什么是秋燥

秋(qiu)燥(zao)是(shi)人(ren)在秋(qiu)季感受燥(zao)邪(xie)而發生的疾病。病邪(xie)從口(kou)鼻(bi)侵入，初起即有津(jin)氣干燥(zao)的癥狀，如(ru)鼻(bi)咽干燥(zao)、干咳少痰(tan)、皮膚(fu)干燥(zao)等。燥(zao)有兩種不同的性質：一偏于寒，一偏于熱，秋(qiu)燥(zao)是(shi)外感六(liu)淫的病因之一，人(ren)體極易受燥(zao)邪(xie)侵襲而傷肺，出現口(kou)干咽燥(zao)、咳嗽少痰(tan)等各種秋(qiu)燥(zao)病癥，臨(lin)床上分為(wei)“涼燥(zao)”、“溫(wen)燥(zao)”二種類型。

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秋燥有什么表現

聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其(qi)實，口喉部位(wei)也(ye)是(shi)最容易判斷身體是(shi)否干燥的地方。癥狀(zhuang)較(jiao)輕的會(hui)出現聲音嘶啞(ya)，喉嚨疼痛(tong)以(yi)及口腔(qiang)潰(kui)瘍等癥狀(zhuang)；有(you)些(xie)人(ren)會(hui)咳嗽，聲啞(ya)氣喘不(bu)停，特別(bie)容易于夜晚(wan)發作，進而無(wu)法安心入睡；還有(you)些(xie)體質差的人(ren)會(hui)將這種(zhong)秋咳一路(lu)持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎(yan)等嚴重癥狀(zhuang)。

鼻敏感

中醫認為(wei)，鼻(bi)子敏(min)感(gan)多為(wei)肺虛所(suo)致(zhi)。每(mei)逢秋天(tian)，十個(ge)人里會有九(jiu)個(ge)患有鼻(bi)子敏(min)感(gan)問題(ti)。鼻(bi)黏(nian)膜在秋天(tian)特別容易(yi)干燥，而(er)一(yi)旦干燥，又用手(shou)指(zhi)去挖(wa)，由于鼻(bi)黏(nian)膜附著豐(feng)富毛(mao)細血(xue)管，越是干燥，挖(wa)鼻(bi)孔的行為(wei)越為(wei)頻繁，最終會導致(zhi)鼻(bi)子出血(xue)。還(huan)有些人的表現(xian)就是不停(ting)地流(liu)鼻(bi)涕打噴嚏。

皮膚干燥

皮(pi)膚(fu)在干燥的(de)(de)環(huan)境下特別容易干燥、瘙癢甚至(zhi)皸裂。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)性撓皮(pi)膚(fu)、抓(zhua)癢甚至(zhi)舔(tian)舐嘴唇，說(shuo)明肌膚(fu)已(yi)經喪失水分了。這個時候你(ni)最重(zhong)要的(de)(de)事情就是要補水，每(mei)天多喝水，然后日常(chang)生活中最好(hao)帶上一(yi)(yi)瓶噴(pen)霧保濕的(de)(de)，時常(chang)潤一(yi)(yi)潤自己，也可以多喝一(yi)(yi)下緩(huan)解秋(qiu)燥的(de)(de)湯水。

驚厥

干燥(zao)的(de)(de)秋天，會陷入(ru)兩個極(ji)端：身(shen)體免疫力好，性格開(kai)朗(lang)的(de)(de)人會安然入(ru)睡；而另(ling)一(yi)(yi)方面，一(yi)(yi)些身(shen)體免疫力不是太好的(de)(de)人則會心(xin)神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的(de)(de)人千萬(wan)要小心(xin)，提早去醫院(yuan)治療。

頭發干燥

秋天(tian)干燥(zao)，氣血循(xun)環變差，血液無法(fa)將(jiang)養分帶(dai)到(dao)頭(tou)發毛囊，頭(tou)發容(rong)易出現干燥(zao)枯(ku)黃。當你發現自己秋天(tian)一(yi)到(dao)的時(shi)候(hou)，頭(tou)發枯(ku)黃拼(pin)命掉落，那(nei)就(jiu)是秋燥(zao)找上你了。這個時(shi)候(hou)你就(jiu)該做(zuo)好應對措(cuo)施了。

