生活不良習慣

熬夜：睡眠不(bu)足，會使皮膚細(xi)胞的(de)各種調節(jie)活(huo)動失(shi)常，影響表皮細(xi)胞的(de)活(huo)力

不愛喝水(shui)：水(shui)分(fen)攝取不夠，油脂(zhi)分(fen)泌量(liang)不足，皮膚就很(hen)容(rong)易(yi)脫水(shui)

不愛運動(dong)：運動(dong)能促使血液循(xun)環，增強(qiang)皮膚潤滑，減低衰老機會

抽(chou)煙喝(he)酒：尼古丁對(dui)皮膚有收縮作用(yong)，喝(he)酒會減少油脂數量，促使皮膚脫水

愛(ai)吃刺激性食物(wu)：辛辣、油(you)炸(zha)食品會改變肌(ji)膚分泌(mi)平(ping)衡，果蔬維(wei)生素為皮膚有好處

護膚不良習慣

護膚品(pin)過多混(hun)用(yong)：每天一定使用(yong)的保養品(pin)有六種(zhong)以上，其(qi)實只需做(zuo)基礎保養

不注意防曬：外線(xian)是造成肌膚老化最大(da)的原因，無論(lun)什么季(ji)節都要做

過(guo)度洗(xi)臉：用(yong)洗(xi)面乳洗(xi)臉，早上和(he)晚上兩次就夠了，超過(guo)會給肌膚(fu)帶(dai)來損傷

與(yu)家(jia)人合用護膚品：不(bu)(bu)過年齡和生(sheng)活習慣不(bu)(bu)同(tong)，肌(ji)膚的狀態也(ye)會變得不(bu)(bu)同(tong)

長痘

原(yuan)因：皮(pi)脂分泌過多、毛(mao)囊(nang)皮(pi)脂腺導管(guan)堵塞、細菌(jun)感染、炎癥(zheng)、熬夜、飲食油膩(ni)

護理(li)：每日(ri)一(yi)到兩次用溫水洗臉，清潔皮(pi)膚，忌用手擠壓或搔抓皮(pi)損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫外線照(zhao)射(she)、不合(he)格(ge)護(hu)膚品(pin)、長期裸(luo)臉面對電子產品(pin)的輻射(she)、肝脾腎三臟功能失調

治療：激光(guang)祛斑(ban)(ban)、光(guang)子嫩膚(fu)、彩(cai)光(guang)祛斑(ban)(ban)、白瓷娃娃、內分泌(mi)失調(diao)引起(qi)的對(dui)癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因(yin)：皮脂、細胞屑和細菌組成的一種(zhong)“栓”樣(yang)物阻(zu)塞(sai)在(zai)毛囊；空氣中塵(chen)埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因(yin)：由死掉的細菌和(he)身體(ti)分(fen)泌物組成

危害：可進(jin)一步(bu)形(xing)成或轉化為(wei)丘疹、膿瘡、結節、囊腫(zhong)，并均伴有(you)皮脂溢(yi)出(chu)

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因(yin)：自由基(ji)破(po)壞(huai)正(zheng)常(chang)細(xi)胞膜組織內(nei)的(de)膠原蛋(dan)白、皮(pi)膚干燥缺(que)水、日常(chang)表(biao)情過于豐(feng)富(fu)

方法：防曬、抗老護膚品如：多肽(tai)、維a醇、維生素C、醫美除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原(yuan)因：眼(yan)周(zhou)皮(pi)膚老化，眼(yan)周(zhou)皮(pi)膚細胞失活、熬(ao)夜、化妝品(pin)未清(qing)潔干凈(jing)

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳(er)紅(hong)棗湯：用銀耳(er)、桂圓干、枸杞、紅(hong)棗熬湯，既能(neng)豐胸又能(neng)減肥。

