1、平和體質

就(jiu)是(shi)人們說的正常體質，春分養(yang)生只要注意(yi)飲食搭配合理就(jiu)可以了(le)。

2、氣虛體質

表現(xian)為虛弱，感到疲(pi)勞，常出虛汗，容易(yi)感冒(mao)。除了飲食上調(diao)養(yang)，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

3、陽虛體質

表現(xian)為手腳怕冷，胃部(bu)怕冷。春(chun)分本(ben)來應(ying)是陰陽平(ping)衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平(ping)衡，容易發(fa)生腹瀉，應(ying)該科學膳食(shi)，注意溫補。

4、陰虛體質

表現為(wei)皮膚干(gan)燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛(jing)干(gan)澀，口易渴，大便(bian)易干(gan)結(jie)。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合(he)、芝麻。

5、瘀血體質

表現為有(you)黑(hei)(hei)眼圈，女性(xing)痛經，年齡大的人血液黏稠(chou)，皮膚易出(chu)現瘀血斑點(dian)。適合吃(chi)一些紫菜、海藻、黑(hei)(hei)豆、柚(you)子、山楂。

6、濕熱體質

表現為(wei)易生粉(fen)刺和暗瘡，有口臭(chou)，小便(bian)黃。可(ke)適量吃冬瓜(gua)、西瓜(gua)、芥菜(cai)、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通(tong)心菜(cai)。

7、氣郁體質

表(biao)現為情緒(xu)低落，易失眠。可以喝小柴胡(hu)湯、黃花菜雞蛋湯、麥(mai)片牛(niu)奶。春分(fen)時節，郊游踏(ta)春很有效(xiao)果。

8、痰濕體質

表(biao)現為(wei)人較(jiao)肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應(ying)多吃點冬瓜、蘿卜(bu)、海藻、海帶和薏米。

9、過敏體質

易起蕁麻疹，易過敏，皮膚(fu)一抓就紅(hong)。這種體(ti)質的人應該(gai)少(shao)(shao)吃海鮮與(yu)辛辣(la)刺激之物(wu)，少(shao)(shao)飲(yin)白酒(jiu)。

春分養生

1、早起早睡以養肝

《黃帝(di)內經》說(shuo)：“春(chun)(chun)(chun)三月，此(ci)謂發(fa)陳，天地俱生(sheng)，萬物以榮，夜臥早(zao)(zao)(zao)起(qi)，廣步(bu)(bu)于(yu)庭，被(bei)發(fa)緩形，以使志(zhi)生(sheng)，生(sheng)而(er)(er)勿殺，予(yu)而(er)(er)勿奪，賞而(er)(er)勿罰，此(ci)春(chun)(chun)(chun)氣之(zhi)應，養(yang)生(sheng)之(zhi)道也。逆之(zhi)則(ze)傷肝……”。意思是(shi)說(shuo)立(li)春(chun)(chun)(chun)開(kai)始后自然界(jie)生(sheng)機勃(bo)(bo)勃(bo)(bo)，萬物欣(xin)欣(xin)向(xiang)榮，這時人們應當(dang)順應自然界(jie)生(sheng)機勃(bo)(bo)發(fa)之(zhi)景，早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起(qi)，早(zao)(zao)(zao)晨去散散步(bu)(bu)，放松形體(ti)，使情(qing)(qing)志(zhi)隨著春(chun)(chun)(chun)天生(sheng)發(fa)之(zhi)氣而(er)(er)不可違背它，這就是(shi)適(shi)應春(chun)(chun)(chun)天的養(yang)生(sheng)方(fang)法(fa)。違背了這種方(fang)法(fa)，就會損(sun)傷肝，這是(shi)因為春(chun)(chun)(chun)天生(sheng)養(yang)的基(ji)礎(chu)。因此(ci)，春(chun)(chun)(chun)季以舒暢(chang)身體(ti)，調達情(qing)(qing)志(zhi)為養(yang)生(sheng)方(fang)法(fa)。

