【節氣養生食譜】霜降吃什么傳統食物霜降養生食譜大全

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泊(bo)舟淮水(shui)次霜降夕流清

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霜降，秋末節氣

時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲(yin)食多以(yi)平補為主

傳統美食

美食

霜降吃什么傳統食物？有道是(shi)“霜(shuang)降(jiang)到，吃柿(shi)子(zi)”，霜(shuang)降(jiang)時節最應景的食物(wu)莫過(guo)于(yu)柿(shi)子(zi)了。此(ci)時的柿(shi)子(zi)剛(gang)剛(gang)完全成熟，皮薄肉鮮味美，營(ying)養價值高，是(shi)最好吃的時候。而(er)柿(shi)子(zi)清熱潤肺、祛痰鎮咳的功(gong)效(xiao)，應對晚(wan)秋時節的秋燥有著非(fei)常好的療效(xiao)。

柿子菜譜

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養生食譜

霜降(jiang)過后就是(shi)(shi)立冬(dong)，體內(nei)陽氣由收到(dao)藏(zang)，所(suo)以(yi)(yi)尤其注意(yi)(yi)少吃辛辣食品，以(yi)(yi)防(fang)“上火”。霜降(jiang)要平補(bu)，同(tong)時注意(yi)(yi)健(jian)脾養胃、調補(bu)肝腎，主食多以(yi)(yi)湯(tang)粥搭配(pei)為宜。肉(rou)(rou)類食材以(yi)(yi)牛肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)為主，而果(guo)蔬類食材，栗子(zi)、冬(dong)瓜(gua)(gua)、南瓜(gua)(gua)、玉米、蘿(luo)卜等都是(shi)(shi)不錯的選擇。

養生粥

養生湯

養生良習

美食

霜降時節(jie)早(zao)晨天氣寒冷，出門運(yun)動最好(hao)等太(tai)陽出來后。

此時(shi)天氣(qi)較為暖和，不(bu)易受早寒的影響而染上感冒等疾病。

美食

霜降時節(jie)，運動的同(tong)時要注意動靜(jing)結合。

在出汗或身體(ti)變熱后，應該(gai)等待身體(ti)降溫，以防陽氣外泄(xie)，傷耗陰津。

美食

寒冷陰涼的(de)入冬時期要時刻保持良(liang)好的(de)心態。

多和朋友、親人出門活動，與他人多交流(liu)互動，建立樂觀心態，發自內心地歡笑起(qi)來。

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結語

“霜(shuang)降”時節，是入冬前保(bao)健養(yang)生(sheng)的關鍵(jian)時期，在飲食上可以(yi)以(yi)生(sheng)津潤(run)燥(zao)(zao)、補氣養(yang)生(sheng)的食物為主，在生(sheng)活上也(ye)要(yao)注意防范秋燥(zao)(zao)、秋郁以(yi)及秋寒。