夏天能不能蒸桑拿？蒸桑拿前做好充分準備

夏天蒸桑拿好處多

很多蒸過桑拿的人都有這樣的體會，從桑拿房出來(lai)，原本感覺很(hen)沉重的身體一下變得輕(qing)松(song)了，精(jing)神也放松(song)了不(bu)少。

不(bu)過(guo)，很多(duo)人(ren)認為(wei)冬天蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)好，其實不(bu)然(ran)，蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)適合任何(he)季(ji)節，夏季(ji)蒸(zheng)桑(sang)拿(na)(na)有不(bu)少好處。

如果(guo)在這種天氣下蒸桑拿，人全身裸體置身于(yu)恒(heng)定的(de)高熱霧氣之中，通過(guo)(guo)大量的(de)排汗散熱，肌(ji)膚毛細血管充分擴(kuo)張，血液循環加快，體內的(de)組織細胞得到(dao)更多(duo)的(de)氧氣和(he)營(ying)養，淤積于(yu)體內的(de)過(guo)(guo)多(duo)脂肪廢物(wu)和(he)乳(ru)酸(suan)等也被迅速排出體外。

因(yin)此，夏(xia)天蒸桑(sang)拿具有(you)疏通血(xue)脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效(xiao)，同時(shi)它還能加(jia)速皮膚(fu)新陳代謝(xie)，增強皮膚(fu)的彈(dan)性和光(guang)潔度(du)。

此外，對于(yu)風濕病、關(guan)節(jie)炎等冬天(tian)容易發作(zuo)的寒證(zheng)，夏(xia)天(tian)是緩(huan)解(jie)和恢復(fu)的最好時機(ji)，而蒸桑拿可以通過(guo)連(lian)續(xu)的冷(leng)熱(re)交替緩(huan)解(jie)身體疼痛、放(fang)松關(guan)節(jie)，對這些癥狀具(ju)有(you)一定療效，對胃(wei)潰瘍、神(shen)經衰弱等疾病也有(you)治療作(zuo)用。

酒后莫蒸桑拿

桑拿(na)房的(de)空間都比較(jiao)小，空氣濕(shi)度(du)大，又(you)沒有空氣流通的(de)窗(chuang)口，溫(wen)度(du)一般都在40℃～50℃，導致(zhi)人(ren)體的(de)新(xin)陳代謝顯著(zhu)加(jia)快(kuai)，回(hui)到心(xin)(xin)臟的(de)血流量顯著(zhu)增多，加(jia)重心(xin)(xin)臟的(de)負擔。

第一，心臟功(gong)能不好(hao)的(de)人(ren)和有心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)患者，包括心肌病(bing)、先天性心臟病(bing)、冠(guan)心病(bing)以及高血(xue)壓(ya)、低血(xue)壓(ya)等人(ren)群都不太適合蒸桑拿。

第二(er)，在桑拿(na)房內(nei)，人(ren)體(ti)出汗比(bi)較多(duo)，血(xue)液會變得黏稠，很容易(yi)形成血(xue)栓，導致各種心血(xue)管疾病的發生，因此，體(ti)溫調節中樞不太靈敏的老年人(ren)也不適(shi)宜(yi)蒸(zheng)桑拿(na)。

第三，不少人(ren)(ren)認為(wei)，酒(jiu)后(hou)蒸(zheng)桑拿會(hui)使體內(nei)酒(jiu)精散(san)發(fa)得(de)更快，這種(zhong)理解(jie)是錯誤的。酒(jiu)后(hou)蒸(zheng)桑拿，會(hui)使人(ren)(ren)體內(nei)儲存的葡(pu)萄糖很(hen)快消耗掉，導(dao)致血糖濃度(du)(du)大幅(fu)度(du)(du)下降，同時，酒(jiu)精也會(hui)抑制肝臟的正常活動(dong)，阻礙體內(nei)葡(pu)萄糖存量(liang)的恢復。所以(yi)，喝一點(dian)酒(jiu)后(hou)蒸(zheng)桑拿有利于(yu)血管擴(kuo)張，喝多了就很(hen)危險(xian)。

第四(si)，過(guo)度(du)勞累(lei)或饑餓時不要蒸桑拿。人在勞累(lei)或饑餓時肌肉張力較差，對(dui)冷和(he)熱的刺激耐受(shou)性降(jiang)低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

第五(wu)，飽餐后也不宜立(li)即蒸桑(sang)拿，因為，人(ren)體滿身皮表(biao)血(xue)管(guan)被熱水(shui)刺激而擴張，較多的血(xue)液流向體表(biao)，會影響消化(hua)，引起低(di)血(xue)糖，乃至虛脫、昏厥。孕(yun)婦(fu)、大(da)病(bing)初愈者及兒童不宜蒸桑(sang)拿。

蒸前要做充分準備

由于桑拿房特(te)殊的(de)高(gao)溫及高(gao)濕環境，所(suo)以無論(lun)哪種體(ti)質的(de)人進去前，都應做好充分準(zhun)備，以防不測，特(te)別是那些身體(ti)狀況較差而又一定要洗的(de)人，更應注意。

蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿時，人們可以(yi)結伴而行，在蒸(zheng)(zheng)桑(sang)拿之(zhi)前和蒸(zheng)(zheng)的(de)過(guo)程(cheng)中注意(yi)及時補充水分，最好(hao)是含有鈉、鉀離子的(de)飲料,或淡糖(tang)鹽水，不要等到口(kou)渴再喝水，最好(hao)隨身(shen)攜帶一瓶水，隨時補充。

在桑拿(na)房不(bu)要停留過長時間，一(yi)般(ban)每次以10分鐘左右為宜。

一旦感到(dao)胸悶(men)或有其他不舒服的(de)(de)(de)感覺，立即(ji)離開桑拿房，到(dao)空氣(qi)流通(tong)比較好的(de)(de)(de)地方平躺，喝一些涼白(bai)開水，千萬不要飲(yin)用溫(wen)度太低的(de)(de)(de)水，以免刺激肌體出現不良反應。