便秘

秋(qiu)天體(ti)內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不(bu)少人都會出現大便(bian)干結的(de)(de)情(qing)況。便(bian)秘的(de)(de)問題可(ke)大可(ke)小(xiao)，而且(qie)一(yi)旦被(bei)纏上的(de)(de)話，煩惱(nao)就不(bu)是(shi)一(yi)般的(de)(de)煩惱(nao)而已(yi)，因(yin)為畢竟(jing)是(shi)發生在私密(mi)地方的(de)(de)毛病，即使(shi)看醫生也有許(xu)多(duo)不(bu)方便(bian)。所以想(xiang)要讓自己過的(de)(de)舒服正常(chang)，千萬(wan)要防止秋(qiu)燥來(lai)襲。

秋燥上火吃什么好

牛奶

很多人以為牛奶是高(gao)鈣補品，吃了會加重(zhong)上火(huo)(huo)。其實并不(bu)是這樣(yang)的(de)，牛奶(nai)不(bu)會上火(huo)(huo)相反還(huan)能(neng)解熱毒、去肝火(huo)(huo)。中(zhong)醫認為，牛奶(nai)性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來(lai)發揮“去火(huo)(huo)”功效，而且牛奶(nai)中(zhong)含(han)有高(gao)達70%%左(zuo)右的(de)水分，這樣(yang)還(huan)可以更好的(de)補充人體(ti)因大量(liang)出汗而損失(shi)的(de)水分。

海帶

海(hai)帶(dai)(dai)性寒，能(neng)夠排毒通便，是非常理想的排毒食物(wu)(wu)。海(hai)帶(dai)(dai)中含有豐(feng)富的碘，它能(neng)夠促(cu)進有害物(wu)(wu)質、病變物(wu)(wu)的排除，因此海(hai)帶(dai)(dai)是秋燥(zao)上火必(bi)吃的降火理想食物(wu)(wu)。

蜂蜜

蜂蜜一直都(dou)是(shi)滋(zi)補強身、排毒(du)養(yang)顏的(de)良品。蜂蜜含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)維生素B、維生素E、葡萄糖(tang)、果糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)、鉀、鈉、鐵等(deng)。它(ta)能很(hen)好的(de)潤肺止咳(ke)、潤腸通便、排毒(du)養(yang)顏有顯著功效。

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黃瓜

黃(huang)瓜主要(yao)有味甘，性平，具有明顯(xian)的清熱解毒(du)、生津止渴的功效。黃(huang)瓜含(han)有豐富(fu)的蛋白(bai)質、維生素(su)B2、維生素(su)C、胡蘿卜素(su)、尼克酸等。它是排毒(du)的最佳良品。如果你感覺比(bi)較容(rong)易(yi)煩躁、口渴、那就(jiu)應該(gai)多吃(chi)黃(huang)瓜。

豬血

豬(zhu)血(xue)可是(shi)很好的食物，它能(neng)夠(gou)解毒清腸、補(bu)血(xue)美容。豬(zhu)血(xue)含有維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C等營養成分物質，它還(huan)含有血(xue)漿蛋(dan)白，這(zhe)種物質被人體分解后，會產生(sheng)一種解毒、清腸分解物，有助于毒素(su)的排(pai)出(chu)。

綠豆

綠豆中含有豐(feng)富的維生素B、葡萄糖、蛋(dan)白質、淀粉(fen)酶(mei)、氧化酶(mei)、鐵(tie)、鈣、磷等多種成分物質，常吃能夠更好的幫助(zhu)排泄(xie)體內(nei)毒素，促進機體的正常代(dai)謝。

梨

“秋(qiu)燥”的(de)(de)起(qi)因是秋(qiu)天里的(de)(de)空氣干燥、濕度(du)低(di)，但是如果(guo)你身上出現了上火的(de)(de)跡象，那就說明(ming)你的(de)(de)新(xin)鮮水果(guo)和蔬菜(cai)攝(she)入量(liang)還是不足(zu)哦!梨子是眾所周知的(de)(de)降火水果(guo)，多吃梨對(dui)撲滅你的(de)(de)“火氣”可是很有幫助的(de)(de)。

蘿卜

民(min)間(jian)把蘿卜(bu)(bu)稱為“小人(ren)參”，這可不(bu)(bu)是(shi)完全(quan)沒有(you)道理的(de)(de)。蘿卜(bu)(bu)不(bu)(bu)僅(jin)營養價值(zhi)高(gao)，還是(shi)預防上火的(de)(de)好手。對已經氣郁上火甚(shen)至生痰(tan)的(de)(de)人(ren)來說，蘿卜(bu)(bu)有(you)很好的(de)(de)清熱消痰(tan)作用。如果要比拼“降火”能力(li)的(de)(de)話(hua)，青蘿卜(bu)(bu)是(shi)最佳，紅皮白心(xin)者(zhe)次之(zhi)。

