秋(qiu)(qiu)季早晚氣溫(wen)低(di)，白(bai)天溫(wen)差大，自(zi)然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢(man)慢(man)生(sheng)(sheng)長(chang)，我(wo)們的身(shen)體和心(xin)情也會(hui)隨著季節(jie)而變換。秋(qiu)(qiu)季是補身(shen)體和養生(sheng)(sheng)的好(hao)季節(jie)，大家要根(gen)據不(bu)同的體質調(diao)理身(shen)體。秋(qiu)(qiu)乏(fa)、秋(qiu)(qiu)愁、秋(qiu)(qiu)燥等現象也隨著秋(qiu)(qiu)天而來，我(wo)們可以從飲(yin)食(shi)上，生(sheng)(sheng)活習(xi)慣上做好(hao)相應的調(diao)整，過一個(ge)健康的秋(qiu)(qiu)季。
血虛體質(zhi) 多食豬肝、黑米(mi)、大棗(zao)、花生、櫻(ying)桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等(deng)補血的食物。
氣(qi)虛體質(zhi) 多吃如菱角(jiao)、荔枝(zhi)、葡萄、土豆、山藥(yao)、鰱魚、鱔魚等補氣的食物(wu)。
血瘀(yu)體(ti)質 多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕(ou)、桃子、栗子等活血(xue)的食物。
陽虛(xu)體質 多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的(de)食物。
陰虛體(ti)質 多吃如(ru)鴨(ya)肉、蕎麥、小麥、甲魚(yu)、銀(yin)耳、黑木耳等補陰的(de)食物。
五行人秋季養生 金(jin)行人(ren)、木(mu)行人(ren)、水行人(ren)、火行人(ren)、土行人(ren)
秋乏吃(chi)什么好香蕉(jiao)、豆類、富含(han)鈣和維(wei)生素D的食(shi)(shi)物(wu)、燕(yan)麥片、富含(han)硒的食(shi)(shi)物(wu)、鱷梨(li)、金槍魚、菠菜、葡萄柚
如何(he)預防秋(qiu)乏保證(zheng)充足睡眠、多喝(he)水、飲食清淡、補充堿(jian)性食物、積極健身、增加感官刺澈(che)。
緩(huan)解(jie)秋乏的穴(xue)位(wei)百會穴(xue)、太陽穴(xue)、風池穴(xue)
緩解秋愁癥(zheng)狀(zhuang)的食物 含(han)鎂的食(shi)(shi)物(wu)(wu)、含(han)維生素B的食(shi)(shi)物(wu)(wu)、含(han)鋅的食(shi)(shi)物(wu)(wu)、含(han)維生素B5的食(shi)(shi)物(wu)(wu)
哪(na)些人容易秋愁
1、性格(ge)敏(min)感多疑(yi)，性格(ge)內向、不善于傾訴者(zhe)。
2、工怍壓力大的“上班(ban)族”。
3、更年期女(nv)性，孕產婦或老年人，部分學齡(ling)期兒童(tong)。
4、剛經歷了負面生(sheng)活事件(jian)沒得到及時心(xin)理疏解(jie)的人群。
5、常年在室(shi)內工(gong)作并(bing)且體質較(jiao)弱及平日(ri)極少參加體育鍛煉的腦力(li)勞動者，尤其是平時對寒冷比較(jiao)敏感的人。
秋燥上火吃什么(me)好 牛奶、海帶、蜂蜜、黃瓜、豬血、綠豆(dou)(dou)、梨(li)、蘿卜、大豆(dou)(dou)
秋燥喝什么茶 姜蘇(su)茶(cha)、蜂蜜(mi)(mi)柚(you)子(zi)茶(cha)、蜂蜜(mi)(mi)柚(you)子(zi)茶(cha)、烏(wu)龍茶(cha)、菊花茶(cha)
秋燥飲食(shi)禁忌(ji) 忌(ji)暴飲暴食(shi)，忌(ji)吃(chi)辛辣生冷食(shi)物(wu)，忌(ji)過燥食(shi)物(wu)，忌(ji)吃(chi)油膩、煎炸的(de)食(shi)物(wu)，忌(ji)吃(chi)水(shui)生食(shi)物(wu)。
怎(zen)么預(yu)防秋燥 保持充足(zu)睡(shui)眠，多喝水(shui)、多喝粥，進食(shi)清熱安(an)神的食(shi)物(wu)，少(shao)開電(dian)扇，關窗睡(shui)覺，堅持鍛煉，注意胃部保暖，避免(mian)過早添(tian)加衣物(wu)。
治秋燥(zao)的(de)中醫驗方(fang)
1、潤燥清火 連翹12克(ke)(ke)、薄荷3克(ke)(ke)、石膏(gao)24克(ke)(ke)、生(sheng)地18克(ke)(ke)、甘(gan)草3克(ke)(ke)、草決(jue)明15克(ke)(ke)。
適應(ying)癥：燥氣化火，耳鳴目赤(chi)，牙齦咽喉(hou)腫痛。
