1、補水與保濕是一回事

這是最(zui)為常見的(de)一(yi)個認識(shi)誤區(qu)。很多人(ren)都(dou)把補(bu)(bu)水(shui)和(he)保濕(shi)混(hun)為一(yi)談，其實二者有(you)本(ben)質區(qu)別。美容(rong)專家介紹，補(bu)(bu)水(shui)是直接補(bu)(bu)充肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)角質層(ceng)細胞(bao)所需的(de)水(shui)分(fen)，使其深(shen)入(ru)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)與缺水(shui)細胞(bao)完全結合，以(yi)改善肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細胞(bao)的(de)微循環，使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)變得滋潤；而保濕(shi)則僅(jin)僅(jin)是防(fang)止肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)水(shui)分(fen)流失，無法根本(ben)解決肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)缺水(shui)問題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性認為肌(ji)(ji)膚缺(que)水(shui)(shui)(shui)就(jiu)是身體缺(que)水(shui)(shui)(shui)，只(zhi)(zhi)要多喝水(shui)(shui)(shui)就(jiu)能(neng)(neng)補(bu)充水(shui)(shui)(shui)分。但身體補(bu)水(shui)(shui)(shui)并不等于(yu)肌(ji)(ji)膚補(bu)水(shui)(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)(shui)不能(neng)(neng)直接(jie)解決(jue)問(wen)題。專家(jia)提醒，喝下(xia)去的水(shui)(shui)(shui)只(zhi)(zhi)有極微量(liang)的能(neng)(neng)補(bu)充到(dao)肌(ji)(ji)膚中。只(zhi)(zhi)有直接(jie)補(bu)充肌(ji)(ji)膚細(xi)胞所(suo)需的水(shui)(shui)(shui)份，才(cai)能(neng)(neng)真正解決(jue)肌(ji)(ji)膚缺(que)水(shui)(shui)(shui)問(wen)題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人把(ba)晚(wan)上(shang)當做(zuo)補(bu)水(shui)的(de)最(zui)佳時(shi)段，但其實夜(ye)間補(bu)水(shui)的(de)效果(guo)不如(ru)清晨好。專家表示，晚(wan)上(shang)12點到凌(ling)晨2點期間，是(shi)皮膚(fu)(fu)新陳代謝最(zui)旺盛(sheng)的(de)時(shi)候(hou)，但并不是(shi)補(bu)水(shui)的(de)最(zui)佳時(shi)機(ji)。因為人在睡(shui)眠期間，通常(chang)皮膚(fu)(fu)會(hui)蒸發掉約200毫升水(shui)分，早上(shang)起床時(shi)肌膚(fu)(fu)處于生理缺水(shui)的(de)狀態，此時(shi)補(bu)水(shui)才最(zui)有效。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚白，體(ti)質寒涼的(de)(de)(de)人，早(zao)晨不適(shi)合(he)飲用(yong)低于(yu)體(ti)溫的(de)(de)(de)牛(niu)奶，果(guo)汁或冷水，可以(yi)換作(zuo)溫熱的(de)(de)(de)湯(tang)、粥。鮮榨果(guo)汁不適(shi)合(he)早(zao)晨空空的(de)(de)(de)腸(chang)胃，即(ji)使是(shi)在夏季也(ye)要配合(he)早(zao)餐一起(qi)飲用(yong)。早(zao)晨補水忌鹽，煲的(de)(de)(de)濃(nong)濃(nong)的(de)(de)(de)肉湯(tang)、咸(xian)咸(xian)的(de)(de)(de)餛飩(tun)湯(tang)都不適(shi)合(he)早(zao)晨，這只會(hui)加重早(zao)晨身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)饑(ji)渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我們(men)平時吃的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)中，比如(ru)蔬(shu)菜、水(shui)(shui)果(guo)(guo)、飲料等(deng)等(deng)都會含(han)(han)有(you)水(shui)(shui)份，如(ru)果(guo)(guo)你今天又(you)是吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)又(you)是喝(he)湯(tang)，然后再(zai)喝(he)足(zu)足(zu)的(de)(de)(de)8杯水(shui)(shui)，就(jiu)有(you)可(ke)能攝入水(shui)(shui)量(liang)過多了。米飯的(de)(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)達到(dao)60%，而(er)粥含(han)(han)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)就(jiu)更豐富。蔬(shu)菜水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)一般超過70%，即便一天只吃500克果(guo)(guo)蔬(shu)，也(ye)能獲(huo)得300~400毫(hao)升水(shui)(shui)分(fen)(fen)。加之日常飲食(shi)講究(jiu)的(de)(de)(de)就(jiu)是干稀搭配，所以從三(san)餐食(shi)物(wu)中獲(huo)得1500~2000毫(hao)升的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)并不(bu)困難(nan)。不(bu)如(ru)充(chong)分(fen)(fen)利用三(san)餐進食(shi)的(de)(de)(de)機會來補(bu)水(shui)(shui)吧(ba)，多選果(guo)(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的(de)(de)(de)湯(tang)粥，補(bu)水(shui)(shui)效果(guo)(guo)都不(bu)錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆(lu)薈——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果肉可(ke)直接敷臉，榨汁后也可(ke)作為保(bao)濕噴霧，于曬后敷用(yong)有(you)良好效(xiao)果。

黃瓜(gua)——美白(bai)、鎮靜、保濕、消(xiao)炎

黃瓜榨汁(zhi)后可(ke)(ke)敷(fu)臉，也可(ke)(ke)作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白(bai)。

西蘭花——增強皮膚抗(kang)損傷能力

西蘭(lan)花(hua)中(zhong)含有(you)豐富的維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿卜素(su)、能增強(qiang)皮膚的抗(kang)損(sun)傷能力(li)，還有(you)助(zhu)于(yu)保持皮膚彈性。