大豆

大豆(dou)蘊含豐富(fu)的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，在(zai)滋陰(yin)去火的(de)同時還能為(wei)你(ni)補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)、異(yi)黃酮(tong)、低聚糖、皂苷、磷(lin)脂、核酸等營(ying)養。除(chu)此之(zhi)外，大豆(dou)中含有的(de)可(ke)溶性(xing)纖維(wei)在(zai)幫你(ni)降(jiang)低膽(dan)固醇含量的(de)同時，還可(ke)以幫你(ni)順利(li)通便排毒，你(ni)的(de)皮膚和氣(qi)色也會因此好(hao)很多。

秋燥喝什么茶

姜蘇茶

秋分后天氣轉涼，風寒感冒、頭痛(tong)發熱、惡(e)心(xin)嘔吐、胃(wei)痛(tong)腹脹(zhang)等都會常常出現，這款茶(cha)可以(yi)有效地緩解以(yi)上(shang)癥(zheng)狀。

此茶適用于風寒感(gan)冒、頭(tou)痛(tong)(tong)發熱、惡心嘔吐、胃痛(tong)(tong)腹脹等(deng)腸胃不(bu)適型(xing)感(gan)冒。

具體做法是選(xuan)取(qu)生(sheng)姜、蘇葉各3克，將(jiang)生(sheng)姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用(yong)開水沖泡(pao)10分(fen)鐘代茶(cha)飲用(yong)。每(mei)天喝(he)2次，上下午各溫服(fu)1次。

蜂蜜柚子茶

柚(you)子含有豐富的(de)鈣和(he)維生(sheng)素(su)，鈣的(de)含量是(shi)蘋果、梨，香(xiang)蕉的(de)10倍，維生(sheng)素(su)C的(de)含量是(shi)檸檬和(he)橙子的(de)3倍。其含有的(de)天然枸(gou)櫞酸能夠(gou)促進(jin)腸胃(wei)的(de)運動，行氣(qi)消食、清(qing)熱(re)去火。再搭配上(shang)天然的(de)蜂蜜，制(zhi)成(cheng)蜂蜜柚(you)子茶(cha)，降低了柚(you)子本(ben)身的(de)苦澀(se)之味(wei)、而汲取了清(qing)香(xiang)之韻，風味(wei)獨特、消食解膩。

二湯匙柚(you)子(zi)茶加(jia)熱水調開(kai)攪勻即可，加(jia)入綠茶或(huo)紅茶包口感更(geng)佳，或(huo)是再加(jia)一些蜂蜜也(ye)好，有些人不喜歡柚(you)子(zi)苦味。

蓮子心茶

中醫認為，蓮(lian)子味(wei)甘(gan)、澀，性平(ping)，入心、脾、腎經，主(zhu)治脾胃(wei)虛(xu)弱、食欲減(jian)退，腹瀉(xie)，白帶(dai)多(duo)，腎虛(xu)遺精，尿(niao)頻，心脾兩虛(xu)，虛(xu)煩不(bu)眠等癥。一般以(yi)熟食為主(zhu)，或入湯劑、丸、散。需要(yao)注意的是，腹脹(zhang)或大(da)便(bian)燥結者不(bu)宜(yi)吃蓮(lian)子。

秋季氣候(hou)涼爽，人(ren)們睡(shui)(shui)眠的(de)(de)氣象條件大為改善，但如果(guo)不適(shi)當加(jia)以(yi)注(zhu)意，睡(shui)(shui)眠質量將會大受影響。對于高血(xue)壓或者睡(shui)(shui)眠不好的(de)(de)朋(peng)友，還可取蓮(lian)子心、生甘草各3克(ke)，開(kai)水(shui)沖(chong)泡當茶飲用，每日(ri)數次，具有清心、安(an)神、降(jiang)壓功(gong)效。

