男性中醫養生原則

1、慎味(wei)：中醫里有一(yi)句話：五谷最養精，所(suo)以慎味(wei)是指(zhi)不要(yao)(yao)暴飲(yin)暴食，要(yao)(yao)以五谷來(lai)養精。

2、寡欲：中醫有(you)云情動(dong)則腎(shen)動(dong)，腎(shen)動(dong)則精(jing)(jing)動(dong)。為保證(zheng)腎(shen)氣的充足(zu)，男性朋(peng)友就(jiu)要控(kong)制精(jing)(jing)動(dong)，這樣心就(jiu)不動(dong)。

3、節勞(lao)：男(nan)性不可過度勞(lao)累，中醫認為精(jing)成于血(xue)，精(jing)是血(xue)的變(bian)現，所以要保護好血(xue)。

4、息怒(nu)：常說(shuo)怒(nu)則傷肝，經常生氣就(jiu)會傷肝血耗精，所以(yi)男性要(yao)控制(zhi)好自己的情(qing)緒(xu)，不(bu)怒(nu)，學會心平氣和(he)的待人接(jie)物(wu)。

5、戒酒或(huo)者不飲酒：少(shao)飲能(neng)調動(dong)身體的(de)生(sheng)發之(zhi)機(ji)，但飲酒過度(du)就會造(zao)成氣血的(de)紊亂，所以男(nan)性朋友(you)喝酒要(yao)有節制。

男性中醫養生方法

1、早睡

人(ren)最(zui)好(hao)的(de)(de)睡(shui)覺時間就(jiu)是(shi)晚上九點到三點的(de)(de)時候，因為(wei)這段時間內(nei)(nei)人(ren)體(ti)的(de)(de)代(dai)謝最(zui)好(hao)，中醫(yi)對這段時間成為(wei)是(shi)排毒最(zui)好(hao)的(de)(de)時候，中醫(yi)最(zui)講(jiang)究的(de)(de)就(jiu)是(shi)人(ren)體(ti)氣(qi)血夠不夠，所(suo)以(yi)我(wo)們一定要早睡(shui)，這樣才可(ke)以(yi)保證身體(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)氣(qi)血充足，身體(ti)的(de)(de)排毒會更(geng)快。

2、祛濕防病

在雨(yu)水比較(jiao)(jiao)多(duo)的(de)(de)(de)季節，腸胃會非常的(de)(de)(de)弱，很(hen)容(rong)(rong)易引(yin)起(qi)腸道疾(ji)(ji)病(bing)或者是導致身體內霉菌的(de)(de)(de)生(sheng)長和繁殖(zhi)，這(zhe)就回(hui)很(hen)容(rong)(rong)易導致一些(xie)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)(de)發生(sheng)，中醫(yi)對潮濕的(de)(de)(de)解釋就是濕氣比較(jiao)(jiao)重(zhong)，所(suo)以(yi)這(zhe)個時候一定要(yao)注(zhu)意(yi)要(yao)減少(shao)身上的(de)(de)(de)濕氣，平時不要(yao)待在一些(xie)濕氣比較(jiao)(jiao)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)地方(fang)，這(zhe)樣也可以(yi)避免患上關(guan)節炎等關(guan)節疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)(de)發生(sheng)。而且如果濕氣比較(jiao)(jiao)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)話，也是很(hen)容(rong)(rong)易引(yin)起(qi)一些(xie)其它的(de)(de)(de)疾(ji)(ji)病(bing)的(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)男(nan)性養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)時候一定要(yao)注(zhu)意(yi)這(zhe)個。

3、飲食調理

男性最應該注意(yi)的(de)就是飲(yin)食(shi)了，夏(xia)天(tian)是最好的(de)清熱解毒(du)的(de)季節，平(ping)(ping)時(shi)(shi)應該多吃一些蓮子湯，平(ping)(ping)時(shi)(shi)要多喝水(shui)，這樣可(ke)以(yi)補充身(shen)(shen)體(ti)所流失的(de)水(shui)分，平(ping)(ping)時(shi)(shi)可(ke)以(yi)多喝鹽水(shui)或者是菊花茶(cha)。夏(xia)天(tian)心情會非常的(de)煩悶，脾氣容易暴躁，這個時(shi)(shi)候最需要的(de)就是給身(shen)(shen)體(ti)的(de)降火(huo)，平(ping)(ping)時(shi)(shi)可(ke)以(yi)根據醫(yi)囑(zhu)來服用一點(dian)谷(gu)維素(su)片，這樣可(ke)以(yi)保持情緒的(de)穩(wen)定。

男性中醫養生注意

1、餐(can)后(hou)喝(he)茶(cha)不養(yang)生

不少人喜(xi)歡(huan)飯(fan)后(hou)(hou)馬(ma)上(shang)飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)，其實很不科學。盲目喝(he)茶(cha)(cha)(cha)，不僅起(qi)不到保健(jian)的(de)作用，甚至會讓身(shen)體越(yue)喝(he)越(yue)差。因為茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)鞣(rou)酸可(ke)與食物中(zhong)的(de)鐵結合成不溶性(xing)的(de)鐵鹽，干擾鐵的(de)吸(xi)收(shou)，時(shi)(shi)間長了(le)易(yi)誘發(fa)缺鐵性(xing)貧血。餐后(hou)(hou)1小時(shi)(shi)為飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)的(de)最佳(jia)時(shi)(shi)間。喜(xi)歡(huan)飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)的(de)人盡(jin)量(liang)不要(yao)空(kong)腹飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)(cha)，否(fou)則茶(cha)(cha)(cha)會稀釋胃液，降低消化功能(neng)，時(shi)(shi)間久了(le)容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收(shou)(shou)功能最(zui)低(di)(di)，最(zui)適合服(fu)用(yong)維(wei)生素(su)類補品(pin);如果將鐵劑留到(dao)晚上19時服(fu)用(yong)，比起早上服(fu)用(yong)，療(liao)效(xiao)更理想;人(ren)體的血鈣(gai)水平在午夜至清晨最(zui)低(di)(di)，因此，臨睡前補鈣(gai)可使(shi)鈣(gai)得到(dao)充分吸收(shou)(shou)和利用(yong)。

3、別拿(na)酸奶充饑

因為(wei)空腹(fu)時(shi)人的(de)胃液呈酸性，酸奶(nai)(nai)中的(de)乳酸菌易被胃酸殺死(si)，酸奶(nai)(nai)的(de)保健(jian)作用就會減(jian)弱。而飯后(hou)2小(xiao)時(shi)左右，胃液被稀釋，胃內(nei)的(de)酸堿度最(zui)(zui)適(shi)合(he)乳酸菌生長，此時(shi)喝酸奶(nai)(nai)效果(guo)好，尤其是晚飯后(hou)2小(xiao)時(shi)更是最(zui)(zui)佳選擇。從補鈣(gai)的(de)角度來看，睡覺前飲用酸奶(nai)(nai)或牛奶(nai)(nai)補鈣(gai)效果(guo)最(zui)(zui)好。