女性自測性能力的方法

每(mei)題評(ping)分(fen)(fen)從1分(fen)(fen)到5分(fen)(fen)，非(fei)常差或(huo)糟糕為(wei)1分(fen)(fen)，非(fei)常好或(huo)滿意為(wei)5分(fen)(fen)，不好不壞為(wei)3分(fen)(fen)。

1、你(ni)認為自己對伴侶的性吸(xi)引力如何？

2、你常有性沖動嗎？

3、你在(zai)房事中是否(fou)主(zhu)動？

4、在房事時，你(ni)的(de)性伴侶的(de)主動(dong)性如何？

5、性伴侶(lv)提出性要求時，你的(de)性反應如何(he)？

6、你常有性幻(huan)想或性夢嗎(ma)？

7、在(zai)遇到性刺激時你的陰(yin)道(dao)潤滑程度如何？

8、在遇(yu)到性刺激時你能感到乳房(fang)腫脹和乳頭變(bian)硬嗎？

9、性活動中你能感到心率增快和呼吸急促嗎？

10、在性活(huo)動中能(neng)感(gan)到陰(yin)道律(lv)動、盆腔溫熱、肌(ji)張力增高嗎？

11、房事后你有全身松弛和出汗現象嗎？

12、在房(fang)事之(zhi)后你感到滿意嗎？

13、房事會給(gei)你(ni)帶來身體或心理的痛苦嗎？

14、你(ni)在房事中遇到過困難嗎(ma)？

15、你的伴侶(lv)在房(fang)事中遇到(dao)過困難嗎？

最后計算總分：45分為及格，70分為優秀。45分以(yi)下者(zhe)應及時尋求專業人士的幫助。

女性性能力低下原因

心情不(bu)好(hao)

人在(zai)情緒不佳時(shi)，性(xing)(xing)欲容易暫時(shi)減退，尤(you)其(qi)是在(zai)極度悲傷、恐怖、消沉和絕望(wang)等惡劣狀態(tai)下，性(xing)(xing)欲會(hui)受到顯(xian)著(zhu)影響，甚至可(ke)完全喪(sang)失。

蛋白質和鋅的缺乏

營(ying)養是性愛的(de)物(wu)質基礎。研(yan)究結果表明，蛋白質和鋅等重(zhong)要元素的(de)缺(que)乏，可引起性功能減退(tui)，營(ying)養的(de)缺(que)乏會導致女人性欲減退(tui)。

長期吸煙喝(he)酒

長期大量吸煙與不吸煙者相(xiang)比，更容易引起女人性(xing)欲減退。長期嗜酒可使性(xing)功能減退，性(xing)欲下降。

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長期服用(yong)藥(yao)物(wu)

長期或大量(liang)服(fu)用某些(xie)藥(yao)(yao)物(wu)(wu)，可致女人(ren)性(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退(tui)、性(xing)(xing)功能減(jian)退(tui)，影(ying)響性(xing)(xing)功能的藥(yao)(yao)物(wu)(wu)種類很(hen)多，其中(zhong)重要(yao)并常(chang)見的有：利血(xue)平、蘿芙木、心得安(an)、氯丙嗪、普魯苯鋅(xin)和一些(xie)抗(kang)癌藥(yao)(yao)物(wu)(wu)。如長期接受放射治療，也可導致女人(ren)性(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退(tui)。

雜亂(luan)無章的居住條件

居住在雜亂無章、通(tong)風不(bu)(bu)良、過于擁擠的環(huan)境里，不(bu)(bu)僅會引起心緒不(bu)(bu)佳(jia)，而且由于室內新鮮空氣(qi)不(bu)(bu)足，導致大腦供氧不(bu)(bu)足，影響(xiang)性(xing)功(gong)能，使(shi)女(nv)人(ren)性(xing)欲減(jian)退。特別是幾代人(ren)同居一(yi)室，或(huo)與子女(nv)同睡一(yi)床，會形(xing)成無形(xing)的心理壓力，容易引起女(nv)人(ren)性(xing)欲減(jian)退。

氣候的影響(xiang)

據調(diao)查，在氣溫(wen)偏低的(de)冬春(chun)季(ji)節，多(duo)數人(ren)性欲(yu)較強，尤其是(shi)春(chun)季(ji)被認為是(shi)求愛季(ji)節，而(er)汗流浹背(bei)的(de)盛夏，性欲(yu)常暫時減弱。