烏龍茶

秋季品些青茶(cha)(cha)(烏龍茶(cha)(cha))最理想。青茶(cha)(cha)性味介(jie)于綠、紅茶(cha)(cha)之間，不(bu)寒不(bu)熱，既(ji)能消(xiao)除體(ti)內(nei)(nei)余熱，又能恢復津液(ye)。既(ji)有綠茶(cha)(cha)的(de)(de)清(qing)香和天然(ran)花香，又有紅茶(cha)(cha)醇厚的(de)(de)滋味，不(bu)寒不(bu)熱，溫熱適中(zhong)，有潤(run)膚、潤(run)喉、生津、清(qing)除體(ti)內(nei)(nei)積熱，讓機體(ti)適應自然(ran)環境變(bian)化(hua)的(de)(de)作用(yong)。非常適合(he)秋季干燥的(de)(de)氣候里(li)飲(yin)用(yong)。

烏(wu)龍茶習慣濃(nong)飲，注重品味聞(wen)香，沖泡(pao)烏(wu)龍茶需100℃沸水，泡(pao)后片刻將(jiang)茶壺里的(de)茶水倒入茶杯里，品時香氣濃(nong)郁，齒頰留香。

菊花茶

菊(ju)(ju)花茶(cha)有(you)很好的護眼功效(xiao)，在干燥的秋季飲用(yong)(yong)還(huan)有(you)滋潤清熱的功效(xiao)，對于常在電腦前工作(zuo)的白領階(jie)層尤其適(shi)用(yong)(yong)。而且菊(ju)(ju)花還(huan)能起到降(jiang)脂降(jiang)血糖的功效(xiao)，高血壓患者也(ye)適(shi)合用(yong)(yong)菊(ju)(ju)花藥(yao)膳(shan)調理身體。

沖(chong)泡(pao)菊(ju)花茶的(de)時候(hou)，最好用透明的(de)玻璃杯，一般選五(wu)朵(duo)菊(ju)花左右在加(jia)入適量的(de)沸水即可。通常一杯菊(ju)花茶重復沖(chong)泡(pao)五(wu)到七遍就(jiu)差(cha)不多了。

秋燥飲食禁忌

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候(hou)宜人，食(shi)物豐富，往往進(jin)食(shi)過(guo)多。攝入熱量過(guo)剩，會轉化成脂肪堆(dui)積，使人發(fa)胖。在秋季(ji)飲食(shi)中(zhong)，要(yao)注意適量，不(bu)能放縱食(shi)欲，大(da)吃(chi)大(da)喝。

忌吃辛辣生冷食物

秋天還(huan)應當少吃(chi)刺激(ji)性強、辛辣(la)、燥熱(re)的(de)食(shi)品(pin)，如尖(jian)辣(la)椒等(deng)。也要避免(mian)各種(zhong)濕熱(re)之氣(qi)積蓄(xu)，凡是帶(dai)有(you)辛香(xiang)(xiang)氣(qi)味的(de)食(shi)物，都有(you)散發(fa)的(de)功用，因此提(ti)倡吃(chi)辛香(xiang)(xiang)氣(qi)味的(de)食(shi)物如芹菜。

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忌過燥食物

中(zhong)醫學認(ren)為(wei)，苦燥(zao)之品(pin)易(yi)傷(shang)津耗氣。秋(qiu)(qiu)季(ji)燥(zao)邪(xie)(xie)當(dang)令，肺為(wei)嬌臟(zang)，與秋(qiu)(qiu)季(ji)燥(zao)氣相(xiang)通，容易(yi)感受(shou)秋(qiu)(qiu)燥(zao)之邪(xie)(xie)。許多慢(man)性呼(hu)吸系統疾(ji)病(bing)往往從秋(qiu)(qiu)季(ji)開始(shi)復發或逐漸加重。所(suo)以，秋(qiu)(qiu)令飲食(shi)養生應忌(ji)過燥(zao)的食(shi)物

忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中(zhong)，加重體(ti)內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼(hu)吸(xi)系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個(ge)原因。

忌吃水生食物

水生(sheng)植(zhi)物(wu)大部分在秋季(ji)成熟，但同時也是帶(dai)最多囊蚴的時節，這時生(sheng)吃水生(sheng)植(zhi)物(wu)易受其感(gan)染，導致腸(chang)黏膜發炎、出(chu)血、水腫、潰瘍(yang)、腹瀉、食欲不(bu)振，兒童臉部浮腫、發育遲(chi)滯、智力減(jian)退等現象，嚴(yan)重者甚至因衰竭(jie)或(huo)虛脫導致死亡。

