生活不良習慣

熬夜(ye)：睡(shui)眠不足(zu)，會(hui)使皮(pi)膚細(xi)(xi)胞(bao)的(de)各(ge)種調節活動失常，影響表皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)的(de)活力

不愛喝水(shui)：水(shui)分(fen)(fen)攝取不夠，油脂分(fen)(fen)泌量不足，皮(pi)膚就很容易脫水(shui)

不(bu)愛運動：運動能促使血(xue)液(ye)循環，增強皮膚(fu)潤滑(hua)，減低衰老(lao)機會

抽煙喝酒：尼古丁(ding)對(dui)皮膚(fu)有收縮作用，喝酒會減(jian)少油(you)脂(zhi)數(shu)量，促使(shi)皮膚(fu)脫水

愛吃刺激性食(shi)物：辛辣、油炸食(shi)品會改變肌膚分(fen)泌平衡，果(guo)蔬維(wei)生素為(wei)皮膚有好處

護膚不良習慣

護膚品過多混(hun)用：每天一(yi)定使用的保(bao)養品有六種以上，其實只需(xu)做基礎保(bao)養

不注意(yi)防(fang)曬：外(wai)線是造成肌膚老化最大的(de)原因，無(wu)論什么季(ji)節都要做

過度洗(xi)(xi)臉：用洗(xi)(xi)面(mian)乳洗(xi)(xi)臉，早上和(he)晚上兩次就(jiu)夠了，超(chao)過會給肌膚帶來損傷(shang)

與家(jia)人(ren)合用護膚品：不過年齡和(he)生活(huo)習慣不同(tong)，肌膚的狀態(tai)也會(hui)變得不同(tong)

長痘

原因：皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導(dao)管(guan)堵塞、細菌感染、炎癥、熬夜、飲食油膩

護理：每日(ri)一到(dao)兩次用溫水洗(xi)臉，清潔(jie)皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫外線照射(she)、不合格護膚品(pin)、長期裸臉面對電子(zi)產品(pin)的輻射(she)、肝脾腎三臟功能失調

治療：激光(guang)祛斑、光(guang)子嫩膚、彩光(guang)祛斑、白瓷娃(wa)娃(wa)、內分泌失調(diao)引起的對(dui)癥(zheng)治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原(yuan)因：皮脂、細(xi)胞屑和細(xi)菌(jun)組成的一種“栓”樣(yang)物(wu)阻塞在毛囊；空氣中塵(chen)埃(ai)、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因：由死掉的細菌和身體分泌物組(zu)成

危害：可進一(yi)步(bu)形成或轉化為丘疹、膿瘡、結節、囊腫(zhong)，并均伴有皮(pi)脂溢(yi)出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因：自(zi)由基破壞正常細(xi)胞(bao)膜組織內的膠原蛋白、皮(pi)膚干燥缺水(shui)、日常表(biao)情過于(yu)豐(feng)富(fu)

方(fang)法：防曬、抗老護膚品如(ru)：多肽、維a醇(chun)、維生素C、醫(yi)美(mei)除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原(yuan)因：眼周皮(pi)膚(fu)老化，眼周皮(pi)膚(fu)細胞失活、熬(ao)夜、化妝品未(wei)清潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳(er)紅棗(zao)湯(tang)：用銀耳(er)、桂(gui)圓干、枸杞、紅棗(zao)熬(ao)湯(tang)，既能(neng)豐(feng)胸又能(neng)減(jian)肥。

黑糯米(mi)粥：黑糯米(mi)、桂(gui)圓(yuan)和紅棗都是補(bu)血的，再配上山藥，益氣養血效果(guo)更佳。

當(dang)歸(gui)紅(hong)棗排骨：當(dang)歸(gui)、紅(hong)棗、排骨等食材混在一起燉(dun)，起到(dao)滋陰潤燥的作(zuo)用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木(mu)瓜：木(mu)瓜具(ju)有美白、豐胸(xiong)等美容功效(xiao)。既(ji)可以生(sheng)食，也可以熟食。

