香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的(de)作(zuo)用，所含的(de)維(wei)生素E有“助(zhu)孕素”的(de)美(mei)稱，具有抗衰老，補(bu)陽滋陰的(de)作(zuo)用，特別適合育(yu)齡男女(nv)食用。

秋葵

秋葵的(de)嫩果中含有黏性(xing)液(ye)體，阿拉伯聚糖(tang)，蛋(dan)白質，鼠李聚糖(tang)，還(huan)含有強(qiang)腎(shen)(shen)補(bu)虛，輔助治(zhi)療男性(xing)器(qi)質疾病的(de)藥物成分，所(suo)以有“植物偉哥”的(de)美稱，而且黃秋葵強(qiang)腎(shen)(shen)健體的(de)功效(xiao)是最(zui)好的(de)。

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大蒜

大蒜不但有(you)(you)(you)強大的(de)殺菌能力，還能刺激(ji)雄性(xing)激(ji)素(su)分泌，可(ke)以有(you)(you)(you)效補(bu)充腎臟所需物(wu)質，大蒜中所含的(de)肌酸酐是(shi)參與肌肉活(huo)動(dong)不可(ke)缺少的(de)成分，而且有(you)(you)(you)助(zhu)于精(jing)(jing)液的(de)生成，可(ke)以使精(jing)(jing)子數量(liang)大增(zeng)。男性(xing)吃大蒜可(ke)以促進(jin)血液健康，改善血液循環，也有(you)(you)(you)利于改善勃(bo)起功能。

洋蔥

洋蔥中含有(you)前列腺素A，是一種(zhong)存在于(yu)精液(ye)中，能使平滑肌興奮(fen)的(de)物質，有(you)助孕作用，而且洋蔥中還(huan)含有(you)揮發性(xing)辣味成(cheng)分(fen)，這種(zhong)成(cheng)分(fen)有(you)助于(yu)促進血液(ye)循環(huan)，溫暖腎(shen)臟。

四季豆

四(si)季豆含有豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)，維生素(su)(su)C，胡蘿卜(bu)素(su)(su)，膳食(shi)纖維和各種(zhong)礦物質(zhi)，有補腎(shen)，散寒，順氣(qi)(qi)，利腸胃(wei)，止吐(tu)功效，可用于治(zhi)療腎(shen)氣(qi)(qi)虛損，腸胃(wei)不和，腹脹，吐(tu)瀉等癥，適合(he)腎(shen)虛腰痛，氣(qi)(qi)滯呃逆，腰痛的人(ren)群(qun)食(shi)用。

豇豆

豇豆性平，味甘無毒(du)，入脾，胃(wei)二經，有健脾補腎的功(gong)效(xiao)，對(dui)于尿頻，遺精(jing)，和一些婦科功(gong)能性疾病有輔助治(zhi)療的功(gong)效(xiao)，適合腎虛，遺精(jing)，白帶增多的人群食(shi)用(yong)。

大蔥

一個很有(you)味(wei)道的(de)(de)食(shi)物，但(dan)大(da)蔥中確實(shi)是含有(you)很多的(de)(de)營養(yang)物質，適當(dang)的(de)(de)食(shi)用能(neng)很好的(de)(de)促進血液的(de)(de)循環，從而(er)促進人體激素正常的(de)(de)分泌，而(er)根據(ju)現代(dai)醫學研(yan)究每周(zhou)食(shi)用三(san)次左右的(de)(de)大(da)蔥就會有(you)很不錯的(de)(de)補(bu)腎(shen)效果(guo)。

菠菜

此外(wai)，男(nan)性(xing)(xing)(xing)還應該學習“大力(li)水(shui)手”，多吃些(xie)菠菜(cai)。菠菜(cai)含有的(de)微量元素鎂，能(neng)將(jiang)肌肉中(zhong)的(de)碳水(shui)化(hua)合物轉化(hua)為可利用(yong)的(de)能(neng)量，達到增(zeng)加(jia)男(nan)性(xing)(xing)(xing)肌肉力(li)量的(de)效果。當然，對(dui)于(yu)男(nan)性(xing)(xing)(xing)來說，菠菜(cai)更顯(xian)著的(de)優點是葉酸和鐵能(neng)促(cu)進紅細胞的(de)合成，提高血液攜氧(yang)量，加(jia)快(kuai)血液循環，從根本上(shang)能(neng)夠提高男(nan)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)生活質量。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對(dui)男性來說，韭菜(cai)炒蝦仁或韭菜(cai)炒雞蛋，都(dou)是簡便易(yi)做的“壯(zhuang)陽(yang)菜(cai)”，應該多吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎(shen)益精、聰(cong)耳明目(mu)、助(zhu)五臟、強筋(jin)骨、長志安神、延(yan)年益壽的功效。山藥能“益腎(shen)氣(qi)、健(jian)脾胃(wei)、止泄瀉(xie)、化痰涎、潤皮(pi)毛”。其所含(han)的多巴胺，具有擴張血(xue)管(guan)、改善血(xue)液循環的重要(yao)功能，適宜糖(tang)尿病(bing)患者、腹脹(zhang)、病(bing)后(hou)虛(xu)弱者、慢(man)性(xing)腎(shen)炎(yan)患者、長期腹瀉(xie)者食用。

羽衣甘藍

十字(zi)花科蔬菜(cai)富含(han)膳食纖維(wei)、維(wei)生素C和維(wei)生素K等有(you)益腎(shen)功(gong)能的(de)營養(yang)素。并且，這類蔬菜(cai)含(han)鉀量相對較低(di)，有(you)助護腎(shen)。其中(zhong)，羽衣(yi)甘(gan)藍含(han)鐵量最高，同時還含(han)有(you)豐富的(de)β胡蘿卜素和鈣，護腎(shen)作用最好。

番茄

番茄含有(you)維生素C，有(you)生津止渴，健胃消食，涼(liang)血(xue)平肝，清熱解毒，降低血(xue)壓之(zhi)功能和效果，對高血(xue)壓、腎(shen)臟(zang)病(bing)人有(you)不錯的輔助治(zhi)療作用。多(duo)吃番茄具有(you)抗衰老(lao)作用，使皮膚保持白皙(xi)。西紅(hong)柿多(duo)汁(zhi)，可以利尿，腎(shen)炎病(bing)人也宜食用。番茄所含的番茄紅(hong)素還有(you)“疏通”腺體，預防(fang)前列腺疾病(bing)的作用。