運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大(da)家(jia)都知(zhi)道在(zai)運(yun)動之后(hou)身體會(hui)(hui)伴隨著大(da)量的(de)(de)汗水產生，那么在(zai)身體排(pai)出大(da)量的(de)(de)汗水的(de)(de)同時，皮膚(fu)里面殘存的(de)(de)毒素也會(hui)(hui)伴隨著汗水一起的(de)(de)排(pai)放(fang)出來，皮膚(fu)里面的(de)(de)毒素少(shao)了，人(ren)們的(de)(de)皮膚(fu)也就變的(de)(de)好了。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用，還可(ke)以增加皮膚(fu)細胞的水(shui)分交換，如此一(yi)來(lai)，在保持皮膚(fu)干凈(jing)的同時也會使皮膚(fu)變的光滑有彈(dan)性。

3、促進人體的新陳代謝

人們(men)在運動的(de)時(shi)候，身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)各個細(xi)胞都需要(yao)(yao)大量的(de)氧(yang)，而細(xi)胞所(suo)需要(yao)(yao)的(de)氧(yang)都是由血液輸送到身(shen)體(ti)(ti)(ti)各處的(de)，所(suo)以運動時(shi)會大致人體(ti)(ti)(ti)血液流動的(de)增快，也就促(cu)進了(le)人體(ti)(ti)(ti)的(de)新(xin)陳代謝(xie)。人體(ti)(ti)(ti)的(de)新(xin)陳代謝(xie)加(jia)(jia)快了(le)，那么(me)很多人體(ti)(ti)(ti)內有害(hai)的(de)東西的(de)排(pai)出速度也會加(jia)(jia)快，人體(ti)(ti)(ti)內有害(hai)的(de)東西少(shao)了(le)，身(shen)體(ti)(ti)(ti)也就會越來(lai)越健康，皮膚也就會越來(lai)越好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬不要因為愛美而帶妝運動。化妝品與汗液混合(he)后產(chan)生的污垢，非常容易(yi)給肌膚造成傷害，不及時(shi)清潔面(mian)部，汗水(shui)和油(you)脂長(chang)時(shi)間混合(he)在(zai)一起容易(yi)引發(fa)痘痘。

特(te)別是油性肌(ji)膚，如果臉(lian)上殘(can)留汗液或(huo)污垢，運(yun)動后毛(mao)孔(kong)會更容(rong)易閉塞，粉刺君和過(guo)敏(min)君就(jiu)會趁(chen)虛(xu)而入(ru)。所以，運(yun)動前最好先完整(zheng)卸妝。

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2、健身途中及時補充水分

運動(dong)(dong)時會大量(liang)出汗(han)，比平時消(xiao)耗更多的水(shui)分。運動(dong)(dong)過程中(zhong)多喝水(shui)，不僅有利于排汗(han)排毒，更能幫助皮膚暢通呼吸。因此，運動(dong)(dong)時最好隨身攜帶一瓶清水(shui)，補(bu)充能量(liang)和鹽(yan)分的運動(dong)(dong)飲料效果更佳(jia)。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓(li)后(hou)身體流(liu)失(shi)了不少水(shui)分，雖(sui)然喝水(shui)可以為身體補(bu)充(chong)水(shui)分，但短(duan)時間內這(zhe)些水(shui)分很難到達皮(pi)膚表層(ceng)。運動過(guo)后(hou)的肌膚代謝速(su)度較快，大量水(shui)分流(liu)失(shi)，所以在運動過(guo)后(hou)及時為肌膚補(bu)充(chong)水(shui)分做好保濕工作是很重(zhong)要的。

此外，健身完可以攝取一些低(di)卡路里(li)的(de)綠色能量(liang)。例如(ru)蔬菜或(huo)水(shui)果沙拉，但是(shi)醬料方面(mian)不能貪心，好不容易甩掉的(de)肉肉，可別(bie)一口就補(bu)回來了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛(duan)煉不化妝(zhuang)，化妝(zhuang)不鍛(duan)煉！你想(xiang)在你汗流浹(jia)背的同時變成熊貓眼，或(huo)者早晨精(jing)心(xin)準備的妝(zhuang)容(rong)就這樣毀之于一旦(dan)嗎(ma)？如果不想(xiang)，那么就遵循這條規則，裸妝(zhuang)鍛(duan)煉會讓你更舒服。

2、溫和洗劑

鍛煉后滿身(shen)汗水，你(ni)可(ke)能(neng)想馬(ma)上從頭到腳用水擦(ca)洗干(gan)凈(jing)，這可(ke)能(neng)會給你(ni)帶來災難，特別(bie)是皮膚敏感(gan)和(he)干(gan)性皮膚人(ren)群。無論(lun)身(shen)上怎(zen)么汗臭，都要記(ji)得(de)用溫和(he)的(de)洗發(fa)水和(he)清(qing)潔(jie)劑來沖洗。

3、避免熱水

鍛煉后肌(ji)肉酸痛，全身都很累，所以難以抵抗(kang)地想要沖上(shang)半(ban)小時的(de)熱水(shui)澡來舒緩緊張(zhang)的(de)肌(ji)肉，但是這(zhe)樣(yang)就沖走了皮膚上(shang)的(de)重要油分(fen)，會(hui)感(gan)覺很干燥(zao)，甚至(zhi)皮膚會(hui)發癢(yang)，所以盡(jin)量用(yong)溫(wen)水(shui)，而(er)且(qie)縮短沖水(shui)時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你可能會很討厭健(jian)身(shen)時還要背上(shang)儲備(bei)齊全的包(bao)包(bao)，但是帶上(shang)它很重要，健(jian)身(shen)后身(shen)體及(ji)面部水分流失很多，所(suo)以(yi)帶上(shang)保(bao)濕面霜和(he)身(shen)體乳對(dui)你很有幫(bang)助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的最佳(jia)時間，就是從浴室出來(lai)幾分(fen)鐘內沫上你最喜歡(huan)的保濕乳液，這樣可以有效保持(chi)全(quan)天皮膚水分(fen)。

6、補充水分

雖(sui)然(ran)我們有(you)效地索住了(le)水分(fen)，但是不要忘記(ji)了(le)身體已經失(shi)去了(le)很多水分(fen)，需要趕緊(jin)補充(chong)恢(hui)復(fu)，白開水就(jiu)是最(zui)好的飲料，當然(ran)你也可(ke)以喝些低脂巧克力牛奶。

7、出健身房記得護膚

離開健(jian)身房去外面時(shi)，為了保護肌膚(fu)免受陽光的傷害(hai)，記得抹(mo)上防(fang)曬霜，即使是在冬(dong)(dong)天。如果是冬(dong)(dong)天，還(huan)要記得涂潤唇膏，以防(fang)嘴(zui)唇干燥起皺。