夫妻情感的影響

人類與其他動物不同，性(xing)(xing)欲的產生(sheng)并(bing)不是單純的生(sheng)物本能，多(duo)由(you)愛情(qing)所引發。因(yin)此，夫妻(qi)間(jian)感(gan)情(qing)出現障礙，會導致女人性(xing)(xing)欲減(jian)退(tui)。

女性提高性能力的方法

生活習慣

1、良好的作息習慣

女性(xing)要(yao)保證好的作息，早睡早起，提高精神(shen)狀態(tai)，對于提高性(xing)欲也是有幫助的。

2、多做運動

運動(dong)能提高(gao)身體新(xin)陳代謝，增加身心(xin)的興奮(fen)度，對于改(gai)善性欲也有不錯的效果。

提高性功能運動

1、游泳

不(bu)同(tong)的(de)游(you)泳姿勢(shi)所運動到的(de)肌肉不(bu)同(tong)，對(dui)身體帶來的(de)影(ying)響也就不(bu)同(tong)，其中以(yi)蛙式(shi)及(ji)(ji)(ji)蝶式(shi)最適合女(nv)性(xing)(xing)。蛙式(shi)及(ji)(ji)(ji)蝶式(shi)必須(xu)運用到大(da)腿及(ji)(ji)(ji)骨盆腔(qiang)的(de)肌肉，經常游(you)這兩種(zhong)姿勢(shi)，長期鍛煉下(xia)(xia)來，除(chu)了(le)可以(yi)有效(xiao)預防子宮脫(tuo)垂、直(zhi)腸下(xia)(xia)垂、膀胱下(xia)(xia)垂的(de)疾病外，因腹(fu)部肌肉的(de)結實，還可以(yi)提升女(nv)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能，在性(xing)(xing)生活(huo)時(shi)，感(gan)覺會更為美好(hao)。

2、慢跑/散步

對心臟和(he)血液(ye)循環系統都有很大的(de)好處，每天保持(chi)一定時間的(de)鍛(duan)煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的(de)性欲望(wang)。

3、排球

對(dui)臂部肌(ji)肉(rou)和腹部肌(ji)肉(rou)的(de)鍛(duan)煉效果尤為明顯，同(tong)時，對(dui)你的(de)靈敏性的(de)提高(gao)也(ye)很有幫助，讓你的(de)協作能力更強，享受更多床第間(jian)變化的(de)樂趣。

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4、瑜伽

很多女性喜歡練(lian)瑜(yu)伽，主(zhu)要是為了塑造(zao)體形、提(ti)(ti)升(sheng)氣質。但是，瑜(yu)伽對提(ti)(ti)升(sheng)性能(neng)力也很有(you)幫助。在(zai)一(yi)次次肌(ji)肉與韌(ren)帶的(de)抻拉(la)中，感受腹(fu)式呼吸帶來(lai)的(de)寧靜與順暢(chang)，練(lian)習瑜(yu)伽給女人性能(neng)力帶來(lai)的(de)最大好處是更充分地體會(hui)快感，并達到更高的(de)性喚醒(xing)狀態。

5、太極拳

太極拳、太極劍(jian)是運用意(yi)念引導使思想集中，有(you)助于(yu)消除緊(jin)張情緒(xu)，又能使精神和肉體(ti)同時得到放松。尤其(qi)是這些活動(dong)能將(jiang)意(yi)、氣、動(dong)三種結合(he)起(qi)來，對神經系統的(de)興(xing)奮和抑制能達到有(you)效的(de)調節作(zuo)用。女性如果堅持練(lian)習，房事時，便可(ke)以更(geng)好、更(geng)自如地控制自己的(de)身體(ti)和情緒(xu)。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋補肝腎、益精明目、和血潤(run)澡、澤(ze)膚悅(yue)顏，是男女提高性功能的(de)良品。

2、蝦

有壯陽(yang)益(yi)腎、補清、通乳之功(gong)，常(chang)吃可強(qiang)身健體。

3、泥鰍

含(han)有(you)(you)一種特(te)殊的蛋白(bai)質，有(you)(you)利于精子形成，對調節(jie)性(xing)功能有(you)(you)很好的作用。

4、羊肉

豐(feng)富蛋白質、脂肪、維(wei)生素等(deng)等(deng)，有生精益血，壯(zhuang)陽補腎功(gong)效。

女性性能力常見問題

女性欲望變化的階段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新(xin)(xin)婚第一(yi)年的性(xing)生(sheng)活頻(pin)率恐(kong)怕是(shi)一(yi)生(sheng)中最(zui)高的，夫妻(qi)雙方對(dui)一(yi)切(qie)都充滿著新(xin)(xin)鮮(xian)感，性(xing)生(sheng)活更是(shi)如此，而(er)且(qie)婚姻(yin)帶來的幸(xing)福(fu)感、安全感、互相信任感更有助于(yu)新(xin)(xin)婚夫妻(qi)對(dui)于(yu)性(xing)生(sheng)活的探索。