黑(hei)糯米粥：黑(hei)糯米、桂圓和紅棗都是補血的，再(zai)配(pei)上山藥，益(yi)氣(qi)養血效果(guo)更佳。

當(dang)歸紅棗(zao)排(pai)骨：當(dang)歸、紅棗(zao)、排(pai)骨等食材混(hun)在(zai)一起燉，起到滋陰潤燥的作用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜：木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可(ke)以(yi)生(sheng)食(shi)，也可(ke)以(yi)熟食(shi)。

奇異果(guo)：奇異果(guo)含(han)相(xiang)當豐(feng)富的維(wei)他命、果(guo)膠等，可(ke)以給(gei)皮膚(fu)補充(chong)養分、預防黑(hei)斑。

西柚(you)：西柚(you)富含維生素C以(yi)及大量(liang)抗氧(yang)化(hua)元素，且所含的熱量(liang)十分(fen)低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排除毒素：運動之后排出(chu)(chu)大量的汗(han)水，皮膚里面殘存的毒素會一(yi)起排放出(chu)(chu)來

保持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)干凈(jing)：在人(ren)(ren)體排出(chu)大量(liang)的汗水(shui)的同(tong)時，人(ren)(ren)體又需要大量(liang)的水(shui)來補(bu)充身體所損失的水(shui)分，這樣不僅可以起到清潔(jie)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的作(zuo)用(yong)，還(huan)可以增加皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)細胞的水(shui)分交換

促進新陳代謝：人在運動(dong)時，血(xue)液流動(dong)增快(kuai)，促進了人體的新陳代謝，有害的東西的排出速度也會加快(kuai)

健身前后護膚

健身前：先洗臉，不要帶(dai)妝運(yun)動，如(ru)果是(shi)戶外運(yun)動可以涂抹防曬和(he)隔離

健(jian)身中：運動過程中多喝水(shui)，不僅有利于排(pai)汗(han)排(pai)毒，更能幫助皮膚暢(chang)通呼吸

健(jian)身后：用溫(wen)和洗發(fa)水和清潔劑沖洗；避(bi)免(mian)熱(re)水沖洗；及(ji)時為肌膚補(bu)充(chong)水分做好(hao)保(bao)濕工作

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膠原蛋白：隨著(zhu)年齡的(de)增(zeng)長，膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)會逐漸的(de)流(liu)失，尤其(qi)是女性(xing)，可以補充足量(liang)膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)，對美化肌膚、延緩(huan)衰老很有(you)效。在(zai)選購膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)的(de)產品(pin)時(shi)，必須是小分子膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)肽，其(qi)中又以魚類膠(jiao)(jiao)原蛋白(bai)最(zui)好。

葡萄籽：葡(pu)萄籽(zi)有(you)“皮膚(fu)(fu)維他命”和“口服化妝(zhuang)品”的美譽，能夠保護膠(jiao)原(yuan)蛋白，改(gai)善(shan)皮膚(fu)(fu)彈(dan)性(xing)與光(guang)澤(ze)。葡(pu)萄籽(zi)的有(you)效(xiao)成分是原(yuan)花青(qing)素，原(yuan)花青(qing)素的多少直接會影響產(chan)品功效(xiao)，因此在選購(gou)葡(pu)萄籽(zi)產(chan)品時(shi)，一定要進行(xing)區分。

維生素：維(wei)生(sheng)素(su)e的作用及功(gong)能很(hen)多，維(wei)生(sheng)素(su)e直(zhi)接涂臉上、去疤痕(hen)、去痘印等都是很(hen)好的，而內服維(wei)生(sheng)素(su)e也能消除自(zi)由(you)基、年輕血管。在選(xuan)購的過程中，如果只是基礎(chu)補充，可以選(xuan)擇保(bao)健(jian)功(gong)能為“補充維(wei)生(sheng)素(su)E”的產品。

睡美容覺

優(you)質(zhi)(zhi)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)：入睡(shui)(shui)(shui)后的(de)3小(xiao)時內順利進入深睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)狀態，只要擁有這樣的(de)優(you)質(zhi)(zhi)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)，就(jiu)算只睡(shui)(shui)(shui)4個(ge)半(ban)小(xiao)時，也能夠消除疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙(shuang)重洗(xi)臉：入睡前須把皮膚清洗(xi)干凈，用面(mian)紙卸(xie)妝，卸(xie)妝后一定要用香(xiang)皂洗(xi)干凈

