腎位(wei)于腰(yao)部(bu)，左(zuo)右(you)各一，右(you)邊偏下(xia)，左(zuo)邊偏上，外(wai)形橢(tuo)圓彎(wan)曲，狀如豇豆。腎主(zhu)(zhu)藏精(jing)，主(zhu)(zhu)生(sheng)長發育與(yu)生(sheng)殖，主(zhu)(zhu)水，主(zhu)(zhu)納氣。為人(ren)體臟腑陰陽之本(ben)，生(sheng)命之源，故稱為先(xian)天之本(ben)。如果勞倦淫欲(yu)過度，或(huo)久病失養，易出現腎虛表現。

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補(bu)(bu)腎(shen)(shen)是人類亙古不變的(de)養生定律，怎樣補(bu)(bu)腎(shen)(shen)？吃什么菜補(bu)(bu)腎(shen)(shen)？哪(na)些(xie)食(shi)物可以補(bu)(bu)腎(shen)(shen)？你知道嗎(ma)？下面小(xiao)編帶(dai)你一起盤點可以補(bu)(bu)腎(shen)(shen)壯陽的(de)食(shi)物。

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀(que)蛋，鵪鶉蛋

2、海產品：海(hai)(hai)馬，海(hai)(hai)參，鮑(bao)魚(yu)，淡菜(貽(yi)貝(bei))，牡(mu)蠣，生蠔，甲魚(yu)，海(hai)(hai)藻(zao)，蝦，干貝(bei)，泥(ni)鰍

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3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃(tao)，獼猴(hou)桃(tao)，葡萄，黑加侖

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4、堅果：核桃，花生(sheng)，榛 子，杏仁，腰果，白果，松子，葵花子，柏子仁，蓮子

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5、天然滋養食品：蜂(feng)蜜，蠶蛹(yong)，蜂(feng)王漿(jiang)，鹿(lu)角(jiao)膠

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6、動物內臟：豬腎，豬肝，豬肚，豬髓，牛骨髓 ，牛尾(wei)，羊腎

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7、豆類：黑芝(zhi)麻，栗米，黑豆(dou)(dou)，豇豆(dou)(dou)，紅棗，枸杞子

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8、肉類：鵪(an)鶉(chun)，鴿(ge)肉(rou)，雞(ji)肉(rou)，鹿肉(rou)，狗肉(rou)，龜肉(rou)

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9、蔬菜類：韭菜(cai)，西紅(hong)柿，大(da)蔥，蒜，薺(qi)菜(cai)

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10、中藥材：山藥，芡(qian)實(shi)，白(bai)茯苓，冬蟲夏草，肉(rou)蓯蓉，何(he)首烏(wu)，鎖陽，蓮子(zi)，蓮子(zi)心，蓮須，荷葉，林檎（花紅），淫羊藿，涼粉果(guo)

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