1、平和體質

就(jiu)(jiu)是(shi)人(ren)們說的正常體質(zhi)，春(chun)分養生只要(yao)注意(yi)飲食搭配(pei)合(he)理就(jiu)(jiu)可以了。

2、氣虛體質

表現為虛弱(ruo)，感到(dao)疲(pi)勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲(yin)食上調養(yang)，還應(ying)適量(liang)多(duo)運(yun)動，因為運(yun)動對補氣有作用(yong)。

3、陽虛體質

表現為手腳(jiao)怕冷(leng)，胃部怕冷(leng)。春分本(ben)來應(ying)是陰陽平衡(heng)的(de)時期(qi)，但(dan)陽虛之(zhi)體，陽弱不能與(yu)陰平衡(heng)，容易發生腹瀉，應(ying)該科學(xue)膳食，注意溫補。

4、陰虛體質

表(biao)現為皮膚干燥，手腳(jiao)心(xin)發熱，臉潮紅，眼睛干澀，口易渴，大便易干結。可多吃(chi)點(dian)鴨肉蓮(lian)藕湯(tang)、百(bai)合、芝麻(ma)。

5、瘀血體質

表(biao)現(xian)為有(you)黑(hei)眼(yan)圈，女性痛經，年齡大的人血(xue)液黏稠(chou)，皮膚(fu)易出(chu)現(xian)瘀血(xue)斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑(hei)豆、柚(you)子、山楂。

6、濕熱體質

表現為易生粉刺(ci)和(he)暗瘡，有口臭，小便黃(huang)。可適量吃(chi)冬瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、芥菜、黃(huang)瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、通(tong)心菜。

7、氣郁體質

表現為情緒低(di)落，易失(shi)眠。可以喝(he)小柴(chai)胡湯(tang)、黃花菜雞蛋湯(tang)、麥片牛(niu)奶(nai)。春分(fen)時(shi)節(jie)，郊游(you)踏春很(hen)有效果。

8、痰濕體質

表(biao)現為人(ren)較肥胖，感覺肢體困(kun)重(zhong)。該體質的(de)人(ren)應多吃點(dian)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和(he)薏米。

9、過敏體質

易起蕁麻疹，易過敏，皮(pi)膚一抓就(jiu)紅。這種(zhong)體質的人應該少(shao)吃海鮮(xian)與辛辣刺激之物，少(shao)飲白酒。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春(chun)(chun)三月，此謂發陳，天(tian)地(di)俱生，萬物以(yi)榮，夜臥早(zao)(zao)起，廣步于庭(ting)，被(bei)發緩形(xing)，以(yi)使(shi)志生，生而(er)勿殺，予而(er)勿奪，賞而(er)勿罰，此春(chun)(chun)氣(qi)之(zhi)(zhi)應，養(yang)生之(zhi)(zhi)道也。逆之(zhi)(zhi)則傷(shang)肝……”。意思是說立春(chun)(chun)開始(shi)后自然(ran)(ran)界生機勃(bo)(bo)勃(bo)(bo)，萬物欣欣向榮，這(zhe)(zhe)時人們應當順應自然(ran)(ran)界生機勃(bo)(bo)發之(zhi)(zhi)景(jing)，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，早(zao)(zao)晨去散散步，放松形(xing)體，使(shi)情志隨著春(chun)(chun)天(tian)生發之(zhi)(zhi)氣(qi)而(er)不可違(wei)背(bei)它，這(zhe)(zhe)就是適應春(chun)(chun)天(tian)的養(yang)生方法(fa)。違(wei)背(bei)了這(zhe)(zhe)種方法(fa)，就會損傷(shang)肝，這(zhe)(zhe)是因(yin)為春(chun)(chun)天(tian)生養(yang)的基(ji)礎。因(yin)此，春(chun)(chun)季以(yi)舒暢(chang)身體，調達情志為養(yang)生方法(fa)。

2、防止舊病復發

古諺(yan)語：“百草回(hui)芽(ya)，舊病(bing)萌發。”可見立(li)春(chun)后是疾病(bing)多(duo)發的(de)(de)季節(jie)。春(chun)天(tian)的(de)(de)多(duo)發病(bing)有肺炎(yan)、肝炎(yan)、流腦、麻疹、腮(sai)腺炎(yan)、過敏性(xing)哮喘、心(xin)肌梗(geng)塞、精(jing)神病(bing)等。因此對于有肝炎(yan)、過敏性(xing)哮喘、心(xin)肌梗(geng)塞等的(de)(de)患者要特別注意調養預防(fang)。

