【節氣養生食譜】霜降吃什么傳統食物霜降養生食譜大全

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泊舟(zhou)淮水(shui)次(ci) 霜降夕(xi)流清

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霜降(jiang)，秋末節氣(qi)

時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲食多(duo)以平補為(wei)主

傳統美食

美食

霜降吃什么傳統食物？有(you)(you)道是(shi)“霜降(jiang)到，吃柿子”，霜降(jiang)時(shi)節最(zui)應(ying)(ying)景(jing)的(de)食物莫過于柿子了(le)。此(ci)時(shi)的(de)柿子剛(gang)剛(gang)完全(quan)成熟，皮薄肉(rou)鮮味美，營養價值高，是(shi)最(zui)好(hao)吃的(de)時(shi)候。而柿子清熱潤(run)肺、祛痰鎮咳的(de)功效，應(ying)(ying)對晚秋時(shi)節的(de)秋燥(zao)有(you)(you)著非常好(hao)的(de)療(liao)效。

柿子菜譜

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養生食譜

霜降(jiang)過后(hou)就是(shi)立冬(dong)，體內陽氣由(you)收到藏，所以尤其注意少吃辛辣(la)食(shi)(shi)品(pin)，以防“上(shang)火(huo)”。霜降(jiang)要平補，同時注意健(jian)脾養(yang)胃、調(diao)補肝腎(shen)，主(zhu)食(shi)(shi)多以湯粥搭配為宜。肉(rou)(rou)類食(shi)(shi)材以牛肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)為主(zhu)，而果蔬類食(shi)(shi)材，栗子、冬(dong)瓜、南瓜、玉(yu)米、蘿卜等都是(shi)不錯的選擇。

養生粥

養生湯

養生良習

美食

霜降時節早晨天氣寒冷，出(chu)門運動最好等太陽出(chu)來后。

此時天(tian)氣較為(wei)暖和，不易(yi)受早寒的影(ying)響而染(ran)上感冒等(deng)疾病。

美食

霜降時節，運動的(de)同(tong)時要注意(yi)動靜結(jie)合。

在出汗或(huo)身(shen)體(ti)變熱后，應該等待(dai)身(shen)體(ti)降溫，以防陽氣外泄(xie)，傷耗陰津(jin)。

美食

寒冷陰涼的(de)入(ru)冬時(shi)期要時(shi)刻保持良好(hao)的(de)心態。

多(duo)和朋友、親人(ren)出門活動(dong)，與他人(ren)多(duo)交流互動(dong)，建立樂(le)觀心態，發自內心地歡笑起來。

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結語

“霜降”時(shi)節，是入冬前保健(jian)養(yang)(yang)生(sheng)的關鍵時(shi)期，在飲食上(shang)可以以生(sheng)津潤燥、補氣養(yang)(yang)生(sheng)的食物為主(zhu)，在生(sheng)活上(shang)也要注意防范秋(qiu)燥、秋(qiu)郁以及(ji)秋(qiu)寒。