平和質寶寶飲食

這種體質是體質是最穩定、最健康的一種體質，飲食方面只(zhi)要健康均衡就沒有太(tai)大(da)問(wen)題(ti)。

合理膳食

注意葷菜與素菜相搭配，避免(mian)同(tong)一類食品的重復食用。古人說，“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”。按(an)照現代營養(yang)學家的說法， “早飯要占(zhan)全(quan)天總量的25％，中餐占(zhan)40％，晚餐占(zhan)35％”，這樣的成分比例(li)是對于小孩最(zui)合理(li)的攝入比例(li)。

飲食均衡：要五(wu)味調(diao)和，不宜有偏嗜。如過(guo)(guo)酸(suan)傷脾(pi)，過(guo)(guo)成(cheng)傷心，過(guo)(guo)甜傷腎，過(guo)(guo)辛傷肝，過(guo)(guo)苦傷肺。

四季飲食

春季：宜(yi)食辛(xin)甘類(lei)食物以(yi)發散，而不宜(yi)食酸性(xing)食物，宜(yi)食韭(jiu)菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬(zhu)肉等。

夏季：宜多食(shi)(shi)辛味(wei)助(zhu)肺以制(zhi)心，且(qie)飲食(shi)(shi)宜清淡而不宜食(shi)(shi)肥甘、厚(hou)味(wei)，宜食(shi)(shi)菠菜、黃瓜(gua)、絲瓜(gua)、冬瓜(gua)、桃、李、綠(lv)豆、雞肉、鴨(ya)肉等(deng)；

秋季：宜食(shi)性潤(run)之(zhi)品(pin)以生(sheng)津液，而(er)不宜食(shi)辛散之(zhi)品(pin)，宜食(shi)銀耳(er)、杏、梨、白(bai)扁豆、蠶(can)豆、鴨肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)等

冬季：宜(yi)食溫(wen)補之品以保護陽氣，而不宜(yi)寒涼(liang)之品，宜(yi)食大(da)白菜、板栗、棗、黑豆(dou)、刀豆(dou)、羊(yang)肉等。

氣(qi)虛質寶寶飲食(shi)

脾氣虛

癥(zheng)狀(zhuang)：如果孩子(zi)出現(xian)(xian)了(le)脾氣虛(xu)的(de)(de)情況，那(nei)么(me)主要的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)表現(xian)(xian)為(wei)臉色蠟黃、食(shi)量(liang)下降、大便也變得更加(jia)的(de)(de)溏稀(xi)，平時(shi)則是(shi)表現(xian)(xian)出非(fei)常的(de)(de)倦怠(dai)和乏力。

飲(yin)食：要(yao)吃具有補脾益氣、開胃(wei)消食的食品，如粳米(mi)、燦米(mi)、鍋巴、薏米(mi)（薏苡仁）、西米(mi)、南瓜、熟藕、山(shan)藥、蓮子肉(rou)、扁豆、栗(li)子、紅薯(shu)（番薯(shu)/ 地瓜）、紅棗(zao)、馬(ma)鈴薯(shu)、香菇、銀耳、胡(hu)蘿(luo)卜、牛肉(rou)、牛肚(du)、鱸魚(yu)、葡萄等等。

肺氣虛

癥狀：表現為臉色蒼白(bai)。身(shen)(shen)體(ti)感(gan)覺到(dao)乏(fa)力(li)，但是很容(rong)易(yi)出汗(han)，稍微一運動(dong)就出現氣(qi)喘的情況。身(shen)(shen)體(ti)抵抗(kang)力(li)比較(jiao)差，特別是在變(bian)天(tian)的時候(hou)容(rong)易(yi)患有疾病。

飲食：要更好的(de)補肺，那(nei)么平時就應該適(shi)當的(de)多(duo)吃一些(xie)白(bai)(bai)色(se)的(de)食物(wu)和具有(you)補肺功效(xiao)的(de)食物(wu)，常見的(de)有(you)山藥、百合以及白(bai)(bai)木耳。

腎氣虛

癥狀：為稍微一運動就出(chu)現氣(qi)喘以及氣(qi)短的情況，臉色蒼白同時怕冷。

飲食：多吃一些具有補腎益(yi)氣功效的食材，平時生活中常見的就有枸(gou)杞(qi)、山藥還有芝麻。

陽虛質(zhi)寶寶飲(yin)食

約(yue)有三成左右的兒(er)童屬于陽虛體(ti)質，所謂的陽虛體(ti)質其實(shi)就是(shi)指人(ren)體(ti)內缺乏陽氣

兒童陽虛吃什么

1、刀豆

刀豆在我們的生活中比較常見，這是一種具有溫脾補腎功效的食物，各位家長可在日常三餐中讓孩子適量食用刀(dao)豆(dou)，以滋補陽氣，從而達(da)到調理身體的效果。

