前列腺炎可以運動嗎

人體處于運動狀態(tai)，全(quan)身的血流循環加(jia)快，盆腔(qiang)、前列腺等局部(bu)的充血狀態(tai)就會(hui)減輕。而盆腔等(deng)局部充血(xue)是造成前列(lie)腺炎(yan)癥的重要(yao)原因，如果充血狀(zhuang)態減輕，就(jiu)能(neng)緩解慢性前列(lie)腺(xian)炎(yan)患者的癥狀(zhuang)，對預防前列(lie)腺(xian)炎(yan)也有很大幫助。

運動對前列腺炎的好處

1、體(ti)育鍛煉(lian)后，全身(shen)包括前列(lie)腺局部(bu)(bu)血液循(xun)環加快，對消(xiao)滅前列(lie)腺內部(bu)(bu)的細菌或促進(jin)炎(yan)癥的消(xiao)散(san)均有益處。

2、適當的體(ti)育運動，不但使前(qian)列腺(xian)局部血液(ye)循環(huan)加快(kuai)，而(er)且能(neng)促進(jin)前(qian)列腺(xian)液(ye)分泌增多，可將細菌(jun)(jun)毒素沖淡，亦可通過排尿或遺精(jing)將細菌(jun)(jun)排出(chu)體(ti)外，有(you)助于(yu)機體(ti)的康(kang)復。

3、由(you)于體(ti)(ti)育(yu)運動(dong)加快了血(xue)液循(xun)環，故能幫助藥物迅速到達(da)前(qian)列腺體(ti)(ti)內(nei)，增(zeng)加藥物的治療作用。

4、體育鍛(duan)煉可以(yi)消(xiao)除因慢性前(qian)列腺炎引起(qi)的(de)各種表現(xian)，如(ru)腰酸、下腹疼痛和神經衰弱(ruo)的(de)各種癥狀。

適合前列腺炎的運動有哪些

1、游泳

游泳加快前列腺局部血液循環，有助于炎癥(zheng)的消退，當(dang)然(ran)游泳的時候一定(ding)要注意水溫(wen)，因為之前也講過前列腺怕涼，以免(mian)腺體收縮(suo)及充血造成堵塞，任何運動都是要適當(dang)，水溫(wen)在25℃—30℃就可以(yi)。

2、散步

散(san)步是對于年齡(ling)大的(de)患者來(lai)說比(bi)較(jiao)好的(de)選擇，當然因為(wei)運動(dong)幅(fu)度小，或許作用(yong)相對弱點，身(shen)體(ti)素質稍微好點的(de)話(hua)也可以選擇“快走”。這種(zhong)方(fang)式對(dui)前列(lie)腺的保養是很有益的。

3、太(tai)極拳或保健按摩

太極(ji)拳(quan)能使呼吸自然、細(xi)長、慢均(jun)。由于速度緩(huan)慢，動作(zuo)柔(rou)和，從而使人(ren)體的(de)(de)微(wei)循環得(de)以擴(kuo)張。微(wei)循環的(de)(de)特點是(shi)劇烈運動會使血液運行走捷徑，得(de)不到(dao)充(chong)分的(de)(de)物(wu)質和能量(liang)(liang)的(de)(de)交換，而太極(ji)拳(quan)緩(huan)柔(rou)的(de)(de)特點則使血液能夠流向各處，從而得(de)到(dao)物(wu)質和能量(liang)(liang)的(de)(de)交換，改善(shan)身(shen)體內部(bu)的(de)(de)循環。俗話說“痛則不(bu)通，通則不(bu)痛”，使一(yi)些不(bu)通之處暢(chang)通，這樣慢性病癥狀就得(de)到(dao)緩解或消除。同時太(tai)極拳運動能強身(shen)健體，能預防一(yi)些疾病。

4、提肛運動

提(ti)肛運(yun)動也是能促進局部血液(ye)循環，改善(shan)肛門功能，也可固精益腎(shen)。

5、慢跑(pao)

慢跑能(neng)夠促進前列腺(xian)局部血液(ye)的(de)(de)(de)循環，能(neng)夠激活周邊的(de)(de)(de)組織和細胞，對于前列腺(xian)患(huan)者有很大(da)的(de)(de)(de)幫助(zhu)的(de)(de)(de)，青少年的(de)(de)(de)話(hua)每天慢跑半小時(shi)能(neng)夠大(da)大(da)的(de)(de)(de)減小前列腺(xian)的(de)(de)(de)發病(bing)率，不過(guo)鍛(duan)煉的(de)(de)(de)時(shi)間也(ye)不宜太(tai)長，否則會(hui)導(dao)致病(bing)情(qing)加重(zhong)等后果。

6、爬山

上山(shan)身(shen)體(ti)前傾，下山(shan)時身(shen)體(ti)向(xiang)后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環。無山(shan)的條件下，用爬(pa)樓梯代替爬(pa)山(shan)，反復(fu)上下樓梯。速(su)度(du)(du)與(yu)運動量以(yi)身(shen)體(ti)不(bu)累、不(bu)氣(qi)促(cu)、微汗為適度(du)(du)。

7、瑜伽

作為一(yi)種新興的(de)運(yun)動(dong)方式(shi)，瑜伽(jia)對前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)疾病可以(yi)起到很好的(de)治療作用，尤其可以(yi)緩(huan)解(jie)因精(jing)神壓力大引(yin)起的(de)前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)炎，如慢性無(wu)細菌(jun)性前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)炎、無(wu)癥(zheng)狀性前(qian)(qian)(qian)列腺(xian)炎。

8、小球(qiu)類運(yun)動

羽毛(mao)球(qiu)、乒乓(pang)球(qiu)等，只要不是運(yun)動強度特別大(da)的體育運(yun)動，都能對(dui)前列腺炎起到(dao)輔助治(zhi)療與預防效果(guo)。

前列腺炎運動注意

1、不能立即吃冷(leng)飲(yin)

注意在充分運動后不能吃(chi)冷飲不能和冷飲，否則大量的(de)喝(he)水可導致腹痛(tong)、腹瀉、引(yin)起胃(wei)部痙攣，也會刺激前列腺(xian)，最好的(de)辦(ban)法是喝(he)溫開水。

2、運動不宜劇烈

如果運動過(guo)度、造(zao)成(cheng)體力衰竭(jie)，對(dui)病人及病情(qing)恢復來說就不好了，可以階梯式地增加(jia)運動量。

3、多補(bu)充水分

因為運動中，隨著汗液的(de)流失，尿液會濃縮，導致加重前列腺的(de)負(fu)擔(dan)。因此，多喝水、多排(pai)尿，可以幫助解(jie)決這個(ge)問題，也可以排(pai)出更多毒素。

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