不同體質人群秋季如何養生

1、血虛體質

血虛體質女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fa)病多為頭暈頭疼，心悸，失(shi)眠。

飲食調理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補血，還能豐胸。

2、氣虛體質

氣(qi)虛(xu)體質的女性說話沒(mei)勁，常(chang)常(chang)出(chu)虛(xu)汗，易(yi)呼吸短促，常(chang)常(chang)疲乏(fa)無(wu)力。這類女性喜(xi)歡安(an)靜，吃或喝涼的食物(wu)會(hui)不舒服(fu)，大便容(rong)易(yi)稀溏，小便顏色清(qing)而(er)量多。性格比較(jiao)沉悶、內(nei)向(xiang)。還很容(rong)易(yi)感冒(mao)，生病后，由(you)于(yu)抗(kang)病能力弱，難以痊愈，還易(yi)患內(nei)臟下(xia)垂，比如胃下(xia)垂等(deng)。

飲(yin)食調(diao)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆(dou)、山(shan)藥(yao)、鰱魚、鱔(shan)魚等補氣的食物，尤(you)其推薦補虛癥(zheng)很好的山(shan)藥(yao)。

3、血瘀體質

刷牙(ya)時，牙(ya)齦(yin)會容易出(chu)血，眼睛常(chang)(chang)有紅絲，皮(pi)膚(fu)常(chang)(chang)常(chang)(chang)都是干燥、粗糙，還(huan)會常(chang)(chang)常(chang)(chang)出(chu)現疼痛，性情(qing)急躁，容易煩躁。

飲食調理：多吃如(ru)薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子(zi)、栗(li)子(zi)等活血的食物。

4、陽虛體質

陽虛(xu)體質的(de)女性手腳(jiao)總是發涼(liang)，不敢吃涼(liang)的(de)東西(xi)。性格多(duo)沉靜、內向(xiang)。吃或喝涼(liang)的(de)食(shi)物不舒(shu)服，容易大便稀溏，小便顏色(se)清而量多(duo)。

飲食調理(li)：多吃如羊肉(rou)、白菜(cai)、番茄等補陽的食物(wu)。

5、陰虛體質

陰虛體質的女性會怕熱，常常感(gan)到手腳(jiao)心(xin)發熱，皮膚干(gan)燥(zao)(zao)，口干(gan)舌燥(zao)(zao)，面頰(jia)潮紅或偏(pian)紅，容易失眠，常常大便干(gan)結，性情急(ji)躁(zao)。

飲食調(diao)理(li)：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀(yin)耳、黑(hei)木耳等補陰的(de)食物。

五行人秋季養生方法

1、金行人

體質特點：膚色(se)較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但(dan)肩背(bei)較寬，四肢(zhi)瘦，動作(zuo)敏捷(jie)，呼吸平緩。

飲食調養：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

藥(yao)膳(shan)選擇：山藥(yao)百合內金粥(zhou)

做(zuo)法：山藥30克，雞(ji)內金10克，百(bai)合(he)20克，粳米150克。將山藥、雞(ji)內金、百(bai)合(he)、粳米洗凈(jing)，全部用料一同放入(ru)沙鍋，加入(ru)適(shi)量清水，小火煮成粥即可。

2、木行人

體質(zhi)特點：膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活(huo)。

飲食(shi)調養：宜多吃疏肝健脾、益(yi)氣(qi)生津的食(shi)物(wu)，如太子(zi)參、山(shan)藥(yao)、甘(gan)蔗(zhe)、蜂蜜、芝(zhi)麻等。

藥(yao)膳選(xuan)擇(ze)：黨參菊花粥

做法：黨(dang)參15克(ke)(ke)，菊花(hua)15克(ke)(ke)，粳(jing)米150克(ke)(ke)，紅糖適(shi)量。將菊花(hua)、粳(jing)米洗凈，先(xian)把黨(dang)參用溫水泡2小時，然后把粳(jing)米、菊花(hua)放入沙鍋中，加水適(shi)量，大火煮沸，小火煮至參爛粥稠，臨吃時加入紅糖少許即成。

