腎結石能運動嗎

腎結石(shi)患者并非就不能鍛(duan)(duan)(duan)煉身(shen)體了，腎結石(shi)患者和正(zheng)常人(ren)一樣也需要(yao)鍛(duan)(duan)(duan)煉，但是(shi)，有選擇性的鍛(duan)(duan)(duan)煉是(shi)腎結石(shi)患者必須注(zhu)意的，因(yin)為不恰當(dang)的鍛(duan)(duan)(duan)煉方式會導(dao)致腎結石(shi)的患者病情加重。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結(jie)(jie)石在(zai)輸尿管(guan)(guan)部(bu)位，而且直(zhi)徑在(zai)3mm以(yi)內時，建(jian)議做些跳躍運動(dong)，借(jie)著(zhu)身(shen)體上下頻繁的(de)震(zhen)動(dong)，卡在(zai)輸尿管(guan)(guan)內的(de)結(jie)(jie)石教(jiao)易慢(man)(man)慢(man)(man)沿(yan)著(zhu)輸尿管(guan)(guan)排(pai)出(chu)(chu)。推薦(jian)單腿(tui)跳：用(yong)(yong)患結(jie)(jie)石的(de)一側(ce)那條(tiao)腿(tui)上下跳躍，老人可扶(fu)墻或依物進(jin)行，利用(yong)(yong)跳躍時的(de)力(li)量與(yu)震(zhen)蕩，輔以(yi)結(jie)(jie)石自身(shen)的(de)重(zhong)力(li)作用(yong)(yong)，使結(jie)(jie)石下移，并最終排(pai)出(chu)(chu)。做跳躍運動(dong)時，應先(xian)使足(zu)跟接觸地(di)面，每(mei)次運動(dong)約20秒，每(mei)天2~4次。如果運動(dong)前喝點水(shui)，還可以(yi)加速尿液的(de)排(pai)泄，起(qi)到“流水(shui)沖石”的(de)效果。

2、跳繩

如果結(jie)石小(xiao)于0.5公(gong)分(fen)，且沒有不適癥狀，平時(shi)只要注(zhu)意飲(yin)水，并堅持(chi)每天跳(tiao)繩（跳(tiao)繩時(shi)間(jian)根據個人(ren)素質而定(ding)），一段時(shi)間(jian)后結(jie)石就會排出體外。如果結(jie)石大于0.5公(gong)分(fen)小(xiao)于1公(gong)分(fen)，也可(ke)以進行跳(tiao)繩運動，同時(shi)藥物輔助排石，效果會比較(jiao)理想。

腎結石(shi)的(de)排(pai)石(shi)要(yao)經歷(li)從腎到(dao)輸尿(niao)(niao)管(guan)、最后由輸尿(niao)(niao)管(guan)到(dao)膀胱三個步驟。輸尿(niao)(niao)管(guan)最寬的(de)直徑一般不(bu)(bu)超過1厘米(mi)，結石(shi)大小(xiao)在1厘米(mi)以(yi)上的(de)病(bing)人(ren)，絕不(bu)(bu)能進行跳(tiao)繩排(pai)石(shi)。否則，反復(fu)的(de)創傷(shang)不(bu)(bu)但會損傷(shang)腎黏膜(mo)，甚至會造(zao)成血尿(niao)(niao)。

3、倒立

倒(dao)(dao)立只要腎的位(wei)置是向(xiang)下的姿勢就可(ke)(ke)以了，不是全身倒(dao)(dao)立。比如把腿部放在床上(shang)，身子(zi)向(xiang)下垂在床邊(bian)，用(yong)手撐著地，如果床不夠(gou)高,可(ke)(ke)以用(yong)桌(zhuo)子(zi)代替也可(ke)(ke)以。

腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)里有(you)很多(duo)(duo)像小河流一樣的結(jie)構，叫“腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)(zhan)”。腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)形(xing)成的尿(niao)液由(you)各個腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)(zhan)匯聚到腎(shen)(shen)(shen)盂(yu)，最后運送(song)到輸尿(niao)管、膀胱。根據(ju)腎(shen)(shen)(shen)結(jie)石(shi)(shi)(shi)在腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)的位(wei)置(zhi)，分為(wei)上盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)、中盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)和下(xia)(xia)(xia)盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)。上盞(zhan)(zhan)(zhan)和中盞(zhan)(zhan)(zhan)的小結(jie)石(shi)(shi)(shi)，因(yin)為(wei)人體(ti)直(zhi)立的原因(yin)，比下(xia)(xia)(xia)盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)石(shi)(shi)(shi)要(yao)容易掉(diao)(diao)下(xia)(xia)(xia)來，下(xia)(xia)(xia)盞(zhan)(zhan)(zhan)小結(jie)石(shi)(shi)(shi)要(yao)在人體(ti)倒立的情況下(xia)(xia)(xia)才容易掉(diao)(diao)入腎(shen)(shen)(shen)盂(yu)再排出(chu)體(ti)外。但如果結(jie)石(shi)(shi)(shi)超過(guo)了0.4cm、多(duo)(duo)顆或腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)(zhan)頸(jing)較小，結(jie)石(shi)(shi)(shi)就無法順(shun)利排出(chu)。

4、跑步

跑(pao)(pao)(pao)步(bu)可(ke)以促進腎結石的排(pai)出，但是(shi)運動量(liang)不要(yao)過于大(da)，可(ke)以采用(yong)慢跑(pao)(pao)(pao)的方式進行運動鍛煉(lian)，同時要(yao)記住在跑(pao)(pao)(pao)步(bu)的適合(he)補充水分(fen)。

5、蹦床運動

進行大幅(fu)度強健(jian)的(de)(de)蹦床跳躍運(yun)動和健(jian)身可有(you)效促使全身血液(ye)、淋(lin)巴液(ye)和各種體液(ye)的(de)(de)流通，讓您身體的(de)(de)機能更強壯(zhuang)、更具活力，因(yin)此可以有(you)效消(xiao)除腎結(jie)石和其他腎及泌尿系統疾病的(de)(de)生成(cheng)。

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