不想上班怎么辦？

1、營造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關。如果覺得辦公室環境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機聽聽舒心的輕音樂，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當工作感到思緒混亂時，可以停下來，整理一下辦公桌，讓一(yi)個整潔的辦公環境來緩解心情(qing)、釋放壓力。

2、列一份工作清單

當一(yi)堆工作來臨(lin)時(shi)，相信你會被(bei)它們搞得暈頭轉向、丟三落四(si)。工作繁忙時(shi)如果(guo)不好好整理工作任(ren)務，你的(de)心情(qing)就會很煩，久而久之就越來越不想上(shang)(shang)班。此時(shi)，我們可以為自己列一(yi)份清(qing)晰的(de)工作清(qing)單(dan)，把該做的(de)事(shi)一(yi)一(yi)寫在單(dan)子(zi)上(shang)(shang)，然后踏(ta)踏(ta)實實地去完成(cheng)。當清(qing)單(dan)上(shang)(shang)的(de)工作全部(bu)完成(cheng)時(shi)，你會體驗到一(yi)種舒(shu)心的(de)成(cheng)就感(gan)。

3、積極投入工作

如果上(shang)班不(bu)積極投入工(gong)作，那么(me)你(ni)可能(neng)體驗不(bu)了完成工(gong)作后(hou)的(de)那種快(kuai)感(gan)。其實不(bu)管(guan)是(shi)什么(me)工(gong)作，只要努力了、投入了，終會得到回(hui)報，這些回(hui)報可能(neng)是(shi)金錢，也可能(neng)是(shi)經驗，這些都是(shi)你(ni)自身價(jia)值(zhi)的(de)認可。只有全身心投入工(gong)作，才能(neng)享受工(gong)作給(gei)自己帶來的(de)巨(ju)大成就感(gan)，“不(bu)想上(shang)班”等(deng)負面(mian)情(qing)緒就會離你(ni)遠去。

4、尋找危機感

如果你(ni)(ni)(ni)的工(gong)作很清閑，沒負(fu)擔(dan)沒壓力，而且還(huan)不辛苦，那么你(ni)(ni)(ni)很可能(neng)是因為沒有危機感而產生了(le)職業倦怠癥。工(gong)作時如果沒有沖勁和動力，那么你(ni)(ni)(ni)將(jiang)會(hui)不斷思考自己(ji)堅持上班的意義何在。此時，你(ni)(ni)(ni)就應該為自己(ji)尋找(zhao)危及感，尋找(zhao)自己(ji)工(gong)作的動力和目的。多想(xiang)想(xiang)自己(ji)離職后還(huan)能(neng)做什(shen)么，多學習新知(zhi)識，為自己(ji)留下(xia)后路。

5、辭職

如果你“不(bu)想(xiang)上班”的(de)情緒已完完全(quan)全(quan)影響(xiang)了你的(de)生活，使(shi)你整(zheng)個人都(dou)郁(yu)郁(yu)寡(gua)歡，或(huo)者說這份工(gong)作確(que)實不(bu)適(shi)合你，那(nei)你還是辭(ci)職(zhi)好了，因為強扭的(de)瓜不(bu)甜，方向錯了或(huo)會影響(xiang)自己的(de)一生。辭(ci)職(zhi)之(zhi)后(hou)，你需要重新審視自己的(de)職(zhi)業規劃，多(duo)想(xiang)想(xiang)自己的(de)興趣所在(zai)，可以去旅游(you)一段時間(jian)，調整(zheng)身心后(hou)再投入工(gong)作。