萵苣——收斂毛孔、抗衰(shuai)老、防皺

萵苣榨汁(zhi)后(hou)可(ke)敷(fu)臉使用，稀釋后(hou)可(ke)作(zuo)為化妝水(shui)，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

芹(qin)菜——抗老(lao)、防皺、活化(hua)肌膚(fu)

芹菜(cai)榨汁后可敷臉，稀(xi)釋后可作為化(hua)妝水使用，能防止肌膚老化(hua)。

西紅柿――展平皮(pi)膚新皺(zhou)紋

含有的番茄紅素有助于展(zhan)平新皺紋(wen)，使皮(pi)膚細(xi)嫩光滑。一項實(shi)驗發(fa)現，常吃西紅柿，還不(bu)易(yi)出現黑眼圈(quan)，且不(bu)易(yi)被曬傷。

2、補水水果

葡萄——消除暗沉、美白、抗(kang)老化

將葡萄連(lian)皮及果肉一起搗碎，加入(ru)少許鮮奶敷在(zai)臉部，能防止肌膚老化。

西瓜——鎮靜皮膚(fu)、美白、保濕

將西瓜(gua)的白(bai)色果肉榨汁可作為化妝水，和(he)面粉調和(he)后(hou)可當(dang)面膜使(shi)用，能使(shi)皮膚水嫩(nen)光(guang)滑。

檸檬(meng)——美白、除皺、抗痘

檸(ning)檬(meng)榨汁(zhi)后可與(yu)其他食材調和敷用，避免(mian)直接敷在臉上(shang)，美白功效超優。

獼(mi)猴桃(tao)――消除斑點(dian)等斑點(dian)

獼猴(hou)桃富含(han)維生(sheng)素E，可干擾玄色(se)素天(tian)生(sheng)，預防(fang)色(se)素沉(chen)著、保(bao)持皮膚白(bai)凈(jing)，并(bing)有(you)助于消除皮膚上已有(you)的斑點(dian)等斑點(dian)。

3、自制補水面膜

（1）珍珠酸奶保(bao)濕面膜

材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml

做(zuo)法：將珍(zhen)珠粉與酸奶混(hun)合均勻，調制成糊狀即可。

用(yong)法：將面膜均(jun)勻涂抹全臉，等待10-15分鐘，待面膜干后，再用(yong)溫水(shui)沖洗干凈。

功效(xiao)：補水的(de)同(tong)時，還(huan)有美白滋潤(run)之效(xiao)。

（2）蘋(pin)果蜜糖保濕面膜

材料：蘋果半顆、蜜糖2湯匙

做法(fa)：蘋果去核搗碎成泥(ni)，加入蜜糖混(hun)和均勻。

用(yong)法：將面膜均勻涂抹全臉，15分鐘(zhong)后用(yong)溫水(shui)沖(chong)洗干凈，再用(yong)冷水(shui)沖(chong)洗1次。

功效(xiao)：給肌(ji)膚(fu)補充(chong)水分，使肌(ji)膚(fu)回復(fu)生氣(qi)。蘋果面(mian)膜和香蕉(jiao)面(mian)膜有著相同的功效(xiao)，而(er)且(qie)比香蕉(jiao)更便宜更容易(yi)買到，因此(ci)蘋果面(mian)膜是不錯的選擇。若添加(jia)蜂蜜，則(ze)會使保濕(shi)補水效(xiao)果明顯。

（3）香蕉蜂蜜保濕面膜

材(cai)料：熟透的香蕉半(ban)根、蜂蜜(mi)1茶匙

做法：將(jiang)香蕉搗成泥，加入蜂蜜攪拌均勻。

用法：潔肌后，將面膜敷于(yu)臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈(jing)即(ji)可(ke)。

功(gong)效(xiao)：保濕(shi)滋潤。香蕉是一種(zhong)很好的面(mian)膜材料，直(zhi)接將香蕉搗成(cheng)泥狀敷在臉上就具有溫和清(qing)潔與(yu)滋養修護肌膚(fu)的功(gong)效(xiao)。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食(shi)物成分(fen)表(biao)不(bu)(bu)難(nan)看出(chu)，蔬(shu)菜、水果(guo)的(de)含水量一(yi)般超過70%，即便一(yi)天(tian)只(zhi)吃500克(ke)果(guo)蔬(shu)，也能獲得300～400毫(hao)升(sheng)(sheng)水分(fen)。另外，日常飲食(shi)講究的(de)也是干稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫(hao)升(sheng)(sheng)的(de)水分(fen)并不(bu)(bu)困(kun)難(nan)。因此，不(bu)(bu)妨充分(fen)利用三餐進食(shi)的(de)機(ji)會來補(bu)(bu)水。每天(tian)除喝水之外，選擇一(yi)些果(guo)蔬(shu)和不(bu)(bu)咸的(de)湯粥，補(bu)(bu)水效(xiao)果(guo)都不(bu)(bu)錯(cuo)。

（2）“白色食物”能防(fang)燥

根據五(wu)(wu)行五(wu)(wu)色的原理，不(bu)妨多吃一些(xie)“白色食物”。做菜時，可(ke)以選(xuan)擇(ze)白蘿卜、白菜、冬瓜、百(bai)合、銀耳(er)、蓮(lian)藕、蓮(lian)子等。其(qi)中，白菜、蘿卜這兩(liang)種大眾化蔬菜功效(xiao)最好，可(ke)謂(wei)是最經濟實惠的滋(zi)補品了。不(bu)但能夠增加(jia)水分的攝入，還(huan)有利于維生素的補充。