常按摩(mo)皮膚：盡量(liang)選擇香(xiang)料(liao)少的洗臉香(xiang)皂，泡沫涂在臉上，以中(zhong)指與(yu)小指按著由下往上，然后由內(nei)向外的順序輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地按摩(mo)

睡前(qian)飲水：這一杯水在你的(de)細胞(bao)中循環被吸(xi)收，使你的(de)肌(ji)膚更加細嫩柔滑

用(yong)桔(jie)皮水(shui)洗澡：冬季多吃桔(jie)子(zi)，保存桔(jie)皮，曬干。洗澡的時(shi)候，把它裝(zhuang)在(zai)紗布袋子(zi)里，泡在(zai)浴缸的水(shui)中

空調室內多飲水：每小(xiao)時喝一杯水，皮膚便不致于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同(tong)的(de)人的(de)頭(tou)皮(pi)情(qing)況都(dou)不一樣，油脂過多的(de)人盡(jin)量選(xuan)擇(ze)(ze)洗(xi)凈力比較強的(de)洗(xi)發水。頭(tou)皮(pi)比較敏感(gan)的(de)人，盡(jin)量選(xuan)擇(ze)(ze)比較柔和的(de)洗(xi)發水，每(mei)個人的(de)頭(tou)皮(pi)對PH值酸(suan)堿的(de)接受能力也不同(tong)。

洗發的正確方法：洗發(fa)(fa)時(shi)首(shou)先用(yong)40度的溫(wen)水徹底淋濕秀(xiu)發(fa)(fa)，溫(wen)度不(bu)應過(guo)高(gao)或過(guo)低，以免清洗不(bu)凈或燙(tang)傷頭(tou)皮。洗發(fa)(fa)時(shi)避免將洗發(fa)(fa)液(ye)直(zhi)接(jie)倒在(zai)頭(tou)發(fa)(fa)上(shang)，可先倒于手中，搓起(qi)泡沫再涂抹頭(tou)發(fa)(fa)，同時(shi)不(bu)要(yao)過(guo)分用(yong)力擦洗。

運動鍛煉：適量的(de)運動和(he)鍛煉可(ke)加(jia)強血液循(xun)環和(he)促進新陳(chen)代謝，增加(jia)頭發(fa)的(de)彈性，減少(shao)頭皮屑的(de)產生。頭發(fa)作為身(shen)體(ti)的(de)一部(bu)分，有時也(ye)會(hui)發(fa)點“小脾氣”，帶(dai)給(gei)你多種多樣(yang)的(de)不快，只(zhi)要對癥(zheng)下藥(yao)，她也(ye)會(hui)乖乖工作。

膚質護理

中性皮膚護理(li)：每天清洗臉部兩次(ci)為宜，無論化妝與(yu)否，均需要用卸妝乳。

油(you)性皮(pi)膚護理(li)：油(you)性皮(pi)膚的人(ren)一天洗臉(lian)至少二(er)次，選(xuan)用性質比較溫和(he)的洗面(mian)乳洗臉(lian)。

干(gan)性(xing)皮膚護(hu)理：不要(yao)過于頻繁的沐(mu)浴及過度使用潔面乳，選擇(ze)堿性(xing)度較(jiao)低的清潔產(chan)品。

人群護理

女(nv)士：防曬是(shi)首要(yao)工作，其次就(jiu)是(shi)補水(shui)保(bao)濕，多喝水(shui)，多吃(chi)水(shui)果。

男士：以清(qing)爽(shuang)為(wei)主，不需要(yao)高營養(yang)。另外，T字部位(wei)是(shi)重要(yao)清(qing)潔對象。

嬰(ying)兒：溫(wen)和清潔(jie)為(wei)首(shou)要，其次就是(shi)保(bao)濕，最后防曬(shai)。