不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發病(bing)多為頭(tou)暈(yun)頭(tou)疼(teng)，心悸，失眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣虛體質的女性(xing)說話沒勁，常(chang)常(chang)出虛汗(han)，易(yi)呼吸(xi)短促，常(chang)常(chang)疲乏無力。這類女性(xing)喜(xi)歡安靜，吃或(huo)喝涼的食物會不舒服，大(da)便(bian)容(rong)(rong)易(yi)稀溏，小便(bian)顏色清而量多(duo)。性(xing)格比較沉(chen)悶(men)、內向。還(huan)很(hen)容(rong)(rong)易(yi)感冒，生(sheng)病后，由(you)于抗(kang)病能力弱，難以(yi)痊愈，還(huan)易(yi)患內臟下(xia)垂，比如胃下(xia)垂等。

飲食調(diao)理(li)：多(duo)吃(chi)如菱角、荔枝、葡萄(tao)、土豆、山(shan)藥(yao)、鰱魚、鱔魚等補氣的食物，尤其(qi)推薦(jian)補虛(xu)癥很(hen)好的山(shan)藥(yao)。

3、血瘀體質

刷(shua)牙時，牙齦會容易出(chu)(chu)血(xue)，眼(yan)睛常(chang)有紅絲，皮膚常(chang)常(chang)都是干燥、粗糙(cao)，還會常(chang)常(chang)出(chu)(chu)現疼痛(tong)，性情(qing)急(ji)躁，容易煩(fan)躁。

飲食(shi)調(diao)理：多(duo)吃如薺(qi)菜、佛(fo)手(shou)、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食(shi)物。

4、陽虛體質

陽虛體質(zhi)的(de)女性手(shou)腳(jiao)總(zong)是發涼(liang)，不敢吃(chi)涼(liang)的(de)東(dong)西。性格多沉靜、內向(xiang)。吃(chi)或喝涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

飲食調理：多(duo)吃(chi)如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

5、陰虛體質

陰虛(xu)體質的女性會怕熱(re)，常(chang)常(chang)感到手腳心發熱(re)，皮(pi)膚干(gan)(gan)燥，口干(gan)(gan)舌燥，面(mian)頰潮紅或偏紅，容(rong)易失眠，常(chang)常(chang)大便干(gan)(gan)結，性情(qing)急(ji)躁。

飲食(shi)調理(li)：多吃如鴨肉、蕎麥(mai)、小(xiao)麥(mai)、甲魚、銀(yin)耳、黑(hei)木耳等補陰(yin)的食(shi)物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質(zhi)特點：膚色較白(bai)，方臉，鼻(bi)直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬(kuan)，四肢瘦，動(dong)作敏捷(jie)，呼吸平(ping)緩。

飲食調養：宜多(duo)吃(chi)疏肝理(li)氣、健脾(pi)生津潤燥功效(xiao)的食物，如豬(zhu)肉、雞肉、白(bai)芍、百(bai)合、銀耳、木耳、梨等。

藥膳選擇(ze)：山藥百合(he)內(nei)金粥

做法：山藥30克(ke)，雞內金10克(ke)，百(bai)合(he)20克(ke)，粳(jing)米(mi)150克(ke)。將山藥、雞內金、百(bai)合(he)、粳(jing)米(mi)洗凈，全部用料一同放入(ru)沙(sha)鍋，加入(ru)適量清水，小(xiao)火煮成粥即可。

2、木行人

體質特點：膚色蒼白(bai)，頭小，面長，肩(jian)寬，背直，身體瘦弱，手足(zu)靈活(huo)。

飲食(shi)調養：宜多吃疏肝健脾、益氣(qi)生津的食(shi)物(wu)，如太子(zi)參(can)、山(shan)藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

藥膳選擇：黨參菊(ju)花粥(zhou)

做法：黨參15克(ke)，菊(ju)花(hua)15克(ke)，粳(jing)米150克(ke)，紅(hong)糖(tang)適量(liang)。將菊(ju)花(hua)、粳(jing)米洗凈，先把黨參用溫水泡2小(xiao)時，然后把粳(jing)米、菊(ju)花(hua)放入(ru)沙鍋中，加(jia)水適量(liang)，大(da)火煮沸，小(xiao)火煮至(zhi)參爛粥稠，臨吃時加(jia)入(ru)紅(hong)糖(tang)少許即成。

