女性秋季養生吃什么好

1、百合

在秋季，大(da)眾化的秋季滋(zi)補良(liang)品(pin)首(shou)推百合。百合具(ju)有養肺陰、滋(zi)肺燥(zao)、清心安神之(zhi)功效，尤(you)其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中(zhong)含有豐富的維生素C和纖維素，女(nv)人(ren)秋季吃(chi)香蕉能促進消化，幫(bang)助體內毒素排除，讓皮膚更光(guang)滑。

3、橄欖油

橄(gan)欖(lan)油讓皮膚光亮(liang)，橄(gan)欖(lan)油含有益健康的歐(ou)米伽(jia)—3脂肪(fang)酸，可促(cu)進循環，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄(gan)欖(lan)油是(shi)女性秋季護(hu)膚不(bu)可缺的。

4、草莓

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草(cao)莓的熱(re)量不高，味道(dao)還不錯(cuo)，很多人(ren)都愛吃。它體內含有的維生素(su)C能過清潔(jie)胃腸(chang)道(dao)，排出殘留已久的頑(wan)固毒(du)素(su)。

5、淡菜

淡菜蛋(dan)白質含量極高，其營養(yang)價(jia)值甚至超過(guo)海參，有“海中雞蛋(dan)”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養(yang)皮膚，還(huan)有降低膽(dan)固醇(chun)的作用(yong)。

6、西蘭花

西蘭花(hua)能幫助保持(chi)皮(pi)膚彈性(xing)。西蘭花(hua)中含有豐富的維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿卜素(su)，能增強皮(pi)膚的抗損傷能力、有助于保持(chi)皮(pi)膚彈性(xing)。所(suo)以西蘭花(hua)也是女(nv)性(xing)秋(qiu)季護膚的必備食物。

7、石榴

經(jing)常吃石(shi)榴能(neng)促進新陳代謝(xie)，補充體內能(neng)源，并且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能(neng)過濾毒素，給(gei)肌膚注入新能(neng)量，真是美(mei)容養顏呢(ni)。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都(dou)能吃到(dao)的(de)水果。紅提有(you)去除(chu)體內多(duo)處垃圾的(de)作用(yong)，能夠達到(dao)通便排毒的(de)功效。

秋季飲食養生原則

飲食(shi)飲食(shi)方面應(ying)該多吃一些(xie)具有(you)滋陰潤肺以及回收陽氣(qi)作用的(de)食(shi)材，這樣才能夠(gou)更好的(de)平穩的(de)從夏季(ji)(ji)的(de)炎熱過度到秋季(ji)(ji)之中(zhong)。另外也應(ying)該多吃一些(xie)性溫的(de)食(shi)材，少吃一些(xie)含(han)量的(de)食(shi)物，這樣才能夠(gou)更好的(de)鞏固身體之中(zhong)的(de)正(zheng)氣(qi)。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋燥不僅使人感(gan)覺不舒服(fu)，還會(hui)誘(you)發感(gan)冒、咽炎、鼻炎等疾(ji)病(bing)。根據“燥則潤(run)之”的原則，秋天飲食(shi)調(diao)養(yang)應(ying)以養(yang)陰清熱、潤(run)燥止渴為重。

2、切忌盲目進補

俗話(hua)說(shuo)：藥(yao)補(bu)(bu)(bu)不如(ru)食(shi)補(bu)(bu)(bu)。任(ren)何補(bu)(bu)(bu)藥(yao)服(fu)用過量(liang)都有害(hai)。認為“多(duo)吃補(bu)(bu)(bu)藥(yao)，有病(bing)治病(bing)，無病(bing)強身”是不科學(xue)的。秋季如(ru)果突然大量(liang)進補(bu)(bu)(bu)，會驟(zou)然加重脾胃及肝臟(zang)的負擔(dan)，使長期處于疲弱(ruo)的消(xiao)化器(qi)(qi)官難于承受，導致消(xiao)化器(qi)(qi)官功能紊亂。秋天進補(bu)(bu)(bu)主(zhu)要(yao)講的是補(bu)(bu)(bu)中益氣，不要(yao)過多(duo)地食(shi)用溫熱食(shi)物(wu)，重在均衡(heng)營(ying)養。

3、提倡合理膳食

秋(qiu)天氣溫(wen)干燥，人(ren)容易上火，由于夏季吃涼(liang)冷食品較(jiao)多，初秋(qiu)時(shi)人(ren)的脾胃尚未完全(quan)恢復，因此秋(qiu)季不宜食用過于油膩的食物，避(bi)免多食蔥、姜、蒜、椒(jiao)等辛辣食品。

4、適當減肥有益

到了秋季，很多女(nv)性都出現(xian)體重反彈的趨勢。需(xu)要適(shi)當(dang)控制(zhi)飲食，增加運動，適(shi)當(dang)減(jian)肥對健康是有益無(wu)害的。