奇異(yi)果(guo)：奇異(yi)果(guo)含相(xiang)當豐富的維(wei)他命(ming)、果(guo)膠等，可以給皮膚補充(chong)養分(fen)、預防黑斑。

西柚：西柚富含(han)維(wei)生素(su)C以及大量抗氧化元(yuan)素(su)，且(qie)所含(han)的熱量十分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排(pai)除毒(du)素(su)：運動(dong)之(zhi)后排(pai)出(chu)大量的汗水，皮膚里(li)面殘存(cun)的毒(du)素(su)會一起排(pai)放出(chu)來(lai)

保持皮(pi)(pi)膚(fu)干凈(jing)：在(zai)人體(ti)排出大(da)量(liang)的(de)汗水(shui)(shui)的(de)同時(shi)，人體(ti)又需要大(da)量(liang)的(de)水(shui)(shui)來補充身體(ti)所(suo)損失(shi)的(de)水(shui)(shui)分，這樣不僅(jin)可以起(qi)到清潔皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)作用，還可以增(zeng)加(jia)皮(pi)(pi)膚(fu)細(xi)胞的(de)水(shui)(shui)分交換

促進新陳代謝：人在(zai)運動(dong)時(shi)，血液(ye)流動(dong)增快，促進了人體的新陳代謝，有害的東西的排出速度也(ye)會(hui)加快

健身前后護膚

健身前(qian)：先洗臉(lian)，不要帶(dai)妝運(yun)動，如(ru)果是(shi)戶外(wai)運(yun)動可以(yi)涂(tu)抹防曬(shai)和(he)隔離

健身(shen)中：運動過程中多喝水(shui)，不僅有利于排汗(han)排毒，更(geng)能幫助(zhu)皮膚暢通(tong)呼(hu)吸

健身后：用溫和(he)洗(xi)發水和(he)清潔劑沖洗(xi)；避免熱水沖洗(xi)；及(ji)時為(wei)肌膚補充水分做好保(bao)濕(shi)工作

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膠原蛋白：隨著年(nian)齡的增長，膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白會逐(zhu)漸的流(liu)失，尤其(qi)是女性，可以補充足量膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白，對美化肌膚、延緩衰老很有效。在(zai)選購膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白的產品(pin)時，必(bi)須(xu)是小(xiao)分(fen)子膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白肽(tai)，其(qi)中又以魚類膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白最好。

葡萄籽：葡(pu)萄(tao)籽(zi)有“皮(pi)膚維他命”和“口服化妝(zhuang)品”的美(mei)譽，能夠(gou)保(bao)護膠原蛋白，改善皮(pi)膚彈性與光澤。葡(pu)萄(tao)籽(zi)的有效(xiao)成(cheng)分(fen)是原花青(qing)素，原花青(qing)素的多(duo)少直接會影(ying)響產(chan)品功(gong)效(xiao)，因此在選購葡(pu)萄(tao)籽(zi)產(chan)品時(shi)，一(yi)定要(yao)進行區分(fen)。

維生素：維生素(su)e的作用及功能(neng)很(hen)多，維生素(su)e直接涂臉上、去疤痕、去痘印等(deng)都(dou)是(shi)很(hen)好(hao)的，而(er)內服維生素(su)e也能(neng)消除自由基(ji)、年輕血管。在(zai)選購的過程中(zhong)，如(ru)果只是(shi)基(ji)礎補(bu)充，可以選擇保健功能(neng)為“補(bu)充維生素(su)E”的產品。

