香椿芽
香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用(yong)，所(suo)含的維生素E有(you)“助(zhu)孕素”的美稱，具(ju)有(you)抗衰老，補(bu)陽(yang)滋陰的作用(yong)，特別適合育齡男(nan)女食(shi)用(yong)。
秋葵
秋葵(kui)的嫩果中含有黏(nian)性液體，阿拉伯聚糖(tang)(tang)，蛋(dan)白質，鼠李(li)聚糖(tang)(tang)，還含有強腎(shen)補(bu)虛，輔助治療男性器(qi)質疾病的藥物(wu)成分，所以(yi)有“植物(wu)偉(wei)哥”的美(mei)稱，而且黃秋葵(kui)強腎(shen)健(jian)體的功效是最好的。
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大蒜
大(da)蒜不但有(you)強大(da)的(de)殺菌(jun)能力(li)，還能刺激(ji)(ji)雄性激(ji)(ji)素分泌(mi)，可(ke)(ke)以有(you)效補充腎臟(zang)所(suo)需物質，大(da)蒜中所(suo)含的(de)肌酸酐(gan)是參與肌肉活動(dong)不可(ke)(ke)缺少的(de)成(cheng)分，而且有(you)助于(yu)精(jing)液的(de)生(sheng)成(cheng)，可(ke)(ke)以使精(jing)子(zi)數量大(da)增。男(nan)性吃(chi)大(da)蒜可(ke)(ke)以促進血液健康(kang)，改善血液循環，也(ye)有(you)利于(yu)改善勃起(qi)功能。
洋蔥
洋(yang)蔥中(zhong)(zhong)含有(you)前(qian)列(lie)腺素A，是一種存在于精(jing)液(ye)中(zhong)(zhong)，能(neng)使(shi)平滑(hua)肌(ji)興奮(fen)的(de)物質，有(you)助(zhu)孕作(zuo)用，而且洋(yang)蔥中(zhong)(zhong)還(huan)含有(you)揮發性(xing)辣味成分(fen)，這種成分(fen)有(you)助(zhu)于促進(jin)血液(ye)循環，溫暖腎臟(zang)。
四季豆
四季豆含有(you)豐富的蛋白質，維(wei)生素C，胡蘿卜素，膳食(shi)纖維(wei)和各種礦物(wu)質，有(you)補腎，散寒，順氣，利腸胃(wei)，止吐功效，可(ke)用于治療(liao)腎氣虛(xu)損(sun)，腸胃(wei)不(bu)和，腹脹，吐瀉等癥，適合腎虛(xu)腰(yao)痛，氣滯呃(e)逆，腰(yao)痛的人群食(shi)用。
豇豆
豇豆性(xing)平(ping)，味甘無毒，入(ru)脾，胃(wei)二經(jing)，有(you)健脾補腎的(de)功(gong)(gong)效，對(dui)于尿(niao)頻，遺(yi)精，和一些婦科功(gong)(gong)能性(xing)疾病有(you)輔助治療的(de)功(gong)(gong)效，適合(he)腎虛，遺(yi)精，白帶增多的(de)人群食用。
大蔥
一個(ge)很有味(wei)道的(de)食(shi)物，但大蔥(cong)中確實是含(han)有很多的(de)營養(yang)物質，適當的(de)食(shi)用能很好的(de)促進(jin)(jin)血液的(de)循(xun)環(huan)，從而(er)促進(jin)(jin)人體激素(su)正常的(de)分泌，而(er)根據(ju)現代醫學(xue)研(yan)究每周食(shi)用三次左右的(de)大蔥(cong)就會有很不錯的(de)補(bu)腎效果。
菠菜
此外，男性還(huan)應(ying)該學習“大(da)力(li)水手”，多吃些(xie)菠(bo)(bo)菜(cai)。菠(bo)(bo)菜(cai)含(han)有的(de)微量(liang)(liang)元素鎂，能將肌(ji)肉中的(de)碳水化合(he)物轉化為可利(li)用的(de)能量(liang)(liang)，達到增加(jia)男性肌(ji)肉力(li)量(liang)(liang)的(de)效果。當然(ran)，對于男性來說，菠(bo)(bo)菜(cai)更顯著的(de)優點是(shi)葉酸和鐵能促(cu)進紅細胞的(de)合(he)成(cheng)，提(ti)高血(xue)(xue)液攜氧量(liang)(liang)，加(jia)快血(xue)(xue)液循(xun)環，從根(gen)本上(shang)能夠提(ti)高男性性生活質(zhi)量(liang)(liang)。
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韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來(lai)說，韭菜(cai)炒蝦仁或(huo)韭菜(cai)炒雞蛋，都是簡便易做的(de)“壯陽菜(cai)”，應該多(duo)吃。
山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固(gu)腎益精、聰耳(er)明目、助五臟、強筋骨、長(chang)志(zhi)安(an)神(shen)、延年益壽的功(gong)效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉(xie)、化痰涎、潤皮毛(mao)”。其所(suo)含的多巴胺，具(ju)有擴張血管、改善血液循環的重要(yao)功(gong)能，適宜(yi)糖尿病患者、腹(fu)脹、病后虛弱者、慢性(xing)腎炎患者、長(chang)期腹(fu)瀉(xie)者食用。
羽衣甘藍
十字花科蔬菜富(fu)含(han)膳食纖維、維生(sheng)素(su)(su)C和(he)維生(sheng)素(su)(su)K等有益(yi)腎功能的(de)營養素(su)(su)。并且(qie)，這類蔬菜含(han)鉀量相(xiang)對較低(di)，有助護腎。其中(zhong)，羽(yu)衣甘藍含(han)鐵量最高(gao)，同(tong)時還含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)β胡蘿卜(bu)素(su)(su)和(he)鈣(gai)，護腎作用(yong)最好。
番茄
番茄(qie)含(han)有(you)(you)維生素C，有(you)(you)生津止渴，健胃消食(shi)，涼血(xue)平肝，清熱解毒，降低血(xue)壓之功(gong)能和效果，對高血(xue)壓、腎臟(zang)病人(ren)有(you)(you)不錯的輔助治療作(zuo)用(yong)。多吃番茄(qie)具有(you)(you)抗衰老作(zuo)用(yong)，使皮膚保持白皙。西紅(hong)柿多汁(zhi)，可以利尿，腎炎病人(ren)也宜(yi)食(shi)用(yong)。番茄(qie)所含(han)的番茄(qie)紅(hong)素還(huan)有(you)(you)“疏通”腺(xian)體，預防前(qian)列腺(xian)疾病的作(zuo)用(yong)。
