一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸(zheng)桑拿的(de)禁忌及注意事項有哪(na)些(xie)？

1、絕對不能使用陶瓷(ci)或劣(lie)質(zhi)(zhi)的人(ren)造石頭做(zuo)桑拿(na)石，用這樣的桑拿(na)石會導(dao)致加熱器損壞，并且未經測試的石頭經過燃燒(shao)后會產(chan)生石棉等對人(ren)體有害的物質(zhi)(zhi)并且有可(ke)能產(chan)生崩裂而(er)燒(shao)傷人(ren)體。

2、千萬不要使(shi)用(yong)沒有放(fang)桑拿石的(de)桑拿爐，這樣會引起火災。

3、開啟桑拿爐之前一(yi)定要(yao)先(xian)檢(jian)查一(yi)下桑拿房，確保桑拿爐內電熱器的(de)周圍(wei)沒(mei)有任何的(de)雜物。

4、如果是第(di)一次使用(yong)桑(sang)(sang)拿爐(lu)電熱(re)器(qi)，電熱(re)器(qi)和桑(sang)(sang)拿石可能(neng)會產生某種氣味，所以一定要保證桑(sang)(sang)拿房的通風情況(kuang)良好。

5、過(guo)頻(pin)繁的(de)蒸桑拿會對男性生殖力有(you)損傷，所以請注意頻(pin)率(lv)。

6、既(ji)往(wang)有高(gao)血壓(ya)、心臟病病史的(de)患者。因為桑(sang)拿浴引(yin)起(qi)血壓(ya)很大范圍的(de)波動(dong)，增大心臟負(fu)荷，易引(yin)起(qi)高(gao)血壓(ya)、心臟病突發，出現意外甚至危及(ji)生命。

7、進食后(hou)2小(xiao)時(shi)后(hou)進行蒸桑拿浴最(zui)佳(jia)，那是因為(wei)飯后(hou)，特(te)別(bie)是飽餐后(hou)半小(xiao)時(shi)內。立(li)即洗桑拿浴，皮膚血管擴張(zhang)，血液大量回流到皮膚，影響了(le)消化(hua)器官的血液供應，勢(shi)必影響食物的消化(hua)吸(xi)收，對健(jian)康不利(li)。

8、過度(du)勞累或饑餓時(shi)嚴禁蒸(zheng)桑拿(na)，因為這時(shi)人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均(jun)降低，易引起虛脫。

9、如果是(shi)患有(you)心絞痛、動(dong)脈硬化、高(gao)血壓(ya)、癲癇、糖(tang)尿病或(huo)皮膚病(粉刺除外(wai))，則絕對(dui)不(bu)可以進行桑拿浴。如是(shi)第一次蒸桑拿浴或(huo)感覺自(zi)身健康(kang)不(bu)是(shi)很舒服，應向醫生(sheng)咨詢。

10、應(ying)該脫(tuo)掉(diao)所有的衣物(wu)，摘掉(diao)首飾(shi)和(he)其它附屬物(wu)。

11、進(jin)入桑拿房時，應用溫(wen)水淋(lin)浴以促(cu)進(jin)身(shen)體排毒，離開桑拿房時，應用凈水或(huo)溫(wen)水淋(lin)浴，以沖洗汗水。

12、懷孕(yun)或月(yue)經期(qi)間婦女最好(hao)避免洗(xi)(xi)桑拿浴(yu)。因為這(zhe)個(ge)時期(qi)的婦女身(shen)體抵抗力(li)降低，洗(xi)(xi)桑拿浴(yu)時，冷和(he)熱(re)多次交替，易引(yin)起感(gan)冒和(he)細菌(jun)感(gan)染而危及女性身(shen)體及胎兒健康。

13、每(mei)周洗桑(sang)拿浴最(zui)好不超(chao)(chao)過(guo)2次，每(mei)次最(zui)長(chang)不超(chao)(chao)過(guo)1小時，因為長(chang)時間的蒸(zheng)桑(sang)拿，不僅不會(hui)達到(dao)蒸(zheng)桑(sang)拿的效果，反而適得其反。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在(zai)暴飲暴食之后(hou)或(huo)正患(huan)嚴重的咳嗽請(qing)不要(yao)進行桑(sang)拿(na)洗(xi)浴，嚴重的心(xin)臟病(bing)及高血壓(ya)患(huan)者要(yao)特別小(xiao)心(xin)。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一般(ban)的(de)洗浴者5-10分(fen)鐘可以(yi)出(chu)來洗一次溫水淋浴，若需(xu)要(yao)可以(yi)輪流幾(ji)次，直到淋漓盡致為止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是(shi)的(de)。首先用冷水(shui)進(jin)行淋浴(yu)以收縮毛孔(kong)及血管(guan)（當然如果喜歡溫水(shui)淋浴(yu)也同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢(hui)復(fu)正(zheng)常體溫，此(ci)時您會感到(dao)渾身通(tong)泰，徹底消(xiao)除疲勞(lao)。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您的(de)需(xu)要進行，如果您感覺有必要，可(ke)以每日進行，一般的(de)情況下，許(xu)多(duo)家庭或夫(fu)婦每周(zhou)有規律地(di)花(hua)費(fei)1-2個夜晚(wan)進行享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在桑拿爐中的高(gao)溫(wen)石頭上，潑上一小勺水(shui)，在驟(zou)然間(jian)產(chan)生大(da)量的蒸汽，可(ke)使木屋(wu)內(nei)的熱量瞬間(jian)提高(gao)數倍(bei)，使人體承受特殊的環境，這就是(shi)所謂(wei)的"蒸汽沖(chong)擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人而異，沒有標準的尺度(du)，但通常(chang)干蒸時80-85攝氏(shi)度(du)，也有更(geng)高(gao)的，對東方(fang)人來說，溫(wen)蒸會溫(wen)和舒適些，通常(chang)溫(wen)度(du)是45-60攝氏(shi)度(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空氣溫(wen)度雖高(gao)，但所含熱量卻(que)很小，人的(de)身體溫(wen)度并未(wei)提(ti)高(gao)到如此程(cheng)度，只(zhi)是感(gan)覺(jue)適當的(de)刺(ci)激，對東方人而言，濕蒸的(de)感(gan)覺(jue)會更適合。

桑拿的確有很多(duo)(duo)好處(chu)，可是未婚的男(nan)人不(bu)能洗太(tai)多(duo)(duo)，因為經常(chang)處(chu)在高(gao)溫的環境(jing)下會對男(nan)性(xing)生(sheng)殖系(xi)統產生(sheng)破壞(huai)作用，從而導(dao)致不(bu)能生(sheng)育。