男性中醫養生原則

1、慎味：中醫里有一句話：五谷(gu)最養(yang)精，所以慎味是指(zhi)不要暴飲暴食，要以五谷(gu)來(lai)養(yang)精。

2、寡欲：中醫(yi)有(you)云情(qing)動(dong)則腎動(dong)，腎動(dong)則精動(dong)。為(wei)保證腎氣的充足，男(nan)性朋(peng)友就要控(kong)制精動(dong)，這樣心(xin)就不動(dong)。

3、節勞：男性不(bu)可過度勞累，中醫認為精(jing)成于(yu)血，精(jing)是血的變現(xian)，所以要保護好血。

4、息怒(nu)：常說怒(nu)則傷肝，經常生氣就會(hui)傷肝血耗(hao)精，所以男性(xing)要控制好自己(ji)的情緒(xu)，不怒(nu)，學會(hui)心(xin)平氣和(he)的待(dai)人接物。

5、戒酒(jiu)或者不飲(yin)(yin)酒(jiu)：少(shao)飲(yin)(yin)能調動身(shen)體的(de)生發之機，但飲(yin)(yin)酒(jiu)過度就(jiu)會造(zao)成氣血的(de)紊亂，所以男性朋(peng)友喝酒(jiu)要(yao)有節制。

男性中醫養生方法

1、早睡

人(ren)最好(hao)的睡(shui)覺(jue)時間(jian)(jian)就是晚上九點到(dao)三(san)點的時候(hou)，因為這(zhe)段時間(jian)(jian)內人(ren)體(ti)的代(dai)謝(xie)最好(hao)，中醫對這(zhe)段時間(jian)(jian)成為是排毒(du)(du)最好(hao)的時候(hou)，中醫最講究的就是人(ren)體(ti)氣血(xue)夠不夠，所以我(wo)們一定要(yao)早睡(shui)，這(zhe)樣(yang)才可以保證身體(ti)內的氣血(xue)充足，身體(ti)的排毒(du)(du)會更快。

2、祛濕防病

在(zai)(zai)雨(yu)水比(bi)較多的(de)季節，腸胃(wei)會非常的(de)弱(ruo)，很(hen)(hen)容易引(yin)起(qi)腸道疾(ji)病或者(zhe)是(shi)導致身(shen)體內霉菌的(de)生長和(he)繁殖，這就(jiu)回(hui)很(hen)(hen)容易導致一些疾(ji)病的(de)發(fa)生，中醫對潮濕的(de)解(jie)釋就(jiu)是(shi)濕氣比(bi)較重(zhong)，所(suo)以這個時候一定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)意要(yao)(yao)減(jian)少身(shen)上的(de)濕氣，平時不(bu)要(yao)(yao)待(dai)在(zai)(zai)一些濕氣比(bi)較嚴重(zhong)的(de)地(di)方，這樣(yang)也可以避免患上關節炎等關節疾(ji)病的(de)發(fa)生。而且如果(guo)濕氣比(bi)較嚴重(zhong)的(de)話，也是(shi)很(hen)(hen)容易引(yin)起(qi)一些其它的(de)疾(ji)病的(de)，所(suo)以男性(xing)養(yang)生的(de)時候一定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)意這個。

3、飲食調理

男性(xing)最應(ying)(ying)該(gai)注意的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)飲食了，夏天(tian)是(shi)(shi)最好的(de)(de)清熱解毒的(de)(de)季節，平時應(ying)(ying)該(gai)多吃一(yi)些蓮子(zi)湯(tang)，平時要多喝水(shui)，這(zhe)樣可(ke)以(yi)(yi)補充身體(ti)所(suo)流失(shi)的(de)(de)水(shui)分，平時可(ke)以(yi)(yi)多喝鹽水(shui)或者是(shi)(shi)菊花茶。夏天(tian)心情(qing)會非常的(de)(de)煩悶，脾氣容易(yi)暴(bao)躁，這(zhe)個時候最需要的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)給身體(ti)的(de)(de)降火，平時可(ke)以(yi)(yi)根據醫囑來服(fu)用一(yi)點谷維(wei)素片，這(zhe)樣可(ke)以(yi)(yi)保持情(qing)緒的(de)(de)穩定。

男性中醫養生注意

1、餐(can)后喝茶不養生

不少(shao)人(ren)喜(xi)歡飯后(hou)馬上飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)，其實很(hen)不科學。盲目(mu)喝茶(cha)(cha)，不僅(jin)起不到保健(jian)的(de)作用，甚至會讓(rang)身體越(yue)(yue)喝越(yue)(yue)差。因為茶(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)鞣酸(suan)可與食物中(zhong)的(de)鐵(tie)(tie)結合(he)成不溶(rong)性的(de)鐵(tie)(tie)鹽，干擾鐵(tie)(tie)的(de)吸收，時間(jian)(jian)長(chang)了易(yi)誘發(fa)缺鐵(tie)(tie)性貧血(xue)。餐后(hou)1小時為飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)的(de)最佳時間(jian)(jian)。喜(xi)歡飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)的(de)人(ren)盡量不要空(kong)腹飲(yin)(yin)茶(cha)(cha)，否(fou)則茶(cha)(cha)會稀(xi)釋胃液，降低消化功能，時間(jian)(jian)久了容易(yi)引起胃炎。

2、吃補藥(yao)也要看時間

上午8點(dian)消化系統的吸收功能最低，最適(shi)合服用(yong)(yong)維(wei)生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用(yong)(yong)，比起早(zao)上服用(yong)(yong)，療效更理想;人體的血(xue)鈣水平在午夜至清晨(chen)最低，因此，臨(lin)睡(shui)前補鈣可使鈣得到充(chong)分吸收和利(li)用(yong)(yong)。

3、別拿酸奶充饑(ji)

因(yin)為空腹時人的(de)胃(wei)(wei)液呈酸性，酸奶(nai)中的(de)乳(ru)酸菌易被(bei)胃(wei)(wei)酸殺(sha)死，酸奶(nai)的(de)保(bao)健作(zuo)用(yong)就會減弱。而飯后2小時左右，胃(wei)(wei)液被(bei)稀(xi)釋，胃(wei)(wei)內的(de)酸堿度(du)最(zui)適合乳(ru)酸菌生長(chang)，此(ci)時喝(he)酸奶(nai)效果好，尤其是晚飯后2小時更是最(zui)佳選擇。從補鈣的(de)角度(du)來(lai)看，睡覺前飲用(yong)酸奶(nai)或牛奶(nai)補鈣效果最(zui)好。