睡美容覺

優質睡(shui)(shui)眠(mian)：入睡(shui)(shui)后的(de)(de)3小時(shi)內(nei)順(shun)利進入深睡(shui)(shui)眠(mian)狀態，只要擁有這樣的(de)(de)優質睡(shui)(shui)眠(mian)，就算只睡(shui)(shui)4個(ge)半小時(shi)，也(ye)能夠消除疲(pi)勞、修(xiu)復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗臉：入睡前(qian)須把(ba)皮膚清洗干凈，用面紙(zhi)卸妝，卸妝后一定要(yao)用香皂洗干凈

常按(an)摩皮膚：盡(jin)量選(xuan)擇香料少的洗臉香皂，泡沫(mo)涂在臉上，以中指(zhi)與小指(zhi)按(an)著由下往上，然后由內(nei)向外的順(shun)序輕輕地(di)按(an)摩

睡(shui)前飲水：這(zhe)一杯水在你的細(xi)胞中循(xun)環(huan)被(bei)吸收，使你的肌(ji)膚更加細(xi)嫩柔滑(hua)

用(yong)桔(jie)皮水洗澡：冬季多吃桔(jie)子，保存(cun)桔(jie)皮，曬干(gan)。洗澡的時(shi)候，把它(ta)裝在(zai)(zai)紗(sha)布(bu)袋子里，泡在(zai)(zai)浴缸的水中

空調室內多飲水：每小(xiao)時喝(he)一杯水，皮膚便(bian)不致于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不(bu)同(tong)的(de)人(ren)的(de)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)情況都(dou)不(bu)一樣，油(you)脂過多(duo)的(de)人(ren)盡量選擇(ze)洗(xi)凈(jing)力(li)比較強的(de)洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)。頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)比較敏(min)感的(de)人(ren)，盡量選擇(ze)比較柔和的(de)洗(xi)發(fa)(fa)水(shui)，每個人(ren)的(de)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)對PH值酸堿的(de)接受能(neng)力(li)也不(bu)同(tong)。

洗發的正確方法：洗(xi)發(fa)(fa)時首先(xian)用40度(du)的溫水(shui)徹(che)底淋濕(shi)秀發(fa)(fa)，溫度(du)不應過(guo)高或(huo)過(guo)低，以免清洗(xi)不凈或(huo)燙傷頭(tou)皮(pi)。洗(xi)發(fa)(fa)時避免將洗(xi)發(fa)(fa)液直接倒在頭(tou)發(fa)(fa)上，可(ke)先(xian)倒于(yu)手中，搓起泡沫再涂抹頭(tou)發(fa)(fa)，同時不要過(guo)分用力擦(ca)洗(xi)。

運動鍛煉：適量的(de)(de)運動和(he)鍛煉可(ke)加強血液循環和(he)促進新陳代謝，增加頭發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)彈性(xing)，減(jian)少(shao)頭皮屑(xie)的(de)(de)產生(sheng)。頭發(fa)(fa)(fa)作為身體的(de)(de)一(yi)部分，有時也會發(fa)(fa)(fa)點“小脾氣”，帶給你多種多樣的(de)(de)不快，只要對(dui)癥下藥，她也會乖乖工作。

膚質護理

中性(xing)皮膚護理：每天清洗臉(lian)部(bu)兩次(ci)為宜(yi)，無論化妝與否，均需要用卸妝乳。

油(you)(you)性(xing)皮(pi)膚護(hu)理：油(you)(you)性(xing)皮(pi)膚的人一天洗臉至少二(er)次，選用(yong)性(xing)質比較溫和的洗面乳(ru)洗臉。

干性皮膚護(hu)理：不要過于頻繁的(de)沐浴及過度使(shi)用潔面乳，選擇堿性度較低的(de)清潔產品。

人群護理

女士：防曬是首要工作(zuo)，其(qi)次就是補水保濕，多(duo)喝(he)水，多(duo)吃水果(guo)。

男士(shi)：以清爽為主，不需要(yao)高營(ying)養。另外，T字部位是重要(yao)清潔對象(xiang)。

嬰(ying)兒：溫和清潔為首要，其次就(jiu)是(shi)保濕，最后防曬。