng)熬(ao)夜(ye)，煙酒不能(neng)碰(peng)，不能(neng)吃辣(la)，少(shao)吃稀飯(fan)。
秋季進補禁忌 無病進(jin)補、慕名進(jin)補、虛實不分、過度(du)進(jin)補、以藥代食
調理脾臟吃(chi)點黃色食物，多補充(chong)胡蘿卜素。
調理肝臟多補水可以促進肝臟排(pai)毒，合理飲食(shi)，多吃菠菜和芥(jie)藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、山藥、薏仁、扁(bian)豆(dou)、山楂(zha)、陳皮，日常也可多用米醋調味(wei)。
調理(li)心臟 食物(wu)(wu)應以清淡為(wei)主，輔助一(yi)些富(fu)含銅(tong)元(yuan)素和維(wei)生素e元(yuan)素的食物(wu)(wu)，這(zhe)類(lei)食物(wu)(wu)有動(dong)物(wu)(wu)肝臟(zang)；運動(dong)可以促進我們(men)的血液(ye)循環功能和我們(men)心臟(zang)能力。
調理肺多喝水，以保(bao)持肺(fei)臟與呼吸道的正常濕潤度，多吃蓮子、芡(qian)實、魚鰾、蜂(feng)蜜、冰糖銀耳湯、黃精秋梨(li)湯、雪梨(li)膏、百(bai)合蓮子湯、山藥(yao)蓮子湯、芡(qian)實山藥(yao)羹等(deng)。
調理腎(shen)過度(du)苦寒、冰涼的(de)食物易傷(shang)腎(shen)(shen)，如苦瓜、豬肉(rou)、鵝肉(rou)、啤酒進食過多都(dou)傷(shang)腎(shen)(shen)。適當(dang)運動可延緩衰老，但強度(du)不宜太大，可以鵝卵(luan)石上赤足適當(dang)行走。
秋季泡(pao)腳的好(hao)處 調整血壓、改善血液(ye)循環、促進新(xin)陳(chen)代謝、消除疲(pi)勞、改善睡(shui)眠(mian)
秋季泡腳的方法
1、降血壓泡腳法 處方：鉤藤(teng)40克(ke)(ke)、夏枯草(cao)30克(ke)(ke)、桑葉20克(ke)(ke)、菊花(hua)20克(ke)(ke)。用(yong)以上的(de)藥材加水(shui)煎熱，去渣后兌水(shui)泡腳。
2、感冒(mao)頭疼療法 處方：生姜(jiang)200克(ke)或(huo)海桐枝干(gan)或(huo)水(shui)松枝葉適量，煎水(shui)去渣后兌(dui)水(shui)泡腳(jiao)。
3、預(yu)防腳(jiao)(jiao)氣泡(pao)腳(jiao)(jiao)法 處(chu)方：用熱鹽(yan)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)法，在半盆熱水(shui)中加(jia)入半匙鹽(yan)即可，水(shui)溫可高一些(xie)。
更多泡腳方法 少(shao)女(nv)痛經泡腳(jiao)法、減(jian)肥(fei)泡腳(jiao)法、家庭保(bao)健(jian)泡腳(jiao)法
秋季泡腳(jiao)注意(yi)事項 最(zui)佳(jia)時(shi)長20-30分(fen)鐘(zhong)，最(zui)佳(jia)水溫在40℃-50℃，水量不可太(tai)少(shao)，泡(pao)腳(jiao)時(shi)不宜(yi)三心(xin)兩(liang)意，女性經(jing)期別自(zi)己亂用(yong)中藥泡(pao)腳(jiao)，飯后(hou)半小時(shi)內不宜(yi)泡(pao)腳(jiao)，泡(pao)腳(jiao)后(hou)勿立刻睡(shui)覺。
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