女性秋季養生吃什么好

1、百合

在秋(qiu)(qiu)季，大眾化的(de)秋(qiu)(qiu)季滋補良品(pin)首推(tui)百合。百合具有(you)養肺陰、滋肺燥、清(qing)心(xin)安(an)神之(zhi)功效(xiao)，尤其適(shi)于女性食用。

2、香蕉

香蕉(jiao)中含有豐(feng)富的維生素C和纖維素，女人秋季吃香蕉(jiao)能促進消(xiao)化，幫助體(ti)內毒素排除，讓皮(pi)膚更光(guang)滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮(pi)膚光亮，橄欖油含有益健康的歐(ou)米伽—3脂肪(fang)酸，可促進循環(huan)，使(shi)皮(pi)膚紅潤柔軟。因此每天攝食一(yi)勺橄欖油是女性(xing)秋(qiu)季護膚不可缺的。

4、草莓

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草莓的熱量不(bu)高，味(wei)道(dao)還不(bu)錯，很多人都愛吃(chi)。它體內含有(you)的維生素(su)C能過(guo)清(qing)潔胃腸(chang)道(dao)，排出殘(can)留已久的頑固毒素(su)。

5、淡菜

淡菜蛋白質含量極(ji)高，其營(ying)養價值甚至超過(guo)海參(can)，有“海中雞(ji)蛋”的美譽。淡菜含豐富的人(ren)體(ti)(ti)必需脂肪酸(suan)，能促進機體(ti)(ti)發(fa)育，保養皮膚，還有降低膽固醇(chun)的作用。

6、西蘭花

西(xi)蘭(lan)花能幫助(zhu)保持皮膚彈性。西(xi)蘭(lan)花中含有豐富的維生(sheng)素A、維生(sheng)素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗(kang)損傷能力、有助(zhu)于保持皮膚彈性。所以西(xi)蘭(lan)花也(ye)是女性秋季護膚的必備食物。

7、石榴

經常(chang)吃(chi)石榴能(neng)促進新陳(chen)代謝(xie)，補充體(ti)內(nei)能(neng)源，并且它(ta)體(ti)內(nei)所含的礦物(wu)質和抗氧化劑能(neng)過濾毒素，給肌膚注入新能(neng)量，真是美容養(yang)顏呢。

8、紅提

紅(hong)提幾乎是(shi)一年四季(ji)都能(neng)(neng)吃到(dao)的水果。紅(hong)提有去(qu)除體內多處(chu)垃圾的作用，能(neng)(neng)夠達到(dao)通便排毒(du)的功效。

秋季飲食養生原則

飲食(shi)飲食(shi)方面應(ying)該(gai)(gai)多(duo)吃一(yi)些(xie)(xie)具有(you)滋陰潤肺以及回收陽氣作用的食(shi)材，這樣才能(neng)(neng)夠更好的平穩的從夏季的炎熱過度到秋季之中。另外(wai)也(ye)應(ying)該(gai)(gai)多(duo)吃一(yi)些(xie)(xie)性溫(wen)的食(shi)材，少吃一(yi)些(xie)(xie)含量(liang)的食(shi)物(wu)，這樣才能(neng)(neng)夠更好的鞏固身體之中的正氣。

女人秋季飲食注意事項

1、清淡為主

秋(qiu)燥(zao)不僅使(shi)人感覺(jue)不舒服，還會誘發(fa)感冒、咽炎(yan)(yan)、鼻炎(yan)(yan)等(deng)疾病。根據“燥(zao)則(ze)潤(run)之”的原則(ze)，秋(qiu)天(tian)飲食(shi)調養(yang)應以養(yang)陰清(qing)熱(re)、潤(run)燥(zao)止渴為重。

2、切忌盲目進補

俗話說(shuo)：藥(yao)補(bu)(bu)不(bu)如食(shi)補(bu)(bu)。任何補(bu)(bu)藥(yao)服用(yong)過(guo)量(liang)都有害。認(ren)為“多吃補(bu)(bu)藥(yao)，有病治病，無病強身”是(shi)不(bu)科學的(de)。秋季如果突然(ran)大量(liang)進補(bu)(bu)，會驟(zou)然(ran)加(jia)重脾(pi)胃及(ji)肝臟的(de)負擔，使長期處于疲弱的(de)消化(hua)器官難于承受，導(dao)致消化(hua)器官功(gong)能紊亂。秋天進補(bu)(bu)主要(yao)(yao)講的(de)是(shi)補(bu)(bu)中益氣，不(bu)要(yao)(yao)過(guo)多地食(shi)用(yong)溫熱食(shi)物，重在(zai)均衡營養。

3、提倡合理膳食

秋天(tian)氣溫(wen)干燥，人容易(yi)上火，由(you)于夏(xia)季吃涼冷(leng)食(shi)品(pin)較多，初(chu)秋時人的脾(pi)胃尚未完全恢復(fu)，因此秋季不宜食(shi)用過于油膩的食(shi)物，避免多食(shi)蔥、姜、蒜、椒(jiao)等辛辣食(shi)品(pin)。

4、適當減肥有益

到了秋季，很多(duo)女(nv)性都(dou)出現(xian)體重反彈的趨勢。需要適當控制飲食，增加運動(dong)，適當減肥對(dui)健康是有益無(wu)害的。