2、創造新生命的“自由高峰”

一旦夫妻決(jue)定生育小寶(bao)寶(bao)，不(bu)再害(hai)怕懷(huai)孕，也不(bu)會因為(wei)避(bi)孕措施影響(xiang)性活動連貫性，充滿(man)激情地(di)投入到無(wu)拘無(wu)束、無(wu)憂無(wu)慮(lv)的創造(zao)新(xin)生命的過程中時，常(chang)常(chang)會給女性帶來(lai)了第二個(ge)欲(yu)望(wang)高峰。

3、更了解自己需求的三十歲

很多女性在三(san)十多歲的(de)(de)時候，欲望常(chang)(chang)常(chang)(chang)也會走一段上坡路，民間常(chang)(chang)用“如狼似(si)虎(hu)”這樣一種調(diao)侃(kan)的(de)(de)口吻來形容這一階段的(de)(de)女子。

4、浪漫的第二春

女性過(guo)了四十(shi)歲，事業(ye)穩定，收入(ru)頗豐(feng)，孩(hai)子也已長大(da)，慢慢地從(cong)家事勞務解脫出來，這時候的她們開(kai)始(shi)再度將關注轉移到自己的身(shen)上，從(cong)而(er)進(jin)入(ru)浪漫的“第二春(chun)”。

女性性功能障礙

1、陰道干燥

哺乳(ru)期(qi)或絕經期(qi)女(nv)(nv)性(xing)身體荷爾蒙水平的(de)變(bian)化會(hui)導致陰道干燥。一項針對1000名絕經后女(nv)(nv)性(xing)的(de)研究發現，有(you)近一半的(de)絕經后女(nv)(nv)性(xing)都出現陰道干燥的(de)癥狀。

2、性欲減退

女(nv)(nv)性(xing)(xing)更年(nian)期激素水平(ping)下降，也(ye)會出現性(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退的(de)癥(zheng)(zheng)狀。但(dan)是(shi)性(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退的(de)問題(ti)并不是(shi)老年(nian)女(nv)(nv)性(xing)(xing)獨有(you)的(de)。研究發現，年(nian)齡在(zai)30-50歲的(de)女(nv)(nv)性(xing)(xing)也(ye)有(you)性(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退的(de)風險。性(xing)(xing)欲(yu)減(jian)退會導致一(yi)系列(lie)健康問題(ti)，如糖尿(niao)病、血壓(ya)異常、抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)等。一(yi)些(xie)藥物(wu)，如抗抑(yi)郁(yu)藥物(wu)、激素避孕藥也(ye)可能成為性(xing)(xing)欲(yu)殺手。

3、性交疼痛

30%的(de)女(nv)性(xing)(xing)在性(xing)(xing)愛過(guo)程中曾出現過(guo)性(xing)(xing)交疼痛的(de)問(wen)題。性(xing)(xing)交疼痛可能(neng)是(shi)因為(wei)陰(yin)道(dao)干燥引起的(de)，也可能(neng)是(shi)一些(xie)重大疾病(bing)的(de)信(xin)號，如卵(luan)巢囊腫(zhong)、子(zi)宮內膜異位癥、陰(yin)道(dao)痙攣(luan)等。

4、性興奮障礙

跟男性(xing)不能勃起(qi)一(yi)樣，女性(xing)也(ye)有(you)性(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)礙(ai)。造(zao)成(cheng)性(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)礙(ai)的原(yuan)因有(you)很多(duo)，如焦慮、前戲不足等。性(xing)交疼痛、陰道干燥也(ye)會(hui)導致性(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)礙(ai)。除此之外，處在更年(nian)期的女性(xing)，或(huo)者是伴侶有(you)性(xing)功(gong)能障(zhang)(zhang)礙(ai)（如勃起(qi)功(gong)能障(zhang)(zhang)礙(ai)或(huo)早泄）的女性(xing)也(ye)更容(rong)易出(chu)現性(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)礙(ai)。

5、無法達到高潮

大約5%的女性都有無法達到性高潮的問題。除了激素變化之外，還可能與焦慮、前戲不足、藥物影響、慢性病等有關。【查看更多】

女人性欲強

什么樣的女人性欲強

1、屁股大同時腰很細的女人

可能很(hen)多人都有這種印象，認為屁股(gu)(gu)大的女人對性生(sheng)活需求大，不過還(huan)忽略了一(yi)個條件，腰還(huan)要細(xi)。屁股(gu)(gu)大腰細(xi)的女人，體(ti)內分泌的雌性激素較(jiao)多，這才(cai)促(cu)進了屁股(gu)(gu)的生(sheng)長，同時對那(nei)方面的需求就會(hui)比較(jiao)大。

