西(xi)藏(zang)岡(gang)仁波(bo)齊徒步轉(zhuan)山攻略(lve) 岡(gang)仁波(bo)齊徒步轉(zhuan)山路(lu)線

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西藏岡仁波齊徒步轉山攻略

岡底斯山脈(mo)橫亙阿里(li)，貫穿藏西南，與喜馬拉雅相(xiang)呼應，被視(shi)為(wei)(wei)世界之軸。而岡仁(ren)波齊峰，作為(wei)(wei)岡底斯山脈(mo)的主峰（海拔6721米(mi)），被藏傳佛教、印(yin)度(du)教、西藏原生苯(ben)教等同(tong)時認(ren)定為(wei)(wei)世界的中心。每逢(feng)釋迦摩尼(ni)佛誕生的馬年，藏傳佛教徒(tu)都(dou)有轉(zhuan)岡仁(ren)波齊的傳統，以洗罪業積存功德(de)，同(tong)時感受阿里(li)雄風，朝見(jian)日照(zhao)金山。此路線(xian)難度(du)適中，無論內(nei)轉(zhuan)或外轉(zhuan)，行(xing)程(cheng)都(dou)較(jiao)短(duan)。

行程路線

【鄭重提醒】

2014年(nian)(nian)恰逢十(shi)二年(nian)(nian)一度的阿里(li)(li)“塔欽(qin)”宗教活動，鑒于阿里(li)(li)地區(qu)（尤其塔欽(qin)鎮）資源不足以供(gong)應劇增的旅客，即日起4月(yue)28日起前(qian)往(wang)阿里(li)(li)地區(qu)旅游的持區(qu)外身份證(zheng)國內散(san)客將實行指定(ding)接待社就地組團制度。詳情及指定(ding)旅行社名(ming)單(dan)請留意(yi)西(xi)藏自治區(qu)旅游局公告（zw.xzta.gov.cn）。

岡仁(ren)波(bo)齊(qi)轉山(shan)分外(wai)轉、內轉。外(wai)轉是(shi)以岡仁(ren)波(bo)齊(qi)為核心的(de)大環(huan)(huan)山(shan)路線，全程約(yue)53km，需時2-3天(tian)；內轉是(shi)以岡仁(ren)波(bo)齊(qi)南側的(de)因揭(jie)陀山(shan)為核心的(de)小環(huan)(huan)山(shan)路線。

內(nei)轉：岡仁波齊(qi)南側的小山，名因竭陀(tuo)，代表了十六尊(zun)者之首(shou)，其周圍的山水(shui)象征諸羅漢、菩提、聲聞和獨(du)覺等。虔誠的轉山人會(hui)在(zai)外轉轉山13圈之后(hou)再(zai)轉內(nei)轉，內(nei)轉徒步需(xu)要1天(tian)時(shi)間，途中可游覽江扎(zha)寺和賽龍寺，但風(feng)景(jing)一般，所(suo)有(you)(you)鮮有(you)(you)人問津。

外轉(zhuan)：50km左右的行(xing)程當地人只需1天(tian)時間，對(dui)于一般的驢(lv)子來說，3天(tian)的行(xing)程安排較為適(shi)宜，走走停停，也(ye)不(bu)走馬觀花。當然體(ti)力較好者也(ye)可在(zai)2天(tian)內完成(cheng)。

【外轉3天路線參考】

外轉D1：↑450m ?↓50m ?22km ?8-10h

● 出塔欽西行不遠，山(shan)坡腳(jiao)下(xia)便(bian)(bian)能看見轉山(shan)小(xiao)道(dao)，沿小(xiao)路(lu)緩坡上升海拔(ba)100m后再下(xia)坡50m便(bian)(bian)能抵達經幡廣場，約5km（2h）；

● 出廣場北折進(jin)入(ru)拉曲峽谷，穿過雙腿佛塔(ta)，一路可見雪山，向東北前進(jin)2km（1h），抵達曲古寺腳下(xia)；

● 沿著山谷(gu)河道一路緩坡上升350m抵達哲(zhe)熱普寺，海拔5210m，約15km（4-5h）。

要點

雙(shuang)腿佛(fo)塔是神(shen)山的(de)標志性建筑之一(yi)，據(ju)說從它兩(liang)腿之間(jian)穿過將會得到神(shen)的(de)庇佑，而前世(shi)有罪的(de)人則無法通(tong)過；拉(la)曲(qu)峽(xia)谷(gu)(gu)兩(liang)側是聳立(li)的(de)紅色峭壁，曲(qu)谷(gu)(gu)寺在(zai)谷(gu)(gu)底西側中部(bu)的(de)峭壁上，跨過拉(la)曲(qu)河上的(de)小橋便可爬上這座懸空寺；曲(qu)谷(gu)(gu)寺內有來自印度的(de)佛(fo)像，據(ju)說曾多次開口說話；沿拉(la)曲(qu)河東西兩(liang)岸均可抵達哲熱普寺，東岸稍遠，西岸在(zai)最后須涉水。