2、防止舊病復發

古諺語：“百(bai)草回芽，舊病(bing)(bing)(bing)萌(meng)發(fa)。”可見(jian)立春后是疾病(bing)(bing)(bing)多(duo)發(fa)的季節。春天的多(duo)發(fa)病(bing)(bing)(bing)有肺炎、肝炎、流腦、麻(ma)疹、腮腺(xian)炎、過敏(min)性(xing)哮喘、心肌梗(geng)塞、精神(shen)病(bing)(bing)(bing)等。因此對(dui)于有肝炎、過敏(min)性(xing)哮喘、心肌梗(geng)塞等的患者要特(te)別注意(yi)調養預防。

3、不要過早減衣

“春(chun)(chun)不(bu)減衣(yi)，秋(qiu)不(bu)戴帽(mao)”。立春(chun)(chun)氣溫還(huan)未轉暖，不(bu)要過早減掉冬(dong)衣(yi)。冬(dong)季(ji)穿了幾個月的(de)棉衣(yi)，身體(ti)產(chan)熱散(san)熱的(de)調節與冬(dong)季(ji)的(de)環境溫度(du)處于相(xiang)對平衡的(de)狀態。由冬(dong)季(ji)轉入(ru)初(chu)春(chun)(chun)，乍暖還(huan)寒，氣溫變(bian)化又大，過早減掉冬(dong)衣(yi)，一旦(dan)氣溫下降，就難以適應，會使身體(ti)抵抗(kang)力下降。病(bing)菌(jun)乘虛襲擊機體(ti)，容易(yi)引發各(ge)種呼吸系統疾病(bing)及冬(dong)春(chun)(chun)季(ji)傳染病(bing)。

4、每天梳頭百下

《養(yang)生(sheng)(sheng)論》說：“春三月，每(mei)朝梳(shu)頭(tou)一二百下”。春季(ji)(ji)每(mei)天梳(shu)頭(tou)是很好的養(yang)生(sheng)(sheng)保健方法。因為春天是自(zi)然陽(yang)氣萌生(sheng)(sheng)升發的季(ji)(ji)節，這時人體的陽(yang)氣也順應自(zi)然，有(you)向上向外升發的特(te)點，表(biao)現為毛(mao)孔逐漸舒展(zhan)，代謝旺盛，生(sheng)(sheng)長迅速。故(gu)春天梳(shu)頭(tou)，正符合(he)這一春季(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)的要求，有(you)宣(xuan)行郁滯，疏利(li)氣血，通達(da)陽(yang)氣的重要作用(yong)。

5、少吃補品和鹽

很多人(ren)崇尚(shang)冬(dong)季(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)，但(dan)是立春后進(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)要適度(du)。一年四季(ji)(ji)(ji)有“春生、夏長、秋收、冬(dong)藏(zang)”的特(te)點(dian)。人(ren)生于(yu)自(zi)然，應順應自(zi)然規(gui)律。冬(dong)季(ji)(ji)(ji)根(gen)據個人(ren)體(ti)質適量進(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)，符合(he)冬(dong)藏(zang)的養生原則。但(dan)立春的這段時間里，不論是食(shi)補(bu)(bu)還是藥(yao)補(bu)(bu)，進(jin)(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)量都要逐(zhu)漸減少，以便(bian)逐(zhu)漸適應即將到來的春季(ji)(ji)(ji)舒暢、升發、條達的季(ji)(ji)(ji)節特(te)點(dian)。與此同(tong)時，減少食(shi)鹽攝入(ru)(ru)量也很關鍵，因為咸味入(ru)(ru)腎(shen)，吃鹽過量易傷腎(shen)氣，不利于(yu)保(bao)養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春(chun)季陽氣初生(sheng)，飲(yin)食(shi)(shi)的調(diao)養除了注意升發(fa)陽氣，還要(yao)投臟腑所好，應適(shi)當吃些辛(xin)甘發(fa)散之品，不宜吃酸收(shou)之味。因為酸味入肝，具有收(shou)斂之性，不利于陽氣的生(sheng)發(fa)和肝氣的疏(shu)泄。食(shi)(shi)物可選擇辛(xin)溫(wen)發(fa)散的蔥、香菜、花生(sheng)、韭菜、蝦仁等，少食(shi)(shi)辛(xin)辣之物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭(jiu)菜(cai)辛溫(wen)發散(san)，有助于人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)生發、舒(shu)暢(chang)，雞(ji)蛋養(yang)血，這道菜(cai)能滋肝養(yang)血，生發陽(yang)氣(qi)，適合立(li)春食用(yong)。