香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的(de)(de)作用(yong)，所含的(de)(de)維生素E有“助孕素”的(de)(de)美稱，具有抗衰老(lao)，補陽(yang)滋陰(yin)的(de)(de)作用(yong)，特別適合(he)育齡男女食用(yong)。

秋葵

秋(qiu)葵(kui)的(de)(de)(de)嫩果中含有(you)黏性液體，阿拉伯(bo)聚糖，蛋(dan)白質，鼠李聚糖，還(huan)含有(you)強(qiang)腎補虛，輔(fu)助治療男性器質疾病的(de)(de)(de)藥物(wu)成分，所(suo)以(yi)有(you)“植物(wu)偉哥”的(de)(de)(de)美(mei)稱，而且黃秋(qiu)葵(kui)強(qiang)腎健體的(de)(de)(de)功效是最好的(de)(de)(de)。

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大蒜

大(da)(da)蒜不(bu)但有強大(da)(da)的(de)殺菌能(neng)力，還能(neng)刺(ci)激(ji)雄性激(ji)素(su)分泌(mi)，可以有效補(bu)充腎臟所需物質，大(da)(da)蒜中(zhong)所含(han)的(de)肌(ji)酸酐(gan)是參與肌(ji)肉活動不(bu)可缺少的(de)成分，而且有助(zhu)于精(jing)液(ye)(ye)的(de)生成，可以使精(jing)子數量大(da)(da)增。男(nan)性吃大(da)(da)蒜可以促進血液(ye)(ye)健(jian)康，改善血液(ye)(ye)循環(huan)，也(ye)有利于改善勃起(qi)功能(neng)。

洋蔥

洋(yang)蔥中(zhong)含有(you)(you)前(qian)列腺素A，是一種(zhong)存在于(yu)精液中(zhong)，能使平(ping)滑肌興奮(fen)的物(wu)質，有(you)(you)助孕作用(yong)，而且洋(yang)蔥中(zhong)還含有(you)(you)揮發(fa)性辣味成分(fen)，這種(zhong)成分(fen)有(you)(you)助于(yu)促進血(xue)液循環(huan)，溫暖腎臟。

四季豆

四(si)季豆含有(you)(you)豐富的蛋白(bai)質，維(wei)生素(su)C，胡蘿(luo)卜素(su)，膳食(shi)纖維(wei)和各種礦物質，有(you)(you)補腎，散寒，順(shun)氣，利(li)腸(chang)胃，止吐(tu)功效，可(ke)用(yong)于治療(liao)腎氣虛損(sun)，腸(chang)胃不(bu)和，腹(fu)脹，吐(tu)瀉等癥(zheng)，適合腎虛腰痛，氣滯呃逆，腰痛的人群(qun)食(shi)用(yong)。

豇豆

豇豆性(xing)(xing)平，味甘無毒(du)，入脾，胃(wei)二經，有健脾補腎的(de)功效，對于(yu)尿頻(pin)，遺(yi)精，和一(yi)些婦科功能性(xing)(xing)疾病有輔助(zhu)治(zhi)療的(de)功效，適合(he)腎虛，遺(yi)精，白帶(dai)增多的(de)人群食用。

大蔥

一個(ge)很有(you)(you)味道(dao)的(de)食物(wu)(wu)，但(dan)大(da)蔥(cong)中確實是含有(you)(you)很多的(de)營(ying)養物(wu)(wu)質，適當的(de)食用能很好的(de)促進(jin)血液(ye)的(de)循環，從而(er)促進(jin)人體激(ji)素正常的(de)分泌，而(er)根(gen)據現代(dai)醫學研究每周食用三次左右的(de)大(da)蔥(cong)就(jiu)會有(you)(you)很不(bu)錯的(de)補腎效果。

菠菜

此(ci)外(wai)，男(nan)(nan)性還應該學習“大(da)力水(shui)手”，多(duo)吃(chi)些菠(bo)菜(cai)。菠(bo)菜(cai)含有的微量(liang)元(yuan)素鎂，能(neng)將肌(ji)肉中的碳水(shui)化(hua)合物轉化(hua)為可利用的能(neng)量(liang)，達到增加男(nan)(nan)性肌(ji)肉力量(liang)的效果。當(dang)然，對(dui)于男(nan)(nan)性來(lai)說，菠(bo)菜(cai)更顯著(zhu)的優點是葉(xie)酸和鐵能(neng)促(cu)進紅細胞的合成(cheng)，提(ti)高血液(ye)攜氧量(liang)，加快血液(ye)循(xun)環，從根本上能(neng)夠提(ti)高男(nan)(nan)性性生活(huo)質量(liang)。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉(wei)哥”。對男性來說，韭(jiu)菜炒蝦仁(ren)或韭(jiu)菜炒雞蛋，都是簡(jian)便易做的“壯陽菜”，應該多吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎(shen)益精、聰(cong)耳明(ming)目(mu)、助五臟、強(qiang)筋骨、長志安神、延年益壽的功(gong)(gong)效。山藥能(neng)“益腎(shen)氣、健脾胃、止(zhi)泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所(suo)含(han)的多巴胺，具有擴張(zhang)血管、改善(shan)血液循(xun)環(huan)的重(zhong)要功(gong)(gong)能(neng)，適(shi)宜糖尿病患者(zhe)、腹(fu)脹、病后虛(xu)弱者(zhe)、慢性腎(shen)炎(yan)患者(zhe)、長期腹(fu)瀉者(zhe)食用。

羽衣甘藍

十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素(su)(su)C和(he)維生素(su)(su)K等(deng)有(you)益腎功能的營養素(su)(su)。并且，這(zhe)類蔬菜含鉀量(liang)相對較低(di)，有(you)助護(hu)腎。其中，羽衣甘藍含鐵量(liang)最(zui)高，同時還含有(you)豐富的β胡蘿卜素(su)(su)和(he)鈣，護(hu)腎作用最(zui)好(hao)。

番茄

番茄含(han)有(you)(you)維(wei)生(sheng)素(su)C，有(you)(you)生(sheng)津止渴(ke)，健胃消(xiao)食，涼(liang)血平肝(gan)，清熱解毒，降低血壓之(zhi)功(gong)能和效(xiao)果，對高血壓、腎臟病人有(you)(you)不(bu)錯的輔助治療作用(yong)。多吃番茄具有(you)(you)抗(kang)衰老作用(yong)，使皮膚(fu)保(bao)持白皙。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用(yong)。番茄所含(han)的番茄紅素(su)還有(you)(you)“疏通”腺(xian)體，預(yu)防(fang)前(qian)列腺(xian)疾病的作用(yong)。