2、生姜

如果孩子精力不夠旺盛，經常出(chu)現倦乏怕冷(leng)的情況(kuang)，說明孩子屬于陽虛體(ti)質(zhi)，此時可(ke)讓(rang)孩子適量食(shi)用生姜，以補(bu)充陽氣(qi)，使體(ti)內陽氣(qi)的保持充足，從而有效改(gai)善陽虛體(ti)質(zhi)。

3、羊肉

羊肉(rou)是一種很常(chang)見(jian)的(de)溫補(bu)佳品，適量食用后(hou)可起到溫中(zhong)暖下以(yi)(yi)及益(yi)氣補(bu)虛(xu)的(de)功效。陽虛(xu)體(ti)質的(de)兒童可以(yi)(yi)在秋冬季節適量食用，以(yi)(yi)達到收元陽、補(bu)精血以(yi)(yi)及益(yi)虛(xu)勞(lao)的(de)溫補(bu)效果。

4、胡椒

陽(yang)虛體質的(de)(de)孩子平時(shi)還可以(yi)適量(liang)食用胡(hu)椒(jiao)。胡(hu)椒(jiao)不但具有御寒的(de)(de)效果，同時(shi)還能有效補(bu)(bu)充(chong)陽(yang)氣(qi)，著名中(zhong)醫(yi)李時(shi)珍就曾將胡(hu)椒(jiao)稱為“純陽(yang)之物”。陽(yang)虛體質的(de)(de)人易受寒邪侵(qin)犯，因此建議適量(liang)食用，以(yi)達到御寒補(bu)(bu)陽(yang)的(de)(de)效果。

兒童陽虛飲食禁忌

1、忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜(gua)果。

2、忌吃(chi)性質寒涼(liang)、易傷(shang)陽氣(qi)，或(huo)滋膩味厚難(nan)以消化的(de)食物，如粳米、蕎麥(mai)、莜(you)麥(mai)、豆腐、豬肉、鴨肉、松子(zi)、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜(cai)、冬瓜、茄子(zi)、空心(xin)萊、菠菜(cai)、龍(long)眼、香蕉、蜂蜜等。

3、陽虛體質不宜多吃，具(ju)有清熱(re)作用(yong)的(de)食物(wu)，如芹菜、香(xiang)蕉、西(xi)瓜(gua)、冬瓜(gua)、菊花(hua)、板藍(lan)根(gen)、莧菜、綠豆(dou)芽、黃(huang)豆(dou)、小米、蕎(qiao)麥等具(ju)有清熱(re)作用(yong)的(de)食物(wu)。

陰(yin)虛(xu)質寶寶飲食

1、梨

有(you)生津(jin)、潤(run)燥(zao)、清(qing)熱(re)的作用，對(dui)肺(fei)陰(yin)虛，或(huo)熱(re)病(bing)后陰(yin)傷者最宜(yi)。《本(ben)草通玄》：“熟者滋五臟之陰(yin)”。《重慶堂隨(sui)筆》：“溫熱(re)燥(zao)病(bing)，及陰(yin)虛火熾，津(jin)液燔涸(he)者，搗汁飲之立效。”

2、銀耳

有滋陰(yin)養胃(wei)、生(sheng)津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠(jiao)質(zhi)(zhi)、多種維生(sheng)素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋(dan)白質(zhi)(zhi)等(deng)營(ying)養物質(zhi)(zhi)，為民(min)間最(zui)常用的清(qing)補食品(pin)，尤其是對肺陰(yin)虛(xu)和胃(wei)陰(yin)虛(xu)者(zhe)，最(zui)為適(shi)宜。

