愛眼護眼小常識有哪些

1、 不可以長時間用眼睛

長時間用眼(yan)睛(jing)會(hui)(hui)造(zao)成眼(yan)睛(jing)疲勞(lao)，這樣對眼(yan)睛(jing)的傷害(hai)是(shi)很大的，容易造(zao)成眼(yan)睛(jing)發(fa)脹、發(fa)酸、干眼(yan)等(deng)癥狀。現在我(wo)們每(mei)(mei)家(jia)每(mei)(mei)戶都會(hui)(hui)有電(dian)(dian)視，小(xiao)孩(hai)子會(hui)(hui)沉迷(mi)于電(dian)(dian)視不可自拔，家(jia)長就應該(gai)要(yao)監(jian)督一(yi)(yi)(yi)下(xia)，要(yao)讓(rang)孩(hai)子的眼(yan)睛(jing)休息一(yi)(yi)(yi)下(xia)，然后(hou)再繼續(xu)，千(qian)萬(wan)不要(yao)讓(rang)眼(yan)睛(jing)過度疲勞(lao)。上班族每(mei)(mei)隔一(yi)(yi)(yi)個小(xiao)時，要(yao)做一(yi)(yi)(yi)些眼(yan)球運動來緩解眼(yan)睛(jing)疲勞(lao)。

2、寫姿勢要正確

人在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為此，桌(zhuo)和(he)椅的(de)高(gao)低要配套得當，高(gao)椅低桌(zhuo)或低椅高(gao)桌(zhuo)都(dou)不利于眼睛的(de)健康(kang)。寫字時不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看(kan)報(bao)。

3、讀寫時間要適宜

連續寫字、閱讀每40分鐘須(xu)休息(xi)5-10分鐘。看書(shu)、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使(shi)眼肌疲勞(lao)，導(dao)致近視。故每讀寫一小(xiao)時左右，應到室外遠眺(tiao)或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞(lao)、防止發生(sheng)近視的有效(xiao)方(fang)法(fa)。

4、光線要充足

充足(zu)的(de)光線(xian)(xian)是保(bao)持正常視力的(de)重要方(fang)(fang)面，不(bu)可(ke)(ke)在(zai)過暗的(de)光線(xian)(xian)下讀書寫字，如黃(huang)昏、暗室等。夜間讀寫時(shi)，燈(deng)光不(bu)可(ke)(ke)過暗，亦不(bu)可(ke)(ke)晃動或刺(ci)眼。光線(xian)(xian)應來自左前方(fang)(fang)，避免陰影遮擋視線(xian)(xian)。不(bu)可(ke)(ke)在(zai)強光(如日光或眩耀刺(ci)目的(de)燈(deng)光)下看書寫字，不(bu)可(ke)(ke)在(zai)花影下閱覽，以減少眼內晶(jing)狀體和睫狀體的(de)調節(jie)負擔(dan)。

怎樣養護自己的眼睛

1、熨目

每天起(qi)床(chuang)后或臨睡前，先閉目，同時雙手掌(zhang)相互揉搓，等到手掌(zhang)發(fa)熱發(fa)燙，立刻將雙手掌(zhang)敷在雙眼上。待熱感不明顯(xian)時，再(zai)如(ru)法(fa)重(zhong)試(shi)一(yi)次，每日如(ru)此循環14次。此法(fa)有通(tong)經(jing)活絡(luo)，改善血液循環的作用。

2、運目

自然站(zhan)于窗前2-3米外(wai)，雙眼依次(ci)注視4窗角，順時針(zhen)方向，逆(ni)時針(zhen)方向反(fan)復交替，共反(fan)復7-14次(ci)，此法可以舒筋活絡(luo)、改善視力(li)。

3、浴目

每天用熱毛(mao)巾熏浴(yu)雙眼，每次10分鐘。還(huan)可將竹(zhu)葉之類的(de)中藥煎水，趁(chen)熱敷眼，長時間堅持(chi)，可清熱、消炎、明目。

4、養目

平時(shi)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜(cai)搭配等。另外要多吃蔬菜(cai)、水(shui)果，注意維生素和微量元素的補充，適當(dang)吃些海(hai)帶、胡(hu)蘿卜、芹菜(cai)、動物肝臟等。

5、摩目

閉目(mu)，以雙(shuang)手的(de)中、食二指(zhi)分(fen)別按(an)壓(ya)雙(shuang)眼(yan)球，適(shi)當(dang)地有節奏(zou)地加(jia)壓(ya)(以不(bu)感到不(bu)適(shi)為度)，可略帶旋轉(zhuan)動作。此法對老年人，特別是(shi)青光眼(yan)患者最為適(shi)用。但患眼(yan)病或(huo)做(zuo)過(guo)眼(yan)部手術的(de)人，一(yi)定要在醫生指(zhi)導下(xia)進行，切不(bu)可用力過(guo)猛。

6、偷懶時且偷懶

每(mei)天工作繁忙(mang)，但不一定時時刻刻需要你(ni)(ni)大睜著眼(yan)(yan)睛。比如打電話的(de)時候，或者思(si)考一個方案的(de)時候，把眼(yan)(yan)睛閉(bi)起來幾秒鐘也(ye)好啊(a)。如果(guo)你(ni)(ni)連(lian)續在電腦前工作6～8個小時，建(jian)議(yi)每(mei)2～3個小時休息一次。可以做做眼(yan)(yan)保健操之類的(de)護眼(yan)(yan)運動。

7、手蒙住眼睛

摩擦(ca)雙手，直至手心發熱，然(ran)后用手掌蓋住眼圈，做深呼(hu)吸，并(bing)想象黑(hei)暗中的靜謐(mi)安詳。每天這樣做20分(fen)鐘，可以減(jian)輕眼部疲勞。

8、綠茶敷眼

每天喝綠茶對(dui)人體有(you)(you)很多好(hao)處，還可以(yi)用(yong)浸了綠茶茶水(shui)的(de)毛巾(jin)輕(qing)敷雙眼，有(you)(you)清心明目(mu)的(de)功效。

9、眨眼

每天特(te)意眨眼300下，有助(zhu)于清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛(duan)煉，在頭部不動(dong)的前(qian)提下，眼球做(zuo)繞圈運動(dong)，可以使眼睛得到(dao)鍛(duan)煉。

10、綠色幫忙

帶一小(xiao)盆(pen)綠(lv)色植物到單(dan)位(wei)，放在(zai)工(gong)作臺上(shang)，并經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。