腎位于(yu)腰部(bu)，左(zuo)右各一，右邊偏下，左(zuo)邊偏上，外形橢(tuo)圓彎曲，狀如豇豆。腎主(zhu)藏精(jing)，主(zhu)生長發(fa)育與生殖，主(zhu)水(shui)，主(zhu)納氣。為人體臟腑陰陽之本，生命(ming)之源，故稱(cheng)為先天之本。如果勞(lao)倦(juan)淫欲過度，或久(jiu)病(bing)失養，易出(chu)現(xian)腎虛(xu)表(biao)現(xian)。

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補(bu)腎(shen)(shen)是人類亙古不變的養生定律，怎樣補(bu)腎(shen)(shen)？吃(chi)什(shen)么(me)菜補(bu)腎(shen)(shen)？哪(na)些食(shi)物可以補(bu)腎(shen)(shen)？你(ni)知道嗎？下面小(xiao)編帶你(ni)一起盤點(dian)可以補(bu)腎(shen)(shen)壯陽的食(shi)物。

1、蛋奶類：羊奶(nai)，禽蛋，乳制品，麻雀蛋，鵪鶉蛋

2、海產品：海馬，海參，鮑(bao)魚，淡菜(貽貝(bei))，牡蠣(li)，生蠔，甲(jia)魚，海藻(zao)，蝦(xia)，干貝(bei)，泥鰍

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3、水果：荔枝，栗子，桑椹(shen)，胡(hu)桃，獼(mi)猴桃，葡萄，黑(hei)加侖

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4、堅果：核(he)桃，花生，榛(zhen) 子(zi)，杏仁，腰果(guo)，白果(guo)，松子(zi)，葵花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)

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5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿，鹿(lu)角膠

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6、動物內臟：豬(zhu)腎，豬(zhu)肝(gan)，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓，牛(niu)骨髓 ，牛(niu)尾(wei)，羊腎

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7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆(dou)，豇(jiang)豆(dou)，紅棗，枸杞子

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8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)(rou)，雞肉(rou)(rou)，鹿(lu)肉(rou)(rou)，狗肉(rou)(rou)，龜肉(rou)(rou)

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9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜，薺(qi)菜

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10、中藥材：山藥(yao)，芡(qian)實(shi)，白茯苓(ling)，冬蟲夏草，肉蓯蓉，何首(shou)烏，鎖陽，蓮(lian)子(zi)，蓮(lian)子(zi)心(xin)，蓮(lian)須，荷葉，林(lin)檎（花紅(hong)），淫羊藿，涼粉果(guo)

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