3、水行人

體(ti)(ti)質特點：膚(fu)色偏(pian)黑(hei)，腮部較(jiao)寬，腰臀稍大(da)，手指(zhi)短，發(fa)密而(er)黑(hei)，體(ti)(ti)型較(jiao)胖，偏(pian)矮(ai)，腹部較(jiao)大(da)，怕寒喜暖。

飲食調養：宜(yi)多吃(chi)清熱健脾益氣(qi)的食物(wu)，如(ru)豬瘦(shou)肉(rou)、雞肉(rou)、百合(he)、太子參(can)、淮山藥、白術、茯(fu)苓、粉葛、沙葛、荸薺(qi)、薏(yi)苡仁等。

藥膳選(xuan)擇：合歡花豬肉湯

做(zuo)法(fa)：合(he)歡(huan)花15克(ke)(ke)，丹參10克(ke)(ke)，郁(yu)金10克(ke)(ke)，香附6克(ke)(ke)，薏苡仁15克(ke)(ke)，豬瘦(shou)肉(rou)100克(ke)(ke)，陳(chen)皮3克(ke)(ke)，大棗10枚。將(jiang)豬瘦(shou)肉(rou)洗凈(jing)，斬成小(xiao)塊。其余用(yong)料洗凈(jing)，生姜拍爛，陳(chen)皮浸泡去白，備用(yong)。全部用(yong)料放入(ru)鍋內，加適(shi)量水，小(xiao)火煮(zhu)2小(xiao)時，加精鹽調味即(ji)成。有清(qing)熱健(jian)脾，清(qing)心解郁(yu)安神的功(gong)效。

4、火行人

體質特(te)點：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材(cai)勻稱，步履(lv)穩(wen)重。

飲食調(diao)養(yang)：宜多吃(chi)具有清熱潤燥、健脾益氣功效的食物，如山藥、甘蔗、山楂(zha)、荸薺、玉(yu)米、蜂蜜、太(tai)子參、玉(yu)竹、石斛、豬肉(rou)、魚(yu)肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等(deng)。

藥膳選擇：山楂(zha)玉米(mi)胡蘿卜湯

做法：生山楂(zha)15克(ke)(ke)，玉(yu)米150克(ke)(ke)，胡(hu)蘿卜150克(ke)(ke)，豬瘦肉(rou)200克(ke)(ke)。將豬瘦肉(rou)洗凈(jing)(jing)切(qie)小塊；山楂(zha)洗凈(jing)(jing)，玉(yu)米、胡(hu)蘿卜洗凈(jing)(jing)切(qie)塊，與(yu)豬瘦肉(rou)一同放入(ru)沙(sha)鍋，加適量水，武火煮沸，再(zai)用(yong)文火煮1.5小時即成。

5、土行人

體質(zhi)特點：皮膚黃色，面(mian)圓(yuan)，肩(jian)背豐厚，腹大，腿部壯(zhuang)實，手足不大，肌肉(rou)豐滿(man)，身材勻稱，步履穩重(zhong)。

飲(yin)食調養(yang)：宜(yi)多(duo)吃具有(you)清熱生津、益氣養(yang)肝功(gong)效的(de)食物，如太子參、蘿卜、茉莉花、豬(zhu)肉、雞肉、淮山藥、梨等。

藥(yao)膳選擇：佛手粳米(mi)粥

做(zuo)法(fa)：佛手20克，粳米100克，冰糖(tang)適量。將佛手、粳米洗凈。將佛手放入沙(sha)鍋(guo)中，加(jia)適量水，煎湯(tang)，然后去渣留汁，放入粳米，加(jia)適量水，煮(zhu)成粥后再(zai)放入冰糖(tang)，稍煮(zhu)即成。

推薦閱讀：

【秋季身體調理】秋季如何調理身體？掌握這些知識讓你身體更健康

【不同體質秋季養生】不同體質人群秋季如何養生 不同體質秋季養生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么辦 擺脫秋乏困倦的食物與方法

【秋愁】緩解秋愁癥狀的食物有哪些 如何預防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中醫驗方治秋燥方法

【不同體質秋季進補】不同體質秋天如何正確進補 5種體質進補各有妙招

【秋季五臟調理】秋季怎么調理五臟 秋季五臟調理方法一覽

【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法