香椿芽
香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作(zuo)用，所含的維生素(su)E有“助(zhu)孕素(su)”的美稱，具有抗衰老，補陽滋(zi)陰(yin)的作(zuo)用，特別適合育(yu)齡男女食用。
秋葵
秋葵的(de)嫩果中(zhong)含有黏性(xing)液體，阿拉伯聚糖(tang)，蛋白質，鼠李聚糖(tang)，還含有強腎(shen)補虛，輔助治療男性(xing)器質疾病的(de)藥物(wu)成分，所以有“植物(wu)偉哥(ge)”的(de)美稱，而且黃秋葵強腎(shen)健體的(de)功效是最好的(de)。
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大蒜
大(da)蒜(suan)不(bu)但有(you)強(qiang)大(da)的(de)殺菌能力，還能刺激雄性(xing)激素分泌(mi)，可以(yi)有(you)效補充腎(shen)臟所需物質，大(da)蒜(suan)中(zhong)所含(han)的(de)肌(ji)酸酐是參與(yu)肌(ji)肉活動(dong)不(bu)可缺少的(de)成分，而(er)且有(you)助于精液的(de)生成，可以(yi)使精子數量大(da)增。男性(xing)吃大(da)蒜(suan)可以(yi)促(cu)進血液健康，改善血液循環，也有(you)利于改善勃起功(gong)能。
洋蔥
洋蔥中含(han)有前(qian)列腺素A，是(shi)一種(zhong)存在(zai)于精液中，能使平滑(hua)肌興奮的(de)物(wu)質(zhi)，有助孕作用，而且(qie)洋蔥中還含(han)有揮發性辣味成(cheng)分，這種(zhong)成(cheng)分有助于促進血液循環(huan)，溫暖腎臟。
四季豆
四季豆(dou)含有豐富的蛋白質，維生素C，胡蘿卜素，膳食纖(xian)維和各(ge)種礦物質，有補腎(shen)，散寒(han)，順氣(qi)，利腸(chang)胃(wei)，止吐(tu)功(gong)效，可用于(yu)治(zhi)療腎(shen)氣(qi)虛損，腸(chang)胃(wei)不和，腹脹，吐(tu)瀉等癥，適合腎(shen)虛腰(yao)痛(tong)，氣(qi)滯呃逆，腰(yao)痛(tong)的人群食用。
豇豆
豇豆性(xing)平，味甘無(wu)毒，入脾(pi)，胃二經，有(you)健(jian)脾(pi)補腎的(de)功效(xiao)(xiao)，對(dui)于尿頻(pin)，遺精，和一些婦科(ke)功能性(xing)疾(ji)病(bing)有(you)輔助(zhu)治療的(de)功效(xiao)(xiao)，適合腎虛，遺精，白帶(dai)增多的(de)人群食(shi)用。
大蔥
一個很(hen)有(you)味(wei)道的(de)食物，但(dan)大(da)蔥中確(que)實(shi)是含有(you)很(hen)多的(de)營養物質，適當的(de)食用能很(hen)好(hao)的(de)促進血液的(de)循環，從而促進人(ren)體激(ji)素正常的(de)分泌，而根(gen)據現代醫學研究每周食用三(san)次左右的(de)大(da)蔥就會有(you)很(hen)不錯的(de)補腎(shen)效果。
菠菜
此外(wai)，男(nan)性(xing)還應該學習“大力水手(shou)”，多(duo)吃些菠(bo)菜。菠(bo)菜含有的(de)微量元素鎂，能將肌肉(rou)中的(de)碳(tan)水化合物轉化為可利用的(de)能量，達到增加男(nan)性(xing)肌肉(rou)力量的(de)效果。當然，對于男(nan)性(xing)來(lai)說(shuo)，菠(bo)菜更顯著(zhu)的(de)優點是葉(xie)酸和(he)鐵(tie)能促進紅(hong)細胞的(de)合成(cheng)，提高(gao)血液攜氧量，加快(kuai)血液循環，從(cong)根本(ben)上(shang)能夠(gou)提高(gao)男(nan)性(xing)性(xing)生活質量。
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韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來(lai)說(shuo)，韭菜(cai)炒蝦(xia)仁或韭菜(cai)炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜(cai)”，應該多(duo)吃。
山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固(gu)腎益精、聰耳明目、助(zhu)五(wu)臟、強筋骨(gu)、長志(zhi)安(an)神、延(yan)年益壽(shou)的(de)(de)功效。山藥能“益腎氣(qi)、健脾胃、止泄(xie)瀉(xie)、化痰涎、潤皮毛”。其所含的(de)(de)多巴胺(an)，具(ju)有擴張血(xue)管(guan)、改善血(xue)液循環(huan)的(de)(de)重要(yao)功能，適宜糖尿病患者(zhe)、腹脹、病后虛弱者(zhe)、慢性腎炎患者(zhe)、長期腹瀉(xie)者(zhe)食(shi)用。
羽衣甘藍
十字花科(ke)蔬菜富含膳食纖維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生(sheng)素C和維(wei)(wei)生(sheng)素K等有(you)(you)益腎功能的營(ying)養(yang)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對(dui)較低(di)，有(you)(you)助護(hu)(hu)腎。其中，羽衣(yi)甘藍(lan)含鐵量最(zui)高，同時還含有(you)(you)豐(feng)富的β胡蘿卜素和鈣，護(hu)(hu)腎作用最(zui)好。
番茄
番(fan)茄含(han)有維生(sheng)素C，有生(sheng)津止渴(ke)，健胃消(xiao)食，涼血平肝(gan)，清熱解毒，降(jiang)低血壓之功能和效果，對(dui)高血壓、腎臟病人有不錯的(de)輔(fu)助治療作(zuo)用。多吃(chi)番(fan)茄具有抗衰(shuai)老作(zuo)用，使皮膚(fu)保持白皙。西紅柿(shi)多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。番(fan)茄所含(han)的(de)番(fan)茄紅素還有“疏通”腺(xian)體，預(yu)防前列(lie)腺(xian)疾病的(de)作(zuo)用。