3、不要過早減衣

“春不(bu)減(jian)衣(yi)(yi)(yi)，秋不(bu)戴(dai)帽”。立春氣溫(wen)(wen)還未(wei)轉暖，不(bu)要(yao)過早減(jian)掉(diao)冬(dong)(dong)衣(yi)(yi)(yi)。冬(dong)(dong)季(ji)穿(chuan)了幾個(ge)月的(de)棉衣(yi)(yi)(yi)，身體產熱散熱的(de)調節與冬(dong)(dong)季(ji)的(de)環境溫(wen)(wen)度(du)處于相對(dui)平衡(heng)的(de)狀態。由冬(dong)(dong)季(ji)轉入初(chu)春，乍暖還寒(han)，氣溫(wen)(wen)變化又(you)大，過早減(jian)掉(diao)冬(dong)(dong)衣(yi)(yi)(yi)，一(yi)旦氣溫(wen)(wen)下(xia)降(jiang)，就(jiu)難以(yi)適應(ying)，會使身體抵抗力(li)下(xia)降(jiang)。病菌乘(cheng)虛襲擊機(ji)體，容易引發各種呼吸系統疾病及(ji)冬(dong)(dong)春季(ji)傳染病。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生(sheng)論》說：“春三月，每朝梳頭(tou)一二百下”。春季(ji)(ji)每天(tian)梳頭(tou)是(shi)很(hen)好的養(yang)生(sheng)保健方法(fa)。因(yin)為春天(tian)是(shi)自然(ran)陽氣(qi)萌生(sheng)升發(fa)的季(ji)(ji)節(jie)，這時(shi)人體(ti)的陽氣(qi)也順應自然(ran)，有向(xiang)上向(xiang)外(wai)升發(fa)的特點，表現為毛孔逐漸(jian)舒展，代謝旺盛，生(sheng)長迅速。故春天(tian)梳頭(tou)，正符合這一春季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)的要求，有宣行郁(yu)滯，疏利氣(qi)血，通(tong)達陽氣(qi)的重(zhong)要作用。

5、少吃補品和鹽

很多(duo)人崇尚冬(dong)季進補(bu)(bu)(bu)(bu)，但(dan)是(shi)立春后進補(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)適(shi)(shi)度。一年(nian)四季有“春生(sheng)、夏長、秋收、冬(dong)藏(zang)”的(de)特點。人生(sheng)于自(zi)然，應(ying)順應(ying)自(zi)然規律。冬(dong)季根(gen)據個(ge)人體(ti)質適(shi)(shi)量進補(bu)(bu)(bu)(bu)，符合冬(dong)藏(zang)的(de)養生(sheng)原則。但(dan)立春的(de)這(zhe)段時(shi)間里(li)，不論是(shi)食補(bu)(bu)(bu)(bu)還(huan)是(shi)藥補(bu)(bu)(bu)(bu)，進補(bu)(bu)(bu)(bu)量都要(yao)逐漸減(jian)少，以便逐漸適(shi)(shi)應(ying)即將到(dao)來的(de)春季舒暢、升發(fa)、條達的(de)季節特點。與此同(tong)時(shi)，減(jian)少食鹽攝入量也很關鍵(jian)，因(yin)為咸味(wei)入腎(shen)，吃鹽過量易傷腎(shen)氣，不利于保(bao)養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春(chun)季陽氣初(chu)生(sheng)，飲(yin)食的(de)調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適(shi)當吃些辛甘發散(san)(san)之品，不(bu)宜吃酸收(shou)之味。因為酸味入(ru)肝(gan)，具有收(shou)斂之性，不(bu)利于陽氣的(de)生(sheng)發和肝(gan)氣的(de)疏泄(xie)。食物(wu)可(ke)選擇辛溫發散(san)(san)的(de)蔥、香菜(cai)、花生(sheng)、韭菜(cai)、蝦仁等，少食辛辣之物(wu)。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再(zai)翻炒(chao)一陣即可。韭菜辛溫(wen)發(fa)散，有助于(yu)人體陽氣生發(fa)、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生發(fa)陽氣，適(shi)合立(li)春(chun)食(shi)用(yong)。