平和體質養生

表現：目光有神(shen)，聲音氣足；脈象有力(li)；體重波動小；得病少，對治(zhi)療的反應敏感。

疾病(bing)傾向：身體和諧，自愈(yu)能力強。

飲(yin)食：順其自然，堅持日常健康(kang)習慣。

氣虛體質養生

表現：面色(se)萎黃，口唇顏色(se)淺，神疲(pi)氣(qi)短，目(mu)光無(wu)神；肌肉松弛，四(si)肢(zhi)無(wu)力；慵懶疲(pi)勞，經常腹脹，頭暈，排便(bian)無(wu)力。

疾病(bing)傾向(xiang)：思慮過(guo)重，容(rong)易(yi)(yi)悲傷、驚(jing)恐不安(an)，不耐寒熱，對氣候適應差。營養(yang)不足，食速快，容(rong)易(yi)(yi)用腦(nao)過(guo)度，容(rong)易(yi)(yi)大病(bing)、久病(bing)。

飲食：補脾、健胃。可以多吃一些黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂(gui)圓、蜂蜜等。運(yun)(yun)動(dong)上不宜大(da)負荷運(yun)(yun)動(dong)，可(ke)以做些類似散步、打太(tai)極這樣的有氧運(yun)(yun)動(dong)。

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陽虛體質養生

表現：目光(guang)無神，精神不(bu)振；畏寒怕冷，關節易(yi)僵硬；頭發稀(xi)疏，口(kou)唇發暗等。

疾病(bing)傾向(xiang)：畏寒，耐夏不耐冬；容易(yi)悲傷、驚(jing)恐(kong)不安。

飲(yin)食(shi)：不損陽(yang)氣，少吃(chi)生冷食(shi)物，多吃(chi)溫熱(re)食(shi)物，例如羊肉、南瓜等(deng)。

陰虛體質養生

表現：陰虛(xu)體質多(duo)表現為“干”、“燥(zao)”，胃火旺，眼睛、關(guan)節皮(pi)膚干燥(zao)澀滯，眼睛干澀，咽(yan)喉干燥(zao)；形體瘦削，身體靈活，精力好，眼睛有神，亢(kang)奮煩躁，另外夜間容易盜汗。

疾(ji)病傾(qing)向：情緒波動大，壓抑而又敏(min)感；睡眠時(shi)間短(duan)，手(shou)腳心發(fa)熱，心燥不寧。

飲食：多吃水果，少吃辛辣。多吃干糧(liang)滋(zi)潤的食物，例如(ru)百合、冬(dong)瓜、芝麻(ma)、綠豆、鴨(ya)肉、龜、鱉(bie)。

痰濕體質養生

表現：舌(she)體胖(pang)大，舌(she)苔偏厚；容易發胖(pang)；上(shang)下樓梯(ti)感(gan)覺(jue)腿沉，下肢經(jing)常腫脹且伴隨惡(e)心。

疾(ji)病(bing)傾向(xiang)：高(gao)血壓、糖(tang)尿病(bing)、脂肪肝、營養過剩(sheng)。

飲食(shi)：應(ying)多(duo)吃清淡類食(shi)物，吃飯(fan)七(qi)八分飽，食(shi)速不要太快，不要吃宵夜。

濕熱體質養生

表現(xian)：口(kou)臭、汗(han)臭，汗(han)液發黃(huang)，面(mian)色發暗、油膩；小便黃(huang)，經常大便干結、味道臭；牙(ya)齒黃(huang)，口(kou)唇較紅。

疾病傾(qing)向：性情急躁，容易動怒(nu)，易緊張、焦慮；易患泌尿生殖、肝(gan)膽系統疾病。

飲食(shi)：少(shao)吃(chi)甜食(shi)，不嗜酒，少(shao)吃(chi)辛辣、油(you)膩。辛辣食(shi)物會加(jia)重濕熱(re)體質。

氣郁體質養生

表現：情緒(xu)抑郁(yu)、胸悶不暢，常常無由嘆氣；面色(se)發黃，無光澤(ze)；女性(xing)經前會(hui)有明顯的(de)乳(ru)房脹(zhang)痛、小腹脹(zhang)痛。

疾病傾向(xiang)(xiang)：思慮(lv)過多，內向(xiang)(xiang)壓抑(yi)；情緒波動大(da)。

飲(yin)食：宜吃補肝血(xue)的食物，例(li)如海帶(dai)、蘿(luo)卜(bu)、金橘、山(shan)楂、蔥、蒜等(deng)。

淤血體質養生

表現(xian)：面色、口唇發暗，受寒、失眠時常出現(xian)黑眼(yan)圈；舌質紫暗或有(you)(you)黑斑(ban)；眼(yan)睛(jing)常年有(you)(you)小血絲，白睛(jing)渾濁。

疾病傾向：表情抑郁(yu)、呆(dai)板、面部肌肉僵硬；易健忘、記憶力下(xia)降。

飲(yin)食(shi)：少吃寒(han)涼食(shi)物，多(duo)食(shi)黑(hei)豆(dou)、海藻、蘿(luo)卜、紫菜、李子、山(shan)楂、醋等。

過敏體質養生

表現：鼻塞、流鼻涕、噴嚏不(bu)斷；渾身瘙癢、匍匐一(yi)出現紅色瘀(yu)點(dian)、瘀(yu)斑(ban)、皮膚常常一(yi)抓就紅。

疾(ji)病傾(qing)向：氣(qi)血不足，抵抗力弱；易(yi)患(huan)慢性鼻炎(yan)、鼻竇炎(yan)、咽炎(yan)、哮喘(chuan)；皮(pi)膚粗(cu)糙(cao)暗淡。

飲食(shi)(shi)：少吃寒涼食(shi)(shi)物。容易引發過敏的食(shi)(shi)物應該避免，少食(shi)(shi)辛辣。

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