健康洗澡的注意事項

洗澡，能(neng)清除(chu)汗垢油污(wu)，消除(chu)疲勞，舒筋活血，改善(shan)睡眠，提高皮膚的(de)新陳代謝(xie)功能(neng)和抗病力。但是，洗澡不只是打開花灑沖(chong)一(yi)(yi)沖(chong)那么簡(jian)單。由于缺乏常(chang)識或犯一(yi)(yi)些(xie)不經意的(de)小錯誤，不但洗不凈，還可能(neng)影(ying)響健康。

1、起床就洗澡需注意

早起后洗(xi)個澡，可以促進大腦(nao)興奮，保證一天(tian)精神振奮，但(dan)如果(guo)沒吃(chi)早飯就(jiu)洗(xi)，很容易發(fa)生暈眩，甚至低血糖性(xing)休克。如果(guo)再(zai)加上水(shui)溫(wen)過高(gao)，血管擴張(zhang)，還(huan)會出現腦(nao)供血不足、虛脫。

早(zao)起洗澡要安排在早(zao)飯后半小時。

2、睡前沖個澡需注意

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前1.5小時(shi)沐浴。

3、飽餐后立即洗澡需注意

空腹不能(neng)洗澡，飽餐(can)后同(tong)樣(yang)不行。剛(gang)吃完飯，大量(liang)血(xue)液聚集在胃部(bu)，此(ci)時洗澡，全身血(xue)管(guan)就會擴(kuo)張，皮膚和肌肉(rou)血(xue)流增加(jia)，會影響消化。

建議洗澡最好安排在飯后1個小(xiao)時以后(hou)。

4、從頭洗到腳

正(zheng)確的(de)洗(xi)澡順序應(ying)(ying)該是：洗(xi)臉(lian)→洗(xi)身→洗(xi)頭。這是因為(wei)，熱氣會(hui)使毛孔擴張，先(xian)(xian)洗(xi)臉(lian)可(ke)避(bi)免污物阻塞毛孔。洗(xi)臉(lian)的(de)方向應(ying)(ying)由鼻子為(wei)中心向外圈清(qing)洗(xi)。洗(xi)身時(shi)，應(ying)(ying)先(xian)(xian)從遠離心臟的(de)四(si)肢開始，如果(guo)是冬天，應(ying)(ying)先(xian)(xian)用(yong)熱水將雙(shuang)腳(jiao)沖(chong)熱。

剛進入浴室時，血(xue)液(ye)會集(ji)中在頭部，如果馬上洗頭，可能導致頭部血(xue)流(liu)不(bu)暢，誘發腦(nao)血(xue)管(guan)疾病。

5、圖干凈使勁兒搓需注意

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力(li)搓(cuo)”，可用柔(rou)軟的(de)海綿蘸沐浴露輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)擦洗，只在肘部(bu)、膝蓋等角質層厚的(de)部(bu)位使(shi)用搓(cuo)澡巾(jin)即(ji)可。

6、水溫過高需注意

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加(jia)心(xin)臟負擔，因為全身皮膚血(xue)管明(ming)顯擴張(zhang)，使大量血(xue)液流到全身皮膚，會使心(xin)臟缺血(xue)缺氧。建(jian)議水(shui)溫24℃到(dao)29℃為宜。

沐浴美容健美法

沐浴(yu)健(jian)美(mei)不(bu)是單純地清(qing)除汗水、污垢，更重要的是用水、手和(he)工具(ju)對乳房進行沖擊和(he)按摩，加強(qiang)那美(mei)容(rong)健(jian)美(mei)專家提供一(yi)套沐浴(yu)美(mei)容(rong)健(jian)美(mei)法，利用擺脫衣服束縛(fu)的機(ji)會，對全身(shen)肌膚做一(yi)次清(qing)潔(jie)、保養，并增加全身(shen)曲(qu)線美(mei)。

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環，并使那里的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較(jiao)人(ren)體溫度略高為(wei)宜。

入(ru)浴前和(he)沐(mu)(mu)浴后必(bi)須喝一杯水，這是(shi)沐(mu)(mu)浴健美鍛煉的(de)(de)必(bi)要步驟(zou)，也是(shi)沐(mu)(mu)浴美容健美成功的(de)(de)秘訣。原(yuan)因是(shi)，沐(mu)(mu)浴時(shi)往往會流汗，使體內水分(fen)減少，故須飲(yin)(yin)水加以補充(chong)，再者通過飲(yin)(yin)水能(neng)促使洗(xi)澡時(shi)發(fa)汗，有利于體內的(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝。

浴(yu)室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和(he)浴(yu)缸的洗澡間。具體的洗浴(yu)按摩方法如下：

1、慢慢放入浴水，并調至到(dao)40℃左右。

2、用(yong)棉紗手套(tao)擦洗(xi)全(quan)身(shen)，使全(quan)身(shen)發熱。

3、進(jin)入浴缸，先用手對乳房進(jin)行按摩。

4、持刷子自乳房內(nei)側(ce)，沿(yan)著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(ce)刷洗乳房。

5、開大水龍頭，用(yong)與4同(tong)樣的手法，沖洗乳房(fang)。

6、如果(guo)乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘(zhong)交換1次(ci)。

7、如(ru)果乳房過大，則用冷水(shui)沖浴。

8、如果乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下垂或為防止乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下垂，最好用(yong)淋浴(yu)頭從乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)下部往上沖，并環形地摩(mo)擦乳(ru)(ru)(ru)(ru)頭周圍(wei)，借以增強組織張力(li)，使乳(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)堅挺。

9、將海藻浸泡在水中進行(xing)洗浴。

10、將海藻切碎，放入紗布(bu)袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋(zi)養(yang)霜，并用手按(an)圖所示(shi)的方(fang)向輕(qing)輕(qing)按(an)摩10分鐘，它可以促進局部(bu)血液循環，使(shi)皮(pi)膚光滑(hua)潤澤并(bing)有(you)彈(dan)性，防止胸部(bu)皮(pi)膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩(kai)抹，使(shi)肌膚收縮。

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