0-1歲寶寶零食有哪些

牛奶及奶制品

牛奶(nai)營養(yang)價值極高(gao)，富含(han)鈣(gai)、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhi)、無機鹽等營養(yang)物(wu)質(zhi)。寶寶1歲后，就(jiu)可以(yi)定期吃牛奶(nai)和(he)奶(nai)制品了，如酸奶(nai)、奶(nai)酪、優酸乳等。

新鮮水果和蔬菜

如胡(hu)蘿卜、黃(huang)瓜、蘋果、草每(mei)、西瓜等(deng)(deng)，也(ye)是(shi)寶寶的(de)零食佳(jia)品。新鮮蔬菜和水果富含維(wei)生素C,胡(hu)蘿卜素、膳食纖維(wei)等(deng)(deng)，是(shi)寶寶膳食組(zu)成中不可(ke)缺(que)少的(de)重(zhong)要成分。

粗糧類食物

全(quan)麥面包和(he)餅(bing)干(gan)等用粗糧制(zhi)作的主(zhu)食(shi)也可以(yi)作為寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的健康小零(ling)食(shi)。全(quan)麥面包和(he)餅(bing)干(gan)中含有豐富的膳食(shi)纖維(wei)和(he)B族(zu)維(wei)生素。餅(bing)干(gan)或切(qie)成手(shou)指大(da)小的條(tiao)狀而包同樣(yang)可以(yi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)抓握的本(ben)領以(yi)及訓練寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)咀嚼(jiao)和(he)吞咽的能力。

自制蔬果飲品

豆(dou)漿、果蔬鮮(xian)榨汁、南瓜百(bai)合羹、牛奶玉米(mi)汁、綠(lv)豆(dou)沙等健康小飲品也(ye)可(ke)以作為(wei)寶(bao)寶(bao)的(de)健康零食，寶(bao)媽(ma)寶(bao)爸可(ke)以自己嘗試動手給寶(bao)寶(bao)榨上一杯鮮(xian)美可(ke)口的(de)果汁。

山楂類食物

1歲(sui)的寶寶可以(yi)適(shi)量吃些(xie)山楂類(lei)食(shi)物(wu)如山楂片(pian)、果丹(dan)皮等，有開胃、助消(xiao)化、提(ti)高食(shi)欲等作用(yong)，尤其是(shi)適(shi)宜食(shi)肉過多的寶寶食(shi)用(yong)。不(bu)過記得食(shi)用(yong)要適(shi)量。

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1-3歲寶寶零食有哪些

麥香小面包

2歲(sui)以(yi)(yi)內的寶貝(bei)，宜選用(yong)松(song)軟(ruan)的切片(pian)吐司面包(bao)或奶香小(xiao)餐包(bao)，切成(cheng)手指大小(xiao)的條狀以(yi)(yi)便寶貝(bei)咀(ju)嚼；2歲(sui)以(yi)(yi)上的寶貝(bei)，可(ke)以(yi)(yi)選用(yong)雜糧面包(bao)或者全麥面包(bao)，以(yi)(yi)幫助他們攝入更多(duo)的膳(shan)食纖(xian)維和B族維生(sheng)素。

海苔

海(hai)苔是(shi)健康零食(shi)中的領先(xian)“人物”，如今市面上很多的海(hai)苔零食(shi)都(dou)是(shi)由紫菜和礦(kuang)物質以及(ji)蛋(dan)白質和維(wei)生(sheng)素(su)組成(cheng)的，其(qi)中還不(bu)缺乏膳食(shi)纖維(wei)和其(qi)他(ta)各種微量元素(su)。爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽媽們(men)最好選擇(ze)天然無添加的、低鹽(yan)底油、低糖的海(hai)苔零食(shi)。

蝦皮

蝦(xia)中含(han)有很豐富的魚肝(gan)油和礦物質以(yi)及各(ge)種(zhong)(zhong)微量元(yuan)素(su)，對于正在(zai)吃輔(fu)(fu)食(shi)的寶(bao)寶(bao)們來(lai)說，蝦(xia)皮簡(jian)直(zhi)就是(shi)(shi)難得的美味。首(shou)先(xian)蝦(xia)皮可以(yi)融入在(zai)寶(bao)寶(bao)各(ge)種(zhong)(zhong)各(ge)樣的輔(fu)(fu)食(shi)中，不管是(shi)(shi)米粥還是(shi)(shi)米糊，又或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)平日里的零食(shi)，都(dou)是(shi)(shi)可以(yi)直(zhi)接食(shi)用的，在(zai)媽媽圈里面，大家都(dou)親切的稱之為(wei)天(tian)然鈣庫。

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3-5歲寶寶零食有哪些

奶酪

可以喂給(gei)寶寶一(yi)些奶(nai)酪(lao)，奶(nai)酪(lao)中的鈣含量(liang)更加豐富，也(ye)更容(rong)易吸收(shou)。

芝麻糊

芝麻糊(hu)的鈣(gai)含(han)量(liang)比牛奶高，并且因為(wei)是糊(hu)狀的，也更利于寶寶消化吸收。

魚腸

魚肉中含有豐富(fu)的蛋白質，能(neng)補充人(ren)體中的鋅含量，家長(chang)可以(yi)讓寶寶適(shi)當(dang)的吃一些魚腸。

魷魚絲

魷魚(yu)營養豐富，鈣含量和鋅含量都(dou)比較高，但(dan)是不(bu)宜消化(hua)，可以讓寶(bao)寶(bao)少(shao)吃(chi)一些。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋營養(yang)價值豐富(fu)，鈣鋅鐵含(han)量都比(bi)較高(gao)，可(ke)以偶爾讓寶寶吃一(yi)些。