3、桑椹

有滋陰(yin)(yin)(yin)補(bu)血(xue)之(zhi)(zhi)功，最能(neng)補(bu)肝(gan)腎(shen)之(zhi)(zhi)陰(yin)(yin)(yin)。《本(ben)草(cao)述(shu)》：“烏椹益陰(yin)(yin)(yin)氣便益陰(yin)(yin)(yin)血(xue)”。《本(ben)草(cao)經疏》：“為涼血(xue)補(bu)血(xue)益陰(yin)(yin)(yin)之(zhi)(zhi)藥”，還說(shuo)“消渴由(you)于內(nei)熱(re)，津液不足(zu)，生津故(gu)止渴，五臟(zang)皆(jie)屬陰(yin)(yin)(yin)，益陰(yin)(yin)(yin)故(gu)利五臟(zang)。”尤其(qi)是(shi)肝(gan)腎(shen)陰(yin)(yin)(yin)虛體質之(zhi)(zhi)人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之(zhi)(zhi)最宜。

4、枸杞子

有滋陰(yin)(yin)益壽之功，尤其是(shi)對肝腎陰(yin)(yin)虛的(de)腰膝酸(suan)軟、頭(tou)暈目眩(xuan)、視物昏花、耳(er)鳴(ming)耳(er)聾，或是(shi)肺陰(yin)(yin)虛的(de)結(jie)核病(bing)盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病(bing)的(de)陰(yin)(yin)虛消渴等(deng)，食(shi)之更(geng)佳。

5、百合

它(ta)有(you)潤肺和安神的(de)效果，它(ta)也可以(yi)改善人容易上火的(de)體(ti)質，所以(yi)，陰虛火旺(wang)的(de)寶(bao)寶(bao)吃一些百合(he)(he)也很(hen)不錯，不過，因為百合(he)(he)的(de)口感不是(shi)(shi)很(hen)好(hao)，所以(yi)，寶(bao)媽最(zui)好(hao)是(shi)(shi)煮湯給孩子喝(he)。

濕熱質寶(bao)寶(bao)飲食

1、薏米

有利水(shui)消腫(zhong)、健脾祛濕、舒筋除痹(bi)、清熱(re)排膿等功效。

薏(yi)米(mi)粥(zhou)：薏(yi)米(mi)洗干凈之(zhi)后(hou)研(yan)磨成(cheng)細粉，然后(hou)把洗干凈的(de)粳米(mi)連同(tong)清(qing)水放入鍋(guo)中，大伙(huo)煮沸，改(gai)成(cheng)小(xiao)火煮粥(zhou)，在粳米(mi)透出米(mi)香之(zhi)后(hou)加(jia)入研(yan)磨好的(de)薏(yi)米(mi)粉就可以了。

2、紅豆

有健脾(pi)止瀉、利水消腫的功效。

紅(hong)豆(dou)薏(yi)米水(shui)：紅(hong)豆(dou)和(he)薏(yi)米浸泡在(zai)水(shui)里(li)一(yi)個小時(shi)，然(ran)后(hou)一(yi)起(qi)放入鍋中(zhong)加一(yi)定量的清水(shui)后(hou)燒(shao)(shao)開(kai)(kai)。燒(shao)(shao)開(kai)(kai)之(zhi)后(hou)就(jiu)關(guan)火但是不要(yao)打開(kai)(kai)鍋蓋，放置(zhi)一(yi)個小時(shi)之(zhi)后(hou)再開(kai)(kai)火燒(shao)(shao)開(kai)(kai)，然(ran)后(hou)再放置(zhi)一(yi)小時(shi)，在(zai)第三次燒(shao)(shao)開(kai)(kai)之(zhi)后(hou)就(jiu)可以晾(liang)涼飲用(yong)了。其(qi)中(zhong)煮熟的紅(hong)豆(dou)和(he)薏(yi)米要(yao)保留(liu)下來食用(yong)。

3、冬瓜

冬(dong)瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品(pin)。

冬(dong)瓜粥(zhou)：冬(dong)瓜粥(zhou)除(chu)了(le)需(xu)要冬(dong)瓜和粳米(mi)以外還需(xu)要瘦(shou)肉(rou)。首(shou)先把瘦(shou)肉(rou)洗干凈之后(hou)多(duo)成肉(rou)茸，加(jia)入適量的(de)鹽(yan)和水(shui)淀粉攪拌均勻(yun)。冬(dong)瓜去皮之后(hou)切成片。然后(hou)按正常的(de)熬粥(zhou)步驟，粥(zhou)煮好之后(hou)才能(neng)夠放(fang)入瘦(shou)肉(rou)茸以及切好的(de)冬(dong)瓜片，最(zui)后(hou)再小火煮幾分鐘，出(chu)鍋(guo)前淋一點點香油(you)，撒上一些蔥花就可以了(le)。