住宿

哲熱(re)普寺附近有(you)很(hen)多(duo)帳(zhang)篷旅店，床位20-50元/人(ren)，河對岸也有(you)希夏(xia)幫瑪賓館，當然這里也是很(hen)好的露營地。

外轉D2：↑400m ↓750m 22km 8h

● 出哲熱普寺后東行(xing)先緩坡上(shang)升200m約5km（2.5h），轉急坡上(shang)升200m約1.5km（1h），抵(di)達卓瑪拉山口，海拔(ba)5630m；

● 沿陡峭碎石小路下山，坡(po)度較大謹防崴腳，下瞰是碧綠如玉的慈悲湖，坡(po)腳路跡漸消(xiao)；

● 踏著褐色(se)大石往東南方向前行可重回小路，下降400m后抵達拉(la)姆曲(qu)克河谷，約2.5km（1h）；

● 沿河(he)岸西南方向前行3km，進(jin)入(ru)另外一個峽谷轉南，此(ci)處可在草(cao)地扎營、補給；

● 轉南后繼續(xu)沿峽谷(gu)下坡10km（2.5h）將抵達(da)第二天終點仁珠屯寺(si)，海拔4790m，從拉姆曲克河谷(gu)下降350m，河西岸較(jiao)為(wei)泥濘(ning)，東岸的(de)路視野開闊，但須踩著石頭涉河，夏季水流(liu)湍急。

要點

哲熱普寺出發后先到達“絲彩”天葬臺(tai)，傳說(shuo)是(shi)(shi)從(cong)印度飛(fei)來的(de)；天葬臺(tai)過去(qu)便(bian)是(shi)(shi)死亡(wang)之地，滿山坡的(de)瑪尼堆，遍地覆蓋著遺棄(qi)的(de)衣物，透著一股(gu)神(shen)秘凝(ning)重的(de)氣氛；你(ni)的(de)人品準備好第二(er)次接受檢驗了么，罪惡的(de)檢驗石把小路擠迫得狹窄(zhai)，據說(shuo)如果(guo)前世作孽太(tai)多則無法通過；到達卓瑪拉(la)山口之前可(ke)以看到圣(sheng)者(zhe)米拉(la)日巴的(de)腳印，那里是(shi)(shi)他和(he)苯教大法師Naro Bonchung斗法之地；而(er)抵(di)達河谷時附近(jin)有塊大石頭，上面也(ye)有佛祖的(de)腳印。

住宿

仁(ren)珠屯(tun)寺也是床位，20元(yuan)/人(ren)；第二天行(xing)程中(zhong)露營(ying)點較多，可(ke)(ke)在進入峽谷的(de)河(he)岸(an)扎營(ying)，也可(ke)(ke)到仁(ren)珠屯(tun)寺扎營(ying)。

外轉D3：↑0 ↓50m 9km 3h

● 9km平緩(huan)下坡50m直抵塔欽，沿小(xiao)路(lu)前行，到5km處再轉向(xiang)西行，一路(lu)都十分輕松

要點

如果體(ti)力(li)充沛，第二(er)天便可把(ba)剩余的(de)9km走(zou)完直接到達塔欽，2天結束轉山的(de)行程。仁珠屯寺(si)內一間(jian)面北的(de)扎倉內是米(mi)拉日(ri)巴洞(dong)，需請寺(si)內的(de)喇嘛打開房門。小河流出峽(xia)谷后進入巴噶平原，河岸漸陡，沿途是一些彩色的(de)石頭組成的(de)或金或紅(hong)的(de)石壁(bi)。

住宿

塔欽或獅泉河。

【岡仁波齊】

又稱崗仁布欽，海拔6721米(mi)，并非世(shi)界(jie)最高(gao)峰(feng)，卻被(bei)多個宗教視作(zuo)世(shi)界(jie)中心，是世(shi)界(jie)公認的(de)(de)(de)神山(shan)(shan)。藏語意為“神靈之山(shan)(shan)”，梵語意為“濕婆的(de)(de)(de)天堂”。 形似(si)圓(yuan)冠金字塔，威風凜凜，與周圍的(de)(de)(de)山(shan)(shan)峰(feng)迥然不同。據說繞(rao)岡仁波齊轉(zhuan)山(shan)(shan)一圈，可洗盡(jin)一生罪孽；轉(zhuan)山(shan)(shan)十(shi)(shi)圈可在(zai)五百輪回中免下地獄之苦；轉(zhuan)山(shan)(shan)百圈可在(zai)今(jin)生成佛升天。而在(zai)釋加牟尼(ni)誕生的(de)(de)(de)馬年轉(zhuan)山(shan)(shan)一圈，相(xiang)當于常年轉(zhuan)十(shi)(shi)三圈的(de)(de)(de)功德。

