夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本(ben)感覺很(hen)沉(chen)重的身體一下(xia)變得輕松了(le)，精神也放(fang)松了(le)不(bu)少。

不過，很多人認(ren)為冬(dong)天(tian)蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿好，其實不然，蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿適合(he)任何季(ji)(ji)節，夏(xia)季(ji)(ji)蒸(zheng)桑(sang)(sang)拿有不少好處。

如果在這種天氣(qi)下蒸(zheng)桑拿，人全身(shen)裸體置身(shen)于恒定的(de)高熱霧氣(qi)之中，通過(guo)大(da)量的(de)排汗散熱，肌膚毛(mao)細血管充分擴張，血液循環加快，體內(nei)的(de)組織(zhi)細胞得(de)到更(geng)多(duo)的(de)氧氣(qi)和營養，淤積于體內(nei)的(de)過(guo)多(duo)脂肪廢物(wu)和乳酸(suan)等也被迅速(su)排出體外。

因此(ci)，夏天蒸桑拿具有疏通(tong)血(xue)脈、松弛神(shen)經(jing)、驅除疲勞等健身功效，同時它(ta)還能加(jia)速皮膚新陳代(dai)謝，增(zeng)強(qiang)皮膚的彈性(xing)和光潔度。

此(ci)外，對(dui)于風濕(shi)病(bing)、關節炎等(deng)冬天容易發(fa)作的寒(han)證，夏天是緩解和恢復(fu)的最好(hao)時機(ji)，而蒸桑(sang)拿(na)可以(yi)通過連續的冷熱交替緩解身體疼痛、放松(song)關節，對(dui)這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀具有一定療效(xiao)，對(dui)胃潰瘍(yang)、神經(jing)衰弱等(deng)疾病(bing)也有治療作用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空間都比(bi)較小，空氣濕度大，又沒(mei)有(you)空氣流通的窗口，溫度一般都在40℃～50℃，導致人體的新(xin)陳代謝顯著加快，回到心臟(zang)的血(xue)流量(liang)顯著增(zeng)多，加重心臟(zang)的負(fu)擔。

第一，心臟功能不(bu)好的人(ren)和有(you)心血(xue)管疾病的患者，包括心肌病、先天性(xing)心臟病、冠心病以及高血(xue)壓(ya)、低血(xue)壓(ya)等人(ren)群都不(bu)太(tai)適合蒸桑拿。

第二，在桑(sang)拿(na)房內，人(ren)(ren)體(ti)出(chu)汗比較(jiao)多，血(xue)液會變得黏稠，很容易形成血(xue)栓，導致(zhi)各種(zhong)心血(xue)管疾病(bing)的(de)(de)發生，因此，體(ti)溫調節中樞不太靈敏的(de)(de)老年人(ren)(ren)也不適宜(yi)蒸桑(sang)拿(na)。

第三，不少(shao)人(ren)認為，酒(jiu)后(hou)蒸桑(sang)拿會(hui)使體(ti)內酒(jiu)精(jing)散發得(de)更快，這(zhe)種理解是(shi)錯(cuo)誤的(de)(de)。酒(jiu)后(hou)蒸桑(sang)拿，會(hui)使人(ren)體(ti)內儲存的(de)(de)葡(pu)萄糖(tang)很(hen)快消耗掉，導(dao)致血糖(tang)濃度大幅度下降，同(tong)時(shi)，酒(jiu)精(jing)也會(hui)抑(yi)制肝(gan)臟的(de)(de)正(zheng)常活動，阻礙體(ti)內葡(pu)萄糖(tang)存量的(de)(de)恢(hui)復。所(suo)以，喝一(yi)點酒(jiu)后(hou)蒸桑(sang)拿有利(li)于(yu)血管(guan)擴張(zhang)，喝多了(le)就很(hen)危險(xian)。

第四，過(guo)度勞(lao)累或饑餓時不(bu)要(yao)蒸桑拿(na)(na)。人在(zai)勞(lao)累或饑餓時肌肉張力較(jiao)差(cha)，對冷和(he)熱的刺激(ji)耐(nai)受性降低，洗桑拿(na)(na)浴時容易引起虛(xu)脫(tuo)。

第五，飽餐后也不宜立(li)即蒸(zheng)桑拿(na)，因(yin)為，人體滿身皮表(biao)血(xue)管被熱(re)水刺激而擴張，較多的血(xue)液流向體表(biao)，會影響消(xiao)化，引起低血(xue)糖(tang)，乃(nai)至虛脫、昏(hun)厥(jue)。孕(yun)婦、大病(bing)初愈者(zhe)及兒童不宜蒸(zheng)桑拿(na)。

蒸前要做充分準備

由于桑拿房特殊的高(gao)溫及高(gao)濕環境，所以無論哪種體質的人進去前，都應做好充分準備，以防不測，特別是那些身體狀(zhuang)況較差而又一定要洗(xi)的人，更應注意。

蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)時(shi)(shi)，人們可以結伴而(er)行，在蒸(zheng)(zheng)桑拿(na)之前(qian)和蒸(zheng)(zheng)的(de)過程中注意及時(shi)(shi)補充水(shui)分，最好(hao)是(shi)含有(you)鈉(na)、鉀(jia)離子(zi)的(de)飲料,或淡(dan)糖鹽水(shui)，不(bu)要等到口渴(ke)再喝水(shui)，最好(hao)隨身攜帶一瓶(ping)水(shui)，隨時(shi)(shi)補充。

在桑拿(na)房(fang)不要停(ting)留過長時間，一般(ban)每(mei)次(ci)以10分鐘左(zuo)右為宜(yi)。

一旦感(gan)到胸(xiong)悶或(huo)有(you)其他(ta)不(bu)(bu)舒(shu)服的感(gan)覺，立即離(li)開桑拿房，到空氣流(liu)通比較好(hao)的地方平(ping)躺，喝一些(xie)涼白(bai)開水(shui)，千萬(wan)不(bu)(bu)要(yao)飲(yin)用溫度太低的水(shui)，以免刺激(ji)肌體出現不(bu)(bu)良(liang)反應。