葡萄干

葡萄干的鈣、磷、鐵含(han)量都很高，而且(qie)味(wei)道酸甜，可以給寶寶吃。但糖分過多(duo)，不宜多(duo)吃。且(qie)吃過后(hou)最好讓(rang)寶寶漱口。

雞肝

動物肝(gan)臟是(shi)(shi)補鐵的最佳食(shi)物，雞肝(gan)也算是(shi)(shi)日常(chang)小(xiao)零食(shi)之一吧，而且常(chang)吃雞肝(gan)，眼睛會比較，明亮。

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6-12歲兒童零食

限制級零食（每月不超過1次）

花糖、奶糖、糖豆(dou)、軟(ruan)糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨(peng)化食品、巧克力(li)派(pai)、奶油夾(jia)心(xin)餅(bing)干、方便(bian)面、奶油蛋糕、罐頭、蜜(mi)棗脯(fu)(fu)、胡蘿卜脯(fu)(fu)、蘋果脯(fu)(fu)、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等(deng)。

適當食用級零食（每周1～2次）

黑巧克力、牛肉片(pian)(pian)、松花蛋(dan)(dan)、火腿(tui)腸、醬鴨翅、肉脯(fu)、鹵蛋(dan)(dan)、魚(yu)片(pian)(pian)、蛋(dan)(dan)糕、月餅、怪(guai)味(wei)蠶豆、鹵豆干(gan)(gan)(gan)、海苔片(pian)(pian)、蘋果(guo)(guo)干(gan)(gan)(gan)、葡萄干(gan)(gan)(gan)、奶酪、奶片(pian)(pian)、琥珀核桃干(gan)(gan)(gan)、鹽焗腰(yao)果(guo)(guo)、甘(gan)薯球、干(gan)(gan)(gan)地瓜干(gan)(gan)(gan)、果(guo)(guo)汁含量超過30%的果(guo)(guo)（蔬(shu)）飲(yin)(yin)(yin)料(liao)、如咖啡、山(shan)楂飲(yin)(yin)(yin)料(liao)、杏仁露、乳酸(suan)飲(yin)(yin)(yin)料(liao)等，水果(guo)(guo)冰淇(qi)淋(lin)。

可經常食用的零食

水煮(zhu)蛋、無糖(tang)或低(di)糖(tang)燕麥(mai)片、煮(zhu)玉米、全麥(mai)面包、全麥(mai)餅干、豆漿、烤(kao)黃(huang)豆、香蕉(jiao)、西(xi)(xi)紅(hong)柿、黃(huang)瓜(gua)、梨、桃、蘋(pin)果、柑橘、西(xi)(xi)瓜(gua)、葡萄、純(chun)鮮牛奶(nai)、純(chun)酸(suan)奶(nai)、瓜(gua)子(zi)(zi)、大杏仁、松子(zi)(zi)、榛子(zi)(zi)、蒸、煮(zhu)烤(kao)制的(de)紅(hong)薯(shu)、地瓜(gua)、土豆，不加糖(tang)的(de)鮮榨橙汁(zhi)、西(xi)(xi)瓜(gua)汁(zhi)、芹(qin)菜汁(zhi)等(deng)。

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13-17歲青少年零食

堅果

通(tong)常這類堅(jian)果類零(ling)食，它的(de)(de)(de)(de)里(li)面蘊含了植物(wu)的(de)(de)(de)(de)精華，在堅(jian)硬的(de)(de)(de)(de)外殼下包裹著美味的(de)(de)(de)(de)堅(jian)果，咬一顆堅(jian)果餅干(gan)，脆香(xiang)，越嚼味道越濃郁(yu)，喜(xi)歡吃的(de)(de)(de)(de)人總想吃完一塊又一塊。比如吃這種含有(you)(you)瓜子餅干(gan)能給人體補(bu)充(chong)蛋白質、對人的(de)(de)(de)(de)大腦是有(you)(you)幫助的(de)(de)(de)(de)，這對于愛動腦的(de)(de)(de)(de)青少年(nian)來說是有(you)(you)好(hao)處(chu)的(de)(de)(de)(de)，可以(yi)多多嘗(chang)試(shi)。

蜜餞

通常水果中含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)(su)和礦物(wu)質，比如像藍(lan)莓(mei)不易存儲，人(ren)們將水果經過加(jia)工制作成蜜餞零食，在口(kou)感上很(hen)受大(da)家的歡迎，也有人(ren)疑問，這類藍(lan)莓(mei)零食有營(ying)養(yang)嗎，其(qi)實(shi)大(da)部(bu)分(fen)營(ying)養(yang)被保留下來，維生(sheng)素(su)(su)是占大(da)部(bu)分(fen)，青少(shao)年經常接觸電腦、手(shou)機，眼(yan)睛(jing)容易疲勞，多備些藍(lan)霉零食食用(yong)，能補充維生(sheng)素(su)(su)，對眼(yan)睛(jing)有幫助。

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