2、生津益胃 沙參10克(ke)、麥冬12克(ke)、生地18克(ke)、玉(yu)竹10克(ke)、冰糖(tang)3克(ke)。
適應(ying)癥(zheng)：舌燥唇(chun)干、不思飲食，舌紅(hong)無苔，熱病(bing)后胃津未復。
更多(duo)中醫驗方 增液潤燥、滋燥養榮、清燥潤肺、滋燥清腸
不同體質秋季進補
氣虛者 多(duo)吃山(shan)藥、牛肉，人參、黃芪、黨參、白(bai)術、茯(fu)苓等煲湯(tang)，也可多(duo)用山(shan)藥、薏米、白(bai)扁豆加紅棗煲粥。
陽虛者 多吃韭菜、羊肉(rou)，用益智仁(ren)、杜(du)仲、胡桃、芡實米、金櫻子(zi)、冬蟲夏草(cao)、干姜煲湯或煲粥，也可食用韭菜子(zi)。肉(rou)食可選用羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)之(zhi)類。
陰虛者 多吃(chi)枸杞(qi)、魚肉，可選(xuan)用吃(chi)梨或用枸杞(qi)子、百(bai)合、生地、蓮(lian)藕、何首(shou)烏等煲湯或煲粥，肉食可選(xuan)鴨肉、魚肉之類(lei)。
痰濕體(ti)質 多吃陳皮，喝普洱茶
濕(shi)熱體質(zhi) 多吃冬瓜(gua)、水芹，不能(neng)熬夜，煙酒不能(neng)碰，不能(neng)吃辣，少(shao)吃稀飯。
秋季進(jin)補禁忌 無病(bing)進補、慕名(ming)進補、虛實不分、過度(du)進補、以藥代食
調理脾臟吃(chi)點黃(huang)色食物，多補充胡蘿卜(bu)素。
調理肝臟多補(bu)水可(ke)以促(cu)進肝臟排毒，合理飲食，多吃菠菜和芥藍(lan)、青瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、山(shan)藥、薏仁、扁豆、山(shan)楂、陳皮(pi)，日常也可(ke)多用米醋(cu)調味。
調(diao)理心臟 食物(wu)應以(yi)清淡為主，輔(fu)助一些富含銅(tong)元素和維生素e元素的食物(wu)，這類食物(wu)有動(dong)物(wu)肝臟(zang)；運動(dong)可以(yi)促進我(wo)們的血液(ye)循(xun)環功(gong)能和我(wo)們心(xin)臟(zang)能力。
調理肺多喝水(shui)，以(yi)保持肺臟與呼吸道的(de)正常濕(shi)潤度，多吃蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)、芡實、魚鰾、蜂蜜、冰(bing)糖銀耳湯(tang)(tang)、黃精秋梨湯(tang)(tang)、雪(xue)梨膏、百(bai)合(he)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)湯(tang)(tang)、山藥(yao)蓮(lian)(lian)子(zi)(zi)湯(tang)(tang)、芡實山藥(yao)羹等。
調理腎(shen)過度苦寒、冰涼的食物易(yi)傷(shang)腎，如苦瓜、豬(zhu)肉、鵝肉、啤酒進食過多都(dou)傷(shang)腎。適當運(yun)動(dong)可延緩(huan)衰(shuai)老，但強(qiang)度不宜太大，可以(yi)鵝卵(luan)石(shi)上赤足適當行(xing)走。
秋季泡腳(jiao)的好處 調整血(xue)壓、改(gai)善血(xue)液循環、促進(jin)新陳代謝(xie)、消除(chu)疲勞、改(gai)善睡眠
秋(qiu)季(ji)泡腳(jiao)的方(fang)法
1、降血壓泡(pao)腳(jiao)法 處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊(ju)花20克。用以上(shang)的藥材加水(shui)煎熱，去(qu)渣后兌水(shui)泡(pao)腳(jiao)。
2、感冒頭疼療法 處方：生姜200克(ke)或海桐枝干或水(shui)松枝葉適量，煎水(shui)去渣后兌水(shui)泡腳。
3、預防(fang)腳氣泡腳法(fa) 處(chu)方：用熱(re)鹽水(shui)泡腳法(fa)，在半盆熱(re)水(shui)中加入(ru)半匙鹽即可，水(shui)溫可高一些。
更多泡腳方(fang)法 少女痛經(jing)泡(pao)腳法(fa)、減肥泡(pao)腳法(fa)、家庭保健泡(pao)腳法(fa)
秋季泡腳注意(yi)事項 最(zui)佳時長20-30分鐘(zhong)，最(zui)佳水(shui)溫(wen)在(zai)40℃-50℃，水(shui)量不可(ke)太少，泡腳時不宜(yi)三(san)心(xin)兩意，女性經期(qi)別自(zi)己亂(luan)用中藥泡腳，飯(fan)后(hou)半(ban)小時內(nei)不宜(yi)泡腳，泡腳后(hou)勿立(li)刻(ke)睡(shui)覺。
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