4、眉豆

祛暑解(jie)渴，健脾和(he)胃，除濕(shi)止瀉(xie)等作用(yong)。

眉豆花(hua)生煲(bao)雞腳：將冬(dong)菇去(qu)蒂；雞腳洗凈，切對開；豬瘦(shou)肉(rou)洗凈，一起與生姜放進瓦煲(bao)內。加水2500ml。武火(huo)煲(bao)滾后，改文火(huo)煲(bao)約2小時。

痰(tan)濕(shi)質寶寶飲食

1、山藥

山藥含(han)有皂(zao)甙、黏液質，有潤(run)滑，滋(zi)潤(run)的作用，故可益肺氣，養肺陰(yin)，治(zhi)療肺虛(xu)痰嗽久咳之癥。

2、冬瓜

冬瓜所含(han)的B族維(wei)生(sheng)素能加速將糖類、淀粉轉(zhuan)化(hua)為熱能，從而減少體內脂肪，有(you)利于減肥。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量(liang)的(de)(de)生(sheng)物鉀(jia)，鉀(jia)進入(ru)血(xue)(xue)(xue)液(ye)后，能將血(xue)(xue)(xue)液(ye)中的(de)(de)油(you)脂(zhi)乳化，同時(shi)能有效(xiao)(xiao)地溶(rong)解沉(chen)積在血(xue)(xue)(xue)管壁上的(de)(de)“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內垃圾排出(chu)體外，達(da)到降(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)、降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)黏(nian)度、凈(jing)化血(xue)(xue)(xue)液(ye)、“清潔”血(xue)(xue)(xue)管、增加(jia)血(xue)(xue)(xue)管彈性(xing)、改善微循環的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。

4、大蒜

大(da)蒜能(neng)促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)，防止血(xue)管中(zhong)的脂肪沉積，降低血(xue)液中(zhong)膽固醇和甘(gan)油三酯(zhi)的含(han)量，抑制血(xue)小板(ban)的聚集(ji)，降低血(xue)漿濃度，具(ju)有降血(xue)脂的作用。同(tong)時大(da)蒜還能(neng)消(xiao)除疲(pi)勞，增(zeng)(zeng)強體力(li)，增(zeng)(zeng)加肌肉的彈(dan)性。

5、白扁豆

主(zhu)治脾虛(xu)腹瀉、惡心嘔吐、食(shi)欲不振、赤白(bai)帶下等癥。白(bai)扁(bian)豆的補脾除(chu)濕效果(guo)極(ji)其理想。

氣郁質寶寶飲食

1、白蘿卜

蘿(luo)(luo)卜(bu)理氣的效(xiao)果特別好(hao)。蘿(luo)(luo)卜(bu)皮的營養很(hen)豐富，而(er)且還(huan)可入(ru)藥，比如用蘿(luo)(luo)卜(bu)皮煮水，對于止(zhi)咳有很(hen)好(hao)的效(xiao)果。所(suo)以，吃蘿(luo)(luo)卜(bu)時(shi)最好(hao)連(lian)皮一起(qi)吃。

2、柑橘

中(zhong)醫認為，柑橘(ju)具有順氣、止咳、健胃、化痰(tan)(tan)、疏肝(gan)理氣等多種功效。陳皮，是理氣最(zui)常用的(de)藥(yao)材。橘(ju)絡也(ye)是可(ke)以入藥(yao)的(de)，有通絡化痰(tan)(tan)、順氣活血之功效。

3、香菜

香菜(cai)辛(xin)溫香竄，內通(tong)心脾，外達(da)四肢，能辟(pi)一切不正之氣(qi)(qi)。此外，山(shan)楂、小茴香、玫(mei)瑰花、薤白（小獨蒜(suan)）、蕎麥(mai)、豌豆、佛手等(deng)都有理氣(qi)(qi)的(de)效果，平時可以多吃一些。

4、蓮藕

鮮(xian)藕及蓮子含(han)有大量的碳水化物和(he)豐富的鈣、磷、鐵及淀(dian)粉，多種維生(sheng)素和(he)蛋(dan)白(bai)質。生(sheng)藕消瘀(yu)涼(liang)血、清熱(re)止渴、開胃(wei)的作用(yong)。熟藕則具有通氣、健(jian)脾和(he)胃(wei)、養心安神的作用(yong)。以水煮服或稀飯煮藕吃療(liao)效最好。