中醫驗方治秋燥

潤燥清火

連翹(qiao)12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決(jue)明15克。

適應癥：燥氣化火(huo)，耳鳴目赤，牙(ya)齦咽喉腫(zhong)痛。

生津益胃

沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。

適應癥：舌燥唇干、不思飲食(shi)，舌紅無苔，熱(re)病(bing)后胃津(jin)未復。

潤腸通便

南杏(xing)仁(ren)15克(ke)(ke)、北杏(xing)仁(ren)15克(ke)(ke)、桃仁(ren)12克(ke)(ke)、金銀花15克(ke)(ke)、玄參10克(ke)(ke)。

適應(ying)癥：大腸受(shou)熱、大便干結、口腔干燥。

增液潤燥

玄參10克(ke)(ke)、麥冬(dong)15克(ke)(ke)、生地24克(ke)(ke)、桃(tao)仁(ren)12克(ke)(ke)、厚樸12克(ke)(ke)、枳實10克(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)。

適應癥：熱病(bing)后(hou)津液枯竭，口燥作渴，便(bian)秘(mi)不通。

滋燥養榮

當歸15克、生(sheng)地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽(jiao)12克、防風12克、甘草3克、黃(huang)芩10克。

適(shi)應癥：血虛生燥(zao)，皮膚皺摺，筋急抓枯。

清燥潤肺

人參(can)6克、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克（烊(yang)服）、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。

適應癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳(ke)無痰，氣(qi)逆(ni)而(er)喘，咽干鼻(bi)燥，心(xin)煩口渴(ke)，舌(she)紅少津(jin)。

滋燥清腸

黃連(lian)6克(ke)(ke)、阿(a)膠10克(ke)(ke)（烊服(fu)）、生地(di)18克(ke)(ke)、牡丹皮12克(ke)(ke)、銀花(hua)12克(ke)(ke)

適應癥：肺(fei)燥(zao)腸熱、下利灼肛、秋燥(zao)兼(jian)伏暑熱，已從(cong)火化。

怎么預防秋燥

多睡一小時

增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前(qian)保存(cun)能(neng)量，養精蓄銳。

合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為干燥(zao)(zao)，會出現諸如皮(pi)膚緊繃、起皮(pi)脫屑、毛發枯(ku)燥(zao)(zao)、嘴唇干燥(zao)(zao)等秋燥(zao)(zao)現象。多喝水、多喝粥，進(jin)食(shi)清熱(re)安神的(de)食(shi)物正是預(yu)防秋燥(zao)(zao)的(de)好方法。要少(shao)吃(chi)或(huo)不(bu)吃(chi)辛辣(la)煎(jian)炸等熱(re)性食(shi)物，多食(shi)會助燥(zao)(zao)傷陰，加重秋燥(zao)(zao)。

少開電扇，關窗睡覺

秋天晝(zhou)夜溫差大(da)，肺炎、哮喘等呼吸道疾病(bing)容(rong)易發作，吹電扇(shan)，很可能引發肩周炎、頸椎病(bing)、痛風等毛病(bing)。因(yin)此(ci)，要少受“冷刺激”。

保護臍部，預防疾病

天氣漸涼，肚(du)臍部(bu)(bu)位的表皮最薄(bo)，對外部(bu)(bu)刺激特別(bie)敏感。要及時增添衣(yi)物，睡(shui)覺時蓋(gai)好腹部(bu)(bu)，還可按摩臍部(bu)(bu)，將肚(du)臍部(bu)(bu)位的寒(han)氣驅散。

堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高(gao)氣爽，適合戶外(wai)運(yun)動(dong)。因此，我(wo)們(men)應根據個人體(ti)質(zhi)，進行適當得到(dao)體(ti)育鍛煉(lian)。但運(yun)動(dong)不可(ke)過量，以免加重秋乏的程度。

避免過早添加衣物

秋季(ji)晝夜(ye)溫差較大，天氣變(bian)化無常，過(guo)多過(guo)早地(di)添加(jia)衣服，一旦氣溫回升，出(chu)汗(han)后吹風，容易傷風感冒(mao)。因此(ci)衣物需逐漸添加(jia)，不可過(guo)早過(guo)急。

注意胃部保暖

秋(qiu)天需(xu)要(yao)注意(yi)胃(wei)部保暖，睡(shui)覺時(shi)需(xu)關好門窗，腹部蓋好被(bei)子(zi)，防止(zhi)秋(qiu)風(feng)流(liu)通使脾胃(wei)受涼。