一、使用桑拿房的注意事項

蒸桑拿是利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。但是蒸桑拿也有禁忌，那么蒸桑拿的禁忌及注意(yi)事(shi)項有哪些？

1、絕對(dui)不能使用(yong)(yong)陶(tao)瓷或(huo)劣質的人造石(shi)(shi)頭(tou)做桑拿石(shi)(shi)，用(yong)(yong)這樣的桑拿石(shi)(shi)會導致加熱器損壞，并且(qie)(qie)未(wei)經測試的石(shi)(shi)頭(tou)經過燃燒后會產生石(shi)(shi)棉(mian)等對(dui)人體(ti)(ti)有害的物質并且(qie)(qie)有可(ke)能產生崩裂而燒傷(shang)人體(ti)(ti)。

2、千萬不要使用沒(mei)有放(fang)桑拿(na)石的桑拿(na)爐，這(zhe)樣會引起火災。

3、開啟桑(sang)拿爐之前(qian)一定(ding)要先檢(jian)查一下桑(sang)拿房，確保(bao)桑(sang)拿爐內電熱器的(de)周圍沒有任何的(de)雜物。

4、如果是(shi)第(di)一次使用桑(sang)拿(na)爐電(dian)熱(re)器，電(dian)熱(re)器和桑(sang)拿(na)石(shi)可能會產生某(mou)種氣(qi)味，所以一定(ding)要保證桑(sang)拿(na)房的通(tong)風情況良好。

5、過頻(pin)繁的蒸桑拿會對男性生(sheng)殖力有損傷(shang)，所以(yi)請注意頻(pin)率。

6、既往有高(gao)血(xue)壓、心(xin)臟病病史的患者(zhe)。因為桑(sang)拿浴(yu)引起(qi)血(xue)壓很大范圍的波動，增(zeng)大心(xin)臟負荷(he)，易引起(qi)高(gao)血(xue)壓、心(xin)臟病突發(fa)，出現意外甚(shen)至危及(ji)生命(ming)。

7、進食后(hou)2小(xiao)時后(hou)進行蒸桑(sang)拿浴最佳，那是因為(wei)飯(fan)后(hou)，特別是飽餐后(hou)半(ban)小(xiao)時內。立(li)即洗桑(sang)拿浴，皮膚血管擴張，血液(ye)大量回流到皮膚，影響了消(xiao)化器(qi)官的(de)(de)血液(ye)供應(ying)，勢必影響食物的(de)(de)消(xiao)化吸收，對(dui)健康不利。

8、過度勞累(lei)或(huo)饑餓時嚴禁蒸桑拿，因為這時人體(ti)肌張(zhang)力(li)較差，對冷和熱(re)刺激(ji)的耐(nai)受力(li)均降低，易引起虛脫(tuo)。

9、如果是(shi)(shi)患有心(xin)絞(jiao)痛、動(dong)脈硬化、高血壓、癲(dian)癇、糖尿病或皮膚病(粉(fen)刺除外)，則絕對不可以(yi)進行桑拿(na)浴(yu)(yu)。如是(shi)(shi)第一次蒸桑拿(na)浴(yu)(yu)或感覺自身健(jian)康不是(shi)(shi)很舒服，應向醫(yi)生咨(zi)詢(xun)。

10、應該脫(tuo)掉所(suo)有的衣物，摘掉首飾(shi)和其(qi)它附屬物。

11、進入桑拿(na)房時(shi)，應用(yong)溫(wen)水(shui)(shui)淋浴以促進身(shen)體排(pai)毒，離開桑拿(na)房時(shi)，應用(yong)凈水(shui)(shui)或溫(wen)水(shui)(shui)淋浴，以沖洗(xi)汗水(shui)(shui)。

12、懷孕或月經期間婦(fu)(fu)女最好避免洗桑(sang)拿(na)浴。因為這(zhe)個時(shi)期的婦(fu)(fu)女身體抵(di)抗力降(jiang)低(di)，洗桑(sang)拿(na)浴時(shi)，冷和熱多次交替，易引起(qi)感(gan)(gan)冒和細菌感(gan)(gan)染而危及女性(xing)身體及胎兒健(jian)康。

13、每周洗桑拿(na)浴最(zui)好不(bu)超過(guo)2次(ci)，每次(ci)最(zui)長不(bu)超過(guo)1小時(shi)(shi)，因(yin)為長時(shi)(shi)間的蒸(zheng)桑拿(na)，不(bu)僅(jin)不(bu)會(hui)達到蒸(zheng)桑拿(na)的效果，反(fan)而適得其反(fan)。

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二、蒸桑拿時的具體問題

1、什么情況下不能享用桑拿？

在暴飲(yin)暴食之后或正(zheng)患(huan)嚴重的咳嗽請不(bu)要進行(xing)桑拿洗(xi)浴(yu)，嚴重的心臟(zang)病及高血(xue)壓患(huan)者要特(te)別小心。

2、呆在桑拿房中多長時間適合？

一(yi)般的洗(xi)浴者5-10分鐘可以(yi)(yi)出(chu)來洗(xi)一(yi)次溫水(shui)淋(lin)浴，若需(xu)要可以(yi)(yi)輪(lun)流幾次，直(zhi)到淋(lin)漓盡致為(wei)止。

3、洗完桑拿之后需要休息放松嗎？

是的(de)。首(shou)先用冷水進行淋(lin)浴(yu)以收縮毛孔及(ji)血管（當然如(ru)果(guo)喜(xi)歡溫水淋(lin)浴(yu)也同(tong)樣好），然后放(fang)松(song)休息5分鐘，使身(shen)體(ti)恢(hui)復正常體(ti)溫，此時(shi)您(nin)會感到渾身(shen)通泰，徹底(di)消除疲(pi)勞(lao)。

4、多長時間進行一次桑拿合適？

根據您的(de)需要進(jin)行(xing)，如果您感覺有必要，可以每日進(jin)行(xing)，一般(ban)的(de)情(qing)況下，許多家(jia)庭或夫(fu)婦每周(zhou)有規律地(di)花費1-2個夜晚進(jin)行(xing)享受。

5、芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？

在(zai)桑拿爐(lu)中的高溫石頭上(shang)，潑上(shang)一小(xiao)勺水(shui)，在(zai)驟然(ran)間產生大量的蒸(zheng)汽(qi)，可(ke)使(shi)木屋內的熱量瞬間提(ti)高數倍，使(shi)人體承受特殊的環境(jing)，這就是所謂(wei)的"蒸(zheng)汽(qi)沖擊"。

6、什么是適合的洗浴溫度？

因人而異(yi)，沒有標準的(de)尺(chi)度(du)，但通常干(gan)蒸(zheng)時(shi)80-85攝氏度(du)，也有更(geng)高的(de)，對東方人來說，溫蒸(zheng)會溫和舒適些，通常溫度(du)是45-60攝氏度(du)。

7、為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？

空(kong)氣溫度(du)雖高(gao)，但所含熱(re)量(liang)卻很小，人的(de)身體溫度(du)并(bing)未(wei)提(ti)高(gao)到如此程度(du)，只是感(gan)覺適(shi)當的(de)刺(ci)激，對東方人而言，濕蒸的(de)感(gan)覺會更適(shi)合(he)。

桑拿的確(que)有(you)很多(duo)好(hao)處，可是未婚的男人(ren)不(bu)能洗太多(duo)，因為經常處在高溫的環境下會對(dui)男性生殖系(xi)統產(chan)生破(po)壞作用，從而導致不(bu)能生育。