1、多吃果蔬食物。蔬(shu)菜(cai)和水(shui)果的(de)含水(shui)量(liang)一般都超過70%，所以每天吃些果蔬(shu)，可以補水(shui)身體水(shui)份(fen)哦。

2、堅持每日喝水。一天八杯水，喝(he)水也要(yao)講究科(ke)學方法，才能更好地維持(chi)身(shen)體水液量的平衡。

3、加強肌肉鍛煉。運(yun)動時(shi)可適當做一些力(li)量型的(de)，因為肌肉越多，細胞(bao)“儲水(shui)”能力(li)越強。

4、保證優質睡眠。夜間(jian)細胞要比白天活躍(yue)，可以通(tong)過(guo)細胞間(jian)快速運轉(zhuan)動作，讓深層的細胞更(geng)快獲得(de)水分。

1、防(fang)曬霜要在出門前30分鐘(zhong)擦拭，才會(hui)發揮(hui)防(fang)曬的作用(yong)。

2、100ml的(de)防曬乳液只用在(zai)擦臉的(de)話(hua)，盡量3個(ge)月內(nei)用完。

3、在使(shi)用(yong)劑量上，每次至少(shao)有1-2ml，大概5個黃豆那(nei)么多。

1、曬后千萬不能用熱水洗臉。這會讓毛細血管擴(kuo)張、充(chong)血，出現片(pian)片(pian)潮紅甚至長出曬斑(ban)。

2、暫停去角質工作。曬后肌(ji)膚很脆弱，即使(shi)是輕柔地去角質也會使(shi)肌(ji)膚“雪(xue)上加霜(shuang)”。

3、輕度日曬后(hou)，可以(yi)(yi)用濃的(de)綠(lv)茶(cha)水冷(leng)敷，綠(lv)茶(cha)水可以(yi)(yi)減緩輕微曬傷。

4、曬傷后的皮膚脆(cui)弱敏感(gan)，推(tui)薦(jian)使(shi)用(yong)(yong)物理防曬劑，目前比較常(chang)用(yong)(yong)的是含氧化鋅的防曬品。

1、背光浴。以日光(guang)照曬(shai)背部為主(zhu)，也可適當轉身。臨床用于(yu)陽(yang)氣虛弱、腎虛精虧、稟賦(fu)不足引起的疾病等癥。

2、面光浴。病人仰面對(dui)日(ri)坐定，讓日(ri)光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當(dang)面部自覺熱時，適當(dang)轉(zhuan)身。

3、全身日光浴。不斷變換體位進(jin)行(xing)日光浴，讓身體各(ge)部都能接(jie)受日照。用于老人一(yi)般攝生健(jian)康，病(bing)后康復(fu)。

1、防曬露。這是目前使用較多(duo)的防曬用品，防曬系數較高，能有效防止紫外線對皮(pi)膚的傷害，保(bao)護并滋潤(run)皮(pi)膚。

2、隔離霜。可隔離紫(zi)外(wai)線和灰塵(chen)，在皮膚表面形成(cheng)一層(ceng)透氣保(bao)護(hu)膜，保(bao)證皮膚正常的新陳代(dai)謝，免受外(wai)界(jie)傷害。

3、防曬油。有(you)較好的防水性和(he)均勻分(fen)布性，遇到汗水和(he)雨水不(bu)易流(liu)失，適合于游泳(yong)和(he)外(wai)出旅游使用(yong)。

4、防曬水。為水包油劑，抹后無油膩感，適合日常(chang)工(gong)作居家以及需(xu)要(yao)化妝時使用。

1、選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是(shi)海濱、河(he)、湖附近或(huo)高(gao)山上(shang)。

2、選擇最佳的照(zhao)射時間，一般以上午(wu)9:00~11:00，下午(wu)3:00~5:00最好。

3、進行(xing)日光浴，時(shi)間不宜過(guo)長，可逐步增加照射時(shi)間。

4、全身進行日光浴時要用臥位姿勢，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，以防止日射病。更多+