2、說話柔嗲的女人

她(ta)們(men)非(fei)常懂(dong)得(de)男(nan)人(ren)的(de)心理，懂(dong)得(de)表現，讓男(nan)人(ren)看(kan)了就有一種想保護的(de)沖(chong)動(dong)。在兩(liang)性生(sheng)活中(zhong)，她(ta)們(men)欲望的(de)本性就會暴露出來。她(ta)們(men)懂(dong)得(de)男(nan)人(ren)需(xu)求，男(nan)人(ren)的(de)一個(ge)(ge)眼神或一個(ge)(ge)動(dong)作，她(ta)們(men)就知道下(xia)一步該做什(shen)么(me)，這會讓男(nan)人(ren)感到很(hen)滿足。

3、嘴唇厚的女人

嘴唇(chun)(chun)是(shi)(shi)女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)很性感的(de)一個部位，男(nan)(nan)女(nv)(nv)(nv)間(jian)親(qin)密行為最(zui)多(duo)的(de)就是(shi)(shi)親(qin)吻嘴唇(chun)(chun)了。嘴唇(chun)(chun)厚的(de)女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)，看(kan)起來會更(geng)性感，更(geng)有(you)魅力(li)，更(geng)吸引男(nan)(nan)人(ren)(ren)的(de)目光。想(xiang)想(xiang)一個擁有(you)烈焰紅(hong)唇(chun)(chun)的(de)女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)，有(you)多(duo)少男(nan)(nan)人(ren)(ren)看(kan)了不會動心了，看(kan)著就很有(you)欲望。當然了，不光是(shi)(shi)男(nan)(nan)人(ren)(ren)，女(nv)(nv)(nv)人(ren)(ren)本身的(de)欲望也是(shi)(shi)很強(qiang)的(de)。

4、有“小胡子”的女人

說起(qi)胡(hu)子，大家第(di)一(yi)時間想(xiang)到的肯(ken)定都是男人(ren)，女人(ren)是很(hen)(hen)少長(chang)胡(hu)子的。不過有些(xie)女人(ren)因為(wei)身體雌(ci)激素(su)分(fen)泌(mi)過多，鼻子下面的汗毛會很(hen)(hen)重(zhong)，讓(rang)人(ren)看起(qi)來以(yi)為(wei)是長(chang)胡(hu)子了。另外，有些(xie)女人(ren)胳膊上的汗毛也會比(bi)較重(zhong)。這些(xie)都與身體分(fen)泌(mi)的磁性激素(su)有關，分(fen)泌(mi)過多，女人(ren)的性欲則(ze)會越強。

女人性欲太強怎么辦

1、減少刺激法

女性的性欲(yu)相對(dui)于男性來說還是沒有(you)那(nei)么(me)強(qiang)烈的，很多時候欲(yu)望是來自外界的刺激(ji)(ji)。如(ru)果你的意志(zhi)力不夠堅(jian)強(qiang)，那(nei)么(me)就少給(gei)自己一些刺激(ji)(ji)吧(ba)。

2、分神法

當出現自(zi)慰的念頭的時候，不妨去做做其它(ta)的讓自(zi)己有興趣(qu)的事情(qing)，以分散自(zi)己的注意力(li)，從而忘卻(que)了自(zi)慰的念頭。

3、抑制法

大腦皮層有種機(ji)能特性(xing)叫做“優(you)勢(shi)法則”，即有意識(shi)地增強學習(xi)興(xing)奮(fen)(fen)灶(zao)，從而使其它部(bu)位處于抑(yi)制狀態(tai)，學習(xi)越專(zhuan)注(zhu)，處于優(you)勢(shi)興(xing)奮(fen)(fen)灶(zao)區域越具有良(liang)好(hao)的應激機(ji)能，并能進一步(bu)提(ti)高學習(xi)效率，從而克服(fu)自慰的欲望。

4、自我暗示法

這就需(xu)要堅(jian)強的(de)意(yi)志了(le)。當出(chu)現自(zi)慰的(de)沖動的(de)時候，進行積極的(de)自(zi)我(wo)心理暗示，控(kong)制欲念，從而減(jian)少自(zi)慰的(de)次數(shu)，滿足(zu)正常的(de)需(xu)要即可。