到達離開

岡仁(ren)波齊(qi)轉山的起(qi)點(dian)和(he)終(zhong)點(dian)都(dou)是阿里塔(ta)欽（又塔(ta)爾(er)欽），以拉薩或阿里獅泉河鎮作為主要的中轉站。

多(duo)數情況下(xia)，驢友們(men)會在拉薩包車直接前(qian)往塔(ta)欽，路程需時3天（從(cong)拉薩到塔(ta)欽雖只有1400+km路程，但(dan)沿路交通(tong)都(dou)要限(xian)速）；也(ye)可乘坐從(cong)拉薩前(qian)往獅泉(quan)河的班(ban)車。

起點/終點：塔欽

岡(gang)仁(ren)波齊轉山(shan)是環繞神山(shan)徒步一周，所以起點和終點均是塔欽，這里本是一個(ge)小小的(de)山(shan)村，條件有限，所以交通(tong)并不便利。

● 班(ban)車(che)(che)：可(ke)從(cong)拉(la)薩的北郊客運站乘坐發(fa)往獅(shi)泉河(he)的班(ban)車(che)(che)，該路(lu)線每(mei)天下午發(fa)一(yi)班(ban)車(che)(che)，最(zui)低(di)票價為652元(yuan)，可(ke)以嘗試提前和司機溝通直(zhi)接(jie)送到(dao)塔欽，也可(ke)以抵達獅(shi)泉河(he)后再轉(zhuan)車(che)(che)前往塔欽。獅(shi)泉河(he)——普蘭班(ban)車(che)(che)會經停塔欽，每(mei)天都(dou)有(you)。

● 自(zi)駕：阿(a)里的公路路況日趨較好，沿途是(shi)高原(yuan)荒漠，一(yi)馬平川，但仍需(xu)謹(jin)防爆(bao)胎。路上加油條件(jian)成熟，但是(shi)仍需(xu)預備足夠的汽油以防不(bu)測(ce)。阿(a)里地(di)區海拔較高，同時也要預防高反。

● 包車：相對(dui)更受歡迎的交(jiao)通(tong)方(fang)式，記(ji)得選擇持(chi)有旅游公司牌(pai)照的車子更有保(bao)障(zhang)。或直接(jie)從拉薩(sa)前往塔欽，或選擇阿(a)里大環線(xian)、小環線(xian)沿路停停走走，參考的行程時間：

從獅泉(quan)河大十字廣場上拼車、包車前往，價格在人均(jun)100元左右

中轉站：拉薩

作為西藏(zang)自(zi)治區首(shou)府，拉薩的(de)(de)交通尚且便利(li)(li)，可(ke)到達的(de)(de)方式(shi)(shi)多樣：航空、火車、班車、自(zi)駕等(deng)，根據不(bu)同的(de)(de)出發地選(xuan)擇相宜(yi)的(de)(de)交通方式(shi)(shi)，充分利(li)(li)用難得的(de)(de)進藏(zang)機會，可(ke)以飽(bao)覽神(shen)秘的(de)(de)藏(zang)地風(feng)情(qing)。

● 航(hang)空：拉薩貢嘎機場有28條國內直達航(hang)班，覆蓋(gai)全國多個重點城市，飛(fei)機抵(di)達注意預防高反，建議從成都、林芝(zhi)轉機，逐漸適應高海拔。

● 火車(che)：拉薩(sa)站(zhan)每天有13個(ge)班次列車(che)，分別從(cong)拉薩(sa)往返蘭州、西寧、重慶、成都、上海、北京(jing)和廣州。

● 自駕：目前多數經青藏(zang)、滇藏(zang)、川藏(zang)南北線(xian)前往拉薩，青藏(zang)路線(xian)路況較好但海拔(ba)較高，另外三條路線(xian)難度稍大。

實用信息：

門票

神(shen)山圣湖套票已取消，神(shen)山單獨門票150元/人(ren)，有效(xiao)期7天(tian)，售票點設立在通(tong)向塔欽的唯(wei)一的公路上。

住宿：

● 獅泉河

獅泉河是塔欽(qin)附近較(jiao)為成熟的(de)小鎮，配套設施完善(shan)，住宿條件相對較(jiao)好，小鎮雖不大，但基本能滿足驢(lv)友的(de)日常需求，酒店價格因時而(er)異，轉山時節最好提前預定。

