健康洗澡的注意事項

洗澡(zao)(zao)，能(neng)清除汗垢油污，消除疲(pi)勞(lao)，舒筋活血(xue)，改善睡眠，提(ti)高皮膚的新陳代謝(xie)功(gong)能(neng)和(he)抗病力。但是(shi)，洗澡(zao)(zao)不(bu)(bu)只是(shi)打開(kai)花(hua)灑沖一沖那么簡(jian)單。由(you)于缺乏常識或犯一些不(bu)(bu)經意(yi)的小(xiao)錯誤，不(bu)(bu)但洗不(bu)(bu)凈，還可能(neng)影響健康(kang)。

1、起床就洗澡需注意

早起后洗個澡，可以促(cu)進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯(fan)就洗，很容(rong)易發生(sheng)暈眩(xuan)，甚至低血(xue)糖性休克。如果再加(jia)上水溫(wen)過(guo)高，血(xue)管擴張，還會出(chu)現腦供血(xue)不足、虛脫。

早(zao)起洗澡(zao)要安排在早(zao)飯后半小時(shi)。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時沐浴(yu)。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空(kong)腹不能(neng)洗澡，飽餐(can)后同樣不行。剛吃(chi)完(wan)飯，大(da)量(liang)血(xue)(xue)液聚集在(zai)胃部，此(ci)時(shi)洗澡，全身血(xue)(xue)管就會(hui)擴張，皮膚和肌(ji)肉血(xue)(xue)流增(zeng)加，會(hui)影響消(xiao)化。

建議洗澡最好安排在飯后1個小時以后。

4、從頭洗到腳

正確的(de)(de)洗(xi)(xi)澡(zao)順序應(ying)(ying)該是：洗(xi)(xi)臉→洗(xi)(xi)身→洗(xi)(xi)頭。這是因為，熱(re)(re)氣會使毛(mao)孔擴張，先洗(xi)(xi)臉可避免污物(wu)阻(zu)塞毛(mao)孔。洗(xi)(xi)臉的(de)(de)方向應(ying)(ying)由鼻子為中心向外圈清洗(xi)(xi)。洗(xi)(xi)身時，應(ying)(ying)先從(cong)遠離心臟的(de)(de)四肢開始(shi)，如果(guo)是冬天，應(ying)(ying)先用熱(re)(re)水將雙腳(jiao)沖熱(re)(re)。

剛(gang)進入浴室時(shi)，血液(ye)會集中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血流(liu)不暢，誘發腦血管(guan)疾病(bing)。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不(bu)是“攢著(zhu)洗，用力搓”，可用柔軟的海綿(mian)蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚(hou)的部位使用搓澡巾即(ji)可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同(tong)時，還會(hui)增加心臟負擔，因為全(quan)身皮膚血(xue)管明顯擴張，使大量(liang)血(xue)液流(liu)到全(quan)身皮膚，會(hui)使心臟缺血(xue)缺氧。建議水(shui)溫24℃到29℃為宜(yi)。

沐浴美容健美法

沐浴健美(mei)(mei)(mei)不是單純(chun)地清除(chu)汗水、污垢，更重要的是用(yong)水、手和工具(ju)對(dui)(dui)乳房(fang)進行沖(chong)擊和按摩，加(jia)強那美(mei)(mei)(mei)容健美(mei)(mei)(mei)專家提供(gong)一套沐浴美(mei)(mei)(mei)容健美(mei)(mei)(mei)法，利用(yong)擺脫衣(yi)服(fu)束(shu)縛的機會(hui)，對(dui)(dui)全身(shen)肌膚(fu)做一次清潔、保養，并(bing)增(zeng)加(jia)全身(shen)曲(qu)線美(mei)(mei)(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度(du)略高為宜。

入浴前和(he)沐浴后(hou)必(bi)須喝一(yi)杯水(shui)，這是沐浴健美鍛(duan)煉的(de)必(bi)要步驟，也是沐浴美容健美成(cheng)功的(de)秘(mi)訣。原因是，沐浴時(shi)往往會流汗，使(shi)體(ti)內水(shui)分減少，故須飲(yin)水(shui)加以補充，再者(zhe)通(tong)過(guo)飲(yin)水(shui)能(neng)促使(shi)洗澡時(shi)發汗，有(you)利(li)于體(ti)內的(de)新陳代謝。

浴(yu)室最好是選(xuan)擇有(you)冷、暖水(shui)管噴頭(tou)和浴(yu)缸的洗(xi)澡間。具體的洗(xi)浴(yu)按摩方法如下：

1、慢慢放入浴(yu)水，并調(diao)至(zhi)到40℃左右。

2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱(re)。

3、進入浴缸，先用手對乳房進行(xing)按摩。

4、持刷子(zi)自乳(ru)房(fang)(fang)內側，沿著乳(ru)房(fang)(fang)下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳(ru)房(fang)(fang)。

5、開大(da)水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房(fang)。

6、如(ru)果乳房過小，可用(yong)毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交(jiao)換1次。

7、如果乳房過大(da)，則用冷水沖(chong)浴。

8、如果乳(ru)(ru)房下(xia)垂或為防止乳(ru)(ru)房下(xia)垂，最好用淋浴(yu)頭從乳(ru)(ru)房下(xia)部往上沖，并環形地摩擦乳(ru)(ru)頭周圍，借以增強(qiang)組織張力(li)，使乳(ru)(ru)房堅挺。

9、將海藻(zao)浸泡在水中進行(xing)洗浴(yu)。

10、將海藻切(qie)碎，放入紗(sha)布袋(dai)中，用來揩(kai)擦(ca)乳房。浴后(hou)抹上(shang)滋養霜，并用手按(an)(an)圖所(suo)示的方向輕輕按(an)(an)摩10分鐘，它(ta)可(ke)(ke)以促進局部血液循環，使皮(pi)膚(fu)光(guang)滑潤澤并有(you)彈性，防止胸部皮(pi)膚(fu)的衰老、松弛(chi)。也可(ke)(ke)以冷(leng)毛貼輕輕揩(kai)抹，使肌膚(fu)收縮。

花灑知識課堂>>