3、水行人

體(ti)質特點(dian)：膚色(se)偏黑，腮(sai)部較寬，腰臀稍大，手指短(duan)，發(fa)密而黑，體(ti)型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜(xi)暖。

飲食調養(yang)：宜多吃(chi)清熱(re)健(jian)脾益氣的食物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮(huai)山藥、白術、茯苓、粉(fen)葛(ge)、沙葛(ge)、荸薺、薏苡仁等。

藥膳選擇：合歡花豬(zhu)肉湯

做(zuo)法(fa)：合歡花15克(ke)，丹參(can)10克(ke)，郁金10克(ke)，香附6克(ke)，薏苡仁15克(ke)，豬(zhu)瘦肉100克(ke)，陳皮3克(ke)，大(da)棗10枚。將豬(zhu)瘦肉洗(xi)凈，斬(zhan)成(cheng)小塊。其余用料(liao)洗(xi)凈，生(sheng)姜(jiang)拍爛(lan)，陳皮浸泡(pao)去白，備用。全部用料(liao)放入鍋內，加適(shi)量水(shui)，小火煮2小時，加精鹽(yan)調(diao)味即成(cheng)。有清熱健脾，清心解(jie)郁安(an)神(shen)的功(gong)效(xiao)。

4、火行人

體(ti)質特(te)點：皮膚(fu)赤色，肩背寬厚，臉形(xing)瘦尖，頭稍小(xiao)，身材勻稱，步履穩重。

飲食調養：宜(yi)多吃具有清熱(re)潤燥、健脾益氣功(gong)效的(de)食物，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉(yu)米(mi)、蜂蜜、太子參、玉(yu)竹、石(shi)斛、豬肉(rou)、魚肉(rou)、雞肉(rou)等。

藥膳選擇：山楂玉(yu)米(mi)胡(hu)蘿卜湯

做法：生山(shan)楂(zha)(zha)15克，玉米150克，胡(hu)蘿卜150克，豬(zhu)瘦(shou)(shou)肉200克。將豬(zhu)瘦(shou)(shou)肉洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)切小塊；山(shan)楂(zha)(zha)洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)，玉米、胡(hu)蘿卜洗(xi)(xi)凈(jing)(jing)切塊，與豬(zhu)瘦(shou)(shou)肉一同(tong)放(fang)入沙鍋，加適(shi)量水，武(wu)火(huo)煮沸，再用文火(huo)煮1.5小時(shi)即成(cheng)。

5、土行人

體質特點(dian)：皮膚黃色(se)，面圓，肩背豐(feng)厚，腹大(da)，腿部壯(zhuang)實，手足不大(da)，肌肉豐(feng)滿，身材勻稱，步履(lv)穩重。

飲食調(diao)養(yang)：宜多(duo)吃具(ju)有清熱生津、益氣養(yang)肝(gan)功(gong)效的食物，如(ru)太子參、蘿卜(bu)、茉莉(li)花、豬(zhu)肉、雞(ji)肉、淮(huai)山藥、梨(li)等(deng)。

藥膳選(xuan)擇：佛手粳米(mi)粥

做法：佛(fo)手(shou)20克，粳(jing)米100克，冰(bing)糖適量。將佛(fo)手(shou)、粳(jing)米洗凈。將佛(fo)手(shou)放入沙鍋(guo)中，加適量水，煎湯，然后(hou)去渣(zha)留(liu)汁，放入粳(jing)米，加適量水，煮成粥后(hou)再放入冰(bing)糖，稍煮即成。

推薦閱讀：

【秋季身體調理】秋季如何調理身體？掌握這些知識讓你身體更健康

【不同體質秋季養生】不同體質人群秋季如何養生 不同體質秋季養生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么辦 擺脫秋乏困倦的食物與方法

【秋愁】緩解秋愁癥狀的食物有哪些 如何預防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中醫驗方治秋燥方法

【不同體質秋季進補】不同體質秋天如何正確進補 5種體質進補各有妙招

【秋季五臟調理】秋季怎么調理五臟 秋季五臟調理方法一覽

【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法