● 塔欽

塔欽(qin)不過是個(ge)小村落(luo)，條件相對艱苦(ku)，有飯(fan)館(guan)住宿(su)(su)，也可洗澡。條件稍好的賓館(guan)價格自然(ran)也貴(gui)，也有便宜的床鋪。塔欽(qin)的物資幾乎來(lai)自外界，所以(yi)消(xiao)費(fei)較高。住宿(su)(su)20-200/人1天，僅作參考。

背夫/馬幫

轉山(shan)的協助信息(xi)，均可在(zai)塔欽村委會(hui)聯系確定(ding)，背夫多(duo)數不會(hui)漢(han)語，只能通過簡單的肢體語言進行(xing)溝通。轉山(shan)期間(jian)與向導(dao)或(huo)背夫說好(hao)，他們不要遠離你的視(shi)線(xian)，否則當(dang)天(tian)不予結算。

價格參考如下：

背夫：80-120元(yuan)/天，馬匹：120元(yuan)/天

行前準備：

● 食品物資

轉山沿途每隔(ge)2、3小時便有補(bu)給(gei)點(dian)，可補(bu)充方便面和(he)水(shui)，所以準備(bei)1-2L水(shui)和(he)少量(liang)路餐即可。驢友(you)也可以自帶(dai)干糧或自行煮食，裝(zhuang)備(bei)選擇時應(ying)考(kao)慮合適(shi)高原使用的(de)炊具。物資夠用就(jiu)好(hao)，切勿(wu)過(guo)分腐敗，造成(cheng)浪費或影響(xiang)環境。

● 裝備

背包、水壺(hu)、睡袋（羽絨(rong)，-8℃以下）、登山杖、頭燈（備(bei)用電池(chi)）、徒步鞋（防水）、快干衣褲、保(bao)暖層（埡口風(feng)大(da)，最好備(bei)個保(bao)暖帽）、防雨防曬工具、備(bei)用電源，其他常用高海拔徒步裝備(bei)及個人用品不做(zuo)贅述(shu)。

如計劃露營和煮食，則需準備帳篷、防潮墊(dian)、炊具（高寒）。

● 應急藥品

個(ge)人常用應急藥品及高原反應藥品。

最佳季節

卓(zhuo)瑪拉山(shan)口每年11月到(dao)次年3月都是大雪封山(shan)，氣候(hou)嚴寒，不(bu)適宜(yi)徒(tu)步轉(zhuan)山(shan)；每年6月到(dao)9月，來(lai)自(zi)印度的轉(zhuan)山(shan)者數量漸長，轉(zhuan)山(shan)沿途的住(zhu)宿(su)緊張(zhang)；所以4、5月和10月是轉(zhuan)山(shan)最好的時(shi)節，氣候(hou)適宜(yi)，同(tong)時(shi)也避開了旺季。

通行證件

出行前請辦理好阿里地區的邊(bian)(bian)防證(zheng)，由于拉薩當地的辦證(zheng)政(zheng)策偶有(you)變化，所以提醒各位驢友在(zai)戶口所在(zai)地辦理有(you)效期為1個月的邊(bian)(bian)防通行證(zheng)，字體(ti)須機打，不能(neng)手(shou)寫，以防當地相(xiang)關部門查驗。

通訊

轉山路上幾乎全程沒有信號(hao)，隊(dui)伍(wu)內可(ke)通過對講機通訊交流。

磨房提示

禁忌與注意

尊(zun)重當地習俗，不要手指(zhi)神山(shan)，尊(zun)重你鏡頭前的(de)當地人，不要有(you)不敬的(de)言(yan)語和(he)(he)舉止。不要破(po)壞沿路的(de)瑪尼(ni)堆和(he)(he)經幡，也不要帶走轉山(shan)者遺留下的(de)物(wu)件(jian)。

高原反應

崗仁波齊轉山沿途海(hai)拔(ba)均在4500米以，高海(hai)拔(ba)地區徒(tu)步(bu)請謹慎預防高原反(fan)應，提前(qian)準備好相關藥品(pin)。途中如有不適狀況，應理性(xing)下撤。

戶外環保指南

提前計(ji)劃和準備，盡(jin)量(liang)減少對環境的沖(chong)擊。

使用已有步(bu)道和(he)營(ying)地，避免開發新(xin)的步(bu)道和(he)營(ying)地。

使(shi)用便攜爐具煮食，不要為了娛樂而生(sheng)火。

帶走所產生的(de)垃圾，并妥(tuo)善(shan)處理廢棄物(wu)。

尊(zun)重(zhong)自然(ran)，尊(zun)重(zhong)他人，尊(zun)重(zhong)自己。

走過不留痕，做一個(ge)環(huan)保的徒步者(zhe)。